【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣】
皺紋不是年長者的專利，不少年紀(jì)輕輕的女性臉上也爬上了幾條紋路。健康的生活方式是對抗皺紋的最有力武器。如果你遵循下面這些養(yǎng)生習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)你的氣色好，衰老變慢。
作息規(guī)律，避免熬夜
膚色白皙、氣色好的養(yǎng)生專家，每天11點前一定上床睡美容覺，睡眠充足，早睡早起是她的抗老秘方之一。中醫(yī)認(rèn)為晚上11點到凌晨3點，血液運行到肝膽，沒有充分休息會造成上火，影響健康，使皮膚暗沉、生成皺紋。
放松心情
研究顯示，壓力和老化密不可分。 心境真的會反映在臉上，振興醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容中心主任藍(lán)淑馨觀察，例如皺眉紋深的人比較固執(zhí)、要求完美，所以她會建議患者要盡量從事放松的活動，保持心情愉快，也有助治療效果持續(xù)。
注意臉部表情
適度臉部運動有助皮膚健康，但過份擠眉弄眼，則會加速皺紋形成。
勿抽煙及飲酒過量
飲酒過量有害皮膚健康，而抽煙（或吸二手煙）更會加速皮膚老化。據(jù)美國內(nèi)科醫(yī)學(xué)會研究，每天抽一包煙的人，產(chǎn)生皺紋的機(jī)率比不吸煙者高2倍，若加上日曬，機(jī)率會提高至12倍。
做好防曬
長期曝曬在紫外線下，會使體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚彈性纖維及膠原蛋白，造成老化和皺紋。挑選同時能防止紫外線UVA及UVB防曬產(chǎn)品，每隔2～3小時補擦一次，出門撐傘或戴帽子，在紫外線最強(qiáng)烈的早上10點～下午2點，避免長時間待在室外。
使用抗老保養(yǎng)品
適當(dāng)使用抗老保養(yǎng)品，能改善皮膚質(zhì)感，增加保濕、改善真皮老化情形。目前使用在預(yù)防皺紋及抗老的保養(yǎng)品成分包括：左旋維他命C、維他命B、維他命E，A酸（及衍生物A醛和A醇）、果酸、硫辛酸、擬肉毒桿菌素（主要為勝類）、生長因子、多酚類等，不過以左旋維他命C、A酸類、果酸的臨床實驗最多，效果較受肯定，其他仍有待累積更多研究。
多攝取抗氧化營養(yǎng)素
抗氧化劑如維生素C、E、潃J蘿卜素，具有抗發(fā)炎作用，可以減緩自由基破壞的速度，延緩老化。富含抗氧化劑的食物包括：深綠及十字花科蔬菜（花椰菜、青花菜、高麗菜等）、柑橘類水果、番茄、草莓、紅椒、青椒、奇異果、木瓜、胡蘿卜、櫻桃、堅果類等。也可以補充抗老化類的保健食品，如茄紅素、兒茶素、大豆異黃酮、花青素等。
善用老祖宗的愛美秘方
按照中醫(yī)理論，女生35歲、男生40歲，身體機(jī)能開始走下坡，而光處理面子并不能治本，資中醫(yī)師養(yǎng)生專家表示，中醫(yī)將身體虛弱體質(zhì)分成陰虛型、陽虛型、氣虛型、血虛型，都會出現(xiàn)老化、皺紋增生等癥狀，應(yīng)依據(jù)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，修復(fù)內(nèi)在健康，外在才能亮麗。
1、茶飲－清涼黑豆
材料：黑豆粉1茶匙、蓮藕粉1大匙、杏仁粉1/2茶匙、山藥粉1大匙、250㏄豆?jié){及適量果糖。
做法：將所有材料加入豆?jié){沖泡即可飲用，每天2杯。
功效：滋補肝腎，清熱解毒，潤澤肌膚，除皺化斑。適用于面色暗沉、皮膚干燥、細(xì)小皺紋、黑斑雀斑，青春痘，大便干結(jié)等屬于陰虛熱者。
2、茶飲－紅棗解郁茶
材料：淮小麥1兩，紅棗3錢，合歡花1錢，菟絲子3錢，女貞子3錢及適量冰糖。 （2天份）
做法：所有材料倒入2000～3000cc水浸泡30分鐘，以大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮約60分鐘，稍涼加入冰糖即可飲用。
功效：除煩解郁，潤澤容顏，除皺化斑。適用于精神抑郁，情緒失調(diào)，易緊張，壓力大，喜嘆氣，煩躁眠差，頭痛頭脹，脅腹脹痛，便秘或腹瀉等癥狀。
3、茶飲－羊藿黃精茶
材料：黃精5錢，玫瑰花5～9朵，荊芥5分，淫羊藿1錢及桂圓1兩。 （1日份）
做法：將藥材以750cc沸水沖泡，燜約10分鐘，即可飲用。
功效：溫陽補血，潤膚除皺。適用于臉色黃暗，疲乏無力，腹脹便軟，四肢冰冷，月經(jīng)量少或淋漓不止等屬于氣血虛弱者。
醫(yī)師叮嚀：容易便秘者加重黃精至1兩半。
美顏按摩功
1、前額及眼框涂上少許按摩油。
2、手食指與中指并攏，指腹平放于前額正中，以螺旋狀從中央向兩旁按揉約1分鐘。
3、雙手食指、中指及無名指并攏，指腹平放于前額正中，從中央推向兩旁約20次。
4、中指放于眼球下方之四白穴，先以螺旋狀從中央向太陽穴按摩約1分鐘，再以指腹從眼球下方推向兩旁太陽穴，約20次。
5、手食指與中指并攏，指腹平放于嘴唇下，先以螺旋狀從中央往顴骨方向按摩約1分鐘，再以平推方式從中央往顴骨推約20次。
6、手四指并攏，指腹平放于頸部下端，輪流從下往上直推約20次。
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