【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生如何進(jìn)補(bǔ)】
在傳統(tǒng)觀念中，讓比女性健壯男人去做養(yǎng)生是一個(gè)天大的笑話。但越來越多的資料表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機(jī)會(huì)多于女性，壽命普遍短于女性。這就決定了男子養(yǎng)生男士養(yǎng)生不僅有其必要性，更有現(xiàn)實(shí)性。
1、男人腎陽虛如何補(bǔ)？
腎陽虛養(yǎng)血固精
腎虛分腎陽虛和腎陰虛兩種，民間一般說的腎虛都是指的腎陽虛。冬季補(bǔ)腎仍舊是腎虛男性的重頭戲。腎陽虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃鳥肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時(shí)，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補(bǔ)腎陽虛的同時(shí)，不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品，防心燥過急，以達(dá)到以陰補(bǔ)陽。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
2、男人脾陽虛如何補(bǔ)？
脾陽虛要戒酒
冬季氣溫驟降，脾易受寒困，造成脾不運(yùn)化，或素體脾虛。人的脾一旦形成陽虛，其消化功能就日漸變差，食欲不振，怕冷，大便不暢。他說，在日常生活中，還有一種現(xiàn)象就是許多人一喝酒就會(huì)出現(xiàn)腹瀉，用中醫(yī)分析這其實(shí)就是脾陽虛造成的。原因是，在酒精的作用下，脾陽會(huì)更虛，所以脾陽虛的男士定要戒酒。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)白術(shù)、砂仁和干姜。同時(shí)，山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點(diǎn)。在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、醉酒男人如何補(bǔ)？
醉酒男人補(bǔ)維他命
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，許多男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精潤物細(xì)無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、嘔吐、厭食和惡心等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于此類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維他命、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
4、肝不好男士怎么補(bǔ)？
肝不好補(bǔ)蛋白質(zhì)
喝酒是際場(chǎng)合重要段不少男還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之觥籌錯(cuò)、推杯換盞時(shí)酒精潤物細(xì)無聲地傷害著男肝臟肝功能不好男容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)類男冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含體所需要蛋白質(zhì)、氨基酸且易被體吸收利用赤小豆、大棗也很適合該類男食用午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好男理想晚餐選擇。
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在傳統(tǒng)觀念中，讓比女性健壯男人去做養(yǎng)生是一個(gè)天大的笑話。但越來越多的資料表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機(jī)會(huì)多于女性，壽命普遍短于女性。這就決定了男子養(yǎng)生不僅有其必要性，更有現(xiàn)實(shí)性。
1、男人腎陽虛如何補(bǔ)?
腎虛分腎陽虛和腎陰虛兩種，民間一般說的腎虛都是指的腎陽虛。冬季補(bǔ)腎仍舊是腎虛男性的“重頭戲”。腎陽虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃鳥肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時(shí)，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補(bǔ)腎陽虛的同時(shí)，不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品，防心燥過急，以達(dá)到以陰補(bǔ)陽。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
2、男人脾陽虛如何補(bǔ)?
冬季氣溫驟降，脾易受寒困，造成脾不運(yùn)化，或素體脾虛。人的脾一旦形成陽虛，其消化功能就日漸變差，食欲不振，怕冷，大便不暢。他說，在日常生活中，還有一種現(xiàn)象就是許多人一喝酒就會(huì)出現(xiàn)腹瀉，用中醫(yī)分析這其實(shí)就是脾陽虛造成的。原因是，在酒精的作用下，脾陽會(huì)更虛，所以脾陽虛的男士定要戒酒。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)白術(shù)、砂仁和干姜。同時(shí)，山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，一般家庭在冬季的飲食上，可多偏重一點(diǎn)。在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、醉酒男人如何補(bǔ)?
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，許多男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、嘔吐、厭食和惡心等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于此類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維他命、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉含有大量的人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也非常適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
4、肝不好男士怎么補(bǔ)?
喝酒是際場(chǎng)合重要段不少男還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之觥籌錯(cuò)、推杯換盞時(shí)酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男肝臟肝功能不好男容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)類男冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含體所需要蛋白質(zhì)、氨基酸且易被體吸收利用赤小豆、大棗也很適合該類男食用午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好男理想晚餐選擇。
5、常上夜班男士怎么補(bǔ)?
常上夜班熬夜男士由用眼過度易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分以保證旺盛精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡多吃維生素含量高食物如各種新鮮蔬菜飯后吃點(diǎn)新鮮水果
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品;同時(shí)選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛食物如雞蛋、動(dòng)物肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞及各種新鮮水果等胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)選擇。
6、虛胖男士怎么補(bǔ)?
調(diào)查研究指出：我國成超重率為22.8%肥胖率為7.1%其中有不少是屬虛胖體質(zhì)肥胖是導(dǎo)致許多慢非傳染疾病危險(xiǎn)因素
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖男應(yīng)控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調(diào)料做菜多采用少油烹調(diào)方式如清蒸、清燉、涼拌等
食療方案：用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進(jìn)補(bǔ)效果更佳羊肉因其含左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。
桂圓多吃可以補(bǔ)血，是保健養(yǎng)生的佳品。那么，你知道，桂圓有哪些食療法嗎?桂圓做粥的話，是不是對(duì)男士保健有很大的幫助呢?一起來看看文章吧。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。 中醫(yī)食療養(yǎng)生 三大潤燥食物應(yīng)多吃
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
核桃粥
核桃肉20克，粳米100200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補(bǔ)腎固精，補(bǔ)腎壯陽,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實(shí)粥
芡實(shí)3050克，粳米100200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
山藥栗子粥
山藥1530克，栗子50克，大棗24枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
生姜大棗粥
鮮生姜或干姜69克，粳米或糯米100150克，大棗24枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
總結(jié)：綜上所述，不起眼的桂圓，平時(shí)可以多吃吃，也可以把它做成粥，這樣有助于更好地吸收營養(yǎng)。
桂圓多吃可以補(bǔ)血，是保健養(yǎng)生的佳品。那么，你知道，桂圓有哪些食療法嗎?桂圓做粥的話，是不是對(duì)男士保健有很大的幫助呢?一起來看看文章吧。
1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心，生血益氣。
2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。
3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯?？裳a(bǔ)血醒神，為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于女士。
5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升?？苫謴?fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。
6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗?？裳a(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。
桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
核桃粥
核桃肉20克，粳米100—200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補(bǔ)腎固精，補(bǔ)腎壯陽,潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
芡實(shí)粥
芡實(shí)30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
山藥栗子粥
山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
生姜大棗粥
鮮生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
總結(jié)：綜上所述，不起眼的桂圓，平時(shí)可以多吃吃，也可以把它做成粥，這樣有助于更好地吸收營養(yǎng)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：體虛不僅女性、老年人有，生活工作的壓力如此之大，男人偶爾也會(huì)出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象，那么男人冬季體虛如何進(jìn)補(bǔ)？腎虛、肝不好、脾虛吃什么補(bǔ)比較好呢？下面為您介紹男人冬季體虛如何進(jìn)補(bǔ)，看看吧。
男人冬季腎虛怎么補(bǔ)？
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
①當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
②芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
③葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）。
④魷魚土豆排骨粥
排骨，土豆，魷魚，姜片，香菜。排骨剁成小塊，先淖一下水備用。魷魚干用水泡軟后，用剪刀剪成小條狀。土豆，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。沙鍋內(nèi)先燒開水，把排骨倒下去煲湯。煲一個(gè)小時(shí)之后，再把米，土豆，魷魚，姜片一起下鍋煮開，至粥熟，加鹽，灑香菜，關(guān)火。
男人冬季肝不好怎么補(bǔ)？
肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
①醬爆雞藕丁
雞腿1個(gè)、嫩藕400g、青紅椒各1個(gè)、蔥姜少許。料酒、生抽、老抽、郫縣豆瓣醬、黃豆醬、淀粉。
將雞腿剔除骨頭，切條，切丁。將雞丁加入料酒、生抽、老抽、淀粉拌勻腌制，青紅椒切小塊，蔥切粒，姜切片，郫縣豆瓣醬剁碎備用。藕削皮后切丁放入水中浸泡5分鐘。
鍋中油熱后，放入蔥姜炒出香味，開中火倒入郫縣豆瓣醬、黃豆醬略炒，和油融合。開大火，倒入雞丁迅整翻炒，將雞丁劃散。當(dāng)雞肉發(fā)緊，變色后倒入藕丁翻炒均勻，約1分鐘后撒入青紅椒，淋上少許生抽翻勻即可。
②大蔥炒豬肝
豬肝、蔥姜蒜、干辣椒。醬油、料酒、糖、胡椒粉、干淀粉。
先看看原料：大蔥根據(jù)自己喜好，可以多放一些。提前切好配菜。豬肝洗凈后，切成3毫米的薄片，太厚了不容易熟，太薄了容易失掉水分，咬不動(dòng)。豬肝上漿有講究，千萬不能放鹽，蛋白質(zhì)遇到鹽就會(huì)變硬發(fā)老咬不動(dòng)，只放胡椒粉。干淀粉。料酒抓勻即可。
鍋中燒開水，再放入豬肝，8成熟時(shí)，還帶有血水就可撈出。不要等到完全變白色時(shí)撈出。第二次焯水，只要60度的水溫，大約鍋底出現(xiàn)蝦眼狀的水泡時(shí)，大約就是60度。60度的水溫時(shí)，將豬肝放入鍋中，洗去表面浮沫即可撈出，控水備用。
鍋中爆香蒜片。姜片。干辣椒，然后倒入豬肝。大蔥立即炒勻。調(diào)入料酒。醬油。糖即可，水淀粉勾芡，淋入香油即可出鍋。
男人冬季脾虛怎么補(bǔ)？
脾虛病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、帶下、四肢逆冷、多涎等臨床表現(xiàn)。
脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇豆制品的素食肉制品為主。在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥。
①山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
②薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
③蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
④蓮子豬肚湯
蓮子30克，豬肚1個(gè)，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷（即胃痛）。
時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀態(tài)并不是娘的表現(xiàn)，所以各位男性朋友如果氣色差，請(qǐng)及時(shí)診斷治療。
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