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疲勞時(shí)要常搓臉 大多數(shù)人會(huì)有這樣的感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一下臉，你就會(huì)馬上精氣神馬上神清氣爽起來(lái)。只因?yàn)槊娌坎紳M著許多表情肌和敏感神經(jīng)，熱水能刺激面部的這些神經(jīng)，搓臉即能加速血液的流動(dòng)，同時(shí)也能舒展面部表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為最佳，搓3到5次左右，每次大于等于3分鐘即可。
需要注意的是，40度的溫水是消除疲勞最理想的溫度，正因?yàn)槿梭w正常腋下體溫度是37度，體內(nèi)的溫度則是40度，40度是與人體的體溫最接近的溫度。如果水溫過(guò)于高，消耗的熱量過(guò)多，不但不會(huì)消除疲勞感，反而會(huì)感到身體不舒服；水溫過(guò)低的話，面部的血管就會(huì)收縮，將不易消除疲勞感。
消化不良時(shí)勤吸氣
食欲不振的時(shí)候可以在飯前的30分鐘左右泡澡，用熱水來(lái)刺激胃部，等身體暖和后，可以再用熱水在胸口周圍不停的噴水，以5秒為一個(gè)時(shí)間段，中間休息1分鐘為宜，重復(fù)5次左右；先在熱水中泡20～30分鐘，與此同時(shí)進(jìn)行從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣的（腹式呼吸），然后再用稍微冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，進(jìn)而提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的患者，在熱水中浸泡3～4分鐘左右，即可控制胃酸的分泌量，從而減輕和控制病情。泡澡除了可以改善你的皮膚以外，尤其對(duì)于患有骨關(guān)節(jié)疾病患者，有輔助康復(fù)、減少疼痛的功能；對(duì)于長(zhǎng)期失眠、焦慮或者憂郁等情況者，具有放松筋骨、消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)等效果。
便秘時(shí)揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并同時(shí)淋浴腹部，這樣可以治療慢性便秘并防治痔瘡的發(fā)生。如果想防治神經(jīng)性便秘的話，則要沿著腸部用40度熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘左右，反復(fù)5次即可，這樣可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
洗澡的秘密
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過(guò)對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液后，洗澡緩解疲勞的效果才會(huì)明顯。
淋浴雖然可以節(jié)大量的約時(shí)間，但只是對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激內(nèi)臟并沒(méi)有獲得足夠的熱量，緩解疲勞的效果基本沒(méi)有，所以早晨起來(lái)最適合的是淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能夠精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去，而下班回家睡覺(jué)前1至2個(gè)小時(shí)左右，最好是采用泡澡的方式，這樣不僅能排污去汗，而且還可以達(dá)到緩解疲勞的效果。
小貼士
洗澡別搓澡 正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層死皮膚更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過(guò)多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
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