【www.cndadi.net - 飲食健康養(yǎng)生小妙招】
我們經常聽說年紀大了是越來越難懷孕，其實歸根結底就是卵子的質量下降，失去活力，只要保養(yǎng)好卵巢，你的卵子自然會越活越健康，教你7個方法來保養(yǎng)好自己的卵巢。
1、來月經時多補鐵
沒有經前綜合癥就不用做月經護養(yǎng)？錯！月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發(fā)現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。
紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。
但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4、避孕，一定要避孕
醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。
別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。
5、卵巢保養(yǎng)謹慎做
美容院流行的卵巢保養(yǎng)不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。
如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做卵巢保養(yǎng)！美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。
6、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。
7、離電腦輻射越遠越好
研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。
美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《七妙招讓你的卵巢更健康》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yinshijiankangyangshengxiaomiaozhao/">飲食健康養(yǎng)生小妙招”專題。
