【www.cndadi.net - 中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老】
如今生活方式越來越多元化，越來越多的人加入了夜貓子的行列?？墒牵疽顾坪踝⒍ㄒ兊妹嫒菟ダ?，有沒有什么辦法解救呢？下面小編就教你女性養(yǎng)生保健13個秘，幫你養(yǎng)顏抗衰老，不怕熬夜。
1、熬夜前千萬記得卸妝
先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于很累，可把傷害減至最低。
2、晚餐補維C
晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白。大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。
3、及時給皮膚補足水分
皮膚缺水就會顯得干燥，缺水的原因包括環(huán)境因素和護(hù)理不當(dāng)。熬夜時應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液。
4、給肌膚5分鐘按摩
熬夜到一半的時候，還可以閉上眼睛，做一套輕柔的臉部按摩操，5~10分鐘，不僅能讓皮膚得到休息，還能緩解疲勞，趕跑瞌睡蟲。若是用電腦記得洗手后再按摩，因為一般人的鍵盤都很臟。
5、洗個冷水臉
冷水洗臉確實可以刺激循環(huán)系統(tǒng)，使臉部皮膚受益匪淺。研究證實，適當(dāng)降低洗臉?biāo)臏囟?，會讓你變得更清醒?/p>
買一管冰涼的薄荷洗面劑，薄荷的氣味會使你保持清醒。如果還是覺得不夠刺激，可以嘗試把臉埋進(jìn)一盆冰水浸一會，其效果真的會讓你面目一新，還能讓你從熬夜的疲憊中清醒過來呢。
6、去除死皮
膚色暗沉的主要原因是，由于皮膚不能及時清理在新陳代謝中死亡的細(xì)胞。因此在早晨起來的時候，最好能夠自己做一次臉部去死皮，幫助皮膚進(jìn)行修復(fù)。
注意不要選擇乳酸類的化學(xué)性去皮膏，酸性成分會增加肌膚對陽光的敏感度，容易導(dǎo)致色斑生成，至于化學(xué)性產(chǎn)品，就放在晚上用吧。
7、蓋住熊貓眼
沒有哪個品牌的眼霜敢承諾能夠瞬間去除黑眼圈。對待這種頑固的記號，唯一的辦法是遮蓋，選擇質(zhì)地厚一些的眼霜，只比皮膚本身的質(zhì)地軟一點就行。
要注意的是，用這種眼霜時，不能涂過多眼影，否則效果會很驚悚。最好打完粉底之后再用眼霜，只需將眼霜擦在黑眼圈上，無需遍布整個眼袋。不要讓眼霜和眼影混合起來，這會破壞掩蓋的效果。
8、給眼瞼消腫
除了黑眼圈和腫脹的眼袋，還有一個面部特征能暴露出你通宵未眠，那就是紅腫的眼瞼。用浸過鼻部噴霧劑的棉球輕輕擦拭眼瞼。
噴鼻劑含有一種叫做羥甲唑啉的成分，既能消腫，又能消炎。如果癥狀仍然明顯，可以用眼影的色彩過渡一下。
9、少用粉底
經(jīng)過整夜的消耗，你的皮膚變得毫無生氣，這時你非但不能掩蓋事實，而且粉底要越少越好。
選擇霜狀質(zhì)地、帶有珠光效果的粉底，用手指搽在臉上，它會與膚色融為一體。記住，一定不能多用，要以能看到皮膚本色為宜。如果你用的是粉狀粉底，建議只搽在雙頰、額頭和鼻翼兩側(cè)，效果更自然。
10、用腮紅增添活力
面色黯黃是疲勞的又一個特征，這時你需要給臉頰增加一點紅潤。用一些膏狀質(zhì)地的，淡淡的葡萄酒顏色的腮紅，這種顏色會使你的臉顯得像是剛剛被捏過一樣，非常紅潤可愛，而且比很多相近色彩來得更自然。
如果想看起來有活力，就在兩頰最突出的部分撲一點腮紅，在這兒增加了色彩，人們就不會把注意力放在暗沉的膚色和浮腫的眼睛上了。
11、平時注意多飲水
每天最好飲水2500ml，多吃蔬菜和水果這些弱堿性的食物，保持身體弱堿性狀態(tài)，少吃酸性食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來。
12、多吃抗氧化的食物
比如含有維它命a、維它命c和維它命e的食物，從各種蔬菜和水果中都可以攝取，針對于電腦皮膚的人士來講，各種豆類，對保護(hù)細(xì)胞壁非常有效果，從而加強(qiáng)皮膚抗氧化。
13、補充睡眠
熬夜后應(yīng)趕緊休息，不要夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)。即使精神再充沛，也應(yīng)及時補充睡眠，午飯后應(yīng)安排午睡，以利于恢復(fù)體力，振作精神。補覺時制造黑暗的環(huán)境（如戴上眼罩睡覺）對于睡眠質(zhì)量的提升尤其有利。
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