【www.cndadi.net - 四時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)】
每一個(gè)女性都希望有一對(duì)豐滿(mǎn)而富有彈性的乳房，使之構(gòu)成女性特有的流暢、圓潤(rùn)、優(yōu)美的曲線(xiàn)美。誰(shuí)都想要留住20歲時(shí)的胸部曲線(xiàn)，但是卻敵不過(guò)歲月的流逝、地心引力、懷孕哺乳等身體變化，漸漸失去往日的驕傲。
解決方案
point 1：選一款合適的內(nèi)衣
選一款合適的內(nèi)衣
胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。
全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿(mǎn)或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線(xiàn)高，使胸部豐滿(mǎn)有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿(mǎn)，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性；3／4杯則適合胸部豐滿(mǎn)但下垂的女性。
point 2：調(diào)整姿勢(shì)改善胸部下垂
調(diào)整姿勢(shì)改善胸部下垂
不注意姿勢(shì)也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一。
站姿：挺胸抬頭
姿勢(shì)不正確會(huì)加速胸形變化，正確的站立姿勢(shì)和胸部肌肉鍛煉才會(huì)讓胸部快速變美！
臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。
頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線(xiàn)，身體要呈S形曲線(xiàn)。
經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。
坐姿：挺直背部
工作、學(xué)習(xí)時(shí)很容易減少美胸的機(jī)會(huì)，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當(dāng)?shù)男丶″憻挘瑫?huì)讓胸部變得更加完美！背部和腰部有意識(shí)地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。
睡姿：睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸
睡覺(jué)手臂和腿部盡量放松張開(kāi)，這樣不僅不會(huì)壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。
另外，睡覺(jué)前也要時(shí)刻灌輸美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線(xiàn)。
point3：給胸部充足的養(yǎng)料
給胸部充足的養(yǎng)料
為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素和礦物質(zhì)等，還要維持平衡的激素水平，多吃以下這些食物：
1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的豐胸功效，還能有效降低乳腺癌的發(fā)生。
point4：勤于按摩才是王道
勤于按摩才是王道
按摩對(duì)塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡(jiǎn)單，只要堅(jiān)持，就有效果。
1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外緣開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進(jìn)行按摩就可以了，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8～10次。
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