女性保養(yǎng) 那些不能少的水果
女性養(yǎng)生保養(yǎng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性保養(yǎng) 那些不能少的水果”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女性保養(yǎng)：染發(fā)燙發(fā)吃鱷梨
在染發(fā)和燙發(fā)的過程中頭頭發(fā)會損失大量的水分和油脂，使頭發(fā)變得很干枯，鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，它可以改善受損的干枯秀頭發(fā)。
女性保養(yǎng)：用腦過度吃香蕉
用腦過度會導致人體內(nèi)缺失維生素、礦物質(zhì)和熱量，大腦會感到疲憊并會經(jīng)常感覺情緒低落。所以需要即使補充一根香蕉，香蕉可是被稱為快樂食品，它可以為人體提供必須的營養(yǎng)成分，并能消除煩躁的情緒，使你快樂起來。用腦過度還會消耗掉很多維生素，所以還需要補充維生素片。
女性保養(yǎng)：牙齦出血吃獼猴桃
你是否經(jīng)常在刷牙的時候有出血的情況？嚴重的情況是幾乎每次都會出血，這是怎么回事呢？牙齦的健康于否和維生素C有關，如果缺乏維生素C，牙齦就會變得很脆弱，容易出血和腫脹，甚至牙齒會松動。而獼猴桃中含有大量的維生素C，并是水果中最為豐富的，有助于牙齦的健康，所以牙齦不好的女性們多吃點獼猴桃吧。
女性保養(yǎng)：長期吸煙吃葡萄
現(xiàn)今不只只有男士們才喜歡吸煙，有越來越多的女性們也加入了吸煙的隊伍里，但是吸煙對女性的健康及容貌都有很大的影響，長期吸煙會使肺部囤積大量的毒素，有害身體健康。葡萄中含有可增強細胞新陳代謝的成分，能夠幫助肺部細胞排毒，另外，葡萄還具有祛痰的作用，可緩解由吸煙導致的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適。
女性保養(yǎng)多吃下面介紹的水果，全方面地滋養(yǎng)女性身體及維護女性健康。
ys630.coM延伸閱讀
孕婦在懷孕的時候需要格外的注意，因為現(xiàn)在的女性經(jīng)常不鍛煉，導致體質(zhì)比較弱，所以一不小心就會流產(chǎn)。這種情況就更加需要注意自己的飲食，因為飲食不當?shù)脑?，也會造成寶寶流產(chǎn)。雖然孕婦多吃水果對寶寶是很好的，但是有一些水果，孕婦不可以吃。下面來看看有哪些水果是孕婦不能吃的？
1.桂圓
桂圓相信大家也有對它有了一定的了解，是屬于滋補品的一種，但是在懷孕的時候孕婦是不能吃桂圓的，這是因為孕媽媽大多會出現(xiàn)陰血偏虛、滋生內(nèi)熱的癥狀，桂圓非但不能補益，反會增加內(nèi)熱，發(fā)生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產(chǎn)。特別是懷孕8個月以內(nèi)更不能吃。
2.荔枝
荔枝應該是很多女性朋友的最愛，它獨特的味道深受大家的喜愛，但是在孕期的時候孕婦是不能食用的，荔枝是溫性食物，如果長期大量的食用就會容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。此外，荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽亢。
3.山楂
在孕期的時候不能吃山楂相信是很多孕婦朋友知道的意見事情，雖然說山楂酸性甜可口，是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導致流產(chǎn)。
4.杏
杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)：豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物，而且又滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。
5.桃
桃具有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產(chǎn)、出血等險情。
懷孕期間孕婦要格外的注意自己的身體健康，不要吃辛辣刺激的食物，以免對胎兒造成影響，孕婦也要多吃一些水果和蔬菜，促進自己的腸胃消化和排便的功能。如果去醫(yī)院做檢查的時候，醫(yī)生說孕婦的羊水少，那么自己一定要格外的引起重視，下面介紹的這些水果最好是不要吃，這些水果不利于羊水的增長。
西瓜
西瓜含有利尿元素基、酸檸檬黃素，可使鹽順利隨尿排出，從而起到利尿去腫的效果，有利于身體內(nèi)水分的排出。所以，羊水少的準媽媽是不能吃的，以免水分流失嚴重。 并且，西瓜含糖量高，容易引起血糖高，;另外，西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹脹、腹瀉、食欲下降等疾病，所以，應少吃。
西紅柿
孕婦吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，所以羊水少的孕婦應避免生吃。
羊水少的準媽媽平時飲食應注意少吃利尿的食物，比如冬瓜、紅豆等，以免身體內(nèi)的水分流失的更快，讓羊水更少。
不能吃的食物：
紅豆：紅豆主要的功能包括有補血、利尿、消腫、促進心臟的活化等。 綠豆：味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。
黃瓜：性涼，可除熱，利尿、解毒。
冬瓜：冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，所以若吃冬瓜應去皮。
西瓜：擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素，使鹽順利隨尿排出。
西紅柿：西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好，所以羊水少的孕婦應避免生吃。
萵筍：味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。
海帶：表面有一層略帶甜味的白色粉末-甘露醇，具有良好的利尿作用。
玉米：富維生素B群及礦物質(zhì)，可利尿、消水腫，使下半身纖細。
玉米須：玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。
咖啡、茶：茶含有咖啡因、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子。
宜吃食物： 羊水少的準媽媽應該多喝水，多吃水果和蔬菜，補充體內(nèi)水分。
忌吃食物：
1、忌辛辣、油炸、溫熱性食物：例如辣椒、洋蔥、芥末、烤雞以及牛肉、羊肉、狗肉等。因為這些的食物多是為熱性，患者如果要食用，就可能會發(fā)生熱上火，導致病情的加重。
2、忌食海鮮等食物：常見的海魚、蝦、螃蟹、蛤蜊鮑魚等河鮮、海鮮類水產(chǎn)品都屬于發(fā)物，如果在治療期間食用，是不利于炎癥的消退的。
3、忌甜膩厚味食物：如果說是患有羊水過少，患者就不要食用過多的甜膩的食物，例如糖果、奶油蛋糕、八寶飯、豬肉、羊脂、蛋黃等，因為這些食物有助濕的作用，這樣就會降低羊水過少的治療效果，以至于病情難以痊愈。
水果含有大量的維生素，果酸，果糖等，茶余飯后吃個水果幫助消化。水果種類繁多，不同水果顏色口感味道成分都不一樣，所以我們盡量讓自己的水果名單豐富一些。大部分人對水果沒有太多要求，但是有一部分不可以亂吃水果，就拿孕婦來說，吃水果就有講究。那哪些水果孕婦是可以吃的呢？
對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢？建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當?shù)氖秤靡恍├孀?，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
卵巢作為女性生殖系統(tǒng)中一個重要的器官，如果不注重卵巢的保養(yǎng)的話，就會影響到女性整體內(nèi)分泌的狀況，從而反映到女性的衰老程度和皮膚狀況上。并且女性朋友們在生活中也應當適當多吃一些對自己卵巢保養(yǎng)有益處的食物，從而讓自己的身體更健康。因此有哪些可以保養(yǎng)女性卵巢的水果呢?
女人吃什么水果養(yǎng)卵巢
1、女人吃蘋果養(yǎng)卵巢
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
2、女人吃山楂養(yǎng)卵巢
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
3、女人吃鮮棗養(yǎng)卵巢
如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。
推薦3款湯品養(yǎng)護卵巢
黃豆豬尾湯
材料：黃豆50克、豬尾1只、當歸4錢、黃耆2錢。作法：1.黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用。2.豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。
功效：富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日時間，花點時間做這道湯，關愛自己的卵巢。
黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。制法：1、用溫水將黃豆泡開。2.豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。3.沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
紅棗黑木耳湯
材料：黑木耳15克，紅棗15個。制作方法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。
功效：清熱補血，適用于貧血患者。用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
保養(yǎng)卵巢的穴位
卵巢不但關系到女人的生育能力，而且還關系到女人的衰老問題，那么，按摩哪些穴位可以養(yǎng)護卵巢呢?下面就一起來了解一下。
1、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會。
此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過三陰交多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關節(jié)上的血海穴，踝關節(jié)上的三陰交穴，踝關節(jié)旁邊的復溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
? 吃糖多的人容易引起高血壓，糖尿病等疾病，雖然糖是很甜，容易患上糖尿病等各種各樣的疾病，所以特別是老人很少食用這些含糖量高的食品，那么水果又可以起到美容養(yǎng)顏等功效，那么在我們現(xiàn)實生活中我們會不會發(fā)現(xiàn)一些含糖少的水果有哪些呢？按想大家簡單推薦一些吧。
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
?慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。?
不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應禁止食用。
含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內(nèi) 。
上面僅僅跟大家一起了解一下含糖的水果簡單種類，都是經(jīng)過專家總結(jié)出來的，很具有科學性，所以大家可以在現(xiàn)實生活中慢慢品嘗這些含糖分低的水果，讓我們更好地愉快生活吧。有說不對的地方大家在實踐中提出寶貴意見，這樣我們才能夠更好買到如意的水果。
冬天胃口不好？沒有食欲？不妨吃些酸味水果來健脾開胃。開胃的水果有很多，檸檬、山楂、葡萄、蘋果等水果可以幫你打開胃口。還在等什么，下面大家就和小編一起來看開胃吃什么好吧！
1.檸檬
別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。長時間工作或?qū)W習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，建議中老年朋友平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
2.蘋果
蘋果性涼、味甘，具有補心益氣、潤肺止咳、解暑除煩、開胃醒酒、養(yǎng)胃健脾和止瀉的作用。蘋果中含有神奇的蘋果酚，能抗氧化作用，能夠消除口臭、預防蛀牙。蘋果特有的香味有舒緩壓力和促進睡眠的作用。
蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
3.菠蘿
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。菠蘿的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。另外菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。
菠蘿還具有開胃和消化的效果。菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。菠蘿可使菜肴口感清爽，幫助媽媽解決寶寶的厭食癥的問題。飯后一個小時吃菠蘿有助于消化。
4.葡萄
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)、多種維生素以及多種人體所需的氨基酸等，經(jīng)常食用可以起到緩解神經(jīng)衰弱和疲勞過度的作用，其中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，可抵抗衰老，幫助清除體內(nèi)的自由基。
中醫(yī)提到葡萄具有開胃的作用，也就是說葡萄中的果酸可以起到有助于消化和調(diào)節(jié)食欲的作用，能健脾胃。
5.橙子
橙子的營養(yǎng)含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。
橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發(fā)達國家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必備的上等飲品。
6.鮮棗
鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。
鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。
7.李子
李子雖然營養(yǎng)價值不高，但對于胃熱沒有食欲的人而言，吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、開胃、增進食欲的作用。
李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李子能促進消化，增加食欲，是胃酸缺乏、食后飽脹者的食療良品。但由于李子含有較高的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者，以及脾虛痰濕患者忌服。
8.柚子
中醫(yī)認為，柚子味甘酸，性寒，并且有著很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學的研究發(fā)現(xiàn)，柚子之所以有這些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素c、維生素b2、維生素p、胡蘿卜素等物質(zhì)所致。
柚子味道清甜，營養(yǎng)豐富，具有健胃、化痰、解酒等功效。一般柚子外皮豐厚，平時我們食柚子時，往往將柚皮棄掉，真是十分浪費，其實柚皮與柚子的功效相若，能健胃化痰，大家只要將柚皮浸水兩三日，便可食用，而且非?？煽?。
9.木瓜
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)，具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風的功效。主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果，心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。
10.無花果
中醫(yī)認為，無花果性味甘、平、入脾、胃經(jīng)，有健胃清腸，清熱解毒、通乳消腫之功。無花果含有豐富的蛋白質(zhì)分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶類，都能促進蛋白質(zhì)分解。多食富含蛋白質(zhì)的葷食后，以無花果作飯后水果，有助消化。
無花果既可鮮食，又可加工成果醬、飲料和蜜餞。新鮮的無花果在購買時，要挑選大個、顏色較深的，這樣的果實才熟透了，口感上更甜；還可以輕捏果實表面，挑選較為柔軟的；要避免選購尾部開口較大的無花果，其難免會沾染到空氣中的灰塵和細菌，不太衛(wèi)生。
11.山楂
又到山楂豐收時，有人說，山楂是初戀的滋味，酸中透著甜，總是讓人不知不覺就迷戀上癮。自古以來，山楂是被作為健脾開胃、消食化滯良藥，秋冬不妨多吃一些山楂，可以幫助調(diào)節(jié)脾胃。
山楂雖然開胃，但是并不宜多吃。過量吃山楂和空腹吃山楂有可能導致胃結(jié)石。山楂中的果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與山楂皮、山楂纖維和食物殘渣等結(jié)合在一起形成胃結(jié)石。
有了身孕的女性在飲食上要注意，最好是制定合理的飲食日常，哪些東西可以吃，哪些東西不能吃都要特別重視。水果是孕婦們都愛吃的，但是各種各樣的水果也并非都適合孕婦，那些水果對孕婦好，又有哪些是孕婦慎食的呢？這個問題孕婦們還是要重視一下的，不能隨心所欲的想吃就吃。
1.草莓
祖國醫(yī)學認為，草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要。
2.柑橘
其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分。它所富含的維生素B居水果之冠。并且柑橘中所富含的礦物質(zhì)以鈣為最高。常吃柑橘能夠有效的預防夜盲癥及壞血癥。但是柑橘也不可多食，孕婦每天吃柑橘不應超過3個。
3.蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，蘋果還能緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的療效。
4.秋梨
能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津、經(jīng)常吃秋梨還能清熱降壓，治療妊娠水腫及妊娠高血壓。并且還具有養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜安神等功效，此外他還能防治肺部感染及肝炎，經(jīng)常吃燉熟的梨，還可增加口中的津液，防止口干舌燥。
5.櫻桃
味道酸甜，能促進食欲，營養(yǎng)價值較高，富含豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
6.香蕉
香蕉是營養(yǎng)含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能為機體提供充足的能量，適于孕吐食欲不振。香蕉中含有較多的鉀離子，食用香蕉能補充大量的鉀離子，調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量，能緩解孕婦早孕反應，保持平和、快樂的心情。
上火給女人帶來的很大的困擾，因為上火會使女人的皮膚變得暗黃，長長痘痘或者長斑。容顏對女人是非常重要的，很多人為了祛痘祛斑，花了很多錢卻沒有什么效果。其實，最直接的辦法就是多吃水果，水果中的維生素可達到美容祛痘的效果。那么，女人吃哪些水果去火呢？
1.荸薺
味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
2.梨
味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
3.枇杷
利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
4.柿子
味甘澀性寒，潤肺止咳，清熱生津化痰軟堅，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。但多食會產(chǎn)生柿結(jié)石，所以要適量。
5.火龍果
火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
上火除了要在飲食上注意，還要多吃水果。吃那些水果去火？以上介紹的水果都是可以去火的，大家應該多吃，特別是夏天的時候，不僅可以去火，還可以解暑。當然，吃水果要選對時間，一般吃水果最好是在早上，因為早上吃水果能夠吸收更多的營養(yǎng)。還有，建議不要飯后立刻吃水果。
月子期間的時候，很多媽媽們不知道吃點什么好，尤其特別怕一不小心吃錯了危害身體健康，更害怕吃錯了導致奶水減少，不能滿足寶寶的需要，實際上，大部分東西都可以在坐月子期間吃的，比如很多水果和蔬菜都可以放心吃，只有那些寒涼的水果需要排除，總的來說，下面這些水果都可以在月子期間吃。
坐月子能吃那些水果？
奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
榴連
味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。
蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于國南方。國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。
菠蘿
味甘酸，性平。產(chǎn)于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。
香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
山楂
味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
孕婦們需要補充豐富的水果是她們每天都需要進行的一項工作，通過食用水果可以為孕婦補充更豐富的維生素，避免出現(xiàn)便秘的問題，也可以保證以后生出來的小寶寶有一副健康的皮膚。而對于水果是否是任何水果都適合孕婦們食用呢？今天我們就來學習一下孕婦們適合吃什么水果吧。
對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢?建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
蘆筍是我們在生活中十分常見的一種食物，蘆 筍也屬于是比較有名的蔬菜，一直都有蔬菜之王的稱譽，蘆筍含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)，經(jīng)常吃蘆筍對緩解高血壓、心臟病、水腫和膀胱炎等疾病都有比較好的治療和預防功效，并且蘆筍對增強身體免疫力和促進身體的新陳代謝都有比較好的效果。
蘆筍那些地方不能吃
蘆筍嫩莖的不同部位，營養(yǎng)物質(zhì)的含量差異較大。蘆筍的頂部，也就是由蘆筍鱗片包裹得很緊，像一個筆尖一樣的部位，是蘆筍營養(yǎng)物質(zhì)最豐富的地方。很多不懂行的人，以為蘆筍尖不能吃或不好吃，這是大錯特錯。蘆筍尖不僅鮮嫩可口，沒有什么纖維，而且蘆筍中的主要抗病防病營養(yǎng)物質(zhì)，筍尖中含量最高。我們把一根32厘米的蘆筍嫩莖，從筍尖到筍底每8厘米1段，分成4段，稱為筍尖、筍中、筍底和等外四部分，分別化驗它們的養(yǎng)分含量。
哪些人不能吃蘆筍
1、痛風、糖尿病、尿酸代謝異常和脾胃虛寒者不宜食用。因為蘆筍中的嘌呤含量相對較高，會加重尿酸的代謝障礙。所以有上述這些疾病的朋友們要注意一下，平時不要吃蘆筍哦!
2、對蘆筍過敏的人不宜食用。蘆筍也有可能成為過敏原的，如果是對蘆筍過敏的話，食用蘆筍就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用蘆筍。
3、選擇新鮮優(yōu)質(zhì)的蘆筍。新鮮的食材做出的菜肴風味好，營養(yǎng)價值高，所以很多人都喜歡吃。購買新鮮的蘆筍時應以全株形狀正直、筍尖花苞(鱗片)緊密、不開芒，未長腋芽，沒有水傷腐臭味，表皮鮮亮不萎縮，細嫩粗大者為佳。另外蘆筍雖好，但不宜存放1周以上才吃，而且應低溫避光保存。
飲食宜忌
1、蘆筍不可與巴豆同吃。所以平時生活當中千萬不要將蘆筍和巴豆一起吃哦，對身體是不好的。
2、痛風和糖尿病患者不宜多食。
日常生活中喜歡吃海鮮的人是非常多的，海鮮不僅吃起來味道鮮美，營養(yǎng)價值也是很高的，雖說海鮮的價格是很高的，但是現(xiàn)在的生活水平也在不斷提高，海鮮在平時大多數(shù)人都可以消費得起，海螺是比較常見的海鮮，營養(yǎng)價值是很高的，不過海螺雖然營養(yǎng)物質(zhì)豐富，但是在吃的時候是有禁忌的。
海螺那些地方不能吃?
在海螺頭的部分，一般有兩個俗稱海螺腦的東西，是兩個小球球似的東西，在海螺肉里面，那個如果吃多了就會頭暈而且惡心。海螺的腦神經(jīng)分泌的物質(zhì)會引起食物中毒。
海螺引起的食物中毒潛伏期短(1～2小時)，癥狀為惡心、嘔吐、頭暈，所以在烹制過程中要把海螺的頭部去掉。還有海螺的尾部，也不能多吃，就是別支持海螺的尾部，那個部位吃多了也無益。
需要注意的是，脈紅螺和海螺都是食肉性貝類，所以食用的時候，香螺要去除肉上的綠紫色的青筋，脈紅螺要去掉肉上白顏色的腦。去除的部位都是毒素聚集的部位，如果食用時不去除上述部位，容易引起頭暈等不適癥狀。
海螺的內(nèi)臟和性腺都不能吃，如果吃多了，會讓人感覺迷糊。海螺、蜆子、蚶子等貝類的內(nèi)臟在味道上并沒有特別的味道。常見的海鮮貝類雖然味美，但它們的內(nèi)臟對于有害物質(zhì)的降解能力很低。原則上，貝類的內(nèi)臟不適合食用。
死海螺能不能吃呢?
死海螺究竟多長時間變質(zhì)，與保存環(huán)境等因素有關，在低溫冷鮮的環(huán)境下保存時間略長。類似海螺一類的貝類海產(chǎn)品死后會快速腐敗變質(zhì)，人食用后會發(fā)生腹瀉、嘔吐、急性胃腸炎等癥狀，所以盡量選購新鮮的?；铙w海螺用手觸碰螺頭時，會自動回縮，反之則是已死的。新鮮的海螺有淡淡的海水味，死海螺則會有明顯的異味。
海螺的做法介紹
一、水煮海螺
做法：
1、海螺刷洗干凈，冷水下鍋(水漫過海螺即可)。
2、放入蔥段、姜片(如果不在意那一丁點的腥這步可以省略掉哦)。
3、水開后，大海螺煮10-15分鐘，中小海螺煮3-5分鐘。
4、煮海螺的過程中，可以制作兩種調(diào)味蘸汁。用新鮮的姜榨汁，然后一點點嘗試著加入白醋，邊加邊嘗，符合自己的胃口即可。也可以用白醋和芥末混合成調(diào)味蘸汁，適合口味重的。
二、醬爆海螺
材料：小海螺，蔥段，姜片，八角，辣椒，甜面醬，白糖，花雕，生抽，鹽和雞精。
做法：
1、小海螺買回來以后放入水中，加少許鹽或者油浸泡一會，吐盡泥沙;
2、蔥切滾刀，姜切片，辣椒剪段，全部放入油鍋中煸香;
3、然后將控干水的小海螺倒入其中煸炒，炒勻后倒入甜面醬;
4、再加入生抽，花雕和白糖，翻炒片刻后加入鹽和雞精調(diào)味即可出鍋。
大多數(shù)人平時都喜歡吃海鮮，特別是在夏季或者是出去游玩的時候，都喜歡吃海鮮，而且海鮮中的營養(yǎng)也是十分豐富的，有些女性在懷孕后也喜歡吃海鮮，其實孕期是可以吃海鮮的，但時并不是所有的海鮮都適合吃，有些海鮮是涼性的，孕期是不適合吃的，那那些海鮮孕婦不能吃？
那些海鮮孕婦不能吃？
1、螃蟹：螃蟹屬于寒涼食物，有活血化瘀、通經(jīng)絡的功效。若孕婦過量食用螃蟹，可能會流產(chǎn)。因此，孕婦在懷孕期間最好少吃螃蟹。
2、被污染以及畸形的魚：被酚、農(nóng)藥、重金屬污染的魚含有毒素，如果孕婦吃了，攝入毒素對胎兒有不良影響。此外，畸形魚孕婦也不要吃，比如死魚甲、鱔魚等，對身體也是有不良影響的。
3、咸魚、熏魚、魚干：這些魚類對孕婦也是有害的，因為魚肉經(jīng)常腌制和燒制，含有強致癌物質(zhì)，平時要少吃。
4、生冷海鮮：孕婦免疫力低，最好不要食用含有寄生蟲和細菌的生冷海鮮，以免攝入寄生蟲，發(fā)病影響胎寶。
5、金槍魚、劍魚、鯊魚：這些魚含汞量超標，孕婦最好不要吃，以免影響身體健康，危害到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
孕婦不能吃什么蔬菜
1、茄子
茄子性寒，能活血化淤，軟化血管，預防癌癥，對普通人來說是有好處的，但對孕婦來說未必有好處。孕婦食用茄子后，可能會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。建議脾胃虛寒、消化不良的孕婦慎吃茄子。
2、馬齒莧
馬齒莧性寒，易增加子宮收縮次數(shù)，處于孕早期的孕婦最好不要吃，否則有流產(chǎn)風險。此外，馬齒莧滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，不適合有習慣性流產(chǎn)史的孕婦吃。
3、木耳菜
木耳菜性寒，滑利，與馬齒莧性質(zhì)一樣，孕婦吃多了容易流產(chǎn)，建議孕早期和有習慣性流產(chǎn)史的孕婦不要吃。
4、苦瓜
苦瓜內(nèi)含有奎寧，雖然含量少，但吃多了，奎寧會刺激子宮，引起流產(chǎn)，所以，孕婦最好少吃，尤其是脾胃虛寒的孕婦，更要慎吃。
5、鮮黃花菜
黃花菜含有秋水仙堿，孕婦食用后可能會出現(xiàn)喉嚨發(fā)干，胃部灼熱的癥狀，建議少吃。如果孕婦要吃，用開水燙一下，能降低黃花菜內(nèi)含的毒素。
6、青西紅柿
青西紅柿含有毒性物質(zhì)，食用后孕婦會有苦澀感，容易出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，所以，孕婦最好不要吃。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女性保養(yǎng) 那些不能少的水果》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyangshengbaoyang/">女性養(yǎng)生保養(yǎng)”專題。
