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女性保養(yǎng)：如何測量睡眠是否足夠
在100萬人的調(diào)查中，有80%的成年人的睡眠時間在7～9小時，平均睡眠時間在8.5小時，有1%～2%的人每天只睡4～5個小時，而長睡者每天要睡11～12個小時。
從這項調(diào)查來看，不能單純地以睡眠時間來測量睡眠是否充足，在工作時能夠保持充沛的體力和腦力，就可能說明睡眠很充足。
女性保養(yǎng)：貪睡易引起的問題
1、內(nèi)分泌失調(diào)
生活規(guī)律和體內(nèi)激素的分泌情況有著密切的關系，生活作息有規(guī)律的人腦垂體分泌和下丘會分泌很多激素，并在早上和傍晚最高，從夜晚到黎明最低。
如果平時作息很規(guī)律，而節(jié)假日卻貪睡，就會打亂體內(nèi)生物鐘，激素水平就會出現(xiàn)異常問題，導致了白天的激素水平不達標，晚上的激素水平又降不下來，
2、抵抗力下降
經(jīng)常貪睡會導致抵抗力下降，清晨臥室中空氣比較渾濁，空氣中含有大量的細菌、發(fā)酵顆粒、二氧化碳、霉變和灰塵，此時貪睡容易感染病原體，易使呼吸系統(tǒng)受損，引起感冒、咽喉炎等疾病，貪睡的時間過長，還會損傷聽力和記憶力，因此，睡眠時間足夠即可，不宜過多。
3、易導致胃病
一個晚上胃里空空的，所以第二天容易感到饑餓，胃腸開始準備接受和消化食物，以及分泌各種消化液，如果貪睡就會打亂腸胃功能規(guī)律，長期如此，腸胃粘膜就會受到損傷，易導致胃炎、潰瘍、消化不良等疾病。
4、易堆積脂肪
在入睡之后新陳代謝就是減慢，能量的消耗也會減少，尤其是在這種生活水平已提高的時代，營養(yǎng)充足，如果睡眠超出了正常需要，就易形成脂肪囤積，從而導致發(fā)胖。
貪睡不是好習慣，注重女性保養(yǎng)及想增強體質(zhì)的朋友，一定要改掉貪睡的習慣。
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