【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生牢記四要四不要】
保持健康有很多方法，一般而言都是用過飲食以及運動來達到目的?？墒悄阒绬幔坑行┬幼麟m然不雅，但對人的身體健康是相當有益的，一起來學習下吧。
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協(xié)會的科學家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。
小動作之二：伸懶腰
伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。
此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
小動作之三：擴胸
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。
雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。專家同時提醒說。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《四不雅動作打造健康女人》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshenglaojisiyaosibuyao/">夏季養(yǎng)生牢記四要四不要”專題。
