【www.cndadi.net - 請介紹一些養(yǎng)生常識】
精子是男性成熟的生殖細胞，是繁衍下一代的不可缺少的條件，健康的精子更是保證未來胎兒的健康及成長。即使你現(xiàn)在沒有下一代的考慮，但為了你的性福著想，且聽聽精子先生們的吶喊聲吧！
我是小小的精子，我從生長到成熟的整個過程大概需要74天左右，在這漫長的74天中，任何不利的因素都可能影響。
我小到人們根本無法用肉眼看到，但是我卻攜帶著準爸爸們的全部遺傳信息，承載著為人們傳宗接代的大使命。因為受不了人體內(nèi)的較高溫度，所以在漫長的進化過程中找到自己的世外桃源陰囊，陰囊兩側(cè)的睪丸正是我成長的土壤。
如果我的數(shù)量不夠就是少精子，跑不快就是弱精子，形狀出現(xiàn)異常就是畸形精子。
而現(xiàn)代的人們，為了自己的喜好往往忽視我的感受。
一些男性喜歡穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲或是有泡熱水澡的習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，長久下來，我的世外桃源酷熱難耐，我也因此奄奄一息。
一些男性喜歡吸煙喝酒，酒精和香煙中的尼古丁成分會直接傷害我，會影響我的活力，也會引起我形態(tài)的改變。
一些男性有偏食的習(xí)慣，會造成營養(yǎng)攝取不均，讓我也餓了肚子，當(dāng)然會引起我的虛弱、衰竭，甚至死亡，對男性的性欲及性功能也會產(chǎn)生阻礙。
另一些男性因為服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物等，阻礙了我的生長。因此男性應(yīng)盡量避免長期、大量接觸這類有害物質(zhì)。另外，放射線照射也可能引起我的染色體的畸形病變，絕對應(yīng)該避免濫用，而且最好別長期接觸電腦，不要把手機裝在褲兜里。
還有一些男性居住的環(huán)境污染嚴重，這也會影響我的健康。特別需要注意的是住房環(huán)境的裝修污染，裝修完后最好等一段時間再入住。
人們整天都在喊著自己生存的環(huán)境在一天天變壞，空氣污染、水污染、噪音污染、氣候變暖我也要為自己的生存環(huán)境，更為人類的未來吶喊：為了下一代，請愛護我的生存環(huán)境！
聽了精子們的吶喊，你是否有所反思？改變你的生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量，為了自己也為了下一代，照做吧！
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日1428個標準杯（含酒精89克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。
9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。
10、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。
多食以下食品：
1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱起陽草，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。
2.鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。
3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4.人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率。
5.巧克力：巧克力中含有一種名為pEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高？！
6.紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的！
7.當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！
9.羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
10.蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
11. 雞蛋：雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的還原劑。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。
12. 果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺簡直就是催情的活寶。
13. 維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。
14. 洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的強精食品。
世界上有一半的愛情都是與吃有關(guān)，卻很少有人去統(tǒng)計有多少的性福是吃出來的。在吃得好比吃得飽更重要的今天，吃出性福，也許比吃得飽要重要得多！
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