明星教你保護(hù)頭發(fā)妙招
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生教你怎樣避免】
蔡依林的妙招
蔡依林絕對(duì)可以稱得上是時(shí)尚教主，她對(duì)護(hù)發(fā)也有自己的一套獨(dú)門妙方。蔡依林的回答是--發(fā)膜，因?yàn)樗拖褡o(hù)膚品中的精華素，在洗發(fā)之后用發(fā)膜輕輕地按摩頭皮和頭發(fā)，能將高純度的營(yíng)養(yǎng)成分注入發(fā)絲。
正確使用發(fā)膜的步驟為：1、洗凈頭發(fā)；2、用濕毛巾將頭發(fā)的水吸干，直到不再滴水；3、取適量發(fā)膜，均勻地從發(fā)根向發(fā)稍涂抹；4、用指腹輕輕按摩頭發(fā)；5、將頭發(fā)盤起，并包裹上保鮮膜；6、戴上加熱帽，或者用電吹風(fēng)均勻加熱1015分鐘。
大S的妙招
1.避免受海水侵蝕。
2.為避免長(zhǎng)發(fā)分叉，最好40天左右剪一次發(fā)梢，并改用含油類洗發(fā)水，適當(dāng)定期焗油。
3. 不要過多地對(duì)頭發(fā)進(jìn)行化學(xué)處理，如燙發(fā)、漂發(fā)、染發(fā)及過量使用吹風(fēng)機(jī)等。
4. 避免受夏季太陽(yáng)的強(qiáng)烈曝曬。
5. 經(jīng)常用鬢毛刷按摩頭皮，增進(jìn)血液循環(huán)，刺激油脂分泌。
6. 每次吹風(fēng)時(shí)，必須先把頭發(fā)潤(rùn)濕，切忌在頭發(fā)干燥時(shí)吹風(fēng)。
7. 避免使用不當(dāng)?shù)南窗l(fā)水。
8. 要保證足夠的睡眠時(shí)間，防止疲勞過度。
伊能靜的妙招：
很多女孩子對(duì)我說，她們用洗發(fā)水總是很費(fèi)勁地搓洗頭發(fā)，其實(shí)就像保護(hù)美麗的肌膚而要特別注重洗臉的方法一樣，洗發(fā)也要講究方法。試著了解你的洗發(fā)程序，看看和下面的方法一樣嗎？也許你正在損傷自己的頭發(fā)。伊能靜說。
1、洗：首先在使用洗發(fā)水前，先用溫水沖洗頭發(fā)，讓頭發(fā)和頭皮充分濕潤(rùn)，讓污垢和發(fā)用定型劑等溶解于水中，令頭發(fā)更容易清潔。
2、按：將洗發(fā)水倒在掌心后涂抹到頭發(fā)上，加入一點(diǎn)溫水，揉搓至產(chǎn)生豐富的泡沫。第一遍輕輕按摩，第二遍用指肚按摩全部發(fā)根及頭皮，待全部揉搓完畢后用清水沖洗干凈。
3、護(hù)：將護(hù)發(fā)素倒在掌心后，均勻地涂抹在頭發(fā)上。與洗發(fā)水的使用方法相反，首先從發(fā)梢開始用手指夾住頭發(fā)輕輕按摩均勻，然后再慢慢涂抹至整個(gè)發(fā)部。按摩后不要立即沖洗，稍微等待一段時(shí)間會(huì)獲得事半功倍的效果。
蕭亞軒的妙招：
蕭亞軒認(rèn)為常吃蔬菜、水果、花生、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)頭發(fā)色澤，使頭發(fā)能變得更烏黑柔亮。此外，她不吃肥肉，她認(rèn)為多吃肥肉會(huì)造成體內(nèi)脂肪代謝障礙，影響頭發(fā)毛囊，增加脫發(fā)機(jī)會(huì)。 此外還有一些日常中的護(hù)發(fā)小秘招與大家分享！
1.洗發(fā)前，先用梳子把頭發(fā)輕輕梳理一遍，把打結(jié)的頭發(fā)梳開，同時(shí)把表面附著的塵埃和污垢一起梳掉。
2. 在使用護(hù)發(fā)素前，先用毛巾快速擦干頭發(fā)。
3. 吹風(fēng)時(shí)，要選擇大風(fēng)、低熱度的檔，憑風(fēng)力吹干頭發(fā)而不是熱力。
林志玲妙招：
一頭長(zhǎng)發(fā)的林志玲，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系頭發(fā)的造型和顏色三天兩頭換花樣，所以對(duì)發(fā)質(zhì)的傷害很大。我現(xiàn)在已經(jīng)不敢再染很淺色的頭發(fā)，因?yàn)樾枰ピ泻谏?，所以每次做完那樣的造型，頭發(fā)就像死掉一樣，經(jīng)常連著一個(gè)星期天天作護(hù)理才能稍許緩解。所以要提醒同樣長(zhǎng)發(fā)的美眉，盡量不要染高于七度的顏色，染發(fā)劑顏色在六度至七度之間，染出的發(fā)色既自然光澤又很好，她說自己對(duì)頭發(fā)每天都會(huì)進(jìn)行嚴(yán)格的護(hù)理，再晚、再累也會(huì)做。
范冰冰妙招：
頭發(fā)就是我的第二張臉，是我形象的重要組成部分。很多人都容易忽略頭發(fā)的護(hù)理，但是我覺得頭發(fā)就跟皮膚一樣脆弱，所以我向來都非常重視頭發(fā)的護(hù)養(yǎng)。不管多晚收工，我都會(huì)認(rèn)認(rèn)真真地洗一次頭，從不馬虎。洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素都不能少，而且要細(xì)心地按摩不少于3分鐘，使頭發(fā)能夠得到充分的清潔和滋養(yǎng)。另外要注意水溫，冬天我們往往會(huì)貪圖舒適，把水溫調(diào)得過高，其實(shí)水溫超過40℃就會(huì)對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生傷害，為了保護(hù)秀發(fā)，37℃左右的溫度會(huì)比較合適。
林熙蕾的妙招：
星運(yùn)扶搖直上的林熙蕾，除了迷人的笑容，火辣的身材，那一頭烏亮如瀑布的長(zhǎng)發(fā)，也格外引人注目。林熙蕾保護(hù)秀發(fā)的秘訣極其簡(jiǎn)單，她說，只要盡量避免吹、染、燙，加上定期的護(hù)發(fā)保養(yǎng)，就能擁有閃閃動(dòng)人的健康發(fā)質(zhì)。
林熙蕾很少在頭上搞怪，直發(fā)是她最喜歡的造型。有時(shí)，為配合拍戲或雜志封面拍照，必須在頭發(fā)上做文章時(shí)，工作一結(jié)束，我一定會(huì)盡快將頭上的發(fā)膠洗干凈，讓頭發(fā)立刻得到舒緩和滋潤(rùn)；如果還有時(shí)間，我會(huì)請(qǐng)專業(yè)美發(fā)師幫忙護(hù)發(fā)，降低吹風(fēng)染燙的傷害。
在外拍戲，林熙蕾也會(huì)自己動(dòng)手做一些簡(jiǎn)單有效的護(hù)發(fā)工作：在頭發(fā)上抹上護(hù)發(fā)乳，戴上浴帽或包上毛巾，洗澡的時(shí)候利用浴室的蒸氣，把護(hù)發(fā)乳的養(yǎng)分蒸進(jìn)發(fā)根，護(hù)發(fā)效果就很棒了。
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目錄：
第一章：跟運(yùn)動(dòng)明星學(xué)健康美
第二章：最性感 從網(wǎng)球比賽中學(xué)習(xí)性感
第三章：健骨操練出健康骨
運(yùn)動(dòng)明星們總是顯得那么的健美，身材那么的勻稱，你想要美麗嗎?那就學(xué)學(xué)運(yùn)動(dòng)明星們的美麗方法吧，做個(gè)完美的美人兒!
跟運(yùn)動(dòng)明星學(xué)健康美
一場(chǎng)場(chǎng)精彩的運(yùn)動(dòng)賽事留給你的除了一時(shí)的熱鬧還是有什么?大多數(shù)女人看體育賽事，在競(jìng)技之外總有著其他感情摻雜其中，那些在賽場(chǎng)上揮灑青春的鮮活面孔、場(chǎng)內(nèi)外的歡笑與淚水，往往比賽事本身更能打動(dòng)我們的心。
最優(yōu)雅 從花樣游泳中學(xué)習(xí)優(yōu)雅
榜樣：蔣文文、蔣婷婷
花樣游泳到底有多好看?其實(shí)它和優(yōu)雅的芭蕾非常相似。如何才能成為一個(gè)優(yōu)秀的花樣游泳運(yùn)動(dòng)員?恐怕比成為一名出色的芭蕾舞演員還要艱難哦!她們需要身材修長(zhǎng)、腿形漂亮，還要有游泳或者舞蹈基礎(chǔ)。在花樣游泳的賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員們將動(dòng)作的力量和速度與音樂相互呼應(yīng)，盡管很有難度，但她們的表情卻都是一派輕松。是不是堪比最經(jīng)典的天鵝湖或者胡桃夾子呢?即便你看不懂繁復(fù)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，但就是這樣的優(yōu)雅演出，已經(jīng)足夠動(dòng)人心弦!
夢(mèng)想自己也擁有這樣的優(yōu)雅?我們來看下記者采訪2010年廣州亞運(yùn)會(huì)的中國(guó)花樣游泳隊(duì)領(lǐng)軍人物雙人、集體、組合項(xiàng)目三冠王雙胞胎姐妹花蔣文文和蔣婷婷，聽她們告訴你，運(yùn)動(dòng)帶給她們的改變
對(duì)你們而言真正的勝利是什么?
蔣文文：勝利就是每天一點(diǎn)一滴的積累。只有每天一點(diǎn)的小勝利才能換取最后的勝利，也只有不斷戰(zhàn)勝自己才能得到最后的勝利。
蔣婷婷：克服每一個(gè)困難的過程都是一次勝利。有時(shí)訓(xùn)練遇到困難想要放棄的時(shí)候，就會(huì)激勵(lì)自己。我們也相互鼓勵(lì)，最終克服一個(gè)一個(gè)困難，堅(jiān)持走下去。
你們?cè)谫悎?chǎng)上的出色表現(xiàn)，被稱為世界一流美腿，你倆對(duì)女生的運(yùn)動(dòng)建議是什么?運(yùn)動(dòng)可以帶給普通女生怎樣的改變?
蔣文文：平時(shí)可以多做一些瑜伽、舞蹈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體很有幫助，但一定得堅(jiān)持下去才行。運(yùn)動(dòng)不僅可以有利于身體健康，而且也是保持身材的一個(gè)很好方法。
蔣婷婷：Nike Training Club當(dāng)作基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)提升體能的作用也很不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)能磨練人的意志，讓自己能看起來更自信，更漂亮。
最性感 從網(wǎng)球比賽中學(xué)習(xí)性感
榜樣：李娜
明艷顏色的連衣裙、超短裙、夸張的圖案和兩段式的露腰裝天，你以為這是巴黎或米蘭的秀場(chǎng)嗎?No，No這只是網(wǎng)球比賽而已!不信，就聽聽場(chǎng)地上的嘭、嘭聲吧!女子網(wǎng)球是一項(xiàng)集力量、性感于一身的運(yùn)動(dòng)，并且負(fù)載了太多的時(shí)尚資訊性感，絕不僅僅是穿出來的，變成充滿活力的運(yùn)動(dòng)女孩，才能從內(nèi)而外散發(fā)激情四射的性感!
最堅(jiān)韌 從中長(zhǎng)跑比賽中學(xué)習(xí)堅(jiān)韌
榜樣：白雪
中長(zhǎng)跑比賽也許是你覺得最無聊的比賽了。即便如此，你還是能從中找到精彩的亮點(diǎn)。參加中長(zhǎng)跑比賽的運(yùn)動(dòng)員如果想贏得勝利，一定要擁有極佳的耐力，而這一點(diǎn)恰恰是我們絕大多數(shù)人都缺乏的。如果你也曾無數(shù)次讓自己的某個(gè)減肥計(jì)劃半途而廢，那么也許中長(zhǎng)跑比賽甚至馬拉松會(huì)給你一些激勵(lì)。
健骨操練出健康骨
健康的關(guān)節(jié)里，軟骨是一個(gè)緩沖器，它為骨骼的銜接提供光滑的表面。然而隨著關(guān)節(jié)的磨損，軟骨慢慢崩解，骨骼末端突出，骨頭之間相互摩擦而產(chǎn)生疼痛。遺傳、營(yíng)養(yǎng)和疾病對(duì)我們軟骨的壽命會(huì)產(chǎn)生影響，而我們?nèi)绾问褂藐P(guān)節(jié)、肌肉、韌帶、肌腱也至關(guān)重要。
下面就來推薦一套適合所有人的健骨操
隔墻看戲
動(dòng)作要領(lǐng)：男士雙腳略微分開10厘米距離，女士雙腳并攏，挺胸收腹，挑直身體，雙手叉腰。把重心移到前腳掌，緩慢抬起足跟，同時(shí)抬起下顎向前伸，使頸部緊張，雙目遠(yuǎn)看前上方，腦門用力向上拔直，仿佛身前有一道墻，要全身用力看到墻外，堅(jiān)持1～5分鐘。完成動(dòng)作要求脊柱挺直頸椎拉直有緊張感，同時(shí)腳要用力支撐身體的重量。
作用：隔墻看戲是對(duì)全身骨骼肌肉的綜合鍛煉。既可以起到對(duì)脊椎關(guān)節(jié)及其縱向肌群的鍛練，解決長(zhǎng)時(shí)間靜態(tài)式工作人群的頸椎、脊柱、腰部不適，緩解頸椎、腰椎的疲勞，也可以通過腳部用力支撐的鍛煉，達(dá)到對(duì)腳踝、大腿、小腿肌肉群的鍛煉，使下肢力量得到提高。全身的挺拔更是防止因年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致身高變矮的方法之一，不僅適合伏案工作的人、電腦族，也適宜中老年朋友。
9點(diǎn)15和10點(diǎn)10分
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，挺胸抬頭，身體挑直。眼睛看前方，雙手側(cè)平舉(可略微向后靠)，兩手指尖向上翹(如鐘表里的9：15)，緩慢的將平舉的雙臂抬起至肩上45左右(如鐘表里的10：10)，再回到9：15的初始姿勢(shì)。每天200下，可分組完成。在完成動(dòng)作時(shí)可以明顯感到頸部后肌群緊張為宜，抬起雙臂時(shí)要盡量做到向后上方舉起。
作用：這節(jié)操可以鍛煉到頸椎的關(guān)節(jié)與肌肉，是緩解頸椎不適、疼痛的康復(fù)鍛煉手段之一。
旱地劃船
動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖向前，雙腳分開與肩同寬站立。雙手前平舉，手心握拳如抓船槳。緩慢將身體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看;如同在拉船槳一樣，雙手從前向后拉至身體最大幅度處停留3～5秒，感到整個(gè)背部肌肉都在用力夾緊，再還原到前圖動(dòng)作，重復(fù)。每天50次，可分組進(jìn)行。完成動(dòng)作時(shí)要讓背部肌肉始終保持緊張狀態(tài)，雙手由前向后拉伸的動(dòng)作適宜緩慢進(jìn)行。
作用：對(duì)肩、臂、腰特別是背部縱向伸肌群是一種綜合鍛練。對(duì)長(zhǎng)期伏案工作人群的頸椎、脊柱、肩部不適是一種很好的綜合練習(xí)手段。
單腿后背
動(dòng)作要領(lǐng)：抬頭挺胸，身體挑直，雙腳腳尖向前并攏;雙手叉腰，眼睛平視前方;左腿支撐站穩(wěn)，右腿向后撤一小步腳尖點(diǎn)地。保持膝關(guān)節(jié)伸直，由腳后跟帶動(dòng)右腿向后上方抬起10～15厘米，然后放下，重復(fù)進(jìn)行，完成一組后換另一側(cè)重復(fù);或者抬起后堅(jiān)持一定時(shí)間。完成動(dòng)作時(shí)要用力控制整個(gè)身體，上身始終保持直立不要左右擺動(dòng)。抬起腿的膝關(guān)節(jié)要盡量繃直，不能彎曲;如果平衡稍差可利用墻、椅背等支撐。每次左右各堅(jiān)持1～3分鐘，或者左右每次做30～60下;做2～3次。
作用：對(duì)髖部及大腿肌肉群的一種綜合鍛煉，對(duì)髖關(guān)節(jié)及胯部肌肉質(zhì)量提高有很好的幫助。同時(shí)可以緩解腰背部肌肉的單一運(yùn)動(dòng)模式所造成的疲勞與酸疼，提高腰部力量和活動(dòng)能力。對(duì)腰肌勞損、受傷、椎間盤突出、腰胝滑脫等有明顯的康復(fù)作用。同時(shí)對(duì)臀部及小腿前面的肌肉也是很好的鍛煉。
大字站
動(dòng)作要領(lǐng)：抬頭挺胸站立，腳尖向正前方;雙手側(cè)平舉，眼睛平視前方;用力控制整個(gè)身體，上身保持直立。左腳單腳站立支撐，右腳直腿向側(cè)伸開，腳尖點(diǎn)地，跨部用力向上抬起，腿抬起時(shí)要保持繃直，高度為腳掌內(nèi)側(cè)離地面10～15厘米，然后慢慢放下，重復(fù)進(jìn)行;或者抬起后停住，堅(jiān)持1～3分鐘。鍛煉中最好能感覺髖部周圍肌肉的緊張;保持身體挑直;如站立不穩(wěn)，可以手扶椅背等。每側(cè)堅(jiān)持30～50次，或抬起后堅(jiān)持1～3分鐘;做2～3組。
作用：大字操非常簡(jiǎn)單，就是模擬一個(gè)大字，這個(gè)操的鍛煉有兩方面，第一是練習(xí)單腿支撐能力，提高股骨頸的支撐能力及平衡協(xié)調(diào)能力;第二是抬腿一側(cè)鍛煉髖關(guān)節(jié)。認(rèn)真完成會(huì)有髖部酸漲的感覺，酸脹感覺是在提高髖關(guān)節(jié)肌肉力量，這樣的鍛煉對(duì)肌肉力量提高是非常好使。同時(shí)可以很好的預(yù)防及降低髖關(guān)節(jié)的骨折率。
小半蹲
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰，挺胸抬頭挑直身體，膝關(guān)節(jié)及腳尖朝前，雙腳分開約10厘米。上半身保持不動(dòng)，重心不變，由膝關(guān)節(jié)處向下彎曲身體，使身高變矮大約10～15厘米。每天堅(jiān)持30分鐘，可分多次完成。為了更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，在完成動(dòng)作時(shí)注意不要讓膝關(guān)節(jié)的彎曲度超過腳尖。
作用：當(dāng)你堅(jiān)持蹲10分鐘之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)變酸、變脹、變熱。這些感覺都是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)里產(chǎn)生了大量的關(guān)節(jié)液，這些關(guān)節(jié)液可以有效地潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)和修復(fù)關(guān)節(jié)。
每天堅(jiān)持小半蹲的動(dòng)作，從1分鐘堅(jiān)持到10分鐘甚至30分鐘，你的膝關(guān)節(jié)所有的問題都會(huì)慢慢好起來，對(duì)鍛煉腿和膝關(guān)節(jié)的價(jià)值是非常高的。
膝蓋拍打
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手五指并攏，掌心圍成一個(gè)碗狀，雙臂胸前彎曲，使大小臂成160度左右;開始拍打的同時(shí)膝蓋彎曲微微下蹲，幅度為大小腿成150度左右，首先雙手掌心用力拍打膝蓋正面，起身還原，堅(jiān)持4個(gè)8拍后，按此動(dòng)作再拍打膝部外側(cè)與內(nèi)側(cè)各4個(gè)8拍。
作用：膝關(guān)節(jié)的血管非常少，因此人不論男女膝關(guān)節(jié)永遠(yuǎn)是涼的。拍打膝蓋就會(huì)起兩個(gè)作用，一是局部的血管循環(huán)量會(huì)加大，二是拍打會(huì)刺激血管中淋巴的流量的改變。
將小半蹲與拍打結(jié)合練習(xí)，有助于對(duì)膝部的營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)滑、修復(fù)，達(dá)到保健與鍛煉雙管齊下的作用。有效的提高雙膝的能力，緩解雙膝的不適，對(duì)退行性膝關(guān)節(jié)疾病有非常好的治療和康復(fù)作用。同時(shí)對(duì)腿部的鍛煉也非常明顯，可提高下肢肌肉力量，堅(jiān)韌骨骼。
提踵練習(xí)
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰，站直身體，腳尖朝前，雙腳稍微分開。抬起足跟，用雙腳腳尖支撐身體再緩慢放下。每天做502組，或堅(jiān)持1～3分鐘，做2組。注意提踵時(shí)足跟要盡量抬起，保持身體的平衡。
作用：這是對(duì)腳踝的一種綜合鍛煉，可有效提高雙腳踝的能力，對(duì)老年退行性腳部疾病有非常好的治療和康復(fù)作用，對(duì)拇外翻、腳墊、腳趾疼、糖尿病足等足部問題的康復(fù)也有很好的效果。
結(jié)語(yǔ)：你愛健身嗎?其實(shí)美麗也是要靠健身的哦，多鍛煉鍛煉身體吧!(文章原載于《都市健康人》，刊期：家庭2012 第5期，作者：明利/趙之心，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
上班族賴床不想起，沒時(shí)間護(hù)膚、沒時(shí)間化妝，可俗話說沒有丑女人，只有懶女人，難道要和美麗告別了嗎？不是的！那些愛美的女明星，每個(gè)人在美容上都有偷懶的小算盤。下面的明星支招，你不可不看哦！為了能多睡會(huì)兒懶覺趕緊學(xué)起來吧！
1、卸妝的偷懶妙招：選擇乳液或霜狀的卸妝品，只擦不洗
支招明星：吳佩慈
以前使用卸妝油卸妝的時(shí)候，有時(shí)清理不徹底或者不及時(shí)就會(huì)誘發(fā)一些小痘痘，肌膚變得很敏感，這在冬季是很危險(xiǎn)的。所以我在專業(yè)美容專家的指導(dǎo)下，在冬天我就會(huì)選用一些乳狀或者霜狀的卸妝品，把它們涂在臉上，再用化妝棉擦拭即可，簡(jiǎn)單又實(shí)用，還可以防敏。
2、煥膚的偷懶妙招：猛睡美容覺
支招明星：小S
《康熙來了》請(qǐng)過一位美容專家說每個(gè)人睡眠都有個(gè)時(shí)間頻率，在某個(gè)自身適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)起床后身體會(huì)很輕松，心情也會(huì)很愉快；反之，超過或者減少睡眠時(shí)間都會(huì)使心情煩悶，困意連連。能找到自己的睡眠頻率有利于促進(jìn)肌膚自身免疫修復(fù)系統(tǒng)，能達(dá)到美容的目的。我發(fā)現(xiàn)每晚11點(diǎn)睡覺早7點(diǎn)起床會(huì)讓我心情愉快。堅(jiān)持了一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自己的氣色很好，皮膚也有光澤了。睡覺美容應(yīng)該是最大的懶招了吧。
3、防曬的偷懶妙招：不用防曬，只用隔離
支招明星：范冰冰
現(xiàn)在許多人都知道防曬是四季都要執(zhí)行的護(hù)膚任務(wù)。但是冬季氣溫低，所以防曬的功課可以偷懶成用隔離來完成。一般出門我都會(huì)涂上隔離霜，然后戴上帽子口罩以求保暖。同時(shí)冬季的紫外線并沒有烈日下那么強(qiáng)烈，所以這個(gè)懶招我大力推薦。
4、抗痘的偷懶妙招：不用藥物，精神滅痘大法
支招明星：阿sa
現(xiàn)在社會(huì)的人大多因?yàn)楣ぷ鞣泵κ沟镁駢毫哟螅偌由纤卟蛔恪⑷狈\(yùn)動(dòng)，就很容易上火長(zhǎng)痘，尤其是在干燥的冬季。所以，保持快樂健康的心態(tài)是冬季去火的關(guān)鍵。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是對(duì)抗痘痘的重點(diǎn)，同時(shí)干燥季節(jié)不要吃太辛辣的上火食品，其實(shí)因上火引起的痘痘可以輕松對(duì)抗的。
今年年底，結(jié)婚的明星還真不少，男俊女靚啊，伴娘團(tuán)更是美女多多，是又一大看點(diǎn)，讓我們一起去看看那些養(yǎng)眼的最美伴娘，她們來告訴我們，為什么皮膚可以這么好!
楊冪劉愷威伴娘：唐嫣
1月8日，楊冪劉愷威在巴厘島舉行婚禮，伴娘是新娘的好閨蜜唐嫣。婚禮開始前，唐嫣的伴娘裝在微博曝光，一襲藍(lán)色長(zhǎng)裙的唐嫣優(yōu)雅漂亮。
美麗秘籍一、保濕
1、豆?jié){補(bǔ)水法：每天用現(xiàn)榨的豆?jié){敷臉15-20分鐘，一個(gè)星期你就能明顯感覺到皮膚水水嫩嫩的，補(bǔ)水效果非常的顯著!如果不想浪費(fèi)了榨汁剩下來的豆?jié){渣，還可以用豆?jié){渣來去角質(zhì)，皮膚會(huì)變得更有光澤，而且吸收能力會(huì)更好哦。
2、市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3~4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉自然而然的光滑漂亮!
美麗秘籍二、眼部抗皺
1、冰敷法：用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周肌膚消腫，也能抑制充血。
2、土豆去黑眼圈法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面較大。有牙的土豆不要用，因?yàn)橛卸尽?/p>
3、茶包法：把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾干，否則茶葉的顏色反而會(huì)讓黑眼圈更加明顯。或者可以先熱敷，然后再冷敷，效果更好。
劉蕓鄭鈞伴娘：秦嵐
當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月5日，下午5點(diǎn)，劉蕓與鄭鈞在馬爾代夫舉辦盛大的海外婚禮，前來馬爾代夫參加婚禮的親友團(tuán)明星陣容也異常強(qiáng)大。伴娘是劉蕓的蜜友秦嵐，應(yīng)采兒、董璇、熊乃瑾、阿朵等美女組成的閨蜜團(tuán)也是婚禮上一大亮點(diǎn)。
美麗秘籍一、美白
1、檸檬水：首先向大家推薦檸檬水。檸檬水不僅能美白祛斑，還能排毒減肥，可謂好處多多。但要注意的是，不可將檸檬水代替白開水長(zhǎng)期飲用，因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞郑L(zhǎng)期攝入檸檬酸會(huì)引起鈣的流失。
2、全面防曬：夏日出門，一定要涂防曬霜。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽(yáng)光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長(zhǎng)短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。另外，遮陽(yáng)傘，遮陽(yáng)帽必要時(shí)也要齊上陣。瞧瞧大S的白皙肌膚和她平日防曬工作的嚴(yán)密性，有時(shí)全副武裝也是可以借鑒的。
美麗秘籍二、敷面膜 詳情請(qǐng)看
1、蜂蜜雞蛋面膜：取蛋清1個(gè)放碗中攪動(dòng)至起泡，然后加入蜂蜜20克調(diào)勻。洗浴后將其均勻涂抹在面部和手上，使其自然風(fēng)干，30分鐘后用清水洗凈，每周2次。此面膜能潤(rùn)膚除皺，駐顏美容，有營(yíng)養(yǎng)增白皮膚功效。
2、蜂蜜牛奶面膜：取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個(gè)攪拌均勻，調(diào)制成膏狀，洗臉后涂于面部，20分鐘后洗去，每日1次。此面膜能營(yíng)養(yǎng)皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。
介紹完了明星伴娘團(tuán)的護(hù)膚方法，下面小編再給大家介紹一點(diǎn)別的美容護(hù)膚知識(shí)
10個(gè)不用保養(yǎng)品的美容護(hù)膚法
第一點(diǎn) 一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜 (7--10點(diǎn))的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉!美女是睡出來的。
第二點(diǎn) 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身心都擺脫混濁
那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)人，絕對(duì)都有愛干凈的習(xí)慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，她的眼睛會(huì)不混濁嗎，她的思維不混濁嗎?人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，長(zhǎng)久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
第三點(diǎn) 千萬(wàn)不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色+臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
第四點(diǎn) 多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體容易吸收的水分
滋陰(非單純的補(bǔ)白水):少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄(燉的就好，麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
第五點(diǎn) 25歲后，要開始補(bǔ)充雌性激素 詳情請(qǐng)看
女人嘛，就是一種雌性的動(dòng)物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補(bǔ)充一些雌性激素。年輕的時(shí)候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預(yù)防今后的乳腺癌，甚至可以延長(zhǎng)月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時(shí)間(要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復(fù)返了，所以晚一點(diǎn)好一點(diǎn)啊。)
第六點(diǎn) 保持潔凈的腸胃，飲食健康，內(nèi)循環(huán)才會(huì)通暢
傳說宋美齡就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點(diǎn)偏激啦，天天拿個(gè)恐怖的洗腸器灌自己也太恐怖了，把腸道內(nèi)的有益細(xì)菌都趕跑了，腸胃一定會(huì)很弱。不過，這么做，在觀念上，是對(duì)的。
第七點(diǎn) 敲膽經(jīng)可排毒補(bǔ)血，按摩法排掉浮腫和體內(nèi)毒素
在人的大腿外側(cè)，有一條膽的經(jīng)絡(luò)，四個(gè)穴位。因?yàn)槲也皇轻t(yī)生，也不知道穴位的準(zhǔn)確位置，所以建議JMS每天在大腿外側(cè)(腰下面一點(diǎn)到膝蓋骨上面一點(diǎn))亂敲300下就夠了，比較準(zhǔn)確的手法是:每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
第八點(diǎn) 化妝品使用要適度，依賴保養(yǎng)品本身是不健康的
化妝品:我們用于保養(yǎng)的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥里的美容秘方，很多都是要強(qiáng)調(diào)時(shí)間的，有一個(gè)方子，是要用新摘的益母草擠汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面說不定一些高檔化妝品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是這些稀有植物不長(zhǎng)在我們家的后院，它們被摘下到用于我們的面部，很可能已經(jīng)經(jīng)歷上百道工序并且相隔數(shù)年之久。
第九點(diǎn) 掛戴飾品的習(xí)慣不好 阻礙新陳代謝
人和動(dòng)物之所以能夠正常地新陳代謝，是因?yàn)橛袕念^部通過神經(jīng)輸送命令的低頻率電，但是如果戴上項(xiàng)鏈或耳墜，就會(huì)使得通過神經(jīng)把命令輸送到皮膚的低頻率電造成短路，致使命令無法輸送到脖勁以下部位。
第十點(diǎn)，女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy
事業(yè)心和求知欲要掌握良好，生活事業(yè)。俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy，盡量遠(yuǎn)離以上情緒。如果天天焦慮，難免顯得蒼老憔悴。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家總結(jié)的美容護(hù)膚知識(shí)了，想美容護(hù)膚的朋友可以做個(gè)參考，但是，凡事都要有個(gè)度哦，須知過猶不及。
不要再把所有的眼光都放在面部保養(yǎng)之上，我們還需要將護(hù)理的范圍擴(kuò)大到更廣泛的范圍。身體護(hù)理，往往被許多人忽略掉，但是現(xiàn)在氣候干燥，身體肌膚變得十分的干燥，常常會(huì)出現(xiàn)一些脫皮、生皮屑的問題。所以，秋冬護(hù)膚我們必須注重全身保養(yǎng)。那么，身體保養(yǎng)如何做才好呢？問問女明星吧！
STEp1
去角質(zhì)打前站
秋冬干燥，皮膚脆弱需要滋潤(rùn)，你是否就不敢狠下心來，對(duì)肌膚進(jìn)行大規(guī)模的去角質(zhì)？事實(shí)上，你必須知道的是，經(jīng)過一個(gè)炎熱夏天的折騰，肌膚上已經(jīng)堆積了不少老廢角質(zhì)。加上，進(jìn)入秋冬季節(jié)后，人體新陳代謝能力逐漸降低，皮脂分泌開始減少，皮膚表面細(xì)胞更新時(shí)間延長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候如果不先對(duì)全身肌膚進(jìn)行深層的去角質(zhì)，不管使用多少保養(yǎng)產(chǎn)品，肌膚也難以吸收，事倍功半。而隨著干冷的天氣來臨，肌膚會(huì)變得越發(fā)粗糙黯淡。
去角質(zhì)重點(diǎn)區(qū)域，是手肘、漆關(guān)節(jié)等部位，因?yàn)榻?jīng)?；顒?dòng)，與衣服產(chǎn)生摩擦而影響肌膚的正常呼吸，變得干燥，這些部位可用較粗的顆粒磨砂。而一般的身體部位，則用較溫和的磨砂去角質(zhì)即可。
STEp2
換瓶合適的身體乳
身體乳的概念往往被人忽視，很多人只在特別部位使用護(hù)手霜、護(hù)足霜，如果天氣沒有到嚴(yán)冬，很多人便會(huì)忘記在沐浴后，使用身體乳。其實(shí)，全身的肌膚都需要細(xì)心護(hù)養(yǎng)?，F(xiàn)在就把適合你的那瓶身體乳，放進(jìn)浴室吧！
大S：
如果皮膚真的很干去角質(zhì)后可能會(huì)產(chǎn)生刺激，那就不妨局部去角質(zhì)。每周至少1-2次針對(duì)特別容易囤積角質(zhì)及出油量多的部位，如手肘、關(guān)節(jié)、前胸。在去角質(zhì)的時(shí)候，還可以通過按摩手法，幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀及手足，使肌膚活化。
桂綸鎂：
每小時(shí)喝一杯水，皮膚便不至于干燥。此外，冬季可以多吃桔子，補(bǔ)充維C。桔皮曬干后在洗澡的時(shí)候，撒在浴缸中，同樣有美容功效哦。
小編今天為大家盤點(diǎn)三大女明星的養(yǎng)生經(jīng)，讓大家看看她們是怎樣養(yǎng)顏抗老的。
湯燦：藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。
具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。
點(diǎn)評(píng)：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)猓羰蔷漆?，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
你也能COpY的
1、適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長(zhǎng)期吃一定會(huì)收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
林志玲：溫浴養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：泡澡對(duì)我來說，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入 牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
點(diǎn)評(píng)：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤(rùn)澤肌膚。不過，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
你也能COpY的
1、睡前泡澡?？梢愿鶕?jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會(huì)讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3、晨起泡澡。熬夜、生理期都會(huì)暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會(huì)加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動(dòng)，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤(rùn)，一整天都精神充沛。
吳佩慈：湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。
點(diǎn)評(píng)：湯療養(yǎng)生法
女人是水做的，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。
你也能COpY的
1、經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長(zhǎng)期服用，身體里的氣血會(huì)變得旺盛起來，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2、夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對(duì)補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
生活在聚光燈下的女明星，時(shí)刻要被嚴(yán)苛的鏡頭檢視，對(duì)身材自然不敢絲毫馬虎懈怠。其實(shí)她們的魔鬼身材并不是天生就有的，也是后天得來的，明星減肥都已一套自己瘦身絕招。
而在私底下女明星們也會(huì)都交流各自的瘦身秘籍，讓我們看看她們有著怎么一樣的瘦身秘籍？
侯佩岑
侯佩岑
身材姣好的侯佩岑是臺(tái)灣最有專業(yè)實(shí)力的演員之一。165公分的侯佩岑，體重只有45公斤，理應(yīng)屬于苗條，但要求 完美 的侯佩岑不滿意，一直在積極瘦身減肥，她曾說：我回家看金曲重播，看到自己的表演，天?。‰p手手臂怎么那么粗，真是太糟糕了！侯佩岑還以兩條土司來形容自己的手臂。因此，侯佩岑開始減肥計(jì)劃，工作人員送來了睡美瘦瘦身，說港臺(tái)藝人很多人在用，侯佩岑用后果然感覺效果很好，一直堅(jiān)持在用，現(xiàn)在越來越瘦，已經(jīng)達(dá)到了他對(duì)體重的要求了。
阿雅
阿雅
在人們心中臺(tái)灣知名綜藝主持人阿雅的臉上總是耍寶的表情，現(xiàn)在貴為金鐘獎(jiǎng)最佳主持人的阿雅已經(jīng)漸漸脫離搞怪路線，開始走知性路線。阿雅一直保持身材苗條、屁股挺翹，就連腰圍也變細(xì)，朋友好奇她美麗的秘訣，她笑說：這是一種睡覺瘦身貼的功勞。阿雅平時(shí)也會(huì)用減肥瘦身產(chǎn)品，但是都過于麻煩，睡覺瘦身快捷方便，工作再忙洗了澡隨手貼上一貼睡覺瘦身貼也能起到減肥的作用，難怪繁忙的工作依然能保持完美的身形。
張惠妹
張惠妹
最為臺(tái)灣最具歌唱實(shí)力的女歌手張惠妹在出道之初還有點(diǎn)胖嘟嘟的感覺，隨著出鏡率的增加，張惠妹也開始踏上瘦身減肥的道路，但有工作繁忙和演唱場(chǎng)次的不斷增加，根本無暇減肥，在朋友的介紹下，張惠妹接觸了睡覺瘦身的減肥方式。每過多久出現(xiàn)在舞臺(tái)上的張惠妹身材變的窈窕，激情四射，擁有性感身材的張惠妹贏得了更多歌迷的喜愛。
小S
小S
小S靠性感和辣嘴成名，雖然她現(xiàn)在已是人妻辣媽，但是她性感火辣身材依舊，她的瘦身成果算是有目共睹，小S全方位擬定了減肥計(jì)劃，她的產(chǎn)后美體瘦身由營(yíng)養(yǎng)師全權(quán)打造，在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下天天使用一種采用穴位激活脂肪細(xì)胞分解酶的睡覺瘦身貼搭配運(yùn)動(dòng)飲食的塑身美腹計(jì)劃。而她自己非常配合，每天睡覺一定堅(jiān)持貼。同時(shí)搭配運(yùn)動(dòng)，效果如預(yù)期一樣，天天見效。據(jù)傳成功甩掉了懷孕后的13公斤贅肉。
減肥一直是女性朋友永遠(yuǎn)的話題，怎樣減的健康減的快速?每個(gè)人都有著不同的答案與想法，今天小編教大家的減肥食譜韓國(guó)有很多明星都使用過，如：2pM、少女時(shí)代、Rain等可見效果還是很不錯(cuò)的，現(xiàn)在就讓我們來學(xué)習(xí)那么健康減肥食譜法。
減肥食譜
雞胸肉法式小點(diǎn)
材料：雞胸肉罐 1/2 罐 (70g)、法式胡桃面包切片 8 份、圣女小番茄 4 顆、紅椒、洋蔥各 1/6 顆、酸黃瓜 2-3 個(gè)、橄欖油 1 大匙、檸檬汁 1 大匙、荷蘭芹細(xì)末少許、鹽、胡椒粉各少許。
做法：
1 將罐頭雞胸肉用篩子過篩，去除水分。
2 將圣女小番茄切對(duì)半，并將紅椒、洋蔥和酸黃瓜切碎。減肥食譜 四食譜教你吃出明星般火辣身材
3 將去除水分的雞胸肉與步驟2的食材及橄欖油、檸檬汁、鹽、胡椒粉、荷蘭芹細(xì)未合，即完成沙拉的部分。
4 將法式胡桃麵包切片，放入烤箱中或用平底鍋烤過。
5 在烤好的法式胡桃麵包放上完成的沙拉。
雞胸肉減肥餐
材料：雞胸肉1塊 (100g)、洋蔥 1/4 個(gè)、大蔥 1 根、大蒜 2 個(gè)、生姜 20g 、月桂葉 1 片、胡椒少許、水 3 杯。
做法：
1. 將水煮開后，放入洋蔥、大蔥、大蒜、生姜、月桂葉和胡椒，再以小火煮十五分鐘。減肥食譜 史上最快最有效的減肥方
2. 水滾了之后放入雞胸肉一起烹煮。
健康減肥食譜
雞胸肉冷盤
材料：雞胸肉1 塊、小黃瓜1/3 根、紅蘿蔔1/5 根、紅椒1/2 個(gè)、芝麻葉3 片、香菇1 朵、洋蔥1/4 個(gè)、大蔥1 根、大蒜2 個(gè)、生姜20g、水3 杯、芥菜醬汁、軟芥菜少許、食用醋3 大匙、鳳梨汁3 大匙、砂糖1大匙、鹽1/3 小匙。
做法：
1 在鍋中放入水和需與雞胸肉一同烹煮之食材，煮約十五分鐘，煮滾后放入雞胸肉。
2 將煮好的雞胸肉撕碎備用。
3 將小黃瓜、紅蘿卜、紅椒、芝麻葉、香菇依序排盤。香菇需先在平底鍋中炒好，放涼。
4 將制作芥菜醬汁的材料均勻混合。
5 將雞胸肉放入已擺好蔬菜和香菇的盤子中，并淋上醬汁。
意式雞胸肉煎蛋餅
材料：雞胸肉1 塊、蛋2 顆、紅椒1/4 個(gè)、洋蔥1/4 個(gè)、洋蘑菇1 朵、香菜粉少許、鹽、胡椒粉各少許、食用油2 小匙。
洋蔥1/4 個(gè)、蔥1 根、大蒜2 顆、生姜20g 、水3 杯。
做法：
1 先將需水煮之食材放入鍋中，水煮約十五分鐘，再次煮滾后放入雞胸肉烹煮。
2 將煮好的雞胸肉撕成條狀。
3 將紅椒、洋蔥和洋蘑菇切碎。
4 將蛋打入盛有雞胸肉、蔬菜、蘑菇和紅椒的碗中，并均勻混合后再以香菜粉、鹽和胡椒粉做調(diào)味。
5 在平底鍋中倒入食用油，將步驟3 混合好的食材倒入鍋中，以小火慢烤至熟。
減肥方法
騎士姿勢(shì)
方法：坐在椅子上，雙腿左右分開放在椅子兩側(cè)邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。(圖4)雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后將臀離開椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。(圖5)然后雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。
意識(shí)力：集中在腰腹上。
注意事項(xiàng)：呼吸與功法配合好，雙腳要站穩(wěn)。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增強(qiáng)胃腸功能，提高性活力。消除腰部和骨盆內(nèi)的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
坐姿轉(zhuǎn)背姿勢(shì)
方法：坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。
意識(shí)力：集中在腹部。
注意事項(xiàng)：回轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉(zhuǎn)，往遠(yuǎn)處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。
功效：能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。擰轉(zhuǎn)腹部，能給脊柱和各內(nèi)臟器官造成刺激，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使皮膚重現(xiàn)青春。還會(huì)使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強(qiáng)工作活力。
牛面式
方法：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然后換相反方向。
意識(shí)力：放在被拉扯向上的胸部。
注意事項(xiàng)：將手勾在一起，注意轉(zhuǎn)頭時(shí)雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關(guān)節(jié)有被強(qiáng)勁拉扯向后的感覺。重復(fù)3次。
功效：可以防止乳房下垂。治療、預(yù)防駝背，治療肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促進(jìn)肩臂、側(cè)腹、胸廓的肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)化手的動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：減肥最大的天敵就是飲食，有些人的體質(zhì)屬于那種喝水都會(huì)胖，那么在飲食方面更要多加注意，除了小編教大家的四款食療法大家在空閑時(shí)可以做些小運(yùn)動(dòng)來幫助自己來燃燒脂肪，來達(dá)到減肥的功效。
蕓豆是大家常見的一種食物，在平時(shí)經(jīng)常吃就能很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且經(jīng)過烹飪之后的味道也是非常不錯(cuò)的，特別是可以炒菜吃，這對(duì)我們健康也會(huì)有幫助，而蕓豆蘑菇小炒就是其中不錯(cuò)的一種吃法，下面就讓我們看看蕓豆蘑菇小炒怎么進(jìn)行烹飪。
蕓豆蘑菇小炒的材料
蕓豆、蘑菇、洋蔥、五花肉、醬油、大蒜、胡椒粉、鹽、味精。
蕓豆蘑菇小炒的做法
先將五花肉切大片，大火將鍋燒干，放入五花肉，將五花肉中的油煎出后放入蕓豆，將蕓豆煎到8成熟。五花肉煎成油酥，其油保留。將五花肉剪成和蕓豆差不多粗細(xì)的條狀，待用。將煎五花肉的油燒熱后放入洋蔥絲，蘑菇和紅辣椒絲煸炒幾下。放入準(zhǔn)備好的醬油和胡椒粉，大概炒到8成熟了放入煎好的五花肉和豆角。出鍋前放入蒜末和適量的鹽和味精即可。
蕓豆蘑菇小炒的食用功效
這道蕓豆蘑菇小炒不僅吃起來的味道好，而且其中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是同樣非常豐富的，首先在其中的各類維生素以及微量元素的含量都是非常高的，而且對(duì)于我們的內(nèi)臟健康有幫助，特別是可以保護(hù)腸胃健康，首先蕓豆中的皂苷類物質(zhì)能降低脂肪吸收功能，促進(jìn)脂肪代謝，所含的膳食纖維還可減短食物通過腸道的時(shí)間，可以保護(hù)腸胃健康，而蘑菇也是非常健康的食物，經(jīng)常吃可以幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以我們常吃這道菜能對(duì)皮膚、頭發(fā)大有好處.可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，促使機(jī)體排毒，令肌膚常葆青春。很適合蕓豆蘑菇小炒經(jīng)常去吃。
蕓豆蘑菇小炒是味道非常鮮美的一種食物，我們常吃這種食物對(duì)健康會(huì)有幫助，能夠很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于人體健康也會(huì)有很大幫助，首先可以幫助我們保護(hù)腸胃的健康，同時(shí)還可以很好的保護(hù)頭發(fā)以及皮膚的健康，是很適合經(jīng)常去吃的。
人們都說25歲是女人的分水嶺，過了25歲女人就容易老。但是，很多女明星已經(jīng)過了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕跡。今天小編就帶著大家一起來學(xué)習(xí)一下這些不老明星的養(yǎng)生方法。
進(jìn)入五月以來，威廉王子大婚，范范黑人、孫燕姿、鄧超、孫儷也相繼結(jié)婚。結(jié)婚是甜蜜多彩的，但是婚后女性承擔(dān)著生兒育女的重任，更易衰老。本期我們介紹幾位明星母親，盡管時(shí)間流逝，但是現(xiàn)在我們看到她們?nèi)耘f那么年輕。讓我們看看她們有哪些養(yǎng)生心得與大家分享？
王菲：經(jīng)常吃櫻桃
已經(jīng)40的王菲，面容保養(yǎng)近乎完美，細(xì)紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現(xiàn)光滑透白的健康美態(tài)。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，通過中醫(yī)的熏陶，漸漸地使她養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。
作為一個(gè)女星，生活不免會(huì)有忙碌交加的時(shí)候，她聽說，容易產(chǎn)生疲勞的感覺在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素Ｃ還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷。王菲常吃櫻桃，已成為圈內(nèi)人效仿的秘訣。
王菲說，信仰讓她更容易靜心，更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。她認(rèn)為只要擁有樂觀、健康的心態(tài)，人自然就變美了。以前她都是百無禁忌，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現(xiàn)在就會(huì)特意注意這些，對(duì)食物的選擇總會(huì)以健康為首。她是個(gè)隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時(shí)間會(huì)做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護(hù)膚品，覺得這些很天然，足夠放心。
趙雅芝：有空就在家煲湯
趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。她透露：自己不會(huì)專門到健身館去做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，而是平時(shí)在家時(shí)，邊看電視邊做簡(jiǎn)單的有氧體操。如果堅(jiān)持一段時(shí)間，有氧體操做厭了，她就改跳繩，或者是揺呼啦圈，也會(huì)試著在跑步機(jī)上慢跑等等。注意不要讓自己對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭惡情緒，把運(yùn)動(dòng)帶到生活中去，就不會(huì)覺得累了。
趙雅芝一直強(qiáng)調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對(duì)養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時(shí)，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運(yùn)動(dòng)等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
在一次采訪中記者問她如何保養(yǎng)，她說：學(xué)會(huì)愛自己，對(duì)自己好一點(diǎn)。有時(shí)間的時(shí)候去美容院做個(gè)臉，沒時(shí)間就用一些黃瓜、護(hù)膚品護(hù)理，讓皮膚保持濕潤(rùn)。有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜。女人學(xué)一些衣服搭配知識(shí)，著裝得體是對(duì)自己的關(guān)愛，也是對(duì)別人的一種尊重。這是每個(gè)女人都能做到的，但不是每個(gè)女人都能堅(jiān)持的。
小S：穿著高跟鞋慢走
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步。
林青霞：每天嚼口香糖5分鐘
林青霞覺得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問題，她推崇以內(nèi)養(yǎng)外的保養(yǎng)方法，內(nèi)外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營(yíng)養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用，能起到很好的抗皺養(yǎng)顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分鐘，咀嚼能運(yùn)動(dòng)面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。
步入中年的林青霞，面臨的另一個(gè)問題是日益發(fā)胖的身形，她設(shè)計(jì)了一套行之有效的減肥良方：每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調(diào)；每當(dāng)想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就以喝水來代替；減少白色食物白米、白糖、白色面包，就可減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)；把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱里隨時(shí)取用，并隨身攜帶當(dāng)做零食食用；買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，打開冰箱便覺得乏味，就不會(huì)多吃。
鐘麗緹：每天逛街幾小時(shí)
在瘦身的問題上，鐘麗緹不贊成現(xiàn)代大多數(shù)女性的節(jié)食方法，她覺得應(yīng)該在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的指導(dǎo)下，控制不濫吃的同時(shí)保持身體營(yíng)養(yǎng)的需要，最好還能配上適量的運(yùn)動(dòng)，但女性通常不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么女性可以選擇獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式逛街，最好能每天堅(jiān)持逛街幾個(gè)小時(shí)，相信這對(duì)女性來說不是一件困難的事情。總之，在保持身材的同時(shí)一定要給自己健康！
袁泉：水果、蔬菜，現(xiàn)吃現(xiàn)買
季節(jié)的更替，讓人常不自覺會(huì)情緒低落。都說音樂是一種很有效的放松手段，這也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回憶起，在中戲一、二年級(jí)時(shí)，自己常處于低迷狀態(tài)，感覺諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時(shí)候，袁泉就會(huì)戴上耳機(jī)，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂中，忘記所有的不快樂的事。
說起袁泉喜歡的音樂類型，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節(jié)奏很強(qiáng)的搖滾歌曲。袁泉還曾經(jīng)跟公司同事一起喬裝打扮去觀看搖滾樂隊(duì)現(xiàn)場(chǎng)演出，隨著音樂那強(qiáng)硬的節(jié)奏擺動(dòng)身體，徹底放松心情。
袁泉對(duì)于食物不是很挑剔，相比較起來更偏愛吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因?yàn)槟请m然口味好，卻對(duì)健康不利，她更愛那些純天然的食品。飲料也是一樣，對(duì)于袁泉來說，最可口的飲品就是白開水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開水剛剛好，又補(bǔ)充水分又滋潤(rùn)嗓子。北京的春天異常干燥，導(dǎo)致人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要，如果等到覺得渴了再喝，就為時(shí)已晚了，在拍戲的間隙經(jīng)常可以看到袁泉捧著一個(gè)大杯子邊看劇本邊喝水。
袁泉家里的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現(xiàn)吃現(xiàn)買，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。
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