學(xué)生在校食堂吃飯吃出76條蟲 老師稱可能是惡作劇
中醫(yī)養(yǎng)生冬季如何吃出好皮膚。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“學(xué)生在校食堂吃飯吃出76條蟲 老師稱可能是惡作劇”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
本文導(dǎo)讀：“一元青菜吃出76條菜蟲，有木有！”近日，這則駭人聽聞的微博在網(wǎng)絡(luò)引發(fā)熱議，博主“我愛(ài)YY_wy流浪”是廣東工業(yè)大學(xué)的一名學(xué)生，其就餐地點(diǎn)在學(xué)校飯?zhí)?。昨日下午，廣工宣傳部老師表示，菜中有蟲確有此事，但不排除學(xué)生惡作劇，把多份菜中蟲子集合起來(lái)拍照，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)已
青菜上密布菜蟲。 網(wǎng)友供圖ys630.CoM
一元青菜吃出76條菜蟲，有木有！ 近日，這則駭人聽聞的微博在網(wǎng)絡(luò)引發(fā)熱議，博主 我愛(ài)YY_wy流浪 是廣東工業(yè)大學(xué)的一名學(xué)生，其就餐地點(diǎn)在學(xué)校飯?zhí)谩Ｗ蛉障挛?，廣工宣傳部老師表示，菜中有蟲確有此事，但不排除學(xué)生惡作劇，把多份菜中蟲子集合起來(lái)拍照，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)已責(zé)成后勤集團(tuán)相關(guān)部門跟進(jìn)整頓。
76條蟲并非在同一片葉子
20日下午，網(wǎng)友 我愛(ài)YY_wy流浪 先發(fā)了一條微博，稱 贈(zèng)送十三條富含蛋白質(zhì)的菜蟲 ，還調(diào)侃語(yǔ)道： 親，來(lái)廣工飯?zhí)冒?，純天然無(wú)公害，超值哦。 隨后，該網(wǎng)友貼出一張布滿菜蟲的菜葉照片，大喊 一份一元青菜76條菜蟲有木有！
我愛(ài)YY_wy流浪 昨日告訴記者，并非76條菜蟲都在同一片葉子，因?yàn)樽约罕粣盒牡搅耍?個(gè)小時(shí)，把這份青菜中各片葉子上的菜蟲逐一挑出來(lái)堆在一片菜葉上，最后統(tǒng)計(jì)居然有76條。
我愛(ài)YY_wy流浪 開玩笑道，菜蟲不是每次都有這么多，只是 今天Rp比較好 ，有那么多菜蟲下飯。
截至昨日下午，這則微博已被轉(zhuǎn)發(fā)了909次，有154條評(píng)論。網(wǎng)友大多稱 離譜 ，也有學(xué)生指出76條菜蟲只是個(gè)例， 不要那么夸張，不過(guò)十幾二十條是正常的 。
飯菜有蟲 其實(shí)挺普遍
廣工宣傳部老師昨日接受采訪表示，青菜里發(fā)現(xiàn)菜蟲確有其事，但一份菜有這么多蟲也可能是惡作劇，不排除學(xué)生把多份青菜中蟲子集合在一起拍照。他還表示，領(lǐng)導(dǎo)高度重視此事，正責(zé)成后勤集團(tuán)跟進(jìn)整頓。
后勤集團(tuán)則表示，已查實(shí)圖片并沒(méi)有ps造假，今天將組織老師與學(xué)生會(huì)成員對(duì)飯?zhí)眠M(jìn)行檢查。
記者了解到，廣工大學(xué)城校區(qū)有4個(gè)飯?zhí)枚家驯怀邪?，圖中一元青菜來(lái)自一飯飯?zhí)?。采訪中，多位學(xué)生表示，飯?zhí)蔑埐擞邢x其實(shí)挺普遍，以前雖有投訴，但未見效。記者昨日點(diǎn)擊進(jìn)入廣工后勤集團(tuán)網(wǎng)頁(yè)發(fā)現(xiàn)，今年該集團(tuán)已收到27條投訴。5月25日、6月2日有學(xué)生就一飯飯?zhí)糜邢x一事向后勤集團(tuán)反映，集團(tuán)也扣罰了當(dāng)月員工獎(jiǎng)金20元。
來(lái)源：南方都市報(bào) 劉黎霞
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現(xiàn)在，孩子們的學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大。家長(zhǎng)們都是望子成龍，望女成鳳，希望自己的孩子能夠有一個(gè)好成績(jī)。而孩子們要有足夠的精神學(xué)習(xí)的話，早餐就必須要有營(yíng)養(yǎng)，所以家長(zhǎng)們都會(huì)在孩子的早餐上下功夫，讓孩子能夠有健康結(jié)實(shí)的體魄，同時(shí)讓孩子的體質(zhì)也有所增強(qiáng)。那么，學(xué)生早飯吃什么最好呢？
1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包應(yīng)注意選擇全麥面包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經(jīng)氫化形成一種反式脂肪酸已被證實(shí)和心臟血管疾病有關(guān)，經(jīng)常食用對(duì)健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較適當(dāng)?shù)倪x擇。如果有時(shí)間，準(zhǔn)備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統(tǒng)的燒餅、油條配豆?jié){怎么樣?燒餅香酥可口，是因?yàn)橹谱鲿r(shí)加了很多油，豆?jié){也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實(shí)在遍高。油脂過(guò)多，讓多數(shù)營(yíng)養(yǎng)師對(duì)這類早餐評(píng)價(jià)低。
5、清粥小菜沒(méi)有油脂太高的問(wèn)題，不過(guò)醬菜、豆腐乳營(yíng)養(yǎng)值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會(huì)添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質(zhì)，不是理想的吃法。吃稀飯時(shí)搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類制品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
經(jīng)常和同事、家人吵架，經(jīng)常心情不好，這樣壞脾氣的你是否自己也很想改變呢？壞脾氣，也許是因?yàn)槟闳鄙僖恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，想要改掉壞脾氣就多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)吧。
脾氣不好，可能缺營(yíng)養(yǎng)
鈣、鎂、B族維生素和碳水化合物與情緒密切相關(guān)
生活中，很多人無(wú)法克制自己的負(fù)面情緒，不僅讓同事朋友感覺(jué)難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。其實(shí)，在很大程度上，這并不是他們自己的錯(cuò)，很可能是因?yàn)轱嬍持腥狈σ韵聽I(yíng)養(yǎng)素。
1、鈣和鎂
人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關(guān)，卻很少想到，它可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好時(shí)脾氣往往較差。鎂是另一種能夠幫助對(duì)抗壓力的礦物質(zhì)，豐富的鎂能減少壓力激素的過(guò)度分泌。
2、B族維生素
當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無(wú)力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個(gè)成員叫煙酸或尼克酸，在嚴(yán)重缺乏時(shí)，會(huì)引起癡呆和思維混亂。
3、碳水化合物
淀粉類主食吃不夠量的人，往往有喜怒無(wú)常、缺乏耐心、記憶力下降、抑郁失眠等特點(diǎn)。這是因?yàn)樘妓衔锕?yīng)不足，會(huì)剝奪神經(jīng)系統(tǒng)最愛(ài)使用的能源。有研究證明，饑餓時(shí)人的神經(jīng)敏感度上升，反應(yīng)更敏銳，而飽食后反應(yīng)速度明顯變慢。
所以，如果發(fā)現(xiàn)自己控制不住地?zé)┰?，不妨反思一下自己的飲食是否沒(méi)有達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，是否缺乏多種必需的營(yíng)養(yǎng)素，并養(yǎng)成以下飲食習(xí)慣：
1、每日吃2—3兩豆腐，大概是盒裝水豆腐1/3盒，幫助補(bǔ)充鈣和鎂。
2、每日吃1把少鹽的堅(jiān)果仁。它們也是鈣和鎂的好來(lái)源，也能提供蛋白質(zhì)和多種B族維生素。
3、每日吃1斤蔬菜，其中至少有半斤綠葉菜，能供應(yīng)鈣和鎂，同時(shí)還有大量的鉀，能減少鈣流失。4、每日喝300克牛奶或酸奶，大概相當(dāng)于牛奶1杯（一次性紙杯大小）加上酸奶半杯。牛奶在供應(yīng)鈣的同時(shí)，還供應(yīng)豐富的色氨酸和維生素B6，有利于平和心情。
5、每日吃半斤到1斤水果。大概相當(dāng)于1個(gè)蘋果加1個(gè)橙子的量。水果含有糖分，提供愉悅的甜味和豐富的鉀元素，減少鈣的流失，對(duì)緩解緊張情緒有利。
6、每日吃足夠的主食，一般建議吃糧食半斤到6兩（1小碗米飯或1個(gè)大饅頭約2兩），部分用雜糧、薯類和雜豆來(lái)替代更好（4斤薯類=1斤雜豆=1斤糧食）。糧食中的碳
其實(shí)很多人在生活當(dāng)中都容易存在不良的飲食習(xí)慣，比如常見的吃飯總是吃得太快，這樣的一個(gè)習(xí)慣對(duì)健康也是不利的，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致食物營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量低，而且狼吞虎咽，也容易引起胃動(dòng)力下降。
1、很多癌癥和生活習(xí)慣密切相關(guān)，胃癌就是典型。一些老生常談的長(zhǎng)期不良吃飯方式與發(fā)生胃癌關(guān)系密切，比如“快、飽、燙”這老三樣兒。
2、吃飯快，狼吞虎咽仿佛成為上班族的一個(gè)通病。食物的咀嚼不細(xì)，會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥，還會(huì)造成胃動(dòng)力下降。久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變的可能。
3、機(jī)體免疫功能衰退是各種癌癥的促發(fā)因素。而長(zhǎng)期飽食就有使人體的免疫功能過(guò)早地衰弱或減退的可能性。長(zhǎng)期飲食過(guò)量會(huì)使腸、胃等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，造成其功能失調(diào)，可能生病得癌。
4、很多食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)病變后，有可能引起癌變。為了避免對(duì)口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發(fā)生，不要吃熱燙的湯飯。
本文導(dǎo)讀：面對(duì)美食，我們總是不能控制我們的嘴巴，尤其到了節(jié)假日，經(jīng)常處于暴飲暴食的狀態(tài)，對(duì)于我們胃腸道會(huì)造成一些損傷。
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這是老祖宗留給我們的，因此，我們都遵循著，每天一日三餐一頓也不能少，但是，如果一頓吃的過(guò)多，那也是對(duì)身體有很大危害的，老祖宗之所以留給我們這個(gè)順口溜，意在告訴我們?nèi)惋嬍骋?，不能暴飲暴食，一餐吃過(guò)多就是暴食，那就會(huì)傷害身體。
馬上臨近春節(jié)了，每家每戶都會(huì)準(zhǔn)備很多好吃的食物迎接春節(jié)，也都會(huì)備上好酒合家團(tuán)圓，因此，節(jié)日期間最容易吃的太飽，尤其是從外地回家過(guò)年的年輕人，父母給孩子們準(zhǔn)備了非常豐盛的各種佳肴，很多是打工的人在外地吃不到的，能夠回家吃到媽媽做的飯菜當(dāng)然會(huì)打大塊朵頤了，因此，往往容易吃的太飽。
大家都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，一旦一餐吃的過(guò)多，就會(huì)感覺(jué)胃很脹，甚至感覺(jué)食物已經(jīng)到嗓子眼了，吃的過(guò)飽感覺(jué)都懶得動(dòng)，吃的過(guò)飽，可能下頓飯都不想吃，但是，大家可能對(duì)吃的過(guò)飽的危害還不是認(rèn)識(shí)很深刻，接下來(lái)我們一起來(lái)剖析吃的太飽究竟對(duì)健康有哪些危害？
1、傷害胃腸。如果一餐吃的太飽會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槲傅娜莘e是有限的，胃的彈性也是有限的，如果太多的食物進(jìn)入胃里，就會(huì)引發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，而且過(guò)渡飲食導(dǎo)致胃液無(wú)法消化大量的食物，引起胃痛，如果經(jīng)常性的胃痛就會(huì)導(dǎo)致各種胃炎，而胃炎就是最終導(dǎo)致胃癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2、引起肥胖。我們都會(huì)知道一個(gè)現(xiàn)象，胖人大都是喜愛(ài)食物的，食量會(huì)比瘦人大，所以，越是胖的人越不能暴飲暴食，這樣會(huì)導(dǎo)致更加的肥胖，會(huì)讓更多的脂肪堆積，引起各種慢性病和心腦血管疾病，尤其是邊喝酒邊吃飯，多半都會(huì)吃的過(guò)飽，所以，胖人一定要節(jié)制自己的食量。
3、引起骨質(zhì)疏松。乍看起來(lái)好像這兩者沒(méi)有什么必然的聯(lián)系，吃得多就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？但是答案是肯定的，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃的過(guò)飽，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，這種激素就很容易使得骨骼里的鈣脫離出來(lái)，進(jìn)而造成骨質(zhì)疏松。尤其是年齡大一點(diǎn)的朋友，本身因?yàn)樯碓?，鈣的流失就在加快，如果再暴飲暴食，脫鈣就會(huì)更明顯，那骨質(zhì)疏松一定會(huì)找上你。
任何事情只有遵守規(guī)律，結(jié)果才會(huì)更好，違背了規(guī)律就一定會(huì)受到懲罰，飲食有規(guī)律、生活有規(guī)律，起居有規(guī)律，你就會(huì)獲得一個(gè)更加健康的身體，有一個(gè)健康的身體，你的生活就會(huì)多一份幸福。
一天的營(yíng)養(yǎng)最重要的是早上的時(shí)候，早上的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)需要補(bǔ)充的充分一些、但是一些比較趕時(shí)間的人，往往會(huì)忽略早餐的食用，這樣可能會(huì)影響到一些身體的健康。但是早上吃飯吃什么呢，估計(jì)這是許多人都會(huì)疑惑的嗎，吃什么既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而且還能快速的制作節(jié)約時(shí)間呢。
1、飯前應(yīng)先喝水人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。進(jìn)餐之前應(yīng)飲500—800毫升涼開水，既可補(bǔ)充生理缺水之需，又對(duì)人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發(fā)生。
2、早餐應(yīng)攝取適當(dāng)熱量。早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天的供給量的30％左右。且做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，使食物蛋白質(zhì)中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。
3、烹調(diào)制作要講究既要考慮個(gè)性生理特點(diǎn)，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛(ài)好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆?jié){，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
4、早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào)，?？沙霈F(xiàn)缺鈣癥。因此，若能吃點(diǎn)含堿性物質(zhì)的蔬菜、水果，就能達(dá)到膳食酸堿平衡及營(yíng)養(yǎng)素的平衡。
5.如果早飯前能吃一袋水蘇糖的話，就能很好的達(dá)到腸道生態(tài)平衡。水蘇糖不會(huì)被腸胃所消化,會(huì)直接到達(dá)腸道,成為腸道有益菌(如雙歧桿菌、乳酸菌)的絕佳“食物”,能夠有效促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的快速增長(zhǎng),并且抵制有害菌的繁殖,能夠使腸道保持“微生態(tài)平衡”。
因此對(duì)于早上吃飯吃什么呢的問(wèn)題，可以選擇自己的口味進(jìn)行食用。選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物食用，可以是牛奶雞蛋或者是一些麥片，這些都能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還有蛋白質(zhì)。但是注意早上的時(shí)候盡量少吃一些油炸類的食物，對(duì)于腸胃的消化不好，不利于排泄。
從小在農(nóng)村長(zhǎng)大，可以說(shuō)小時(shí)候就是伴隨著吃野菜長(zhǎng)大的，什么薺薺菜，婆婆丁，小根蒜，馬齒莧，苦菜，蕨菜，鴨嘴菜，蜇麻菜、柳蒿芽等都吃過(guò)。
后來(lái)上大學(xué)學(xué)了中藥學(xué)專業(yè)，才發(fā)現(xiàn)農(nóng)村到處都是寶，小時(shí)候隨便在田間地頭都能看到各種野草，其實(shí)都是治病的良藥！
1.蒲公英
蒲公英茶含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、蒲公英醇、蒲公英素、膽堿等，清熱解毒，去火消炎，強(qiáng)化肝臟的作用，是保肝護(hù)肝的良藥，能去除黃疸，對(duì)急性肝炎有不錯(cuò)的效果。
在歐洲，蒲公英有“尿床草”之稱，可見其利尿作用之強(qiáng)，適合有水腫及小便短赤的病人飲用。除此之外，蒲公英還是治療女性乳腺炎，乳腺增生的特效藥，尤其對(duì)乳腺炎效果好。
平常可以喝些蒲公英茶，能預(yù)防上火和輕微的炎癥，對(duì)嗓子疼，口腔潰瘍，口臭，小便短赤等都有比較好的效果。
2、玉米須茶
玉米須用來(lái)泡水喝對(duì)身體很有益處，患有高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降低血脂、血壓、血糖；玉米須茶還有涼血、泄熱的功效，可去體內(nèi)濕熱之氣。玉米須還有個(gè)非常重要的作用，就是利尿，能夠增加排尿量。
3、馬齒菜能治糖尿病
馬齒菜，又叫馬齒莧﹑馬舌菜、長(zhǎng)壽菜、五行草。一般為紅褐色，葉片肥厚，為長(zhǎng)倒卵形，因?yàn)闃幼酉耨R齒而得名。它含有蛋白質(zhì)﹑硫氨酸﹑核黃素﹑抗壞血酸等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
馬齒菜的藥用功能是清熱解毒，涼血止血，止痢消炎，解毒療瘡。因?yàn)樗胸S富的去甲腎上腺素，能促進(jìn)胰島腺分泌胰島素，調(diào)節(jié)人體糖代謝過(guò)程、降低血糖濃度、保持血糖恒定，所以對(duì)糖尿病有一定的治療作用。
4、蒼耳子
散風(fēng)濕，通鼻竅。用于風(fēng)寒頭痛、鼻淵流涕、風(fēng)疹瘙癢、濕痹拘攣?？梢杂糜谶^(guò)敏性鼻炎的治療，但蒼耳有一定毒性，使用的時(shí)候要注意用量和不要長(zhǎng)期使用。
5、薺菜可以補(bǔ)虛健脾
薺菜，又名香薺、薺薺菜、護(hù)生草等。薺菜性涼，味甘淡，氣清香，有良好的治病功效。它的主要食療作用是涼血止血、補(bǔ)虛健脾、清熱利水。薺菜對(duì)高血壓、尿血、鼻出血等有較好的防治作用。
現(xiàn)在我們都加入了健身的行列，當(dāng)然了我們不是要做什么肌肉男，肌肉女，我們就指望著把自己身上多余的脂肪給去掉，想要我們的身體能夠健康的，有那么多肥肉在身上，覺(jué)得特別的難受，所以必須要減肥但是健身的時(shí)候吃飯什么的有影響嗎？那么健身減肥吃飯?jiān)摮孕┦裁词澄锬?？我們一起?lái)了解下吧！
? ?早餐7：00。清晨，太陽(yáng)慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。
加餐10：30。上午10點(diǎn)半左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會(huì)隱隱感到有些餓了，這個(gè)時(shí)間需要吃個(gè)加餐補(bǔ)充能量，特別是學(xué)生、上班族等用腦一族，有助于集中精力、保持高效的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)。加餐不拘一格，可以吃一個(gè)黃瓜或西紅柿，還可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、兩三塊豆腐干或者一小把堅(jiān)果。值得注意的是，加餐后，午飯就要根據(jù)胃口酌情減量。
午餐12：30。中午12點(diǎn)后是身體能量需求最大的時(shí)候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，午餐時(shí)間雖然比較短，但仍要細(xì)嚼慢咽，切忌邊工作邊吃飯。完美午餐最好遵循三個(gè)搭配原則：一是粗細(xì)搭配，適當(dāng)吃些小米、全麥、燕麥等，有助于預(yù)防便秘；二是干稀搭配，除了干糧外，最好喝些滋潤(rùn)的湯粥類；三是顏色搭配，最好吃夠五種顏色，比如白色的米面，紅色的西紅柿、肉類，綠色的蔬菜，黃色的大豆、胡蘿卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。
下午茶15：30。午飯和晚飯的間隔時(shí)間較長(zhǎng)，到了下午16點(diǎn)左右，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點(diǎn)下午茶，可避免思維變緩，防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不 良情緒。下午茶要像正餐那樣搭配，最好挑選2~3種具有互補(bǔ)作用，可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干、面包干)，配一種奶制品，或一個(gè)時(shí)令 水果，飲料以白開水和清茶為宜。
晚餐18：30。晚飯最好安排在18點(diǎn)至19點(diǎn)中間，如果吃得太晚，過(guò)不了一會(huì)兒就該睡覺(jué)了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病。晚飯要吃得清淡，不能肥甘厚味，適當(dāng)吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類都可以，少吃肥肉；晚餐還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助于攝入更多膳食纖維，增加胃腸動(dòng)力；控制食量也很重要，飯后半小時(shí)適當(dāng)鍛煉，可以避免脂肪堆積。
夜宵21：00。糖尿病患 者和晚上還要進(jìn)行腦力工作的人可以適當(dāng)吃些夜宵，但必須謹(jǐn)慎選擇食物和控制食量，否則弊大于利，除了消化系統(tǒng)，心腦血管也會(huì)受到損害。吃夜宵的時(shí)間應(yīng)該安 排在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)，21點(diǎn)左右比較合適。夜宵進(jìn)食量要少，盡量別超正餐的一半。食物選擇上，以低脂肪、易消化的食物為宜，容易消化的面包片、清淡的粥類 比較好。
? ?健身減肥吃飯需要注意的事情也很多，上面也很細(xì)致的給我們描述了該吃什么食物，這些對(duì)我們的健康減肥都很有幫助，飲食上一定要摒棄那些不良的飲食習(xí)慣，像是吃宵夜，這個(gè)習(xí)慣很不好，半夜吃東西會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，我們還是應(yīng)該要健康飲食。
西瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，在夏天的時(shí)候吃一些有很好的消暑清熱的作用，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，含有的糖分也是比較高的，很多人想通過(guò)吃西瓜不吃飯達(dá)到減肥的作用，其實(shí)這樣做法是錯(cuò)誤的，西瓜吃得過(guò)多是容易導(dǎo)致發(fā)胖問(wèn)題的，所以說(shuō)平時(shí)吃西瓜的時(shí)候也不能吃得過(guò)多。
1、不吃飯吃西瓜會(huì)胖嗎
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過(guò)多,會(huì)使到胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存不消耗,時(shí)間長(zhǎng)了,小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。
不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)晚餐就可以逃脫肥胖這一事實(shí),減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你覺(jué)得吃不胖的食物,乖乖熬過(guò)這樣的一個(gè)夜晚就好了。
西瓜能不能吃多
由于西瓜本身具寒性,對(duì)于脾胃功能正常的人是去火的,但也不亦多食。
西瓜吃多了,對(duì)脾胃功能稍差的人會(huì)造成脾胃虛寒,消化系統(tǒng)失常,引起虛火,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)口瘡等。另外多食會(huì)增加脾的負(fù)擔(dān)而造成運(yùn)化不暢。西瓜是去火的。但對(duì)一些脾胃比較虛寒的人群來(lái)說(shuō)多食不僅不會(huì)去火還會(huì)引起虛火。
西瓜如何挑選好夏天到了,也是吃西瓜的好季節(jié)!那么西瓜如何挑選好呢?下面請(qǐng)看吃貨挑瓜小技能!晚上不吃飯吃西瓜可以減肥嗎
一、聽聲音,耳朵離西瓜近點(diǎn),用手掌輕拍西瓜或者用一個(gè)手指彈西瓜,如果是熟瓜將會(huì)發(fā)出“嘭嘭”的聲音,如果是生瓜會(huì)發(fā)出“當(dāng)當(dāng)”聲音。
二、稱重量,如果是同樣大小的兩個(gè)西瓜,熟的那個(gè)西瓜會(huì)比較輕。而且熟瓜放入水中會(huì)浮起來(lái),而生瓜則會(huì)下沉。
三、摸表面,皮滑而且硬的瓜一般較好,而那種軟軟粘粘的表皮則不好。
四、吃果肉,果肉以淡紅色帶沙瓤含水分多的最好吃,夾白的西瓜不好吃,西瓜熟爛之后程大紅色也不好吃。
西瓜哪種比較好吃酷暑難當(dāng)!最爽的莫過(guò)于躲在有空調(diào)的房間里,一口一塊大西瓜,這樣的夏天才叫舒適!西瓜是夏天必備的消暑利器!那么西瓜哪種比較好吃呢?我們來(lái)了解一下西瓜有哪些品種!晚上不吃飯吃西瓜可以減肥嗎
1、黑美人:果實(shí)長(zhǎng)橢圓形,果皮黑綠色,外觀美麗,單瓜重2-3千克,果肉大紅,肉質(zhì)細(xì)嫩脆爽,含糖量13%。
2、黃小玉:黃瓤小果型禮品西瓜,果肉亮濃黃色、肉質(zhì)脆沙,含糖量13%。
3、紅小玉:果實(shí)圓形,果皮底色深綠色,條紋較強(qiáng),果皮薄,僅3毫米,果肉桃紅色,含糖量13%,果肉細(xì)、無(wú)渣。
4、金福:黃皮紅肉新類型品種,果皮亮黃色、上覆細(xì)濃黃色條紋,果肉桃紅色,糖度12度以上,風(fēng)味好。
5、國(guó)鳳:瓜瓤大紅色,果肉脆甜,甜度高,皮薄而且耐裂,單瓜重6公斤左右。
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