【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣】
1.緊張
對各種職業(yè)的4000人所作一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。
2.吸煙
長期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10倍20倍，喉癌發(fā)病率高6倍10倍，冠心病發(fā)病率高2倍3倍。循環(huán)系統(tǒng)發(fā)病率高3倍，氣管炎發(fā)病率高2倍8倍。吸煙能使精子畸形并破壞它的DNA，這將引起早產(chǎn)和出生缺陷。某些研究發(fā)現(xiàn)，吸煙男人育出的孩子有較高的患癌癥的風(fēng)險。吸煙也減少了精子數(shù)，并減少流入陰莖的血液，從而引起陽萎。生育能力低下問題在吸煙者中間更普遍。
3.酗酒
酗酒必傷肝。肝臟是人體最重要的解毒器官，也是合成膽汁、貯存肝糖元的臟器，過量飲酒引起脂肪肝必然導(dǎo)致消化吸收功能障礙和免疫功能下降，使肌體對各種疾病的抵抗能力降低，嚴(yán)重的影響男人健康。酗酒可損傷大腦，記憶力下降、智商和判斷力明顯減退。經(jīng)常醉酒可導(dǎo)致血管痙攣、呼吸肌麻痹。長期酗酒將造成心肌脂肪化損傷心臟功能，誘發(fā)高血壓、冠心病。經(jīng)常酗酒會損傷生殖功能。醫(yī)學(xué)研究證實：大量的酒精對精子和胎兒都有致命打擊和損傷，酒鬼的后代出現(xiàn)的弱智子女和畸形悲劇就是明證。
4.熬夜
熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來嚴(yán)重的危害。睡眠是人體休息、解除各器官系統(tǒng)疲勞最重要的方式。科學(xué)家提出，長期睡眠不足，會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，容易引發(fā)各種事故，造成人身傷害。從心理醫(yī)學(xué)角度看，睡眠不足的后果相當(dāng)嚴(yán)重，可造成心理疲乏，情緒發(fā)生不良變化，以及行為異常，引起焦慮、憂郁、急躁等情緒反應(yīng)，更嚴(yán)重的是，有的可能出現(xiàn)雙重人格，甚至誘發(fā)精神病。長期睡眠不足，可直接帶來生理上的損害，造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。所以，長期睡眠不足，已不單是缺乏睡眠的事，而是會造成多種疾病的重要問題了。綜上所述，夜生活也好，夜間工作也好，都應(yīng)適可而止，經(jīng)常熬夜，必將給健康帶來不良后果。
5.過度或缺少運動
適度的運動成為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
6.不注意身體的警告
有人常常因為有一點不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
7.暴飲暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。暴飲暴食危害大，還會導(dǎo)致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血、胃黏膜脫垂，在胃腔壓力過高或嘔吐的時候還會引起賁門口的撕裂，嚴(yán)重的甚至可以引起急性胃擴(kuò)張。對于那些原來就有慢性膽囊炎、慢性膽結(jié)石、胰腺炎的人會誘發(fā)其復(fù)發(fā)，這些都與過量的吃有直接的關(guān)系。
8.濫用藥物
濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。目前，一種不好的用藥趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。大多數(shù)藥物都或多或少地有一些毒副作用，特別是在長期使用或用量較大時，容易在病人身上出現(xiàn)毒副反應(yīng)，甚至造成人的死亡。男性濫用藥物也會危害胎兒，某些藥物則是通過精液進(jìn)入到母體后，再通過母體的血液循環(huán)影響受精卵、胚胎或胎兒的生長發(fā)育?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，新生兒低體重、死亡率增加、各種畸形都與男性使用某些危險藥物密不可分。
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