【www.cndadi.net - 月經(jīng)不調(diào)女性中醫(yī)養(yǎng)生】
目錄
第一章：月經(jīng)不調(diào)的主要原因是什么
第二章：月經(jīng)不調(diào)的臨床表現(xiàn)
第三章：月經(jīng)不調(diào)的食療
第四章：月經(jīng)不調(diào)飲食需注意
月經(jīng)不調(diào)在女性中還是比較常見的，正是因為月經(jīng)不調(diào)的常見，所以很多女性都習(xí)以為常，不以為然了。但是女性月經(jīng)不調(diào)的危害很嚴重，千萬不要忽視了。要好好的調(diào)養(yǎng)，遠離疾病。
月經(jīng)不調(diào)的主要原因是什么
月經(jīng)不調(diào)的原因第一類人流后會引起月經(jīng)不調(diào)
人流后，卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后，出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等月經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。這種情況一般在2-3個月后恢復(fù)正常，少數(shù)人持續(xù)時間較長。
人流后引起月經(jīng)失調(diào)，可能有以下幾方面原因：
女性發(fā)生月經(jīng)是由卵巢和子宮相互作用的結(jié)果，受神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。當(dāng)人處于過分緊張、恐懼、憂傷、過度勞累和手術(shù)等情況時，都能通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)來抑制卵巢、子宮的功能，從而導(dǎo)致月經(jīng)異常。
人流后，胎盤絨毛膜促性腺激素驟然消失，使卵巢一時不能對垂體前葉分泌的促性腺激素發(fā)生反應(yīng)，因而也會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
在人流過程中，過多地損傷了子宮內(nèi)膜基底層，則子宮內(nèi)膜不能再生，這樣使病人發(fā)生長期閉經(jīng)。
月經(jīng)不調(diào)的原因第二類不良習(xí)慣導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
過度節(jié)食：專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮；體內(nèi)脂肪至少達到體重的22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食者機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，追求身體苗條的女性，切不可盲目節(jié)食減肥。
情緒異常：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
嗜好煙酒：香煙和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。在吸煙、過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)失調(diào)而到醫(yī)院診治；每天吸煙20支以上或飲酒100毫升（高度酒）以上的女性中，因月經(jīng)失調(diào)就醫(yī)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙、少飲酒。
起居無度：據(jù)研究，婦女作息無規(guī)律，睡眠不足，或經(jīng)期淋雨著涼，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
月經(jīng)不調(diào)的臨床表現(xiàn)
月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的紊亂，有以下幾種情況：
①不規(guī)則子宮出血。包括：月經(jīng)過多或持續(xù)時間過長。常見于子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜增殖癥、子宮內(nèi)膜異位癥等；月經(jīng)過少，經(jīng)量及經(jīng)期均少；月經(jīng)頻發(fā)即月經(jīng)間隔少于25天；月經(jīng)周期延長即月經(jīng)間隔長于35天；不規(guī)則出血，可由各種原因引起，出血全無規(guī)律性。以上幾種情況可由局部原因、內(nèi)分泌原因或全身性疾病引起。
②功能性子宮出血。指內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)性病變，而由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)所引起的子宮異常出血。是月經(jīng)失調(diào)中最常見的一種，常見于青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。
③絕經(jīng)后陰道出血。指月經(jīng)停止6個月后的出血，常由惡性腫瘤、炎癥等引起。
④閉經(jīng)。指從未來過月經(jīng)或月經(jīng)周期已建立后又停止3個周期以上的情況，前者為原發(fā)性閉經(jīng)，后者為繼發(fā)性閉經(jīng)。
月經(jīng)不調(diào)的食療
1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過少等癥
2、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥
3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者
4、當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實女性。6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后
7、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)
8、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。
9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經(jīng)多不凈者。
10、陳年高粱根2個，洗凈，煮水飲用。適宜于經(jīng)期過長不凈者。
月經(jīng)不調(diào)飲食需注意
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質(zhì)的重要來源。除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外，平時則應(yīng)多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
禁忌食物
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
4、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
總結(jié)：女性朋友不要再為月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)延遲等煩惱。從日常飲食養(yǎng)多加注意，慢慢調(diào)養(yǎng)，還你健康。
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眼下，保濕是白領(lǐng)MM們護膚的重要功課。不過，你是不是會發(fā)現(xiàn)，常待在空調(diào)房中，保濕工作成效甚微，肌膚看起來依舊干燥難耐趕快學(xué)習(xí)正確的保濕方法，打響辦公室保濕保衛(wèi)戰(zhàn)吧！
空調(diào)暖氣抽走你的水分
空調(diào)開整天，全身脫水1公升！寒冬里走進溫暖的辦公室固然愜意，但時間一久，干燥、緊繃都會不請自來。 有研究表明，空調(diào)暖氣背后隱藏著驚人的脫水危機，光是臉部，每小時至少會流失50cc的水分。同時溫差越大，流失的水分也愈多。按照白領(lǐng)平均一天工作8小時，全身大約蒸發(fā)掉1～2公升水分。
咖啡紅茶讓你微脫水
在辦公室，喝什么水也有講究。常常在辦公室喝咖啡、紅茶的姑娘們要注意了，咖啡、紅茶都有利尿、排水腫作用，置身于干燥的空調(diào)房，一定不要多喝，每天一杯就足夠。 相反的，綠茶或者花草茶才是首選，加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶能從內(nèi)潤澤肌膚、并促進氣血循環(huán)，讓皮膚從內(nèi)透出水潤感來。 空調(diào)房間中不僅是要多喝水，也要讓一天各個時段都有水分補充。要保持均衡的飲水量。大概半小時喝半杯水的頻率比較合適，長時間干渴、一下子灌下大量水都不利于肌膚補水。
營造外在水環(huán)境
很多白領(lǐng)MM喜歡在辦公室備上保濕霜或是保濕噴霧，其實，濕潤的環(huán)境才是肌膚最好的保濕霜。在使用護膚品的同時，馬上行動起來在辦公室或者居所營造一個濕潤小環(huán)境才最有效。種植水培植物、養(yǎng)一缸金魚或使用空氣加濕器多少能帶來一點濕氣，在暖風(fēng)口邊放一碟清水也同樣有效。
在辦公桌上做個補水加濕時間表，每天嚴格執(zhí)行，可以達到事半功倍的效果。
早上到辦公室：剛做過出門前的保濕工作，到辦公室只需要給皮膚增加一些保濕屏障。比如擦薄薄一層保濕乳液，薄薄一層油脂膜能防止水分快速蒸發(fā)。
下午2點：經(jīng)過了一上午工作和午餐，皮膚水分已經(jīng)蒸發(fā)得差不多了。這時候用保濕噴霧先喚醒肌膚，再補上保濕乳液，肌膚迅速回復(fù)水潤。
下班前：如果說什么時候女人最難看，恐怕就是下班前，油了。如果有條件，最好先用潔膚水給皮膚做個徹底清潔、噴上保濕噴霧，再敷一層霜狀保濕面膜即可。
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勞勞碌碌的我們，總是被許多事情耽擱著，而找不到一個養(yǎng)護自己身體的好時機。但是，我們都知道身體是革命的本錢，如果太自信自己是很健康的，并且過著很不規(guī)律、沒有戒指的生活，那么再好的身體也會被你一步步搞垮。身為新世紀的新新人類，我們快快行動起來保護好自己的身體健康吧。最簡單的一招就是從養(yǎng)腸胃開始。
中醫(yī)如何保養(yǎng)腸胃?
腸胃的健康可以從飲食與穴道按摩來加以改善，中醫(yī)提供了一些簡單易行的保健法。
腸胃道、消化系統(tǒng)的問題在中醫(yī)是屬于“脾胃”的范疇，“脾”在中醫(yī)里，不是只有西醫(yī)所說的脾臟器官，還包括了胃和整個大小腸系統(tǒng)。
脾屬土，應(yīng)該保持在干燥的狀態(tài)，如果脾胃過濕，身體就會失調(diào)，如拉肚子或腹瀉。
緊張或生活壓力大的人，為什么容易腸胃不舒服?
心火過旺或肝氣郁結(jié) 中醫(yī)用相生相克的概念解釋五臟六腑的關(guān)系，五臟有“肝、心、脾、肺、腎”，在相生的部份，是“肝生心、心生脾”的關(guān)系，因此，肝和心也會影響脾胃的功能。
中醫(yī)所指的心，除了心臟，還包括自律神經(jīng)和腦神經(jīng)，所以工作壓力大的人，容易“心火過旺”，心火過旺也會影響脾胃。
此外，肝主調(diào)達疏通，當(dāng)一個人郁悶想不開時，肝氣就會不順，所謂“肝氣郁結(jié)”。肝火如果太旺，就會干擾到其他臟器，腸躁癥就是個好例子，從肝影響到脾，是中醫(yī)所說的“肝木克脾土”。
因此，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，醫(yī)生們都建議腸胃經(jīng)常不舒服的人，要放松心情，或找到紓解壓力的好方法。
不要吃太多寒性食物 在飲食方面，除了定食定量的基本原則，中醫(yī)還建議，飲食的寒熱要適宜。
醫(yī)師解釋，飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱。如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人，一吃就拉肚子。 日常生活中常常會碰到寒性食物，有些人可能因為個人喜好或飲食偏差，特別會吃到寒涼食物，而且常不知不覺吃過量。
中醫(yī)師都建議，腸胃較弱的人應(yīng)該試著去了解不同食物的屬性，避免太多的寒性食物，否則對胃腸是很大的負擔(dān)。
脾胃已受損者，飲食更應(yīng)該節(jié)制。水果、果汁或飲料是生冷之物，不宜多吃。面包、饅頭或養(yǎng)樂多等發(fā)酵食品，也不適合已經(jīng)有痰濕的病人。油炸或燒烤的食品容易上火，更不能多吃。
中醫(yī)師表示，在濕熱的環(huán)境，生冷和燥熱的食物都不宜多食，米飯五谷雜糧，以及溫和的熟食才健康。
姜是一個好食物 除了不要吃過量的寒性食物，中醫(yī)表示，姜是很好的食物，值得推薦。
姜也是中藥的一種，能健脾利濕，姜皮有輕微的利尿作用。姜也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道，這也是為什么有些人在緊張、惡心或嘔吐時，喝一點姜湯可以舒緩。輕微的腹瀉，喝些姜湯也有效，因為它能抑制平滑肌過度收縮。
姜是眾多食物中對身體最有幫助的，在日常飲食中，它常常是最佳佐料。如炒海鮮時放姜，除了去腥，最重要的是去海鮮的寒性。
姜是熱性，只有在吃過量的時候才會口干舌燥、喉嚨有輕微的疼痛。
另外，柔軟的運動對胃腸十分重要。
中醫(yī)的書籍記載，古時候有一種“五禽戲”，是模仿動物外型所做的一個柔軟操，類似現(xiàn)在所知的八段錦。
柔軟操能紓緩筋骨，促進血液循環(huán)，放松腸胃道，減少不正常的收縮或痙攣，降低腸胃道的疾病。
太極拳也是很好的選擇，散步也不錯。中醫(yī)有句話：“飯后百步走，活到九十九”。吃完飯，稍微走一下，配合腸胃蠕動的節(jié)奏，就能幫助消化，減少腸胃的負擔(dān)。
保養(yǎng)腸胃有方法，那就是放松心情、三餐定時定量、不要吃太多寒性食物、多做柔軟運動，就能擁有舒適健康的生活。
有助腸胃的穴道與按摩 按摩足三里 左腳用左手，右腳用右手，手掌正對膝蓋，中指對著脛骨，五只手指自然按著，無名指所按到的地方就是“足三里穴”，按下去會有酸酸麻麻的感覺。
足三里是胃經(jīng)最重要的一個穴道，也是一個很好的養(yǎng)生穴道。想按就可以按，一天按三、四回都可，一次按3分鐘。
按摩這個穴道可以幫助消化，調(diào)理腸胃。下肢容易疲勞，沒辦法走路的人，也可以按按足三里，雙腿會比較有力。
按摩肚皮 以肚臍為中心，順時鐘方向按摩，不拘次數(shù)，按摩到肚子溫溫?zé)釤岬?，很舒服，比如說，可以揉九九八十一次。直接摸肚皮，最好不要隔著衣服。
剛吃完飯不要摸太久，消化后再摸。早上做運動時，也可以順便摸摸肚子。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《月經(jīng)不調(diào)的飲食大作戰(zhàn)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yuejingbutiaonyuxingzhongyiyangsheng/">月經(jīng)不調(diào)女性中醫(yī)養(yǎng)生”專題。
