8款營養(yǎng)有效防毒食譜 助你輕松排毒
夏季養(yǎng)生排毒食譜。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供8款營養(yǎng)有效防毒食譜 助你輕松排毒，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
目錄：
第一章：8款排毒防毒食譜
第二章：人體排毒時(shí)間表
第三章：早餐3杯水排毒又養(yǎng)顏
當(dāng)今社會我們的生活水平越來越高，許多高科技產(chǎn)品越來越多的被人們使用，但是這些產(chǎn)品都有一定的輻射，再加上環(huán)境污染，食品不衛(wèi)生等等產(chǎn)生的許多毒素對我們的身體都有一定的危害，所以我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防毒素侵害以及排毒的措施。接下來小編為大家介紹幾款防毒的食譜，以及一些排毒方法，既營養(yǎng)又有效的哦，希望大家都能試一試。
8款排毒防毒食譜
一、石榴雞腿
材料：雞腿1支、石榴1顆、鹽巴適量、姜少許
做法：
1.將雞腿切開去骨，抹上姜和適量的鹽巴，靜待半天入味。
2.不放油，開小火以平底鍋煎熟，約20分鐘。
3.把石榴子挖出，一半磨成醬汁淋上。
4.切少許姜絲和另一半石榴子裝飾在雞腿上。
防毒密碼：石榴是強(qiáng)力抗氧化物，可以中和吃肉產(chǎn)生的自由基。
營養(yǎng)分析：熱量70.14卡、蛋白質(zhì)7.7克、脂肪2.9克、醣類3.4克、纖維0.9克、膽固醇35.2毫克、維生素C4.3毫克、鐵質(zhì)0.2毫克、鈣質(zhì)3.8毫克、鈉148.4毫克。
二、菜燙韭菜
材料：韭菜一把300克、蒜頭1顆。
做法：將韭菜洗凈切成段，丟進(jìn)滾水燙，撈起後馬上泡進(jìn)冰水，再撈起。蒜頭搗成泥狀，醬油加入少許高湯以降低鹽分，淋上醬油與蒜泥。
營養(yǎng)分析：熱量19.27卡、蛋白質(zhì)1.3克、脂肪0.4克、醣類2.7克、纖維1.4克、膽固醇0毫克、維生素C7.2毫克、鐵質(zhì)0.8毫克、鈣質(zhì)33.6毫克、鈉53.2毫克。
三、燙紅黃椒
材料：紅椒半顆、黃椒半顆。
調(diào)味：芝麻10克、醋5克、低鹽醬油5克、橄欖油少許。
做法：將紅椒、黃椒洗凈切片。丟進(jìn)滾水略燙，撈起後馬上泡進(jìn)冰水，再撈起。將芝麻磨成粉，加入醋、低鹽醬油和橄欖油調(diào)勻，淋上紅黃椒。
營養(yǎng)分析：熱量24.28卡、蛋白質(zhì)0.6克、脂肪1.7克、醣類1.6克、纖維0.6克、膽固醇0毫克、維生素C18.8毫克、鐵質(zhì)0.3毫克、鈣質(zhì)3.9毫克、鈉39.4毫克。
四、玉如意
材料：豆芽菜200克、櫻花蝦10克。
調(diào)味：自制梅汁（在梅子盛產(chǎn)季節(jié)中，加入冰糖腌制，以玻璃罐儲藏）。
做法：將豆芽菜洗凈，丟進(jìn)滾水燙，變色後迅速撈起泡入冰水，再撈起。撒上櫻花蝦，并淋上梅汁調(diào)味。
防毒密碼：別買泡在水里的豆芽菜，可能不夠新鮮或漂白。
營養(yǎng)分析：熱量24.12卡、蛋白質(zhì)4克、脂肪0.3克、醣類1.3克、纖維1.2克、膽固醇12.9毫克、維生素C5.2毫克、鐵質(zhì)0.4毫克、鈣質(zhì)33.1毫克、鈉66.1毫克。
五、香瓜鱈魚
材料：圓鱈2斤、香瓜1顆、姜和蔥少許。
做法：
1.鱈魚抹上姜汁、鹽巴適量入味，以鍋?zhàn)蛹迨欤宓絻擅娼瘘S即可。
2.香瓜削皮、去籽，磨成泥，淋在鱈魚周圍。
3.切少許姜、蔥裝飾在鱈魚上。
營養(yǎng)分析：熱量180.7卡、蛋白質(zhì)23.5克、脂肪4.9克、醣類10.6克、纖維0.4克、膽固醇76.8毫克、維生素C8.5毫克、鐵質(zhì)1.1毫克、鈣質(zhì)11.5毫克、鈉160.7毫克。
六、番茄杏鮑菇豆腐湯
材料：大番茄4顆、杏鮑菇500克、豆腐3塊（2盒）、雞骨1支、水1大碗、蔥白8根、鹽巴適量、青蔥末少許
做法：
1.以雞骨熬高湯，加入整根蔥白熬煮調(diào)味。
2.杏鮑菇洗凈切塊後，先放進(jìn)滾湯熬出鮮味，再放進(jìn)番茄，最後再加入豆腐。以適量鹽巴調(diào)味。
3.盛碗後，再加入少許蔥末。
營養(yǎng)分析：熱量80.63卡、蛋白質(zhì)6.5克、脂肪1.8克、醣類9.6克、纖維3.4克、膽固醇0毫克、維生素C18.4毫克、鐵質(zhì)2毫克、鈣質(zhì)27.8毫克、鈉178.8毫克。
七、柳橙番薯
材料：番薯1條、鮮榨柳橙汁100cc、桂圓兩顆。
做法：
1.番薯去皮，切約5公分為1塊，以電鍋外鍋1杯水蒸熟。
2.將1塊番薯放入碟子，加約容器一半的柳橙汁。
3.剝兩顆曬乾的龍眼，撕成小瓣，點(diǎn)綴在番薯上。
營養(yǎng)分析：熱量77.38卡、蛋白質(zhì)0.5克、脂肪0.2克、醣類18.4克、纖維1.2克、膽固醇0毫克、維生素C9.8毫克、鐵質(zhì)0.3毫克、鈣質(zhì)18毫克、鈉29.3毫克。
八、三寶飯
在家煮五谷飯或雜糧飯常覺得麻煩。不同的雜糧需要不同的浸泡時(shí)間，稍微掌握不好，煮出的雜糧乾又硬，米飯又太軟。韓家的蓮子、黃豆、綠豆三寶飯，非但蓮子、豆子松軟，且顆顆米粒晶瑩剔透。
材料：黃豆、蓮子、綠豆各半杯、白米3杯。
做法：
1.從洗米到煮米，都用濾過的水。這樣就不會有三鹵甲烷附著在米上。韓柏檉也發(fā)現(xiàn)，這樣做之後，米飯更好吃。
2.為避免彼此染色，將黃豆、蓮子、綠豆分開浸泡，黃豆可泡到稍微發(fā)芽。綠豆則避免，因綠豆發(fā)芽會繃開豆殼，影響口感。
3.用電鍋半杯水分3次煮熟黃豆、蓮子和綠豆。
4.洗米，3杯米放入電鍋加入3杯水，加入蒸好的一杯半黃豆、蓮子和綠豆，搖均勻後再煮一次。
防毒密碼：避免購買過白的蓮子，而以微黃的較佳，因?yàn)檫^白的蓮子有漂白之虞。
人體排毒時(shí)間表
人體排毒時(shí)間表
平日里，我只知道早睡覺對女孩子來說可以美容，這幾天常聽到同事說我們的身體很神奇，有自己的排毒功能，很是好奇。有些人不了解，包括我自己，常常晚上很晚才睡覺，疏忽了排毒的時(shí)間，影響身體健康。
每天晚上9：00~11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。
看了這個(gè)人體功能表，要合理的安排自己的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，第二天才有充足的精氣神去干自己喜歡干的事，才有健康的身體，才會開心快樂！愿大家都有健康的好身體！
早餐3杯水排毒又養(yǎng)顏
早起要喝水，對身體好。早餐怎么喝這3杯水，讓你精力充沛。
1.餐前一杯纖維水幫助腸胃做運(yùn)動
人體經(jīng)過8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。在開始一天的活動前，最好喝一杯250毫升的暖開水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)功能。若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。膳食纖維來源于蔬果，主要作用是平衡腸道內(nèi)正常菌群，維持消化系統(tǒng)和腸道健康，并有助于穩(wěn)定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達(dá)到更好的減重和排毒目的。
2.早餐一杯奶昔餐營養(yǎng)美味精神足
應(yīng)對職場動蕩和壓力，迎接學(xué)業(yè)中的挑戰(zhàn)和未知，需要時(shí)刻補(bǔ)充能量，一杯富含營養(yǎng)蛋白和各種礦物質(zhì)的奶昔餐能幫助你保持精力充沛。如果沒有時(shí)間烹調(diào)傳統(tǒng)的早餐，那就自己動手打造營養(yǎng)早餐吧，將蛋白粉加入豆?jié){、牛奶并根據(jù)個(gè)人的口味喜好，加入水果或果仁一起攪拌，幾分鐘內(nèi)，你便可輕松調(diào)制出一杯營養(yǎng)豐富、易于消化、美味可口的營養(yǎng)早餐。
3.餐后一杯草本茶營養(yǎng)健康又時(shí)尚
現(xiàn)在的上班族工作強(qiáng)度高，而休息時(shí)間相對少，許多人進(jìn)入辦公室后便覺得精力不濟(jì)，疲倦感強(qiáng)。營養(yǎng)專家建議在上班之前或工作間息，喝一杯健康時(shí)尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進(jìn)新陳代謝，讓你整天保持精力充沛。
水果排毒
檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示，由于血液循環(huán)功能退化，造成腦部血液循環(huán)受阻，妨礙腦部細(xì)胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環(huán)不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)的靈活度。
荔枝補(bǔ)腎排毒
荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。
苦瓜激發(fā)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
總結(jié)：排毒防毒對我們的身體是很有好處的，所以大家今后一定要做好防毒排毒的措施，小編給大家推薦的食譜效果真的很好的，大家不妨動手做一做，既營養(yǎng)又可輕松防毒，大家何樂而不為呢？趕快試試吧。
ys630.coM延伸閱讀
目錄：
第一章：力薦6款食譜 清便排毒超有效
第二章：不同人群排毒和排毒五大疑惑
第三章：排除體內(nèi)12種毒素有效抗衰老
體內(nèi)有毒素會造成臉色暗黃，加速人的衰老。腸道如果殘留的廢物太多，則會造成宿便，也會影響人體的健康。下面我們就來看一下，有哪些排毒清便一流的食物！面對不同的人群排毒有沒有不同的方法呢？而哪些毒素排出體內(nèi)能讓我們更年輕更健康呢？
力薦6款食譜 清便排毒超有效
如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內(nèi)毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕松松解除便秘痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達(dá)到減肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦。
一、地瓜小點(diǎn)心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔！
二、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個(gè)。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案：香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
三、海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當(dāng)配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。
四、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。
建議：當(dāng)作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案：蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便。
五、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點(diǎn)酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案：牛蒡含有牛蒡貳的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。
六、鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1-2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案：鳳梨具有特強(qiáng)的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物。
不同人群排毒和排毒五大疑惑
朝九晚五的OL們該怎么排毒
正常人：掃蕩毒源
根據(jù)專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的排毒系統(tǒng)。這個(gè)系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過濾、分解、去除毒素和廢物。
只要堅(jiān)持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當(dāng)運(yùn)動，保持心情舒暢，體內(nèi)的排毒系統(tǒng)就能運(yùn)作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。
夜貓子該怎么排毒
黑白顛倒的人：來一點(diǎn)運(yùn)動
整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點(diǎn)運(yùn)動吧。 適度的運(yùn)動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動中通過適量補(bǔ)水，更有利于毒素排出體外。
推薦做瑜伽，這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。
生活完全無規(guī)律的人該怎么排毒？
紊亂生活的人：定時(shí)理療，定時(shí)放松
在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油是不錯(cuò)的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。
而溫泉里富含礦物質(zhì)及陰陽離子、微量元素及放射性物質(zhì)，不斷刺激體表及體內(nèi)感覺器，并傳向大腦皮層，改善中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，增加肝臟的解毒能力，有助于排出毒素。
關(guān)于排毒的其他疑問：
排毒之惑1：我的身體都有哪些毒
除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。
在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時(shí)排出時(shí)，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
排毒之惑2：中西方排毒有何差別
西醫(yī)認(rèn)為的 毒是指對人體有害的物質(zhì)，包括來自外在環(huán)境的壓力和污染、細(xì)菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物。
而中醫(yī)里毒的概念更加廣泛，體內(nèi)代謝出來的產(chǎn)物都叫毒，還包括源于機(jī)體外的，機(jī)體所不能適應(yīng)的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六大病邪。
中醫(yī)講解毒，指的是通過全身調(diào)理，來提高機(jī)體的適應(yīng)能力，然后主動地將各種有害物質(zhì)轉(zhuǎn)化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。
排毒之惑3：一貼就排毒
對足貼排毒的說法，專家指出在醫(yī)學(xué)上并無科學(xué)依據(jù)。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質(zhì)，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)可促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌。只要人體自身機(jī)能正常，隨著汗液，一些毒素完全可以自行排出。
排毒之惑4：灌腸排毒能使用嗎？
中醫(yī)認(rèn)為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫(yī)也認(rèn)為，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物，是體內(nèi)毒素的主要來源。
醫(yī)生的建議是每天排便，當(dāng)然如果不那么理想，還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便干燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤滑腸道，及時(shí)排出宿便，清除毒素，保持體內(nèi)良好環(huán)境。
不過專家認(rèn)為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對便秘人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習(xí)慣、進(jìn)行藥物治療為主。
排毒之惑5：淋巴按摩可助排毒
淋巴排毒真的像廣告中有那樣的神奇效果嗎？的確，很多人覺得在淋巴按摩排毒之后，身體舒服了很多。這很可能是按摩穴位給身體的反應(yīng)。
專家認(rèn)為，淋巴系統(tǒng)具有免疫功能，當(dāng)人體受到外界病毒侵害時(shí)，淋巴系統(tǒng)會像過濾網(wǎng)一樣隨著自身循環(huán)而將病原微生物濾掉。它是獨(dú)立在汗腺和泌尿系統(tǒng)之外的循環(huán)系統(tǒng)，淋巴里的毒素不可能從汗液、尿液中排出。而且淋巴不需要按摩就可以發(fā)揮免疫功效。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，只有針對自己的特點(diǎn)選擇適合的排毒方式，才能取得事半功倍的效果。對于大多數(shù)還沒有積極應(yīng)對排毒需要的人來說，選一種自己能做到的方式，就是個(gè)成功的排毒開端了。
排除體內(nèi)12種毒素有效抗衰老
1、體內(nèi)廢氣
典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭
長期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便
長期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
長期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥
食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干
4、乳酸
典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞
長期積累的結(jié)果：風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表現(xiàn)：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐
長期積累的結(jié)果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化
食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物
6、水毒
典型表現(xiàn)：浮腫，眩暈，尿頻，尿多
長期積累的結(jié)果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關(guān)節(jié)痛，不出汗或多汗癥
食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7、尿酸
典型表現(xiàn)：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻
長期積累的結(jié)果：痛風(fēng)、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥
食物解決方案：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品
8、壞膽固醇
典型表現(xiàn)：初期沒有自覺癥狀，出現(xiàn)黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時(shí)可能已發(fā)展成為重癥
長期積累的結(jié)果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結(jié)石
食物解決方案：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅(jiān)果類、海帶、紫菜、橄欖油。
9、內(nèi)臟脂肪
典型表現(xiàn)：腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘
長期積累的結(jié)果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變
食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質(zhì)、殼聚糖食品、韭菜
10、濃稠的血液
典型表現(xiàn)：一般沒有自覺癥狀，出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥
長期積累的結(jié)果：動脈硬化，血栓
食物解決方案：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。
11、高血糖
典型表現(xiàn)：異?？诳?，排尿次數(shù)和量增多，吃得多卻日漸消瘦
長期積累的結(jié)果：糖尿病及其并發(fā)癥，如糖尿病性神經(jīng)病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變，糖尿病性腎病
食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質(zhì)的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物
12、自由基
典型表現(xiàn)：沒有典型表現(xiàn)，對人體各部分都有損傷
長期積累的結(jié)果：全身各個(gè)器官老化，免疫力下降，易發(fā)生心腦血管疾病，糖尿病，癌癥
食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
結(jié)語：排毒對于人體而言是至關(guān)重要的事，一旦體內(nèi)毒素累積到一定程度，就會導(dǎo)致身體變差，體重增加！
推薦3款排毒食譜
紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法：
1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過一下熱水后就取出來。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。
3、把兩種食材放進(jìn)碗中，再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進(jìn)糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
黑木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，雞湯1碗，食鹽少許。
做法：將黑木耳泡發(fā)，洗凈。將豆腐切成片，與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘，調(diào)入食鹽即成，可隨意食用。
tips：黑木耳生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，因此中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤、清胃滌腸的作用，可有效地消除人血液里積存的熱毒。此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。
要想減肥，首先要先排毒，毒素積聚不僅會引起疾病，而且還是導(dǎo)致肥胖，所以我們應(yīng)該排毒，那么該如何排毒呢?在改善環(huán)境的同時(shí)，有意識地選擇一些排毒食物，并且堅(jiān)持運(yùn)動才是清除毒素的正確方法。下面小編就給大家介紹四款排毒食譜，讓你排清毒素輕松享瘦。
1、山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩(wěn)甚至有憂郁傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養(yǎng)有利，對改善貧血及經(jīng)期不順也有幫助，還可解決便秘問題。
●材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
●做法:新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
2、芹菜炒香干
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多，吃得太油膩，往往導(dǎo)致血液濃度偏高、纖維質(zhì)不足。芹菜炒香干可降血壓，排除血液毒素并促進(jìn)血液循環(huán);血液循環(huán)好，肝臟功能正常，皮膚也會水嫩健康，充滿光澤。
●材料:芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒小段。
●做法:芹菜去葉切段，洗凈，用開水燙過。香干切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。
3、蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進(jìn)補(bǔ)又不想增加身體負(fù)擔(dān)，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補(bǔ)陽、枸杞明目，蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進(jìn)肝臟的排毒功能及血液循環(huán)，那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點(diǎn)。
●材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個(gè)、西紅柿1個(gè)、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
●做法:小米洗凈，蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。
4、小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉，熱量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高，豆芽、小黃瓜都是堿性食物，以汆燙處理，不但能平衡體內(nèi)酸堿值，還能補(bǔ)充維生素，保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬，既促進(jìn)腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
●材料:葡萄柚皮少許，小黃瓜1根，胡蘿卜半根，綠豆芽少許，海帶芽少許，空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。
●做法:o粉皮、海帶芽燙熟，沖冷水，瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌，30分鐘后擠掉水分備用，空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲，葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后，加入調(diào)料即可食用。
隨著一些垃圾食品的增多和空氣污染的加重，人體內(nèi)的毒素也越來越多。那么你知道吃什么排毒嗎？你知道排毒的食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家七款粥品能有效助你潤腸排毒，趕緊來看看吧。
黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。
白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
蘋果粥
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。
菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿卜粥
胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。
枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。
中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪七款粥品能有效助你潤腸排毒了嗎？你知道吃什么排毒效果好了嗎？你知道排毒的食物有哪些了嗎？大家不妨經(jīng)常食用這些粥品，一定可以幫助你有效排出毒素的。
延伸閱讀：
排毒養(yǎng)顏 排毒養(yǎng)顏的7種食物大推薦美容瑜伽 排毒養(yǎng)顏的美容瑜伽教程吃什么排毒 推薦6種高效排毒食物高級spa 歐美盛行的十大高級排毒spa排毒方法 8大最受歡迎的排毒妙招八大最受歡迎排毒妙招冬季是最容易長胖的季節(jié)，吃得多，運(yùn)動少，不規(guī)律的飲食與缺乏運(yùn)動，很容易就讓你毒素上身，腰腹也會隨之發(fā)胖。因此，排毒減肥是女性們必修的重要一課，那么冬季如何減肥呢?今天小編就教你4款冬季減肥食譜，讓你輕松吃著瘦。
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個(gè)
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
減肥排毒原理：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成;黃瓜皮味甘、性平，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒腳步。
枸杞山藥
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
減肥排毒原理：山藥中含有大量的蛋白質(zhì)、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。
杭菊胡蘿卜湯
材料： 菊花6克、胡蘿卜100克
做法：
1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用
2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟
3、最后加入鹽、香油調(diào)味。
減肥排毒原理：菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血作用;胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。
蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2個(gè)，蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗凈切塊
2、準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。
減肥排毒原理：蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
環(huán)境污染、不良飲食習(xí)慣等都可能導(dǎo)致毒素長期在體內(nèi)堆積，則會引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘等疾病。因此，排毒成為不少女性關(guān)注的話題。蔬菜排毒法，簡便易行無副作用，何樂而不為？
海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
推薦食譜：海帶燉鴨
制法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
黑木耳
功效：消除血液熱毒
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
南瓜
功效：除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：鍋內(nèi)水燒開時(shí)投入南瓜塊，煮至八成熟時(shí)撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出;燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕生粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
花椰菜
功效：清理血管
推薦食譜：香炸花椰菜
制法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時(shí)撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
綠豆
功效：解百毒
推薦食譜：醋溜綠豆芽
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜
功效：降低體內(nèi)汞濃度
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出;將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
大蒜
功效：降低體內(nèi)鉛濃度
推薦食譜：蒜味雞湯
制法：將鍋燒熱下油，放入番茄、大蒜煸燒幾下，加雞湯、鹽和胡椒粉，用小火燉4-5分鐘，將雞蛋打入湯內(nèi)，3-5分鐘后即可食用。
菠菜
功效：清理腸胃熱毒
推薦食譜：菠菜拌豆干
制法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
冬季可以說是每個(gè)愛美美眉最討厭的季節(jié)，不可以穿漂亮衣服不說，還會脂肪暴增、肥肉囤積;冬季被認(rèn)為是最容易長肉的季節(jié)，冬季是減肥者的死穴，減肥者該如何突破這個(gè)死穴呢?小編告訴你，一起來看看吧~
減肥食譜一、三色糯米飯
原料：赤小豆、薏仁、糯米各50克，冬瓜子、黃瓜丁各適量。
做法
1、將赤小豆及薏仁用清水洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。
2、將糯米及冬瓜子洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟：
3、起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。
功效：健脾利水，消腫減肥
適用人群：適用于有水腫的肥胖病患者。
減肥食譜二、荷葉蓮藕炒豆芽
原料：荷葉200克，蓮子50克，綠豆芽150克，鮮藕100克，花生油適量，鹽、昧精、水淀粉各少許。
做法
1、將蓮子、荷葉先放人鍋中，加適量清水，小火煎湯后，揀出蓮子、荷葉，湯放一旁備用。
2、將鮮藕洗凈，去皮，切成細(xì)絲;
3、超過置于火上，加入少許花生油燒熱，放入藕絲煸炒至七成熟，加入熟透的蓮子和洗凈的綠豆芽，翻炒至豆芽熟軟。
4、鍋中倒入蓮子荷葉湯，加適量的鹽、味精調(diào)味，用水淀粉勾即可。
功效：健脾利濕，輕身消腫。
適用人群：肥胖伴有髙血脂、水腫者;
減肥食譜三、蓮子百合湯
原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250g，蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。
做法
1、 把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把蓮子、百合、豬瘦肉片同時(shí)放鍋內(nèi)，加人適量的水，再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。
3、鍋置火上，大火燒沸后使用小火煨燒1小時(shí)即可
4、食用時(shí)，加入少量味精調(diào)味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。
功效：益脾胃，養(yǎng)心神，潤肺腎，去熱止咳;
適用人群：適用于心脾不足的心擇、失眠，及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
減肥食譜四、參芪雞絲冬瓜湯
原料：雞脯肉200克，黨參、黃芪各3g。冬瓜150g，鹽、黃酒、味精各適量
做法
1、將雞脯肉洗凈，切成絲，連同黨參、黃芪一起放人砂鍋，加一大碗清水(約500亳升)，用小火燉至雞肉八成熟
2、將冬瓜去皮，洗凈，切片，放入鍋內(nèi)，加適量鹽、黃酒。
3、待冬瓜片熟透加人少許味精即可。
功效：健脾補(bǔ)氣，利水消腫，輕身減肥
適用人群：各型肥胖者均可食用，尤其對倦怠食少、頭面虛胖者更適宜。
減肥食譜五、竹筍銀耳湯
推薦理由：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥食譜食用。
減肥食譜六、海帶蘿卜湯
推薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。
原料：山楂10個(gè)，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。
做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。
減肥食譜七、蟹肉燒冬瓜
推薦理由：冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適用于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。
做法：將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加鹽、白糖、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。
總結(jié)：就算冬天有厚厚的衣服包著，也不能就那么自甘墮落的隨便吃隨便喝，一定要把控好哦，不然的話，會覺得生活一篇黑暗哦，說不定，等到來年春天的時(shí)候，人家都是美美的，就你一個(gè)人，胖胖的不成樣子呢，那可就得不償失了哦~
宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細(xì)菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害的毒素氣體。
因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當(dāng)活動。
專家推薦了一套治療女性便秘的食譜，主要包括以下四種食物：
1 紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
2 醋拌圓白菜
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動。
3 醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
4 油焯海帶豆
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。
功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
萸肉蓯蓉羊肉湯
原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘，撈出后再用清水沖洗干凈，并置于瓦煲中，煲至水沸騰之時(shí)，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，繼續(xù)用大火煮沸，轉(zhuǎn)用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入各種調(diào)味品即可服用。
功效：適合于手足冰凌、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等癥狀。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
長壽粥
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：補(bǔ)脾止瀉、益腎等功效。
山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。
功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
萸肉蓯蓉羊肉湯
原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5~10分鐘，撈出后再用清水沖洗干凈，并置于瓦煲中，煲至水沸騰之時(shí)，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，繼續(xù)用大火煮沸，轉(zhuǎn)用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入各種調(diào)味品即可服用。
功效：適合于手足冰凌、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等癥狀。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。
功效：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
長壽粥
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：補(bǔ)脾止瀉、益腎等功效。
山藥粥
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補(bǔ)的佳品。
核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
晚餐還在糾結(jié)吃什么嗎？今天小編來告訴大家，吃些清淡為主，少吃為好，切忌油膩食物，不防搭配吃些爽口的清腸排毒食物，這樣把身體排出，皮膚好身體也好，具體晚餐吃什么食物可以排毒呢？
一、黃瓜
對于哪些食物能夠清腸排毒，小編首先要給你們介紹的就是黃瓜。黃瓜屬于一種低熱量的食物，所以吃它沒有必要擔(dān)心會增加身體當(dāng)中的脂肪含量，還有就是在它當(dāng)中含有的黃瓜酸、維生素C等元素，可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動，從而有排毒的功效。特別是在油膩的食物吃多了的狀態(tài)之下吃它，可以很好的幫助大家達(dá)到解除油膩的功效。
涼拌黃瓜怎么做
材料：準(zhǔn)備好黃瓜、紅辣椒、蒜、醬油、香油、醋。
制作過程：1、把黃瓜放在鹽水當(dāng)中浸泡一會兒，然后拿出來洗干凈，切片備用，大蒜，紅辣椒切好備用。
2、把醬油、醋、蒜、香油、辣椒混合到一起攪拌均勻。
3、把調(diào)好的醬汁淋在切好的黃瓜上即可食用。
如果你覺得每天都要調(diào)拌黃瓜比較麻煩的話，那么小編推薦你吃八寶醬黃瓜條，從原料上來說它采用黃瓜、芝麻、蘿卜、瓜籽仁、青豆、辣椒、食用油、調(diào)料等制作而成。低溫冷藏能保持三個(gè)月的新鮮度。
二、苦瓜
對于那些減肥塑身的人群而言，如果問他們吃什么樣的食物可以有排毒刮油的功效，那么他們首先要告訴你的肯定就是苦瓜。
因?yàn)榭喙媳环Q作為“脂肪殺手”，吃它可以非常有效的把身體當(dāng)中多余的脂肪排除掉，而且它還能夠促進(jìn)身體進(jìn)行排毒，所以平時(shí)把它當(dāng)做涼菜來吃對于身體健康來說，可謂是好處多多。
但是很多人在吃苦瓜的時(shí)候總會擔(dān)心一點(diǎn)，那就是它的味道實(shí)在是太苦了，從而難以下咽，面對這種情況小編告訴你，在吃它之前，先把它放在鹽水當(dāng)中浸泡十分鐘左右，就可以很好的去除苦瓜上面存在的苦味了。
那么我們應(yīng)該用什么樣的方法去吃它呢？小編告訴你，選擇用涼拌的方式吃是最好的，因?yàn)橛眠@樣的方法可以很好的保存住苦瓜當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分，因此大家在吃的時(shí)候就可以更加有利于大家的身體健康。
涼拌苦瓜怎么做
材料：需要準(zhǔn)備的食材有苦瓜、蔥、紅辣椒。
制作過程：1、把準(zhǔn)備好的苦瓜從中間切開來，然后去除掉苦瓜瓤。把剩下的部分用刀切成片。
2、把鍋中倒入適量的水，加入食鹽，等煮開了之后把切好的苦瓜放在里面用水焯一下。等撈出來之后放在冷水當(dāng)中浸泡。
3、蔥與紅辣椒分別切成絲，然后放入水中浸泡備用。
4、把大蒜拍成碎末，然后在里面加入醋、白糖、香油、生抽攪拌均勻。
5、把苦瓜還有蔥，紅辣椒從水中撈出來，然后再把調(diào)好的醬汁淋在上面。
6、在鍋中倒入一些油，等燒開了之后，把它直接淋在攪拌好的苦瓜上面就可以了。
總結(jié)：文章中推薦的清腸排毒食物，你有在吃嗎？如有繼續(xù)吃，沒有的話，請朋友現(xiàn)在起抓緊時(shí)間吃吧，這么好的排毒食物，錯(cuò)過就不會有瘦身的機(jī)率嘍。
晚餐吃什么加倍排毒？“兩個(gè)瓜”助你輕松排毒
晚餐還在糾結(jié)吃什么嗎？今天小編來告訴大家，吃些清淡為主，少吃為好，切忌油膩食物，不防搭配吃些爽口的清腸排毒食物，這樣把身體排出，皮膚好身體也好，具體晚餐吃什么食物可以排毒呢？
一、黃瓜
對于哪些食物能夠清腸排毒，小編首先要給你們介紹的就是黃瓜。黃瓜屬于一種低熱量的食物，所以吃它沒有必要擔(dān)心會增加身體當(dāng)中的脂肪含量，還有就是在它當(dāng)中含有的黃瓜酸、維生素C等元素，可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動，從而有排毒的功效。特別是在油膩的食物吃多了的狀態(tài)之下吃它，可以很好的幫助大家達(dá)到解除油膩的功效。
涼拌黃瓜怎么做
材料：準(zhǔn)備好黃瓜、紅辣椒、蒜、醬油、香油、醋。
制作過程：1、把黃瓜放在鹽水當(dāng)中浸泡一會兒，然后拿出來洗干凈，切片備用，大蒜，紅辣椒切好備用。
2、把醬油、醋、蒜、香油、辣椒混合到一起攪拌均勻。
3、把調(diào)好的醬汁淋在切好的黃瓜上即可食用。
如果你覺得每天都要調(diào)拌黃瓜比較麻煩的話，那么小編推薦你吃八寶醬黃瓜條，從原料上來說它采用黃瓜、芝麻、蘿卜、瓜籽仁、青豆、辣椒、食用油、調(diào)料等制作而成。低溫冷藏能保持三個(gè)月的新鮮度。
二、苦瓜
對于那些減肥塑身的人群而言，如果問他們吃什么樣的食物可以有排毒刮油的功效，那么他們首先要告訴你的肯定就是苦瓜。
因?yàn)榭喙媳环Q作為“脂肪殺手”，吃它可以非常有效的把身體當(dāng)中多余的脂肪排除掉，而且它還能夠促進(jìn)身體進(jìn)行排毒，所以平時(shí)把它當(dāng)做涼菜來吃對于身體健康來說，可謂是好處多多。
但是很多人在吃苦瓜的時(shí)候總會擔(dān)心一點(diǎn)，那就是它的味道實(shí)在是太苦了，從而難以下咽，面對這種情況小編告訴你，在吃它之前，先把它放在鹽水當(dāng)中浸泡十分鐘左右，就可以很好的去除苦瓜上面存在的苦味了。
那么我們應(yīng)該用什么樣的方法去吃它呢？小編告訴你，選擇用涼拌的方式吃是最好的，因?yàn)橛眠@樣的方法可以很好的保存住苦瓜當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分，因此大家在吃的時(shí)候就可以更加有利于大家的身體健康。
涼拌苦瓜怎么做
材料：需要準(zhǔn)備的食材有苦瓜、蔥、紅辣椒。
制作過程：1、把準(zhǔn)備好的苦瓜從中間切開來，然后去除掉苦瓜瓤。把剩下的部分用刀切成片。
2、把鍋中倒入適量的水，加入食鹽，等煮開了之后把切好的苦瓜放在里面用水焯一下。等撈出來之后放在冷水當(dāng)中浸泡。
3、蔥與紅辣椒分別切成絲，然后放入水中浸泡備用。
4、把大蒜拍成碎末，然后在里面加入醋、白糖、香油、生抽攪拌均勻。
5、把苦瓜還有蔥，紅辣椒從水中撈出來，然后再把調(diào)好的醬汁淋在上面。
6、在鍋中倒入一些油，等燒開了之后，把它直接淋在攪拌好的苦瓜上面就可以了。
總結(jié)：文章中推薦的清腸排毒食物，你有在吃嗎？如有繼續(xù)吃，沒有的話，請朋友現(xiàn)在起抓緊時(shí)間吃吧，這么好的排毒食物，錯(cuò)過就不會有瘦身的機(jī)率嘍。
現(xiàn)在正值春季，是排毒的好時(shí)節(jié)，現(xiàn)在的人生活節(jié)奏快，沒有規(guī)律的飲食，使得很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的毒，排毒，成為很多女性的健康口號。那么日常生活中我們應(yīng)該吃什么才能達(dá)到正確排毒的效果呢，小編推薦8款養(yǎng)顏湯，可以把身體的毒素排個(gè)干凈。
蜂蜜雪梨羹
減肥排毒功臣：蜂蜜
減肥排毒功效：蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
做法：雪梨洗凈切塊;準(zhǔn)備幾個(gè)燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水;將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。
苦瓜竹筍湯
減肥排毒功臣：苦瓜、竹筍
減肥排毒功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。
做法：竹筍去皮切片，焯水去澀去草酸;苦瓜洗凈去瓤，切段;沙鍋加清水、姜片、蝦皮燒開，放入竹筍片煮20分鐘;放入苦瓜煮三五分鐘后，放鹽、雞精、香油調(diào)味，關(guān)火前放入蘿卜苗略煮兩分鐘即可。
黃瓜雞蛋紫菜湯
減肥排毒功臣：黃瓜
減肥排毒功效：所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
做法：鍋中放入清水、姜片燒開;紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片;濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
凍豆腐木耳酸湯
減肥排毒功臣：木耳
減肥排毒功效：黑木耳中的膠質(zhì)可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。黑木耳營養(yǎng)價(jià)值較高，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量甚高，補(bǔ)稱之素中之葷，是一種營養(yǎng)頗豐的食品。
做法：凍豆腐化凍后，擠干水份并切小塊、黑木耳洗凈、番茄酸湯備用;鍋中放清水煮開，放海鮮粉調(diào)味后，下番茄酸湯燒開;放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。
玉米海帶墨魚仔湯
減肥排毒功臣：海帶
減肥排毒功效：海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
做法：玉米切段，海帶絲洗凈，墨魚仔收拾干凈。沙鍋加清水，放姜片及蔥段燒開。放入玉米、海帶絲、墨魚仔大火煮開，撇去浮沫。小火煲3個(gè)小時(shí)，放鹽、胡椒粉調(diào)味，出鍋前淋香油。
木瓜綠豆湯
減肥排毒功臣：綠豆
減肥排毒功效：綠豆有清熱、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很強(qiáng)，可以解除多種毒素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。
做法：木瓜去皮、籽切塊，海帶絲洗凈。瘦肉切小方塊，綠豆、百合洗凈備用。沙鍋放適量清水。將海帶、焯過水的瘦肉、綠豆、陳皮放入鍋中大火燒開、小火燉2個(gè)小時(shí)。放入百合及木瓜再燉15分鐘，加鹽調(diào)味即可。
上述食材還可以搭配其他東西一起燉湯的，可以根據(jù)自己的喜好和食物的配伍來選擇組合。
黑木耳豆腐湯
減肥排毒功臣：木耳
減肥排毒功效：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
原料：黑木耳、豆腐、雞湯。
做法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
南瓜番茄排毒湯
減肥排毒功臣：南瓜
功效：道南瓜番茄排毒湯，是超級簡單的清熱解毒、溶脂消脂的排毒靚湯。南瓜番茄排毒湯含有豐富的維生素和果膠，所以有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝南瓜番茄排毒湯，還可以調(diào)理腸胃，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富，有助排出體內(nèi)廢物，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
原料：小番茄300克、小南瓜1個(gè)、紅蘿卜1根、富士蘋果一個(gè)、清水800克、蜂蜜1大勺。
做法：小番茄300克、小南瓜1個(gè)、紅蘿卜1根、富士蘋果一個(gè)，清水800克、蜂蜜1大勺。南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。加入蘋果大火煮沸。加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。
貼士：等湯的溫度降到80度時(shí)，調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《8款營養(yǎng)有效防毒食譜 助你輕松排毒》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生排毒食譜”專題。
