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目錄：
第一章：月經(jīng)周期的食療調(diào)理法
第二章：緩解痛經(jīng)的食療方
第三章：女性月經(jīng)不調(diào)經(jīng)典食療方
月經(jīng)是每個(gè)女人都會(huì)有的事情，從青春其到更年期一直伴隨著廣大的女性朋友們，月經(jīng)周期護(hù)理好對我們的身體會(huì)有很多好處的，但是往往很多女性朋友們都忘記了這一點(diǎn)，導(dǎo)致了痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等一些癥狀的發(fā)生，這給我們的生活帶來了許多不便，接下來小編給大家推薦一些關(guān)于經(jīng)期護(hù)理的一些食療方法，希望能夠幫助到每個(gè)女性朋友們哦。
月經(jīng)周期的食療調(diào)理法
女性這個(gè)生理現(xiàn)象有一定的規(guī)律性，月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段：
1.水腫期
即月經(jīng)第1-7天，不宜吃補(bǔ)，平?？梢远嗪葴亻_水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。
2.排卵期
即第8-14天，應(yīng)該多多補(bǔ)充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補(bǔ)湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強(qiáng)化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物湯：用法因人而異喔！
通常經(jīng)血多的人會(huì)減少或不用當(dāng)歸或川芎，血虛的人會(huì)將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫(yī)師對癥下藥比較好。
◆當(dāng)歸：通常會(huì)用全歸來補(bǔ)血活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。
3.濾泡期
即第15-20天，以平補(bǔ)為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。
一方面強(qiáng)化利水、一方面也可以減肥喔！因?yàn)檫@段期間是減肥的最佳時(shí)機(jī)！如果能控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，減重效果會(huì)最好。
4.月經(jīng)前期
即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫?zé)崴?。此時(shí)，不能吃熱補(bǔ)（如高麗參，高麗參的吃法：高麗參可有多種食用方法，可以與乳鴿一起燉，也可以直接嚼食，嚼食時(shí)以一、二片高麗參含于口中細(xì)細(xì)咀嚼。）、刺激性、冰冷的食物（如冷飲、涼性水果），這些食物會(huì)使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。
小貼士：
＊痛經(jīng)怎么辦？
可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等。
＊月經(jīng)過多怎么辦？
平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合。。。等清涼的食物。月經(jīng)過多都必須調(diào)經(jīng)1-3個(gè)月，情況才會(huì)改善，通常月經(jīng)的第3天中醫(yī)師會(huì)用川芎、當(dāng)歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調(diào)理。
＊月經(jīng)過少怎么辦？
忌生冷食物，平?？梢猿源髼椛徸訙?、豬肝湯來補(bǔ)血，也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調(diào)里，醫(yī)會(huì)在月經(jīng)來前用桃紅四物湯，讓經(jīng)血多一點(diǎn)。
緩解痛經(jīng)的食療方
女人每個(gè)月總有那么幾天會(huì)身體不適，甚至還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。大多數(shù)女性已經(jīng)習(xí)慣痛經(jīng)，在這幾天忍一忍就過去了。專家提示，女性痛經(jīng)可能是由于婦科疾病引起，所以不可一忍再忍。中醫(yī)稱本病為經(jīng)行腹痛，有虛實(shí)之分。
下面為大家介紹幾種緩解痛經(jīng)的食療，要好好學(xué)習(xí)，讓痛經(jīng)和自己說拜拜！
烏豆蛋酒湯：
材料：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
姜艾薏苡仁粥：
材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
姜棗紅糖水：
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
山楂酒：
材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。
做法：將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。
功效：有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進(jìn)身材和皮膚健美。
姜棗花椒湯：
材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。
做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。
功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
韭汁紅糖飲：
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
月季花茶：
夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
女性月經(jīng)不調(diào)經(jīng)典食療方
月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)失去正常規(guī)律性，其特征是：
（1）經(jīng)期提前或錯(cuò)后7天以上為月經(jīng)先期或后期；
（2）月經(jīng)周期或前或后沒有規(guī)律為月經(jīng)先后不定期；
（3）月經(jīng)量或多或少為月經(jīng)過多或過多少；
（4）色、質(zhì)改變異常與經(jīng)期、經(jīng)量異常同時(shí)發(fā)生。
推薦食方如下：
1、黑木耳紅棗茶：
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。
2、濃茶紅糖飲：
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
3、山楂紅糖飲：
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。
4、茴香酒：
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5、山楂紅花酒：
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信許多女性朋友都不用再發(fā)愁了，護(hù)理周期對我們的身體是有很多好處的，所以大家都應(yīng)該從周期就開始護(hù)理，小編給大家推薦的飲食療法，效果真的很不錯(cuò)的，大家不妨試一試哦。
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月經(jīng)周期改變癥狀
1、月經(jīng)周期改變癥狀
月經(jīng)周期改變:兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間稱為一個(gè)月經(jīng)周期,一般為28-30天,正常月經(jīng)周期為28-35天,周期長短可因人而異,提前或錯(cuò)后7-10天可視為正常范圍,只要能保持一定的規(guī)律性就不能認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。
需注意的是,月經(jīng)周期改變7天以上者,才可定為周期異常,如僅改變3、5天,且無其他明顯癥狀,屬正常范圍;或偶爾超前、延后一次者,亦不屬病態(tài)。
2、月經(jīng)周期改變的治療
消除恐懼及緊張心理,可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾,減輕疼痛程度。
注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生,防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染,積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖,忌寒、涼、生、冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞,加強(qiáng)營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng),避免強(qiáng)烈的精神刺激,保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度,經(jīng)期絕對禁止性生活。
3、可以吃藥改變月經(jīng)周期嗎
女子的月經(jīng)周期是由卵巢分泌的激素來控制的,每個(gè)月周期性地變化,維持月經(jīng)周期的平衡,而這種平衡關(guān)系又十分微妙,很容易受其他因素影響而發(fā)生紊亂。
例如生活環(huán)境改變、情緒激動(dòng)、較長時(shí)間的焦慮、各種疾病都可以影響內(nèi)分泌激素的平衡。如果根據(jù)女子的內(nèi)分泌激素正常變化的規(guī)律,人為地進(jìn)行調(diào)整,即服用卵巢的分泌素,同樣可以造成月經(jīng)來潮,即稱人工周期。根據(jù)這一道理把服藥的時(shí)間延長或縮短,就可控制月經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)間了,你的要求便可實(shí)現(xiàn)。
但是隨意用服藥的方法來改變月經(jīng)周期,可以說是有百弊而無一利。我不贊成這種做法。輕率地服用女性激素,會(huì)擾亂卵巢的正常分泌功能,經(jīng)常服用,甚至可使卵巢的分泌功能被替代,影響生育能力。另外還影響下一次的月經(jīng)周期或出血情況,擾亂了人體的生理平衡,對身體沒有益處。希望不要貪一時(shí)的方便而濫用。
月經(jīng)周期改變的原因
在日常生活中,人們?nèi)绻榫w波動(dòng),例如過度的悲傷、恐懼,或環(huán)境的突然改變,如從城市到農(nóng)村,或從南方到北方等,可能導(dǎo)致月經(jīng)不來,或者子宮出血不止。這是因?yàn)樵陆?jīng)與女性全身的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有著密切的聯(lián)系。簡單地說,就是神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)卵巢的功能,而卵巢功能又決定了子宮內(nèi)膜的變化,引起月經(jīng)來潮。這些環(huán)節(jié)中的任何一部分發(fā)生變化,都會(huì)影響卵巢功能而發(fā)生月經(jīng)紊亂。
環(huán)境變化除了直接影響神經(jīng)系統(tǒng),還影響人的情緒和精神狀態(tài),而情緒波動(dòng),首先影響神經(jīng)細(xì)胞的功能,進(jìn)一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。受內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的卵巢功能相繼發(fā)生變化,最初影響排卵,引起月經(jīng)失調(diào),加重后就停止分泌激素,引起閉經(jīng)。因此,生活中要精神愉快,性格豁達(dá),遇事不要想不開,和同事和睦相處,這對保持正常月經(jīng)很有好處。一旦環(huán)境發(fā)生變化,要從主觀上建立盡快適應(yīng)的信心。一旦適應(yīng)了新的環(huán)境,保持心情舒暢,月經(jīng)就會(huì)很快恢復(fù)原來的狀態(tài)。
月經(jīng)周期短的原因
月經(jīng)周期短的原因有很多,主要與年齡階段有關(guān),不同年齡的女性出現(xiàn)月經(jīng)周期短原因也會(huì)存在著很大的差異。青春期、更年期都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期變短的現(xiàn)象,需要找準(zhǔn)原因,對癥處理。以下是月經(jīng)周期變短的原因。
卵巢儲(chǔ)備功能不良:多發(fā)生在35歲以后的生育年齡婦女。
黃體功能不全:由于相對固定的黃體期變短,使月經(jīng)周期變短,該疾病多發(fā)生在生育年齡。
嚴(yán)重的子宮肌瘤:子宮肌瘤在月經(jīng)量多的同時(shí),也有月經(jīng)頻發(fā)或月經(jīng)周期變短的癥狀。
部分排卵期出血:較多的女性也可表現(xiàn)為月經(jīng)頻發(fā),這同樣是月經(jīng)周期短的原因之一。
功能失調(diào)性子宮出血:青春期功能失調(diào)性子宮出血癥也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期變短。青春期的女性月經(jīng)周期短的原因往往是因?yàn)橄虑鹉X一垂體一卵巢功能未完全發(fā)育成熟之故。更年期功能失調(diào)性子宮出血癥也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期短。所以卵巢功能減退也是月經(jīng)周期短的原因。
正常情況下，多數(shù)人的月經(jīng)周期是28天左右。但是， 部分女性月經(jīng)期尤其長，若是病理性原因?qū)е?，那就需要及時(shí)就醫(yī)，以免導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。
造成月經(jīng)周期變長的原因有很多方面的，如遺傳問題、內(nèi)分泌問題、免疫問題，精神神經(jīng)因素、腫瘤、創(chuàng)傷與藥物而造成的月經(jīng)稀發(fā)，那么，這時(shí)就要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，判明可能的病因，針對病因治療才能得到好的效果。
導(dǎo)致月經(jīng)周期變長的因素可分為以下幾類
1、垂體性異常
腦垂體病變使促性腺激素分泌異常，不僅有先天性因素，也有后天形成病變，如垂體腫瘤等。
2、卵巢性異常
因?yàn)槁殉蚕忍煨园l(fā)育不良或卵巢功能異?；蚶^發(fā)病變導(dǎo)致月經(jīng)異常，如多囊卵巢綜合征，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、不規(guī)則、多毛、肥胖等癥狀;卵巢功能性囊腫、卵巢腫瘤等因激素改變而對月經(jīng)造成影響。
3、中樞神經(jīng)-下丘腦異常
包括精神應(yīng)激性，如環(huán)境改變、過度緊張、精神打擊等精神應(yīng)激引起的反應(yīng)，還會(huì)出現(xiàn)體重下降、神經(jīng)性厭食、過度運(yùn)動(dòng)、藥物等癥狀，導(dǎo)致下丘腦分泌促性腺激素的調(diào)節(jié)功能失調(diào)或抑制。除此以外，還有先天性疾病或腦發(fā)育畸形及腫瘤引起激素分泌異常。
4、子宮性異常
子宮發(fā)育不良，子宮內(nèi)膜破壞也可造成月經(jīng)稀發(fā)，甚至閉經(jīng)。子宮內(nèi)膜破壞包括炎性因素，如子宮內(nèi)膜結(jié)核。另外，還會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后或人工流產(chǎn)后過度刮宮導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜基底層損傷或粘連等。
提醒
月經(jīng)周期長短對人體健康沒有直接影響和壞處，只要正常就不需要特別治療。有的人以為自己周期不正?；?yàn)榱丝s短月經(jīng)周期而要求進(jìn)行治療，月經(jīng)不規(guī)律若已持續(xù)兩三個(gè)月則應(yīng)治療，若是規(guī)律的再結(jié)合常規(guī)婦科、B超檢查排除其他疾病后，是不需要治療的。但有部分女性為增加受孕機(jī)會(huì)，以求孕為目的，則可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下做人工周期治療，但一般不提倡，因?yàn)檫@會(huì)打亂生殖軸的正常規(guī)律。
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