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目錄
第一章：緩解女性手腳冰涼五對(duì)策
第二章：中藥緩解女性手腳冰涼
第三章：日常生活小計(jì)策趕走女性手腳冰涼
有的女性朋友由手腳冰涼的毛病，尤其在寒冷的冬天手腳更是冷的徹骨，需在被中取暖，反復(fù)揉搓才稍有緩解，常令她們痛苦不堪。那么，下面小編就為您盤點(diǎn)女性養(yǎng)生知識(shí)，有效緩解女性手腳冰涼秘方。
緩解女性手腳冰涼五對(duì)策
一，勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手：
用比跑步稍慢的速度大步快走，同時(shí)甩動(dòng)雙手，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身自然就會(huì)溫暖。早起就進(jìn)行快步走，能讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，有助于一整天都充滿活力，不容易發(fā)冷。此外，簡(jiǎn)單的爬樓梯或原地跳躍，堅(jiān)持20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，也有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
二，補(bǔ)充煙堿酸和維他命E：
維他命E能擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)的暢通很有幫助。煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更有助于擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。
三，避免生冷食品：
堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳選擇。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。需要注意的是，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
四，不偏食不節(jié)食
三餐定時(shí)不要偏食或過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪有助于維持體溫。
五，適當(dāng)服藥：
中醫(yī)也有一些固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，服用前最好先咨詢醫(yī)生。
中藥緩解女性手腳冰涼
中醫(yī)的肢厥范疇。肢厥又稱四肢厥冷或手足逆冷，或稱四逆；系指四肢發(fā)涼至膝肘以上的病癥?！秱摗吩疲悍藏收撸庩?yáng)氣不相順接，便為厥。其有寒熱之分。寒證乃由陰寒內(nèi)盛，陽(yáng)氣衰微不能達(dá)于四末；熱證系由熱盛傷津，熱邪阻遏，陽(yáng)氣不能外達(dá)四肢所致。
臨床上常以桂枝芍藥知母湯合當(dāng)歸四逆湯加減治療，效可。介紹基礎(chǔ)方如下：桂枝8克，白芍12克，知母12克，當(dāng)歸尾10克，細(xì)辛5克，通草10克，路路通10克，白芥子6克，熟地黃15克，麻黃6克。后二藥同搗，水煎服。將藥渣放到小盆中再煎，俟溫將患肢浸泡藥水中20分鐘，每日一次。
方中桂枝、麻黃溫散風(fēng)寒；白芍、知母和陰防熱燥；當(dāng)歸養(yǎng)血通脈；細(xì)辛散血分之寒；通草利九竅、通血脈；路路通祛風(fēng)活絡(luò)、利水通經(jīng)；熟地滋養(yǎng)肝腎，配麻黃同用則不黏膩，并能通血脈、溫肌腠；白芥子能祛寒痰結(jié)聚，外用能刺激皮膚，擴(kuò)張毛細(xì)血管。
加減法：上肢病重者，加片姜黃10克；下肢病重者，加獨(dú)活10克；瘀血明顯者，加丹參10克，皂角刺10克；腰腿痛者，加桑寄生20克，川斷15克；活動(dòng)僵硬者，加生薏仁20克，木瓜10克。
日常生活小計(jì)策趕走女性手腳冰涼
關(guān)鍵1：保暖
美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
關(guān)鍵2：運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
關(guān)鍵3：飲食
多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
關(guān)鍵4：按時(shí)吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
關(guān)鍵5：精油泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽(yáng)氣，祛病延年。
關(guān)鍵6：中醫(yī)泡腳
中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對(duì)腳涼有非常好的療效。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，經(jīng)過連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20米酒2400ML，鹽100ML，調(diào)和 后 泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。
第二天，繼續(xù)使用第一天的水加開水泡20分鐘。
第三天，繼續(xù)使用第二天的水再加開水泡20分鐘。
第四天，換水，依次按照上面步驟進(jìn)行。
關(guān)鍵7：服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調(diào)和，最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
總結(jié)：緩解女性手腳冰涼需從日常生活等方面著手，改善生活習(xí)慣，日積月累就可以有效的緩解。女性的手腳冰涼和飲食有很大的關(guān)系，過度減肥也是女性手腳冰涼的原因之一，不能追求美麗毀壞健康。
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