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目錄：
第一章：男人有時(shí)也要裝一下軟
第二章：男人切記不要瞞自己的健康隱私
第三章：教中年男人遠(yuǎn)離亞健康的健康小貼士
人都說男兒有淚不輕彈，人們對(duì)男人的要求也都是要堅(jiān)強(qiáng)。所以男人很多時(shí)候是都要有苦自己忍著，但是醫(yī)學(xué)告訴男人有時(shí)事情是不可以硬撐的，否則就是在和自己的健康開玩笑。男人哪些情況不可以硬熬呢？男人不能隱瞞的健康隱私有哪些？中年男人怎樣遠(yuǎn)離亞健康呢？
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男人有時(shí)也要裝一下軟
很多時(shí)候男人有不適也強(qiáng)忍裝作若無其事地扮作硬漢，但是很多時(shí)候，男人不能強(qiáng)忍，也要裝一下軟否則就是和自己的健康過不去。
身體疲勞時(shí)不可硬熬
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去，應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時(shí)不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和肌體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌帶病工作而導(dǎo)致重病染身。
如廁時(shí)不可硬熬
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發(fā)直腸癌或結(jié)腸癌。憋尿會(huì)引起下腹脹痛，甚至引起尿路感染和腎炎，對(duì)健康十分有害。因此，要養(yǎng)成定時(shí)大便和有了尿意就立即小便的良好習(xí)慣。
起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時(shí)不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
肚子餓時(shí)不可硬熬
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克。饑餓時(shí)不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
男人切記不要瞞自己的健康隱私
自我心理調(diào)節(jié)，保持健康心態(tài)
遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，應(yīng)及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。
生命中許多活動(dòng)的流程就是生命中的滿足，順其自然做一些自己喜歡的事情，感激的心情與生活滿足也有很大關(guān)系，要學(xué)會(huì)感激生活，感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個(gè)美好的未來，感激過去他人贈(zèng)予你的一切，你不必加快腳步到達(dá)終點(diǎn)。
堅(jiān)持體育鍛煉，注意合理飲食
持續(xù)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)非常有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張情緒，如每天慢跑或散步30分鐘。
爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，不能老是埋頭做工作，老是加班，不能大吃大喝，少喝酒，少吃辣。避免不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。
營(yíng)造和諧家庭生活
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。適量和健康的性生活有利于夫妻間生理的、心理的交流和溝通，是家庭和諧的一等滋補(bǔ)品，更有助于生理機(jī)能調(diào)節(jié)。
性健康是人類健康的重要組成部分，健康狀況越好，性生活的滿意度越高。夫妻應(yīng)該開誠(chéng)布公，若性功能方面出現(xiàn)任何的問題不應(yīng)羞于啟齒，而應(yīng)以積極心態(tài)面對(duì)，尋求對(duì)方的支持，一同尋找正規(guī)的解決方法。
防疾病于未然
40歲以上的男性中，一半的男性會(huì)遭遇不同程度的男性健康方面的問題，如勃起功能障礙（ED）、早泄和各種前列腺疾病等，患有男科病的患者仍然羞于直面自己的隱私，雖然被疾病困擾，他們卻不選擇到正規(guī)醫(yī)院就診，而是到藥房自作主張地買藥，或者到街頭游醫(yī)處治療，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科咨詢和接受正規(guī)的治療，另外還應(yīng)保證至少一年一次的體檢。
社會(huì)上對(duì)于女性疾病定期體檢的要求闡述多，男性對(duì)于就醫(yī)較女性遲疑。但實(shí)際上，結(jié)腸癌及前列腺癌，若及早發(fā)現(xiàn)，都有極高的治愈率，而睪丸癌早期治療的治愈率更達(dá)到百分之百。通常男性就醫(yī)往往是等到癥狀嚴(yán)重后，延遲了就醫(yī)，從而喪失了疾病治愈的良機(jī)。
教中年男人遠(yuǎn)離亞健康的健康小貼士
健康小貼士1：肥肉好吃，但是40歲以后的你盡量少吃
很多男人都特別喜歡吃紅燒肉，一口咬下去，滿嘴的油。何等地美味。
可是男人你可知道，在美味的背后，肥肉會(huì)帶給你各種疾病。特別是心血管疾病。
動(dòng)物的脂肪會(huì)讓男人的過頭。年輕的時(shí)候還不當(dāng)回事，等到年紀(jì)一大了，各種毛病就找上門來了。所以男人要中年，一定要控制自己的飲食，少吃肥肉。
健康小貼士2：水盡管喝，不怕多。廁所盡管上，也不怕多。
水對(duì)于人類是必不可少的東西。健康喝水可以讓身體更好。現(xiàn)代的男人已經(jīng)不再像以前拼搏在外，而是開始坐在辦公桌前，有些男人因?yàn)楣ぷ魈Γ屯浬蠋枚弥锍鲆簧聿怼?/p>
特別是50歲以上的男人。他們往往會(huì)因?yàn)楸锬颍锍雒谀蛳导膊?。這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該多多喝水，而且做到不憋尿，放松身心，保持心情愉快。
健康小貼士3：應(yīng)酬不能少，白酒不能多。
在外工作，哪有不應(yīng)酬的。和女人比起來，男人喝酒的次數(shù)大大高出幾倍，不管愛不愛喝酒，男人都覺得如果一個(gè)男人不會(huì)喝酒，就和小娘們一般。
喝得多，是爺們，喝得猛，是純爺們！
可是男人，你可想過，當(dāng)你純爺們的時(shí)候。你肝臟卻不做到那么純！在你醉的時(shí)候。你的前列腺也一起醉了
酒里的酒精會(huì)危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都會(huì)找上門來。更可怕的時(shí)候，還可能會(huì)導(dǎo)致你性功能障礙。
所以應(yīng)酬不能少。但是白酒不能多。
健康小貼士4：包里一瓶藥，關(guān)鍵時(shí)刻起作用。
美國(guó)急救專家，曾經(jīng)多次提到中年男人，一定要隨時(shí)帶一瓶急救藥，以防萬一。
這是為什么呢？因?yàn)樵谛难芡话l(fā)疾病身故的男人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女人的比例。長(zhǎng)期處在一個(gè)抽煙，久坐不動(dòng)，疲勞緊張的狀態(tài)下，男人隨時(shí)都有可能心臟病發(fā)作。
男人40歲以后一定要常備急救藥在身上，不僅給自己做一點(diǎn)防備工作，還讓你家人放心。最好是在家里每個(gè)地方都放上一瓶，例如廁所，廚房，書房之類的。一旦發(fā)生了情況，立刻在舌下含上一片，如果沒有效果，一定要馬上去醫(yī)院就醫(yī)。
結(jié)語：雖然我們都期望男人都能夠堅(jiān)強(qiáng)一些，但是有些情況下為了身體健康還是不要那樣硬撐了，該休息的時(shí)候休息一下。男人感覺身體不舒服是也不要自己隱瞞，想要硬挺挺過去，這樣都是對(duì)身體有害的。趕緊遵照上面的健康貼士行動(dòng)起來，做一個(gè)健康的強(qiáng)壯男人。
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