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目錄
第一章:女人身體保養(yǎng)的5大死穴
第二章:女人保養(yǎng)好身體原則
第三章:女人身體保養(yǎng)10條建議
女人大都太注意自己的臉蛋,所以想盡一些辦法把臉蛋保養(yǎng)得很完美,那么,你有沒有想過藏在衣物下的身體,身體的健康美麗才會使你更自信更美麗。女人要如何保養(yǎng)身體?下面就來和小編一起盤點女人養(yǎng)生常識,教你身體保養(yǎng)秘笈。
女人身體保養(yǎng)的5大死穴
死穴一:腳底厚繭+干裂腳跟
害羞指數(shù):90%
翻開你的腳掌,如果蠟黃、粗硬的厚繭布滿你的腳底,粗干、布滿紋路的裂痕遍布腳跟。這些都是因為長期走路、穿高跟鞋,再加上沒有用心保養(yǎng)、疏于照顧足部所累積下來的問題。
腳部護理:
定期去角質(zhì):使用物理性的磨石來去角質(zhì),一個星期1次即可。幫助角質(zhì)代謝,避免雙足蠟黃、暗沉、產(chǎn)生厚繭。穿合適的鞋子:長期穿過高或者鞋頭過窄的鞋子,容易造成鞋子受力不當,過度摩擦產(chǎn)生厚繭。因此穿上符合人體工學、合腳的鞋子,也是腳部保養(yǎng)的一環(huán)。避免過度摩擦:穿上襪子,適度保養(yǎng)足部避免過度摩擦。晚上進行足部保養(yǎng)時,涂抹乳液之后可以穿上厚厚的襪子,提高保養(yǎng)效果。
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死穴二:長滿痘痘的后背
害羞指數(shù):80%
做個完美女人,可不能有痘痕斑斑的后背
明痘好治,暗痘難防,千萬別被自己看不到的地方絆住了腳。長在后背、胸前的痘痘,因為平常看不到,拖延了治療的時間,加上被衣物遮蔽不通風,很容易造成毛囊發(fā)炎的狀況。紅色痘痘、黑色痘痘布滿前胸后背,就算身材再美,也與美麗無緣。
后背護理:
去角質(zhì)清潔:洗澡時使用身體去角質(zhì)產(chǎn)品或用身體刷做輔助,好好清潔雙手難以觸碰的后背。消炎化妝水:市面上有針對痘痘肌膚設計的消炎化妝水,如含酒精、水楊酸等成分,可抑制油脂分泌,鎮(zhèn)定收斂肌膚,可當日常保養(yǎng)使用。
死穴三:粗皺的關節(jié)
害羞指數(shù):80%
做個完美女人,關節(jié)處也要細嫩迷人
在選美風大盛時期,曾有人說過,要當選中國小姐,先看她的膝蓋美不美??上攵?,一雙美腿,中間嵌上兩圈粗糙發(fā)黑的膝蓋,多令人惋惜。
你的身體保養(yǎng)有多徹底,來看看你的膝關節(jié)、肘關節(jié)就知道了。
關節(jié)護理:
定期去角質(zhì):經(jīng)?;顒印⒛Σ恋年P節(jié)部位,如果忽略了去角質(zhì)保養(yǎng),很容易堆積粗厚的角質(zhì),尤其在關節(jié)處堆積的角質(zhì),會呈顆粒狀,看起來很像大象皮,確實不可不防。按摩保濕:使用身體乳液輕輕按摩關節(jié)處,讓血液循環(huán),肌膚色澤變亮。
死穴四:黑耳廓
害羞指數(shù):85%
做個完美女人,耳朵也要干凈漂亮
從保養(yǎng)的態(tài)度來說,可不是眼不見為凈。越是看不到的地方,越是要仔細保養(yǎng),以防百密一疏。對于自己看不到的耳朵,你可能只記得清理耳屎,卻忘了外露的耳廓。
死穴五:兩層曬痕
害羞指數(shù):70%
經(jīng)過一個炎炎夏日的陽光洗禮,兩肩由于穿吊帶背心而出現(xiàn)的兩層曬痕,但完美的肌膚,絕對不需要兩層肩帶來做陪襯,夏天沒有做好防曬得來的教訓,可是會留在身上很久很久哦。
曬痕護理:
美白去角質(zhì)按摩:為了讓曬痕早點消失,每天按摩可以幫助血液循環(huán),促進新陳代謝;定期去角質(zhì)可以讓膚色均勻,美白效果吸收更好。身體美白:不管是涂抹身體美白乳液,還是泡牛奶潤白澡,所有可以讓肌膚變得美白有光澤的方法,你都可以一試。防曬:防曬是美白的第一步,而且還可以抵抗肌膚老化的腳步。
女性保養(yǎng)好身體的項原則
養(yǎng)成良好的生活習慣,保持清潔的起居環(huán)境和飲食習慣。保持運動的習慣。
那些年過100的養(yǎng)生老達們?nèi)?,絕對都有愛干凈的習慣(別誤會,不是邪教般的極端潔癖,坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的),喜歡經(jīng)常打掃屋子,頭發(fā)梳得整整潔齊,衣服換洗勤快想想看,一個渾身總是不那么干凈的混濁的人,他的眼睛會不混濁么,他的思維不混濁么?人糊涂了,就是徹底的老了,怎么好吃好醫(yī)都沒用,然后就死p了。你長久以往這樣,不僅破壞環(huán)境和他人的心情,更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現(xiàn)在的有些MM,吃東西喜歡在床上吃,伴著餅干屑糖果紙一起入眠,那個甜香?。〉诙煸缟掀饋恚瑳]事人一樣,被子一甩,出門去也,晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下,瀟灑至極!或者有些MM,很多天都不換內(nèi)褲,貼塊護墊算事(可以是可以,只是對那塊皮膚有磨損,不好),換下來的堆在那里等著大洗,這樣怎么預防婦科疾???吃完東西,碗筷不及時洗,堆在洗碗池里等著長菌斑雖然有點夸張,但這些生活上的細節(jié),都是需要經(jīng)營的,少懶一點,大家都愛你,連上帝都愛你!
關于運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。瑜伽、游泳、散步,都是很好的適合廣大MM的運動。春夏宜養(yǎng),忙碌的MM們散散步就OK了。秋天到了之后,可以做一些稍微復雜的運動,比如溜冰、滑雪,當然,和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分,運動強度的指標:180 鍛煉者的年齡數(shù)=運動時每分鐘的平均脈搏數(shù)。
涵養(yǎng)水源。
滋陰(非單純的補白水):少吃辛辣、高鹽、油炸食物,食物溫度不冷不燙,心情良好,多吃豬蹄(燉的就好,麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水,最好以蔬菜湯或者飲茶的形式,可使水分更好地留在體內(nèi)。補完吃完了,還需代謝通暢,前后循環(huán)良好,才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
代謝通暢的秘訣:低鹽食物,淋巴按摩(搓熱雙手按摩后腰,促使腎臟血液循環(huán)加快)。
排水妙方:用一個冬瓜,削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在鍋里煮,等汁變很粘以后加冰糖,再煮一會,冷卻后就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。
千萬千萬不要讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會長斑點,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。更可怕的一點就是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦我們的體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足暖和,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。
其實,不讓自己冷睡眠充足,都是血氣的保障。當身體的血氣能量不夠,沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙,隨著堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢的胖起來:仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡,就可以發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,臉上和身上堆了愈來愈多的東西。假如那些東西是脂肪的話,是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢?顯然相反。沒看見百歲老人有豬型的吧。以上也是減肥中的MM所要熟悉到的。要減肥,不要踏入絕對的節(jié)食和熬夜的誤區(qū),早睡早起和營養(yǎng)補充血氣+運動才是正道。先把體內(nèi)垃圾排除,然后才能達到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短),實際卻一直在損毀自己的氣血,不是嚇MM們,老了之后會一身病的。
女人身體保養(yǎng)10條建議
1、頭發(fā)
每年染發(fā)不要超過兩次;染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果追求時尚,最好選擇局部漂染;頭皮有傷口、患慢性病或是已經(jīng)懷孕的女性都不宜染發(fā)。
2、眼睛
多吃小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜,因為它們含有豐富的維生素B族。此外,不要配戴隱形眼鏡,容易因缺氧導致角膜水腫。
3、鼻子
女性經(jīng)期時應遠離污染較重的地方或過冷過熱的環(huán)境。每周至少3次花半小時以上的時間進行有氧運動。
4、皮膚
防紫外線最好的方法就是涂抹防曬霜,防曬指數(shù)在SpH15以上就可以了。選口紅最好不要選珠光的,因為它們含有更多的有害金屬。
5、乳房
能不做人流手術盡量別做。文胸最好是棉質(zhì)的,過多的蕾絲雖然讓你更加性感,但也可能阻礙了你的乳腺分泌,多吃玉米、南瓜和蘿卜。
6、肺、膀胱和腎
能戒煙就最好別吸。保證每天喝6~8杯水,隔兩三個小時小便一次。穿棉質(zhì)的內(nèi)褲,否則會妨礙空氣流通,從而滋生細菌。
7、臂和手腕
用打電話代替電子郵件。用電腦時,鍵盤應正對著自己,不要令手腕過度彎曲緊繃,前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度,每隔半小時停下來活動一下手腕。
8、膝蓋
少穿高跟鞋,適量爬樓梯,下樓時要注意腳掌先著地。游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。
9、腿
每坐40分鐘起來走一走,做些腿部運動操。
10、腳
高跟鞋的鞋跟高度不要超過6.67厘米,同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖力。
總結(jié):女人在常識保養(yǎng)身體秘笈同時最最需要注意的是身體身體保養(yǎng)的5大死穴,需特別關注,細心保養(yǎng)。小編為您盤點的女性保養(yǎng)好身體原則及女人身體保養(yǎng)10條建議要好好研究哦。
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