養(yǎng)生秘方 如何盡情看電視不傷眼
養(yǎng)生秘方。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生秘方 如何盡情看電視不傷眼”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
目錄：
第一章：五大健康要點(diǎn) 讓眼睛愛(ài)上電視
第二章：如何識(shí)別不傷眼的電視
第三章：4種最傷眼睛的看電視方式
人們?nèi)粘Ｉ钭铍x不開(kāi)的一種消遣是啥？看電視唄！有多少孩子話還不會(huì)講就會(huì)玩電視遙控器，多少人下了班回到家就把電視開(kāi)了，那么?？措娨晫?duì)眼睛會(huì)造成什么影響呢？如何看電視不傷眼呢？
五大健康要點(diǎn) 讓眼睛愛(ài)上電視
一、電視前，這樣坐
窩在沙發(fā)上看電視，聽(tīng)上去真像一只舒服的小貓？的確，別說(shuō)窩在客廳的沙發(fā)上了，很多人都在臥室里裝上了電視，為的就是能看得舒服。
看電視也要找角度。無(wú)論是倚著沙發(fā)，靠在床頭，還是干脆就躺著看電視，對(duì)眼睛都是一種傷害，這種非平行的角度，會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉用力不均。因此，看電視要注意保持視線和屏幕的基本平行，看電視的時(shí)間不要太長(zhǎng)，持續(xù)看1小時(shí)后就休息10分鐘左右，反正現(xiàn)在插播廣告如此頻繁，這個(gè)其實(shí)很容易就能做到，對(duì)不對(duì)？
頻繁換臺(tái)更傷眼。換臺(tái)的瞬間，是對(duì)眼睛刺激最大的時(shí)候，所以在換臺(tái)的那一瞬最好閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，刺激淚腺的分泌，從而避免眼疲勞的出現(xiàn)。
二、電視，這樣放
電視機(jī)放置的高度也會(huì)影響到眼睛的健康，可不能買(mǎi)回來(lái)隨便放在電視臺(tái)上，或者在墻上安裝個(gè)差不多的高度就行了。
高度。要保證電視機(jī)屏幕高度和視線相平行，電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置略低于視平線，過(guò)高或過(guò)低不但會(huì)使電視畫(huà)面的觀賞受到影響，還會(huì)影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，視覺(jué)疲勞常來(lái)做客不說(shuō)，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)斜視呢！
距離。電視和你的距離要結(jié)合自己家里的光線、位置來(lái)決定，不過(guò)，有一個(gè)基本的準(zhǔn)則一定要遵守：不管其他的環(huán)境條件如何，你和電視的距離最少要保持在3米以上，否則一定會(huì)導(dǎo)致近視等眼部問(wèn)題的哦！
三、電視，這樣調(diào)
看電視之所以會(huì)引起視覺(jué)疲勞，都是因?yàn)橐韵聝蓚€(gè)的因素造成的：亮度和色溫。從亮度看，亮度較高，看起來(lái)會(huì)更清晰，但閃爍頻率越高，越不利于人眼健康；從色溫看，色溫較高，對(duì)藍(lán)天大海等冷色的表現(xiàn)更鮮艷，對(duì)人眼的刺激也較大。反之，色溫較低，顯示的膚色較正常，對(duì)人眼的刺激也較小。其實(shí)，無(wú)論我們購(gòu)買(mǎi)什么樣的電視，都可以通過(guò)對(duì)菜單中一些選項(xiàng)的調(diào)節(jié)，而讓我們的電視變得更利于眼健康。
亮度要調(diào)低。應(yīng)以眼睛舒服為標(biāo)準(zhǔn)，不能只圖高亮度。高亮度不僅不利于眼睛健康，也容易降低顯示器的使用壽命，還多消耗能源；使用液晶電視，應(yīng)注意把亮度調(diào)低。
顏色要調(diào)低。不論看哪種電視，色溫都應(yīng)注意調(diào)低。在調(diào)試電視顏色時(shí)，最好以新聞節(jié)目中主持人的膚色為標(biāo)準(zhǔn)，這樣對(duì)眼睛有好處。
四、電視旁，這樣擺
任何動(dòng)植物，都有吸收輻射的自然能力，考慮到眼睛的健康，我們可以在電視旁放一些綠色植物，以減少輻射，并可以在廣告時(shí)間，看看那片鮮綠植物以放松視覺(jué)神經(jīng)。
電視旁的最佳植物：很多電視都不帶防水保護(hù)，如果旁邊擺放水養(yǎng)植物或綠色植物帶來(lái)的濕氣就會(huì)過(guò)多，可能?chē)?yán)重影響到電視的使用安全和使用壽命。因此，電視的最佳綠色拍檔由仙人球、仙人掌、蘆薈這種耐旱植物來(lái)充當(dāng)是最合適不過(guò)的了！
五、電視燈，這樣開(kāi)
看電視時(shí)喜歡開(kāi)著主要的照明燈？嗯，有道理，這樣不會(huì)因屏幕過(guò)亮讓眼睛不舒服？看電視時(shí)喜歡把所有的燈都關(guān)掉？嗯，也有道理，眼睛在一片黑暗里可以十分輕松地找到畫(huà)面，而且還很省電？
聽(tīng)上去很美，可其實(shí)都不對(duì)！最好的辦法，就是在室內(nèi)開(kāi)一盞瓦數(shù)較低、光線比較柔和的小燈，有燈罩更好，用它來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)的背景亮度，使眼睛不感到疲勞，還能減少體內(nèi)各種維生素的消耗呢！
電視燈應(yīng)該這樣放：這盞燈不要出現(xiàn)在人們觀看電視的視野內(nèi)，以免對(duì)眼睛產(chǎn)生不必要的額外刺激，最好放在電視的側(cè)后方；燈光不要直射到熒光屏上，以免影響圖像質(zhì)量，在電視屏幕上產(chǎn)生炫光區(qū)，更傷害眼睛。
Tips：視覺(jué)疲勞，滴眼液不能隨便用
緩解眼睛疲勞，很多人的方法都是用眼藥水，但聽(tīng)聽(tīng)眼科專家怎么說(shuō)吧：即使是緩解眼疲勞的滴眼液，也不能隨意使用，大部分眼藥水中都含有防腐劑，長(zhǎng)期濫用可能導(dǎo)致視力下降、眼球充血，甚至角膜損傷！
如何識(shí)別不傷眼的電視
一回家就喜歡守著電視，看新聞、看電視劇、看比賽！看電視最重要的事情是什么？當(dāng)然是看得清楚還要不傷眼！
如果你在家電大賣(mài)場(chǎng)走上一圈就會(huì)知道：電視，這個(gè)家電中黑老大地位便一目了然！37寸、42寸、47寸、52寸？平板、等離子、液晶？綠色的、健康的、不閃的、高清晰的？到底哪一款真的對(duì)眼睛好呢？
1、視覺(jué)舒適度
看著舒服嗎？最簡(jiǎn)單的方法，就是讓我們的眼睛自己來(lái)說(shuō)話！屏幕光線是否柔和，畫(huà)面是否細(xì)膩，層次感是否分明？這些復(fù)雜的問(wèn)題，其實(shí)只要盯著屏幕看一會(huì)兒，眼睛自己就會(huì)告訴你了！
2、動(dòng)態(tài)清晰度
動(dòng)起來(lái)清晰嗎？注意一下動(dòng)態(tài)畫(huà)面的清晰程度，比如看劉翔奔跑，或者是激烈的F1賽事，尤其注意在垂直方向上運(yùn)動(dòng)的畫(huà)面，如果這些畫(huà)面清晰流暢，沒(méi)有出現(xiàn)短暫的模糊現(xiàn)象，那我們?cè)谟^看的時(shí)候就不會(huì)晃眼，眼睛也就不會(huì)疲勞。
3、對(duì)比度
光暗對(duì)比突出嗎？如果一臺(tái)電視看上去 灰蒙蒙的，讓你想起惱人的揚(yáng)塵天氣，那就說(shuō)明它的對(duì)比度太差了，這樣的畫(huà)面看起來(lái)會(huì)比較費(fèi)勁兒，對(duì)眼睛的健康也非常不利。
4、亮度
畫(huà)面漂亮得讓人驚訝嗎？剛才我們說(shuō)對(duì)比差的電視會(huì)傷害眼睛，可亮度過(guò)高的電視也會(huì)導(dǎo)致同樣的后果。如果你發(fā)現(xiàn)這個(gè)電視顯示的畫(huà)面非常艷麗，甚至讓你覺(jué)得不真實(shí)，那就放棄它吧，因?yàn)檫@種 失真美不僅會(huì)讓眼睛更容易感到疲勞，還會(huì)使電視的能耗增加，這可是和我們的樂(lè)活原則相抵觸的了。
5、可視角度
從某些角度看變形嗎？可視角度也會(huì)影響眼部健康，如果可視角度小，從某些地方看到的畫(huà)面會(huì)出現(xiàn) 失真現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，造成眼疲勞不說(shuō)，還會(huì)影響眼球的對(duì)焦功能呢！
液晶電視也有輻射大
電磁輻射所帶來(lái)的危害后果，足以讓我們談 輻色變，那現(xiàn)在這些種類繁多的電視品種，到底哪種的輻射最小呢？其實(shí)，不說(shuō)你也可能知道，液晶電視的輻射是最小的，要不你身邊那些懷孕的姐妹為什么都換液晶的顯示器呢！雖然我們知道液晶電視輻射最小，可并不代表了液晶電視就是絕對(duì)零輻射的，以下這兩種液晶電視，就是特殊品種：
1、功能過(guò)多的液晶電視
過(guò)多的附加功能會(huì)增加顯示器的耗電量和運(yùn)作功率，加大電磁波的發(fā)射量以及對(duì)資源的消耗，輻射也就會(huì)隨之增大了。
2、超過(guò)使用年限的液晶電視或二手液晶電視
液晶電視雖然不至于馬上到期，但也是有使用年限的，到了時(shí)間就該退休，否則 超期服役的電視的輻射也會(huì)大大增加。液晶電視的使用年限一般是8~10年，記得及時(shí)更新喲！
4種最傷眼睛的看電視方式
長(zhǎng)時(shí)間看電視
看電視現(xiàn)在已成為許多人生活中必不可少的內(nèi)容，有的人一看就是幾個(gè)小時(shí)，特別是老年人無(wú)事可做，又不愛(ài)活動(dòng)，更愛(ài)坐在電視機(jī)前消磨時(shí)間。結(jié)果弄得頭暈?zāi)X脹，疲乏無(wú)力，醫(yī)學(xué)界稱為電視病。
看電視過(guò)久對(duì)眼睛也很不利，有人曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一個(gè)連續(xù)看4至5小時(shí)電視，視力會(huì)暫時(shí)減退30％，過(guò)一段時(shí)間后才能恢復(fù)。如果連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長(zhǎng)期性的視力減退。尤其是看彩電，會(huì)因大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細(xì)胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快。
關(guān)燈看電視
人們每天都離不開(kāi)電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時(shí)間一長(zhǎng)，不少人就出現(xiàn)了不同程度的眼疲勞癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，90%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。
有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。眼科專家指出，這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。
看電視頻繁換臺(tái)
人們都知道，長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)使眼睛疲勞，影響視力。但是，據(jù)研究人員一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，與長(zhǎng)時(shí)間看電視相比，頻繁換臺(tái)對(duì)眼睛的傷害更大?？措娨晸Q臺(tái)的瞬間，是對(duì)眼睛刺激最大的時(shí)候，因?yàn)槎鄶?shù)電視在換臺(tái)的一瞬間，會(huì)出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時(shí)光線驟變，會(huì)對(duì)眼睛造成一定的刺激，換臺(tái)過(guò)于頻繁，更容易導(dǎo)致眼睛疲勞。
研究人員指出，看電視換臺(tái)之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺(tái)后多眨幾下眼，因?yàn)檫@樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周?chē)募∪?，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過(guò)半個(gè)小時(shí)，最好望望遠(yuǎn)處，讓眼睛休息一下。
車(chē)上看電視
現(xiàn)在很多車(chē)上都有電視，便于游客在乘車(chē)過(guò)程中打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，電視一般都安裝在車(chē)內(nèi)前方，汽車(chē)在行駛過(guò)程中會(huì)播放一些電視節(jié)目或錄像。按理說(shuō)，這是優(yōu)質(zhì)服務(wù)的表現(xiàn)。然而，當(dāng)人們長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)看電視，很多人就會(huì)出現(xiàn)雙眼發(fā)脹、干澀，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心、嘔吐等不良癥狀。
為了保護(hù)眼睛，建議平時(shí)可多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對(duì)保護(hù)眼睛有一定作用。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，放假在家上網(wǎng)、看電視成了他們最開(kāi)心的事，但是長(zhǎng)期面對(duì)電視，父母?jìng)円欢ú灰泿退麄冏龊靡暳ΡＷo(hù)哦~
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美容就要有方，很多人為了美都是盲目追隨的，這樣的后果往往都會(huì)讓我們失望不已，因?yàn)槊總€(gè)人所需要的護(hù)膚效果不一樣，每個(gè)人的膚質(zhì)也不一樣。但是有一些千年流傳下來(lái)的古方，不僅是經(jīng)過(guò)是時(shí)間的歷練同時(shí)也經(jīng)受住了眾人的考驗(yàn)，就算你再懶，這些輕松的千年美容古方都能夠幫助到你?？靵?lái)試試吧在！
1.除面部皺紋：鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清（約一只蛋）攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效。
2.皮膚粗黑：靠化妝品增白皮膚，只能一時(shí)掩飾，治表不治本?，F(xiàn)友一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方，即簡(jiǎn)單又有特效：用白醋與甘油，按2：1混合，常搽皮膚，一日二至三次，能使皮膚濕潤(rùn)，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細(xì)膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感（此方對(duì)遺傳性黑皮膚均有療效。）
3.除雀斑：杏仁，5錢(qián)，磨成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10----15日顯效，以后不發(fā)。
4.黃褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，調(diào)勻搽面部，一日2-3次，搽后過(guò)10分鐘洗去，連用半月即可除凈。
5.除面部色素斑：鮮西紅柿汁與蜂蜜按2比1混合，涂面部，過(guò)10分鐘后洗凈，連用10-15日，能將黑色素分解，皮膚變白紅潤(rùn)。
6.除粉刺（酒刺、青春豆、痤瘡）：鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻，先用熱水洗臉后再搽臉，一日三次，搽后過(guò)10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈。以后不發(fā)。
7.除黑痣：花生米燒焦搗碎，用酒精調(diào)勻，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，連用半月可除（大痣需涂一月）。
8.脫發(fā)、頭屑、頭癢：每次用桑樹(shù)根皮*4錢(qián)、水二斤，加陳醋2兩燒開(kāi)洗頭，一日一次，洗后勿用清水過(guò)頭，連用5天，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)作用，并治頭屑、頭癢、可再頭發(fā)。
9.鬼剃頭（斑禿、禿頂）：按8條使用，并用老姜片每日擦頭皮3-5次，與8條同用半月，以后不出一月便重新長(zhǎng)出一頭濃發(fā)。
10.頭發(fā)增亮：啤酒與陳醋按2比1混合，每日用毛巾吸濕再涂發(fā)一次，連用半月。發(fā)質(zhì)自然變亮。
11.頭發(fā)早白：何首烏*3兩，核桃肉7兩，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半兩，用紅糖水調(diào)服，一日二次，連服一月，過(guò)3~4月后，頭發(fā)可轉(zhuǎn)黑，忌蠶豆、肥肉、油炸食物。
12.減肥：每天用干荷葉*10克，干冬瓜皮*20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1-2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。
13.瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開(kāi)水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以后會(huì)逐漸變胖。
14.牙變白：用食鹽、小蘇打等量，加水調(diào)勻，每日刷牙一次，3--4天可除牙齒表層所有色斑，使牙齒潔白。
15.酒糟鼻：白蘿卜切成片，蘸白醋擦患處，一次3分鐘，一日三次，連用一周，可治愈。
演藝圈作息不若一般人正常，經(jīng)常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音，經(jīng)常用腦過(guò)度，操勞指數(shù)高，外表理應(yīng)比一般人憔悴蒼老。當(dāng)張國(guó)榮無(wú)法承受巨大的心理負(fù)擔(dān)而縱身離去，李媛媛、趙麗蓉老師身患絕癥撒手人寰，李雪健、傅彪等演員帶病堅(jiān)持工作的時(shí)候，明星的養(yǎng)生保健立時(shí)成為了人們的關(guān)注熱點(diǎn)。在勞累繁重的演藝圈工作中，眾多明星是如何沉著應(yīng)對(duì)，從容美容養(yǎng)生、保健減壓的呢？
方法一動(dòng)得勤
能夠有良好的精神狀態(tài)，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。在演藝圈叱咤風(fēng)云的大牌歌手幾乎都是標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長(zhǎng)羽毛球、花兒樂(lè)隊(duì)喜歡極限運(yùn)動(dòng)歐陽(yáng)菲菲出道 30多年永遠(yuǎn)年輕，隨時(shí)隨地開(kāi)開(kāi)心心讓她活力源源不絕，當(dāng)然，身材的保持不可馬虎，幾十年來(lái)，她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷，下榻的飯店都會(huì)替她準(zhǔn)備呼啦圈，每天至少搖 1000下的她，現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
方法二奔跑鬧
舞臺(tái)上總能活力四射的羽泉組合習(xí)慣用奔跑的方式來(lái)鍛煉身體，用他們自己的話來(lái)講，我們的好狀態(tài)是奔跑鬧出來(lái)的！很多校園里的男孩都會(huì)在課余時(shí)間與足球一起度過(guò)，羽？泉當(dāng)然也不例外，不久前雖然出現(xiàn)了羽凡折腿的小事故，但是為踢球誤了演唱會(huì)大事的他在身體剛剛康復(fù)后想做的第一件事就是踢球。在他們看來(lái)，球場(chǎng)能帶給他們最原始的活力，這是音樂(lè)不能完全替代的。很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時(shí)候跳進(jìn)他倆腦袋瓜里的。
方法三修身俏
柯以敏在簽約新聞發(fā)布會(huì)上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。拉丁王子瑞奇馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門(mén)。但要說(shuō)到練習(xí)瑜伽瘋狂的，還有誰(shuí)比得上 40開(kāi)外的c！看看最近麥當(dāng)娜給《 W》雜志拍攝的 44張照片，把大腿放到腦袋后面當(dāng)枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學(xué)麥姐苦練 4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點(diǎn)、韌帶松點(diǎn)就能完成的。
方法四吃得好
楊紫瓊表示，年紀(jì)從來(lái)不會(huì)成為困擾她的問(wèn)題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機(jī)意識(shí)的她，很早就開(kāi)始避免吃糖，在維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余，盡量攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。張艾嘉數(shù)年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來(lái)她力行養(yǎng)生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡(jiǎn)單的養(yǎng)生餐，讓她容光煥發(fā)。
方法五舞得癡
貌美如花的凱瑟琳澤塔瓊斯小時(shí)候是個(gè)壞脾氣的公主，媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學(xué)芭蕾舞，直到長(zhǎng)大以后從影，很長(zhǎng)一段時(shí)間星運(yùn)不順，澤塔瓊斯都會(huì)從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過(guò)走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂(lè)開(kāi)得震天響，是另一種減壓怪招。臺(tái)灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節(jié)目中，有個(gè)不可能完成的任務(wù)游戲單元，讓她們姐妹在一周的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)跳國(guó)標(biāo)舞，于是小S從那時(shí)候開(kāi)始了一舞傾城的鍛煉方法。
方法六飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應(yīng)接不暇的通告演藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車(chē)場(chǎng)上用速度換回一點(diǎn)痛快，黃大煒、謝霆鋒、成奎安都是個(gè)中好手。在接受采訪時(shí)，成奎安道出了自己的賽車(chē)心得：演藝圈的工作實(shí)在太辛苦了，而賽車(chē)能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺(jué)得周身都很痛快。別看我現(xiàn)在都年過(guò)半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車(chē)的神奇功效。因?yàn)橹挥猩眢w好了，才能更好地干事業(yè)，使家人過(guò)上更好的生活。
方法七戒得妙
年輕時(shí)的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習(xí)氣，當(dāng)青春漸漸逝去，戒掉那些壞習(xí)氣自然是養(yǎng)生保健的首要工作。歌神張學(xué)友曾經(jīng)是一位終日沉浸在酒精麻醉中的問(wèn)題青年，事業(yè)上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過(guò)不惑的他反而戒掉了煙酒，通過(guò)自己的毅力堅(jiān)持延續(xù)了華語(yǔ)歌壇的歌神神話。與張學(xué)友同樣年齡的鐘鎮(zhèn)濤阿B，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)等打擊都未將他擊垮，現(xiàn)在的阿B顯得更年輕，他說(shuō)：戒煙對(duì)健康有很大幫助，當(dāng)我的身體告訴我要戒煙時(shí)，我就再也沒(méi)碰過(guò)，大概5年了，我覺(jué)得自己變得更有活力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不可少！爬山是我現(xiàn)在的最愛(ài)！
有關(guān)專家最新研究，列出了10項(xiàng)預(yù)防癌癥的健康生活方式。
以下是這10項(xiàng)預(yù)防癌癥秘方：
1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開(kāi)始試著戒煙，請(qǐng)不要放棄，最終你會(huì)取得一定的效果；
2、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過(guò)兩瓶啤酒，女性每天不得超過(guò)一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲；
3、定期地進(jìn)行癌癥檢查（結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等），并詢問(wèn)醫(yī)生身體檢測(cè)的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率；
4、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi)；
5、認(rèn)為需要進(jìn)行藥物治療，最好先向醫(yī)師進(jìn)行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測(cè)試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率；
6、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中，輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥；
7、保護(hù)你的皮膚免遭太陽(yáng)照射。每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡；
8、積極參加身體鍛煉，你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)?？熳摺ⅡT自行車(chē)、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式；
9、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)；
10、日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物。食物對(duì)于預(yù)防癌癥具有重要的作用，研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對(duì)結(jié)腸癌。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點(diǎn)和糖果，少吃精煉面包、百吉餅（先蒸后烤的發(fā)面圈）和炸土豆片。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá)，人們?cè)谧非笾斡膊〉耐瑫r(shí)也在追求養(yǎng)生。那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?養(yǎng)生的秘方又有哪些呢?小編這里會(huì)為大家做一個(gè)詳細(xì)的闡述，具體春季養(yǎng)生秘方，夏季養(yǎng)生秘方以及抗衰老的養(yǎng)生秘方來(lái)講，希望對(duì)大家有所幫助哦。
目錄
1、養(yǎng)生是指什么 2、春季養(yǎng)生秘方
3、夏季養(yǎng)生秘方 4、白領(lǐng)養(yǎng)生秘方
5、抗衰老的養(yǎng)生秘方6、大棗養(yǎng)生秘方
7、中醫(yī)養(yǎng)生秘方8、道家養(yǎng)生秘方
養(yǎng)生是指什么
生活中，我們周?chē)F(xiàn)在越來(lái)越多的人在談?wù)擆B(yǎng)生，討論怎樣去養(yǎng)生。那么養(yǎng)生究竟是什么呢?其實(shí)啊，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生，動(dòng)詞也，原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，使之綿長(zhǎng)的意思。
1、保養(yǎng)生命;維持生計(jì)
漢代荀悅 《申鑒政體》：故在上者，先豐民財(cái)以定其志，帝耕籍田，后桑蠶宮，國(guó)無(wú)游民，野無(wú)荒業(yè)，財(cái)不虛用，力不妄加，以周民事，是謂養(yǎng)生。 唐代韓愈 《與李翱書(shū)》：仆之家本窮空，重遇攻刼，衣服無(wú)所得，養(yǎng)生之具無(wú)所有。 田北湖 《論文章源流》：夫鳥(niǎo)獸雜處，角力以養(yǎng)生。
2、攝養(yǎng)身心使長(zhǎng)壽
《莊子養(yǎng)生主》： 文惠君 曰：善哉!吾聞 庖丁之言，得養(yǎng)生焉。 宋代陸游《齋居紀(jì)事》：食罷，行五十七步，然后解襟褫帶，低枕少臥，此養(yǎng)生最急事也。 清代袁枚《隨園詩(shī)話》卷二：同年儲(chǔ)梅夫宗丞，能養(yǎng)生，七十而有嬰兒之色。
3、畜養(yǎng)生物
現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息很發(fā)達(dá)，人們利用網(wǎng)絡(luò)的便利可以查到很多東西，就比如，養(yǎng)生秘方。對(duì)與養(yǎng)生來(lái)說(shuō)有很多說(shuō)法，比如宋代司馬光《涑水記聞》卷十四： 趙閱道 為人清素，好養(yǎng)生，知 成都 ，獨(dú)與一道人及大龜偕行。
4、謂駐扎在物產(chǎn)豐富、便于生活之處
《孫子行軍》：凡軍好高而惡下，貴陽(yáng)而賤陰，養(yǎng)生而處實(shí)，軍無(wú)百疾，是謂必勝。 張預(yù) 注：養(yǎng)生，謂就善水草放牧也;處實(shí)，謂倚隆高之地以居也。
5、生育
《史記日者列傳》：而以義置數(shù)十百錢(qián)，病者或以愈，且死或以生，患或以免，事或以成，嫁子娶婦或以養(yǎng)生：此之為德，豈直數(shù)十百錢(qián)哉! 魯迅《集外集拾遺補(bǔ)編娘兒們也不行》：養(yǎng)生得太多了，就有人滿之患。
6、指奉養(yǎng)父母
《孟子離婁下》：養(yǎng)生者不足以當(dāng)大事，惟送死可以當(dāng)大事。 焦循 正義：孝子事親致養(yǎng)，未足以為大事，送終加禮，則為能奉大事也。 漢 董仲舒 《春秋繁露五行之義》：圣人知之，故多其愛(ài)而少嚴(yán)，厚養(yǎng)生而謹(jǐn)送終，就天之制也。 清 百一居士 《壺天錄》卷上：送死養(yǎng)生，立后繼絕。
春季養(yǎng)生秘方
寒風(fēng)凜冽的冬天過(guò)去了，春天悄悄的來(lái)了。那么什么時(shí)間段是春季呢?小編來(lái)告訴你，春季，是指中國(guó)農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春歸大地，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)。面對(duì)如此美麗的春天，我們應(yīng)怎樣順時(shí)養(yǎng)生?
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。
春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
養(yǎng)肝為先
肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來(lái)整年的健康安壽。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為春與肝相應(yīng)，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時(shí)節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。
對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。
同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對(duì)于吃肝補(bǔ)肝的說(shuō)法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
起居
春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的早睡晚起，過(guò)渡到春季的晚睡早起要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
鍛煉
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過(guò)，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為喜條達(dá)而惡抑郁，故有大怒傷肝之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂(lè)觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到恬然不動(dòng)其心，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
夏季養(yǎng)生秘方
夏季養(yǎng)生，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有六月債，還得快之說(shuō)。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很?chē)?yán)重了!這就是心病。也即《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的此夏氣 之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病。
但必須說(shuō)明的是這里說(shuō)的心病，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的心血管病，而是指精神方面的有關(guān)神志、情志的病(古書(shū)上所提及的心，實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說(shuō)的精神)按中醫(yī)的五行說(shuō)，夏季是火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于盛的地位)、木休(肝處于相對(duì)的休養(yǎng)狀態(tài))、水囚(腎易虧)、金死(肺易虛)。心火一旺，火克金，所以容易造成肺(金)虛;本是腎水克心火，而心火很旺時(shí)，就容易出現(xiàn)心火對(duì)腎水的反侮現(xiàn)象，故腎水易虧。
對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，在夏天，防止肺虛腎虧很容易接受，而對(duì)于正處于很旺地位的心是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!平日里的合理安排休息時(shí)間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點(diǎn)30分左右起床進(jìn)行鍛煉。
護(hù)心食物
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。
在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚(yú)類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物[2] ，如咸魚(yú)、咸菜等。
護(hù)心瓜果
以下四種夏日常見(jiàn)護(hù)心瓜果大家可以多多食用。
西瓜
除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜
皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃
生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。
苦瓜
苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
多喝骨頭湯
骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。
這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細(xì)胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細(xì)胞的本領(lǐng)。
以是對(duì)付中老年人來(lái)說(shuō)，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長(zhǎng)。
白領(lǐng)養(yǎng)生秘方
一、常做健身操
1、螺旋扭轉(zhuǎn)
把雙腿伸直，右腿跨過(guò)左腿同時(shí)保持右腿伸直上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉正在進(jìn)行扭轉(zhuǎn)式抻拉。
這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。
建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次。
2、蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開(kāi)始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。
建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次。
3、橫躺拉腿
平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面
手臂發(fā)力，感覺(jué)全身向上提直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶。
建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。
4、肩部抻拉
身體成立正姿勢(shì)站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對(duì)側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部。
生老病死是每個(gè)人一生中必須經(jīng)歷的事情，但是人們還是會(huì)想盡方法來(lái)讓自己更加的長(zhǎng)壽，那么想要長(zhǎng)壽的話，就必須遵循小編待會(huì)提到的5個(gè)養(yǎng)生秘方，一起來(lái)看看吧。
如何長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
長(zhǎng)壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
長(zhǎng)壽秘方三：繞開(kāi)肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
長(zhǎng)壽秘方五：強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓
英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。
長(zhǎng)壽的方法
1. 養(yǎng)狗
可以年輕1歲。強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐獛?dòng)物出門(mén)便便。
2. 吃早餐
可以年輕1.1歲。主要是補(bǔ)充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
3.了解自己身體癥狀(預(yù)警徵兆)
年輕12歲。預(yù)防勝於治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
4.每日小飲一次
年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量?jī)H 一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
5.大笑
1.7歲。常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。
6.每天快步半小時(shí)
年輕3歲。這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。
7.上課
2.5歲。學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反映在外表的也是年輕的感覺(jué)。
8.交朋友
年輕2歲。交友圈廣，人際脈絡(luò)就會(huì)愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
9.充足睡眠
年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷爾蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。
10 .牙簽剔牙
年輕6.4歲。研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙簽，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其他心臟疾病問(wèn)題。
11.多吃蔬果榖類，少吃肉類、油脂
年輕4歲。食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。
12.運(yùn)動(dòng)
年輕6.4歲。一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
結(jié)語(yǔ)：想要長(zhǎng)壽的話，首先要保證自己的身體健康并且不要生病，這就對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍沉?xí)慣和生活規(guī)律有著很大的要求，所以想要長(zhǎng)壽的人們抓緊時(shí)間行動(dòng)起來(lái)吧。
經(jīng)期用藥
1、避孕藥。由于月經(jīng)是體內(nèi)雌孕激素周期性波動(dòng)造成的，所以適當(dāng)?shù)姆帽茉兴幙梢酝七t月經(jīng)的到來(lái)。很多媽媽早就知道這個(gè)秘方，她們常常在出門(mén)游玩、考試等重要活動(dòng)前使用避孕藥推遲月經(jīng)，但這種方法是不可取的。因?yàn)樯硟?nèi)分泌的功能與調(diào)節(jié)有其固有的規(guī)律，人為的干擾常常會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。而有的媽媽在已經(jīng)來(lái)月經(jīng)后使用避孕藥或注射黃體酮，其實(shí)根本不能使月經(jīng)回去，反而會(huì)使月經(jīng)淋漓不凈，適得其反。
2、鐵劑。媽媽在懷小寶寶的時(shí)候，大量的鐵消耗掉了，產(chǎn)后常常會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。而每次月經(jīng)還要損失一定量的鐵。生過(guò)寶寶后，有時(shí)月經(jīng)量會(huì)有所改變，如果月經(jīng)量多，應(yīng)及早到醫(yī)院檢查是否存在貧血的情況。如果這樣，需要及時(shí)補(bǔ)充鐵劑。
3、止痛藥。很多媽媽在婚前存在痛經(jīng)，痛經(jīng)大多是由于月經(jīng)期子宮收縮所引起，一般表現(xiàn)為小腹脹痛。疼痛難忍的感覺(jué)并不常發(fā)生，但個(gè)別的媽媽是由于一種特殊的疾病--子宮內(nèi)膜異位癥--導(dǎo)致痛經(jīng)。不論什么原因引起的痛經(jīng)，通常產(chǎn)后會(huì)緩解。但如果仍然存在，也不應(yīng)隨便服用止痛藥。應(yīng)該由檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
4、血液系統(tǒng)藥物。在月經(jīng)血中存在抗凝物質(zhì)，所以通常月經(jīng)血是不凝的。如果在月經(jīng)期服用影響凝血的藥物，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，進(jìn)而導(dǎo)致貧血。最常見(jiàn)的影響凝血的藥物是阿斯匹林。阿斯匹林廣泛用于感冒藥、止痛藥中，而且用于冠心病的治療。月經(jīng)期不宜隨意使用含有阿斯匹林的藥物，應(yīng)該遵醫(yī)囑服用。其次常見(jiàn)的抗凝血藥物是華法令，但這種藥物通常用于一些特殊疾病的長(zhǎng)期治療，一般的媽媽不會(huì)接觸到。
5、中藥。有很多中藥方劑用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的治療，但中醫(yī)的理論博大精深，即使同樣是月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)，中醫(yī)所使用的中藥也可能完全不同。所以如果需要服中藥，建議最好由正規(guī)的中醫(yī)辯證施治，而不要自己隨便服中藥。
經(jīng)期飲食
很多媽媽在月經(jīng)來(lái)潮前有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，即可減少這些不適感。
正確：
1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
注意：
1、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經(jīng)來(lái)潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
這里給大家介紹一些大棗養(yǎng)生的秘方：
1、慢性疾病或大病后身體虛弱，大棗30克，花生30克，羊肉100克，調(diào)料少許，有益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)血的功效。
服用方法：將羊肉洗凈切為小塊，放入花生大棗及調(diào)料，加水適量，用文火燉煮2小時(shí)，食肉喝湯。
2、中老年人肝腎不足，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，須發(fā)蒼白者，用大棗30枚，制首烏10克，桑椹10克，大米100克，紅糖少許，有補(bǔ)肝腎，養(yǎng)精血，烏須發(fā)的功效。
服用方法：先將制首烏用水煎煮40分鐘，然后在首烏藥液中放入大棗、桑椹及大米同煮成粥，食前加紅糖少許調(diào)味，早晚服。
3、中老年人低血壓癥，大棗20枚，太子參10克，山藥30克，薏米20克，蓮子10克，大米50克，有補(bǔ)中益氣，健脾升壓的作用。
服用方法：將以上諸藥洗凈，與大米同煮為粥，早晚食用。
4、神經(jīng)衰弱患者，有失眠多夢(mèng)，心悸健忘，疲倦無(wú)力，精神萎糜者，用大棗20枚，龍眼肉10克，蓮子50克，白糖少許，有健脾養(yǎng)血，益心安神的功效。
服用方法：將大棗、龍眼肉及蓮子洗凈后加水適量，煮爛熟后加白糖調(diào)味，早晚食用。
5、高血壓、高血脂及冠心病患者的輔助治療，用芹菜200克，大棗30枚，有健脾養(yǎng)心，降壓降脂的功效。
服用方法：將芹菜與大棗洗凈，加水適量，煎煮30分鐘，食芹菜及棗喝湯。
現(xiàn)在社會(huì)中很多的人會(huì)為了變漂亮而選擇去整形，其實(shí)整形也是有一定的危害性的，那么究竟怎樣才能夠做到既能夠養(yǎng)生又能夠進(jìn)行很好的美容呢?今天我們就隨著三九小編通過(guò)養(yǎng)生秘方去了解生活的一些美容養(yǎng)顏的小秘方哦，而且可以幫助女人抗衰老和減肥哦，想要變漂亮的姑娘看過(guò)來(lái)吧。
1、頭發(fā)無(wú)光
將啤酒與陳醋按2:1混合，每日用毛巾吸濕再凃發(fā)一次，連用半月。
2.面部皺紋
選用新鮮的黃瓜汁半兩，再加上等量的雞蛋清經(jīng)行均勻的攪拌，在每天晚上睡覺(jué)之前敷在臉上，涂抹在面部的有皺紋的地方，等到第二天的清晨的時(shí)候再用溫水洗干凈，這樣連續(xù)使用半個(gè)月到一個(gè)月。
3.皮膚粗黑
按2:1混合白醋與甘油，一天擦拭皮膚二到三次使皮膚濕潤(rùn)，減少黑色素沉積。
4.雀斑
將5錢(qián)杏仁磨成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)成糊狀，每晚睡前涂抹面部，次日用溫水洗去。一日一次，10-15天顯效。
5.黃褐斑蝴蝶斑
冬瓜汁、白醋等量，調(diào)勻擦拭面部，一天2-3次，擦后過(guò)10分鐘洗去，連用半月即可除凈。
6.色素斑
新鮮的西紅柿汁和蜂蜜按照2：1進(jìn)行混合，涂抹在面部，等過(guò)了10分鐘之后將其洗干凈，這樣連續(xù)使用10-15天，就能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的黑色素分解，就能夠讓你的皮膚變得紅潤(rùn)有光澤啦。
7.粉刺
鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻，用熱水洗臉再搽臉。一日三次，搽過(guò)后10分鐘再用溫水洗去。連用半月見(jiàn)效。該方法同樣適用于酒刺、青春豆和痤瘡。
8.黑痣
將花生米燒焦搗碎，用酒精調(diào)勻，涂在痣上。每晚睡前涂上并包好，次日清晨洗去。連用半月。
9.脫發(fā)、頭屑、頭癢
每次選用桑樹(shù)根皮4錢(qián)，2斤的水再加陳醋2兩，將其燒開(kāi)，然后用來(lái)洗頭。一天進(jìn)行一次這樣，洗干凈之后不要用清水沖洗頭，連續(xù)五天，就能夠很好的促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
10.鬼剃頭
按第8條使用，用老姜片每日擦頭皮3-5次，與第8條同用半月。
11.頭發(fā)早白
何首烏3兩，核桃肉7兩，黑芝麻2斤，一起炒干磨成粉。每次用半兩，用紅糖水調(diào)服。一日兩次，連服一月。注意：忌食蠶豆、肥肉和油炸食品。
12.減肥
每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝(可泡兩到三遍)，連用1-2月，有去厚膩、刮脂的功效。忌肥肉、糖和油膩食品。
13.增肥
雞蛋兩只打入碗內(nèi)，加一湯匙生西紅柿汁和適量白糖，用等量開(kāi)水沖成半熟食用。每日一次，早晨空服，連吃一月。
14.牙色暗黃
用食鹽、小蘇打等量，加水調(diào)勻，每日刷牙一次，3-4天可清除牙齒表層色斑。
15.酒糟鼻
將白蘿卜切成片，蘸白醋擦拭鼻子，一次3分鐘，一日三次，連用一周。
達(dá)人推薦四大有效抗衰老方法 延緩肌膚衰老進(jìn)程
年齡是女人永遠(yuǎn)的秘密，但是寫(xiě)在臉上的衰老卻成為了很多女性內(nèi)心的痛。雖然我們無(wú)法讓青春永駐，但是卻可以通過(guò)各種方法來(lái)延緩肌膚的衰老進(jìn)程。達(dá)人們表示在日常護(hù)膚時(shí)注意一些抗衰老方法，就能夠更好地留住年輕的肌膚。
1、清晨空腹喝一杯白開(kāi)水
清晨空腹喝一杯白開(kāi)水，對(duì)于健康和美容都是非常有利的。當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，肌膚就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行自我修復(fù)和更新，與此同時(shí)體內(nèi)也會(huì)堆積各種代謝物。早晨起來(lái)空腹喝一杯白開(kāi)水能夠幫助清理腸道，達(dá)到排毒的效果。不喜歡喝白開(kāi)水的美眉可以在里面加點(diǎn)蜂蜜，能夠達(dá)到同等的功效。
2、每天一杯牛奶
牛奶的美白功效是非常顯著的，堅(jiān)持飲用能夠讓肌膚更加白皙通透。此外，牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中，當(dāng)然除了美白外，牛奶的潤(rùn)膚和抗皺功效也是非常明顯的。有些專家還建議大家可以每天晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，幫助提高睡眠質(zhì)量。
3、每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，這是一種具有強(qiáng)抗氧化功效的成分，進(jìn)入體內(nèi)后能夠幫助對(duì)抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。此外，綠茶還是一種有效的防輻射食物，特別適合長(zhǎng)時(shí)間端坐于電腦前辦公的女性，對(duì)肌膚的保養(yǎng)非常有益。
4、兩天一張面膜
面膜具有密集修復(fù)的功效，它能夠全面快速地修復(fù)肌膚，讓每一寸肌膚都得到修復(fù)和舒緩。不僅達(dá)人們喜歡敷面膜，就連明星們也喜歡面膜護(hù)理的方法。不過(guò)專家建議每?jī)商焓褂靡淮蚊婺さ念l率比較好，晚上睡覺(jué)前做個(gè)簡(jiǎn)單的面膜護(hù)理，可以幫助提高肌膚的修復(fù)能力和更新能力。
女人抗衰老需要做好五件事 留住青春如此簡(jiǎn)單
年齡是女人最大的秘密之一，但是隨著時(shí)間的流逝，肌膚也會(huì)出現(xiàn)各種衰老的跡象，比如皮膚出現(xiàn)松弛、黯啞、色斑、細(xì)紋等等，這些都是難以遮掩的。因此如何抗衰老就成了女性朋友們共同關(guān)心的話題，其實(shí)要想抗衰老就一定要做好以下五件事。
1、培養(yǎng)良好的個(gè)人愛(ài)好
要想抗衰老，首先心態(tài)就要保持年輕。因此女人需要從內(nèi)在開(kāi)始做起，培養(yǎng)一些比較好的個(gè)人愛(ài)好，比如游泳、繪畫(huà)、攝影、彈琴、遠(yuǎn)足等，這樣當(dāng)你一個(gè)人的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)很充實(shí)。你的愛(ài)好越多，你的氣質(zhì)也就會(huì)體現(xiàn)得越明顯，這樣你對(duì)新朋友的吸引力也就越大。
2、食勿過(guò)飽，營(yíng)養(yǎng)平衡
飲食要平衡，粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，也不過(guò)飽過(guò)饑。建議成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，魚(yú)蝦類100g、肉50-100g、蛋類25-50g、豆類及豆制品50g、谷類每天不可少于100g。
3、戒煙少酒
吸煙除了會(huì)影響身體健康之外，還會(huì)讓皮膚不能吸收足夠的氧氣，容易出現(xiàn)皺紋，膚色也會(huì)變得暗黃。飲酒過(guò)量也會(huì)使容顏憔悴，容易產(chǎn)生各種提前衰老的跡象。如果酒癮太深，可以選擇對(duì)身體有益的紅酒，但每天也不要超過(guò)3杯。
4、保證充足且高質(zhì)的睡眠
睡眠一定要平衡，睡眠太長(zhǎng)容易使機(jī)體功能呆滯，久而久之便可致病。睡眠太少則會(huì)因精神耗竭而致痼疾，研究表明每晚睡7-8小時(shí)的人最長(zhǎng)壽，并且睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)。另外，睡眠時(shí)室溫最好不要超過(guò)17攝氏度，平常工作和生活的環(huán)境溫度也不要過(guò)高，否則無(wú)法給皮膚最完善的保養(yǎng)。
5、穴位按摩
養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)構(gòu)成體內(nèi)組織的細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝來(lái)說(shuō)是必需的，而進(jìn)行穴位按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，為體內(nèi)各組織提供更充足的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)成分，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，使各種不適癥狀消失。無(wú)論你選擇什么按摩產(chǎn)品，都可以加入一點(diǎn)精油，比如檸檬油、柚子油等，這些精油能幫助你舒緩疲勞、提神醒腦，助你重獲最佳狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編和大家分析的養(yǎng)生美容的小秘方大家是否都很驚訝，原來(lái)在我們的生活中還有這么的美容養(yǎng)顏的方法哦，所以，千萬(wàn)不要為了美麗而選擇整容或者是吃藥，這些都是有副作用的，最好的方法就是進(jìn)行身體調(diào)理哦，能夠很好的幫助自己的身體進(jìn)行保養(yǎng)。
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臉部皮膚保養(yǎng) 自制美容秘方大S入圍世界最美臉蛋 美容秘方有10條男士養(yǎng)生 護(hù)膚祛痘美容秘方女士美容 教你分辨民間美容秘方真?zhèn)沃兴幟廊菝胤?教你返老還童抗衰老盤(pán)點(diǎn)五款蜂蜜美容秘方水煮魚(yú)、香辣蟹、麻辣鍋、毛血旺……這些菜是人們外出就餐經(jīng)常會(huì)點(diǎn)的菜，還有不少人學(xué)著在家里烹調(diào)那些“紅彤彤”的辣菜。如今，人們?cè)絹?lái)越愛(ài)吃辣，特別是一些年輕人，不僅喜歡“飆辣”，還養(yǎng)成了嗜辣的習(xí)慣，幾乎到了無(wú)辣不歡的地步。不過(guò)，您有沒(méi)有想過(guò)，您會(huì)吃辣嗎？您適合吃辣嗎？您知道怎么樣才能既享了口福，又不會(huì)讓辣味飲食傷著身？
住在北方應(yīng)少吃辣
在我國(guó)，吃辣最多的是四川、湖南、湖北、貴州、云南等西南地區(qū)。由于受亞熱帶氣候影響，這里多雨潮濕，適宜人們吃辛辣食物。中醫(yī)認(rèn)為，辣椒味辛性大熱，有很強(qiáng)的發(fā)散作用。吃辣椒可以御寒去風(fēng)濕，并可殺滅容易在潮濕環(huán)境下滋生的細(xì)菌。另外，這些地方的人終年以米飯為主食，辣椒可直接開(kāi)胃刺激食欲，很下飯。
在西南地區(qū)，人們吃辣有道理也有好處，但在北方吃辣就會(huì)吃出問(wèn)題。在北方干燥地區(qū)，人如果吃辣太多就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、便秘上火等問(wèn)題。即便是從南方到北方的人，也會(huì)因北方氣候和環(huán)境變化的影響，體質(zhì)逐漸發(fā)生改變，吃辣的習(xí)慣也應(yīng)隨之改變。
吃辣椒能上癮
從飲食營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，辣椒富含維生素C、胡蘿卜素、B族維生素、膳食纖維以及鈣、鐵、磷、鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。維生素C和β-胡蘿卜素都是有效的抗氧化劑，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低膽固醇、清除自由基等都有很好的作用。這也就是說(shuō)，辣椒是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。辣椒，具有溫中祛寒、開(kāi)胃消食、發(fā)汗除濕、溫經(jīng)通絡(luò)、緩解疼痛等食療功效，特別是在吃飯不香、飯量減少時(shí)，若在菜里放上一些辣椒，可促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加淀粉酶活性，改善食欲，增加飯量。辣椒刺激汗腺分泌，加速新陳代謝和氣血運(yùn)行，有助于排出體內(nèi)毒素，改善怕冷等癥狀。因此，在野外作業(yè)及在低洼潮濕地區(qū)工作的人經(jīng)常吃些辣椒，可防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和凍瘡。從口感上講，辣椒素是吃辣椒上癮的一個(gè)重要因素。只要不將口腔黏膜辣傷，當(dāng)味覺(jué)細(xì)胞接觸到辣椒素后會(huì)更敏感，從而能感覺(jué)到食物的美味。
愛(ài)出汗的人少吃辣
辣味確實(shí)豐富了人們的飲食生活，但辣椒中所含的辣椒素、辣椒堿等辛辣成分是否有益還要因人而異。體質(zhì)虛寒的人氣血運(yùn)行較慢，經(jīng)常會(huì)有手腳冰冷、四肢無(wú)力、低血壓和頭暈等癥狀，多吃辛辣溫性的食物，便能促進(jìn)氣血循環(huán)，有助減輕虛寒癥狀。而燥熱、陰虛、濕熱、多汗之人就絕對(duì)不宜經(jīng)常吃辛辣食物，否則會(huì)熱上加熱，加劇熱氣燥火、口干舌燥、面紅耳赤等不適。過(guò)多的辣椒素還會(huì)劇烈刺激胃腸黏膜，使其高度充血、蠕動(dòng)加快，引起胃疼、腹瀉等癥狀，并使肛門(mén)燒灼刺痛，誘發(fā)胃腸疾病，促使痔瘡出血。高血壓、冠心病和甲亢患者都不適合一次大量吃辣椒，因?yàn)槔苯房墒剐奶涌?、血壓升高、血液循環(huán)加快。如果吃辣的上癮，還容易引發(fā)皮膚敏感和干燥。
喝涼水解不了辣
有的人覺(jué)得，吃辣的時(shí)候喝點(diǎn)涼水或者飲料就可以解辣。其實(shí)不然。水和飲料只能緩解辣味對(duì)舌尖神經(jīng)的刺激，并不能中和辣椒素，因此也不能減輕辣椒素對(duì)人體內(nèi)部臟器的傷害。此外，辣味食物雖能很好地刺激食欲，但味道過(guò)于厚重，這對(duì)于需要控鹽限油的心腦血管病、腎病、肥胖等患者十分不利。孕婦乳母嗜辣，不但會(huì)使自己上火，出現(xiàn)大便秘結(jié)等癥狀，還會(huì)對(duì)胎兒、嬰兒造成不良影響。
由此可見(jiàn)，嗜辣者在享受辣味的同時(shí)，一定要控制好尺度。什么是吃辣的最佳狀態(tài)？吃的時(shí)候能微微出汗就行。另外，吃辣的時(shí)候最好配上些涼性食物，如鴨肉、兔肉、苦菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、百合、梨、香蕉等。另外，嗜辣者還要注意吃辣的季節(jié)，冬天寒冷辣椒有助于升高體溫，秋天干燥是最不適合吃辣的時(shí)候。而本身體質(zhì)不適合吃辣的人最多一周吃一次。
1、初級(jí)夜貓族
你是不是這樣？為了心愛(ài)的韓劇，不到12點(diǎn)不睡覺(jué)。雖然很晚，也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來(lái)延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
要注意：
枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
2、超級(jí)夜貓族
你是不是這樣？總是到凌晨?jī)牲c(diǎn)了，才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時(shí)間很少，也就 3-5個(gè)小時(shí)。上班總是無(wú)法集中注意力，身體容易浮腫。
中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說(shuō)：龍眼大補(bǔ)，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開(kāi)胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！
進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
要注意：
理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿?，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
3、元老級(jí)夜貓族
你是不是這樣？
凌晨五、六點(diǎn)才上床睡覺(jué)。別人說(shuō)你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。即使早早躺下，也經(jīng)常會(huì)徹夜失眠。
中藥解圍：古人說(shuō)，吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對(duì)熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。
功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。
要注意：
蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會(huì)加重便秘。
4、骨灰級(jí)夜貓族
你是不是這樣？
即使不是周末，也天天通宵打游戲，日夜顛倒。熬夜時(shí)，身邊總備一大堆零食，使得腸胃越來(lái)越差。總是發(fā)脾氣，記憶力也跟著下降。
中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。現(xiàn)代研究則認(rèn)為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強(qiáng)肌體免疫功能；可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿；還可強(qiáng)心和降血壓，減少膽固醇吸收。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
睡眠不足會(huì)影響身體健康，氣血變差，身體抵抗力下降等等。經(jīng)常熬夜的人可以從日常飲食入手調(diào)養(yǎng)，降低熬夜對(duì)身體的影響。推薦6款養(yǎng)生粥，常喝熬夜不傷身。
熬夜后的營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生粥
1、山藥枸杞粥
材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯
做法：大米淘洗干凈，加水浸泡半小時(shí)；山藥削皮，洗凈，切塊；浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開(kāi)，改成小火繼續(xù)熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。
2、紅棗黃豆黑米粥
材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量
做法：所有材料清洗干凈，分別加入適量的清水，浸泡一個(gè)晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血
3、黑米養(yǎng)生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。
制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開(kāi)后加入枸杞，再煮開(kāi)后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
5、龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
6、清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
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