【www.cndadi.net - 健康養(yǎng)生方式】
目錄
第一章：盤點危害男人健康的十種生活習(xí)慣
第二章：男性健康 男人要冷才健康
第三章：現(xiàn)代男性要健康 5種食物不可少
男人常因工作壓力大、應(yīng)酬多而使身體出現(xiàn)健康危機而使人頭疼。日常生活中男人的一些生活習(xí)慣也是健康殺手。那么，男人要如何保持身體健康？下面就來和小編一起盤點男人，教男人有效的養(yǎng)生保健方法。
盤點危害男人健康的十種生活習(xí)慣
1、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
點擊圖片直接進入
2、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為二手房是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
4、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出8001000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
6、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
7、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
8、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
9、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。
10、扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
男性健康 男人要冷才健康
寒冷更能讓男人健康
澳大利亞聯(lián)邦老年部部長賈斯廷艾略特本月初公布了該國最長壽地區(qū)排行榜。女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲，其次是珀思東南部農(nóng)業(yè)區(qū)，平均壽命84.6歲；男性最長壽地區(qū)是墨爾本堪培拉一帶，平均壽命80歲。
艾略特援引澳大利亞統(tǒng)計局和衛(wèi)生與福利研究所最近公布的數(shù)據(jù)說，澳大8利亞人平均預(yù)期壽命為81.4歲，目前僅次于日本。從統(tǒng)計數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候較涼爽地區(qū)長期生活的男性則活得更長些。這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用，例如冰島男人最長壽，平均為79.2歲，而日本男性則位居第三。
溫度過高傷害睪丸
廣州軍區(qū)總醫(yī)院男科副主任醫(yī)師楊槐指出，現(xiàn)在的年輕人都喜歡穿著緊身衣、牛仔褲等，又長時間沉迷游戲或者上網(wǎng)，或者很多人喜歡泡溫泉，但事實上男人生殖器官中的睪丸并不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子，因此溫度過高，實際上這對于男性健康是極為不利的。
陽性燥熱，所以更怕熱
中醫(yī)認為：凡屬于運動的、外向的、上升的、溫?zé)岬?、明亮的均屬于陽的范疇，而人體健康的前提就在于陰陽平衡、互根互用，一方的太過，必然導(dǎo)致另一方的不及;反之，一方不及，也必然導(dǎo)致另一方的太過。陰陽偏盛，是屬于陰陽消長中某一方長得太過的病變，而陰陽偏衰，是屬于陰陽某一方面消得太過的病變。
男屬陽，女屬陰。女人生性陰寒，如果環(huán)境過于寒冷，必然陰氣過盛，所以女性怕冷;男人生性陽燥，如果環(huán)境過于燥熱，必然陽氣過盛，所以男性怕熱。
溫度要冷，從生活做起
1、 少泡溫泉。
泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但極易破壞精子的生長環(huán)境，甚至造成死精。 建議男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃41℃為宜，每次1520分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、 不要長時間久坐。
長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
3、 飲食應(yīng)清淡。
男人免不了應(yīng)酬，煙酒油膩食物在所難免，但是過于油膩溫燥的食物對于男性健康有害無益。建議男人應(yīng)學(xué)會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。
現(xiàn)代男性要健康 5種食物不可少
1.西紅柿
男士多食用西紅柿、沙司或比薩等食物有助于防止前列腺癌。如番茄大蒜調(diào)味汁、意大利式餃子配沙司等。
2.牡蠣
傳說在所有的食物中，牡蠣代表愛情?？茖W(xué)證實了這一點。兩到三只牡蠣就足以提供男性生殖系統(tǒng)一天正常運行所需的鋅元素和礦物質(zhì)。如芥末醬油炸牡蠣、乳脂燉牡蠣肉等。
3.椰菜
哈佛最近一項研究表明：椰菜（卷心菜等）是最具保護作用的蔬菜。如椰菜比薩、椰菜大麥湯、椰菜加土豆等。
4.花生醬
早餐時在烤面包片上涂花生醬有助于心臟的健康。研究人員預(yù)測，花生食品可以減少心臟疾病的發(fā)作危險。
5. 西瓜
男性到55歲時，越來越多的人患有高血壓。研究表明，含有豐富鉀元素的食物可以減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)病率。西瓜含有大量的鉀元素（664毫克），這比香蕉或一杯橘子汁的含量還要高。
總結(jié)：男人要健康也是養(yǎng)生保健方法不可少，但在尋找方法的同時不要盲目地陷入健康誤區(qū)，遠離危害男人健康的生活習(xí)慣，對男人健康有利的食物更能夠應(yīng)該多吃。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《警惕 10種生活方式正危害你健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/jiankangyangshengfangshi/">健康養(yǎng)生方式”專題。
