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目錄
第一章：女人養(yǎng)胃的五原則
第二章：春節(jié)過后女人清腸養(yǎng)胃正當(dāng)時(shí)
第三章：推薦給女人幾款養(yǎng)胃粥
借著春節(jié)的借口愛吃的女人開始狠狠的吃，春節(jié)過后女人的腸胃就要好好的清洗了。節(jié)后女人要如何養(yǎng)護(hù)腸胃呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，教你女人養(yǎng)胃守則。
女人養(yǎng)胃的五原則
1、保持心情愉快、樂觀，避免抑郁、焦慮、生氣等情緒及心理狀態(tài)?！秲?nèi)經(jīng)》里怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣、怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄等，講的就是因情志失調(diào)而發(fā)病。
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2、戒煙酒，忌食生冷肥甘及粗糙、過硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)、飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣。
3、慎用對胃有刺激的藥物，如激素、阿斯匹林、保泰松、一些抗凝藥等。過于苦寒的藥物如龍膽草、苦參、黃連等，要慎用。
4、勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、食療，經(jīng)常用薏苡仁、山藥、大棗、茯苓、芡實(shí)等煮粥飲，可以健脾補(bǔ)氣、強(qiáng)身健體。
春節(jié)過后女人清腸養(yǎng)胃正當(dāng)時(shí)
1、飲食要清淡
吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，時(shí)候要吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的清火作用，讓你已經(jīng)不堪重負(fù)的胃腸道休息調(diào)整。
2、粗糧搭配
光吃粗糧也確實(shí)餓得慌，不如來點(diǎn)又好吃又助消化的東西吃，常言道好吃不過餃子，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)，餡又包含多蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法，自然不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
3、喝水解油膩
節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。吃水果平衡消化 節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn)，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。
4、適量飲料
橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。
5、多吃水果
甜食吃多了，容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
6、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。需要注意的是，青菜最好不要切斷，吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
推薦給女人幾款養(yǎng)胃粥
1、桂圓粟米粥
用料：桂圓肉15克，粟米100-200克。
做法：將桂圓肉洗凈與粟米煮。
功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
2、核桃粥
用料：核桃肉20克，粳米100-200克。
做法：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。
功效：能潤肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤腸通便，但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
3、芡實(shí)粥
用料：芡實(shí)30-50克，粳米100-200克。
做法：二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬熟。
功效：芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中年以上的人食用。
4、山藥栗子粥
用料：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。
做法：栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
5、生姜大棗粥
用料：鮮生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大棗2-4枚。
做法：將生姜洗凈切碎，與米、棗同煮成粥。
功效：有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
6、胡蘿卜粥
用料：新鮮胡蘿卜50克，粳米200克?！∽龇ǎ汉}卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。
功效：有健胃補(bǔ)脾、助消化作用。
總結(jié)：女人都是愛吃鬼不管是大魚大肉還是零散小零食都是女人的最愛，那么，節(jié)后的女人要注意好好的養(yǎng)護(hù)腸胃了，以上小編為您盤點(diǎn)的女人養(yǎng)胃守則要牢牢遵循哦，小編推薦的幾款養(yǎng)胃粥也很不錯(cuò)哦。
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