苦瓜瘦身最佳吃法 初夏瘦成 “超薄美女”
初夏養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“苦瓜瘦身最佳吃法 初夏瘦成 “超薄美女””，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
目錄：
第一章：苦瓜瘦身最佳吃法 讓你瘦成 超薄型美女
第二章：初夏蘆薈減肥法 一月輕松瘦身10KG
第三章：6個方法 幫助您快速減肥成功
夏季到了，許多美眉都在做著減肥這件事情，其實只要找對方法，瘦身很快速，那么如何減肥最好呢？吃什么減肥？下面小編給大家盤點了一些苦瓜減肥以及蘆薈減肥方法，快去看看學學。
苦瓜瘦身最佳吃法 讓你瘦成 超薄型美女
女人必學的苦瓜瘦身大餐你會嗎？苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法。編輯與你分享苦瓜減肥食譜，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材。
苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。
一、吃苦瓜需要注意的幾點
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時使用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。
二、苦瓜減肥菜譜推薦
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。
記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。
2、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1.海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
做法：將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
初夏蘆薈減肥法 一月輕松瘦身10KG
蘆薈是一種非常好的減肥瘦身食品，在夏季減肥期間如何利用蘆薈來減肥呢？下面小編就要跟大家推薦幾款蘆薈的減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身的目的，那么就來看看平時應(yīng)該怎么做吧，讓你輕松擁有好身材。
一、蘆薈的功效
1、保護腸胃璧，預(yù)防胃炎、胃潰瘍
飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病，蘆薈膠質(zhì)的部份可以有效保護腸胃壁免于胃液的侵蝕，并生出新的組織。實用蘆薈時，取蘆薈中間的大量膠質(zhì)，避開靠近葉片的部份，生吃或是調(diào)理之后食用，都是不錯的方法。
2、低卡路里，健康無負擔
含有豐富礦物質(zhì)及維他命的蘆薈，其對于減肥最大的優(yōu)點在于和其他的零食相比，如餅干、蛋糕、巧克力等等，蘆薈的熱量是低到?jīng)]話說的。
所以，想吃零食的時候，可以把蘆薈的膠質(zhì)部分取出來加入優(yōu)格或是果之理食用。當然也可以做成低卡的蘆薈料理，有效減輕身體的負擔。
3、消毒殺菌，克服口臭
把磨成泥狀的蘆薈稀釋做成蘆薈之，常常利用蘆薈汁來漱口，可以殺死口腔里壞的細菌，解決口臭的問題！口腔內(nèi)的細菌、霉菌和病毒是造成口臭問題的主要因素，所以常常以蘆薈汁來速口，可以殺死口腔里壞的細菌，解決口臭的問題，并強化身體健康的功效。
4、促進腸胃蠕動，有效治療便秘
蘆薈內(nèi)含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。正為便秘而苦惱的美人兒們馬上喝一杯蘆薈汁來瘦身吧！用果汁機把蘆薈榨成汁，過濾之后即可飲用。此外，蘆薈也有促進新陳代謝的效果，有效加速體內(nèi)廢除物的排除，讓肌膚更健康，身材更苗條。
5、促進血液循環(huán)，改善貧血癥狀
血壓過低是造成貧血的主要原因之一。低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來、或是出現(xiàn)暈眩、貧血等情形。而蘆薈可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，并有改善體質(zhì)的功效，所以食用蘆薈即可以有效的預(yù)防這些癥狀。
二、蘆薈減肥食譜
蜜糖蘆薈露
材料：新鮮蘆薈4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量。
做法：1、蘆薈洗凈、去外皮，取出內(nèi)肉備用；黑棗洗凈，去核、切半。2、鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入A料調(diào)勻，再加入蘆薈肉續(xù)煮約10分鐘即可。
雪耳蘆薈
材料：銀耳20克，蘆薈125克，枸杞子，香菜各適量。冰搪，純凈水各適量。
做法：1、銀耳泡發(fā)、去根，加水蒸熟。2、蘆薈去皮洗凈，切條，焯熟沖涼，枸杞子泡發(fā)。3、冰糖加純凈水對汁，放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。
芒果蘆薈優(yōu)酪乳
材料：芒果1個，蘆薈1片，優(yōu)酪乳1小瓶，蜂蜜少許。
做法：1、芒果去皮、去核，果肉備用。2、蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
蘋果燉蘆薈
材料：蘋果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。
做法：1、青蘋果削皮，去核洗凈，切成小塊； 2、蘆薈去刺，去皮洗凈，切成條狀，撒上糖腌1小時； 3、水燒開后將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中，用小火加蓋燉至酥軟即可。
蘆薈解毒湯
材料：蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地1兩，鹽少許。
做法：1、瘦肉切片后用熱水汆燙，海帶洗凈泡軟，蘆薈切小方片備用。2、將1000cc的水注入鍋中煮開后，放入所有材料（鹽除外），用小火燉煮1小時，起鍋前再加少許鹽調(diào)味即可。
蘆薈玉米粒
材料：鮮玉米250克，蘆薈30克，豌豆10克，胡蘿卜30克，植物油15克，鹽3克，味精2克。
做法：1、甜玉米洗凈，沸水中焯一下，放涼。2、蘆薈、胡蘿卜洗凈切粒。3、將植物油入旺火油鍋中，加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿卜粒、豌豆爆炒，待熟后放鹽、味精調(diào)勻即成。
黃豆芽拌蘆薈
材料：蘆薈50克，黃豆芽100克，黃瓜100克，青蘿卜100克，豆腐（北）100克，青椒10克，醋15克，白砂糖15克，香油15克，鹽3克。
做法：1、去刺的蘆薈與黃瓜、蘿卜、辣椒、黃豆芽菜一起洗凈；豆腐用熱水沖或熱水焯一下，然后切碎。2、所有的菜裝入盤中，放入醋、砂糖、花椒油、鹽拌勻即可。
西紅柿拌蘆薈
材料：番茄200克，蘆薈20克，小蔥5克，香油10克，味精2克，醬油5克。
做法：1、西紅柿洗凈去蒂，切成塊，裝入盆內(nèi)；2、蘆薈葉肉取出，在開水煮5分鐘撈出，切成丁鋪在番茄上，香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁，澆在面上即可。
豆腐蘆薈
材料：豆腐200克，蘆薈15克，松花蛋60克，香油10克，醬油5克，辣椒油5克。
做法：1、豆腐切成丁塊，皮蛋切成丁塊，放入盤中。2、蘆薈葉片剖開，挖出葉肉，煮沸5分鐘取出，切成丁塊也放入盤中。3、香油、鮮醬油、紅油兌成汁，倒入盤中拌勻即可。
6個方法 幫助您快速減肥成功
到了夏天，很多人都想快速的減肥成功，那么我們應(yīng)該怎么做呢？下面小編就要推薦給大家?guī)讉€減肥方法，幫助大家在短期內(nèi)擁有一個理想的體重，那么就來看看在平時的生活中有哪些快速的減肥方法吧。
三天瘦身法（3天瘦2公斤）熱湯瘦身法
做法：早餐以及午餐正常飲食。晚餐：第一天蛤蜊湯配青菜；第二天蛋花湯配紫菜；第三天青菜湯配豆腐；吃完后要吃水果，幫助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。
專家點評：晚上少吃淀粉確實對減重有幫助，多攝入青菜水果可以達到瘦身效果。運動和減重要同時進行，少吃多運動能夠助你緊實身體曲線。
蛋白質(zhì)減肥法（一天瘦6公斤）
做法：水煮或者干煎牛肉、雞肉、海鮮，一直吃到飽。一天兩公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。
專家點評：蛋白質(zhì)不能多吃，每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白質(zhì)。如果以50公斤來算，只需要攝入50公克蛋白質(zhì)。攝入蛋白質(zhì)過多，會讓腎臟每天超額運行。并且身體無法攝入其他的維生素。人體需要六種營養(yǎng)素：碳水化合物（淀粉），蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，礦物質(zhì)以及纖維質(zhì)。無論怎樣減重都好，這六樣營養(yǎng)素缺一不可，能量可以下降，但是比例一定要吃到。
優(yōu)格快速瘦身法（一周3~6公斤）
做法：選擇熱量最低的優(yōu)格，搭配水果切成丁或者是寒天放在優(yōu)格里面。早餐可以在里面加燕麥。覺得不飽就喝水。
專家點評：這個減肥方法需要大量攝取青菜?？梢苑砰_量的控制，讓身體達到至少八分飽，不能饑餓太過，不然會呈不住。很多女生都有一個觀念說，如果吃不飽就喝水或者喝湯，其實湯水是最肥的，特別是濃湯。
喝水減肥法（一周3公斤）
做法：早上起床500CC喝下去，然后適量運動，再吃早餐，三餐之前也要準備500cc的水，一開始喝一半，然后進餐時間就一口食物一口水這樣的方式進餐，每口飯咀嚼20下。其他食物均不用戒口。
專家點評：這個方法有一定的可行性，在減肥飲食方面一直都提供細嚼慢咽的方法，并且簡易每人每天喝1公升的水，但是其中不合理的地方就是我們應(yīng)該水的合理飲用時間，飯前避免飲用大量白開水，吃過多的油炸類，容易致癌。
豆芽菜瘦身（一周5公斤）
做法：早餐正常吃，晚餐以及宵夜就可以吃涼拌豆芽，里面包含，豆芽，海蜇皮，辣椒，紅蘿卜絲用少量麻油涼拌。
專家點評：這個方法在需要注意的地方是在涼拌的時候注意油分脂肪的分量，太多的話會產(chǎn)生過多脂肪無法達到減肥效果，并且這道菜在選料上比較費心，海蜇皮含鋁量太高，對人的身體不好，并且豆芽菜要注意不要選用一些添加其他催化劑的，否則對身體健康產(chǎn)生巨大的影響。
新娘緊急特訓-2天緊急瘦身法（2天2公斤）
做法：兩天每餐吃蒸紅薯+豌豆湯。豌豆湯用大量的水將豌豆煮到爛熟，入口即化。既能夠瘦身又能夠排毒，讓皮膚變得滑溜。
專家點評：如果你想要短期迅速瘦，這個方法確實可以晚餐避免吃番薯，以免攝取過多的淀粉。早上吃一點，中午吃一半，然后晚上不要吃番薯。
選擇健康的減肥方法循序漸進地進行你的瘦身計劃能夠讓你一直都保持完美的體形。使用激烈的方法減肥只會讓你的身體受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害，堅持合適身體健康的控制熱量攝入的飲食減肥方法，加上能夠雕塑身體局部的部位的減肥動作或者減肥操一起進行，能夠讓你的身體邊瘦邊緊實，不會變得軟趴趴的身體都是松弛的肌肉。所以說，想要保持好身材，就一定要把身體健康和減重一起重視，才是真正的一輩子保持好身材的方法。
總結(jié)：以上盤點的這些減肥方法，效果都是非常好的，尤其是吃苦瓜蘆薈，能夠助你快速減肥，如果你還在被減肥困擾，不妨試一試吧。
yS630.Com相關(guān)推薦
你想減肥嗎？別說不想減哦。臃腫的贅肉會讓你的美女形像大打折扣。吃這幾種必瘦水果，想不瘦都難。
蘋果
第一名：蘋果熱量200千焦/100克（50千卡/100克） 蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機能，使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。
所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥還增進消化系統(tǒng)的功能。
小常識 吃蘋果不吐蘋果皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮。
吃削下來的蘋果皮更有效果。
葡萄柚
第二名：葡萄柚熱量141.2千焦/100克（35.3千卡/100克） 葡萄柚飲食是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
小常識吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強而發(fā)生危險。
因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。
番茄
第三名：番茄熱量100千焦/100克（25千卡/100克） 由于番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)，所以瘦身男女們將熱情轉(zhuǎn)移到了番茄身上。
番茄瘦身提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
小常識 青番茄生吃會中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物堿甙（龍葵堿），這種成分會導(dǎo)致中毒。
菠蘿
第四名：菠蘿熱量120千焦/100克（29.2千卡/100克） 菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
小常識 菠蘿要用鹽水泡
菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5羥色胺等物質(zhì)，對皮膚、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時也會感到菠蘿更加香甜了。
香蕉
第五名：香蕉熱量500千焦/100克（125千卡/100克） 每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現(xiàn)象。
小常識 無需冷藏的香蕉
香蕉保存在1025℃之間最適合，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，切記不要放在冰箱中！
奇異果
第六名：奇異果熱量84千焦/100克（20.8千卡/100克） 奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。
小常識 有的人不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。
苦瓜是我們平時經(jīng)常吃的蔬菜，但是由于苦瓜的味道是苦澀的，在平時很多人不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜其實營養(yǎng)價值是很高的，食用之后對人身體健康的好處是很多的，苦瓜不僅具有降火的功效，而且還可以用來治療很多的疾病，雖然苦瓜發(fā)苦，但是平時喜歡吃苦瓜的人仍然是很多的。
苦瓜瘦身嗎?
由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。
選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價格還很貴，雖然黑苦瓜并不苦，但是不建議食用它來減肥，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。
苦瓜怎么吃減肥
苦瓜汁
首先取一根新鮮的苦瓜，將其清洗干凈以后去瓤，然后切成塊狀，放入榨汁機中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比較苦，所以一般人不能承受，而且過度食用會使腸胃承受過重的負擔，因此腸胃不好的人不建議用這種方式來減肥。
涼拌苦瓜
首先選取一根苦瓜，將其清洗干凈以后去瓤，切片，用鹽水將苦瓜侵泡一小會兒，這樣苦味可以稍微變淡一點兒，然后瀝干水分，加入食鹽和醋以及花椒等調(diào)味品，攪拌均勻以后就可以吃了。
苦瓜炒蛋
首先將雞蛋打散，然后加入少量的白糖，將苦瓜清洗干凈以后切成片狀，放入鹽水中腌制十分鐘左右，然后將苦瓜和蛋液攪拌在一起，倒入油鍋中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放鹽，減肥的效果會更加的明顯的。
知道了苦瓜減肥法怎么吃以后，還需要知道由于苦瓜本身屬于寒性的食品，所以最好是不要在月經(jīng)期間吃，以免對身體健康造成不好的影響，還要注意苦瓜不宜吃得過多，不然會對腸胃造成過度的刺激。
苦瓜減肥菜譜有哪些
紅椒苦瓜
1.材料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2茶匙，醬油半茶匙，豆瓣醬少許，蒜泥少許，鹽、味精 各少許。
2.做法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成條，放入開水鍋中燙一下，撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過涼，瀝干水分，放入盤中待用。
3.將紅辣椒去蒂、去籽洗凈，切成細絲，用鹽腌5分鐘，擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲 拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌勻即可。
苦瓜炒豬肝
1.材料：苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。
2.做法：苦瓜洗凈，去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘，以去苦味，沖凈切塊。
3.將豬肝洗凈，切成薄片，加料酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干。
4.將炒鍋置于火上，加入花生油，待油燒熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、料酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調(diào)味即成。
苦瓜是一種非常特殊的蔬菜，可以說苦瓜是為數(shù)不多的擁有苦味的蔬菜種類，但是苦瓜的苦味是一種健康的苦味，是能夠帶給人營養(yǎng)的苦味，所以，人們能夠忍受苦瓜的苦味將苦瓜做成各種菜肴來食用，而苦瓜還有瘦身的作用，例如瘦身苦瓜汁等等，下面就來看看瘦身苦瓜汁的講解吧。
苦瓜是非常苦的，如果你無法忍受的話，可以嘗試用榨汁來代替生吃，不過榨汁的同時也可以加一些水果，比如獼猴桃和番茄，但是絕對不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因為渣里面大部分都是不可溶纖維了，纖維也是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西，如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。
生吃也是一種比較殘忍的方法，如果你想要更好的效果，那么生吃就是你的首選了，首先將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后一直吃，不要停下來，不過吃的時候也要注意，一定要咀嚼爛之后才能吞進去。
苦瓜這種食物在我們的生活中是具有非常重要地位的一種蔬菜，苦瓜的味道雖然苦，但是這種苦味素是一種能夠讓身體健康的物質(zhì)，能夠清熱解火，效果比較明顯，希望大家能夠喜歡上吃苦瓜，讓他身體更加的健康起來。
苦瓜在生活中很常見，吃苦瓜對身體幫助比較大，不過在選擇吃苦瓜之前，需要對它各方面進行了解，這樣在吃的時候，對身體是不是有幫助，都是能夠清楚知道，常見吃苦瓜就是涼拌，這樣制作方法比較簡單，吃的時候?qū)ι眢w沒有影響，那苦瓜能瘦身嗎，對這樣問題很多人不清楚的。
苦瓜能瘦身嗎：
國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預(yù)防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此曬干的山苦瓜經(jīng)過熱水煮開后，還能保有它的減肥療效。
苦瓜減肥食譜
青綠苦瓜濃湯
材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。
方法：
1、把上湯加熱下，并加點鹽、胡椒粉和醬油。
2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。
3、苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒進榨汁機中榨成汁，過濾掉殘渣，再倒入上湯，再熬一會兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷。
苦瓜肉卷
材料：(1人份)
苦瓜250g、里肌薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。
方法：
1、苦瓜去籽、切長條，用肉片卷起，并用牙簽固定，排盤淋上少許酒。
2、放進電鍋中蒸熟后，再倒出湯汁。
3、將蒜泥、醬油、水、糖、烏醋調(diào)勻，拌入湯汁，再淋在苦瓜肉卷上即可。
苦瓜確實很好的一個蔬菜啊，很多人都誤解苦瓜，不理解苦瓜的好，可惜。夏天吃苦瓜最減肥了，除了能減肥還可以清熱去火，涼茶都不用喝了。
在對苦瓜能瘦身嗎認識后，吃苦瓜瘦身可以放心進行，不要注意在吃苦瓜的時候，要注意要適量進行，吃這類蔬菜過多的話，對身體也是會造成影響的，而且吃苦瓜過程中，如果感覺到身體不舒服都是要停止選擇，這點也是要注意的。
我相信瘦身是每個女孩都特別在意的一個話題，很多人都想瘦下來，但是減肥不是一朝一夕的事情，每個女孩也都在尋找更好的減肥方法，但是很多人都減肥失敗了，減肥需要我們長期的堅持并且選對正確的減肥方法，食療的方法是一個不錯的選擇，那么不知道大家對于苦瓜瘦身湯及瘦身方法了解多少，下面就讓我們一起來了解一下苦瓜瘦身湯及瘦身方法吧。
食療方法：
1.蘋果
蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C。
3.蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會傷胃。
5.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。
6.奇異果
減肥需要攝入人體需要的幾十種營養(yǎng)素，不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜肴，也可以在饑餓的時候當間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營養(yǎng)。
以上內(nèi)容為我們介紹了苦瓜瘦身湯及瘦身方法的
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《苦瓜瘦身最佳吃法 初夏瘦成 “超薄美女”》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chuxiayangsheng/">初夏養(yǎng)生”專題。
