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目錄
第一章：痛經的原因
第二章：經期飲食要合理
第三章：緩解痛經的辦法
痛經的女人傷不起啊，痛經對于很多女人來說簡直是一噩夢，很多人也在想盡辦法擺脫痛經，作為女人你對痛經了解多少呢，痛經的原因是什么?痛經怎么緩解你知道嗎?
痛經的原因
痛經可分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經兩種。原發(fā)性痛經最常見，一般在初潮開始就會發(fā)生，未婚女性為多發(fā)人群，醫(yī)院檢查時找不到生殖系統(tǒng)明顯病變，發(fā)病原因多為子宮過度收縮或不正常收縮，宮頸狹窄等。
按年齡段來劃分痛經的原因，可以分為少女痛經的原因、年輕女性痛經的原因和中年女性痛經的原因：
少女痛經的原因
原因一：由于子宮內膜分泌的前列腺素分泌量過多，卻會使子宮肌纖維發(fā)生強烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。
原因二：子宮頸口狹窄;或子宮頸口較狹窄，子宮過度屈曲，使經血不能順利流出。還有行經時情緒波動很大，或身體虛弱缺少鍛煉均可導致痛經。
原因三：內分泌紊亂，其實女性內分泌紊亂會使機體出現(xiàn)不適變化，也會引發(fā)不少疾病。
年輕女性痛經的原因
年輕女性所發(fā)生的痛經多為原發(fā)性痛經。
如果婚后痛經狀況沒有緩解反而加劇，說明并不屬于原發(fā)性痛經，可能子宮發(fā)育不良,子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
或者子宮位置異常,若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而導致痛經。
中年女性痛經的原因
如果人到中年，或者是原來沒有痛經史后來產生痛經的女性一般考慮是繼發(fā)性痛經，繼發(fā)性痛經與原發(fā)性痛經不同，繼發(fā)性痛經多是由于某些婦科疾病而產生的。引起痛經的婦科病主要包括子宮肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宮內膜炎等等.
經期飲食要合理
不少女性都有月經不調的困擾，而飲食與經期健康有著密切的關系，因此月經不調的女性對于經期飲食方面尤其要注意。
豬皮凍膠
食材：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。
方法：豬皮清洗干凈，切碎，然后放入鍋中，加清水，以小火燉至粘液狀后，在加入黃酒以及白糖，繼續(xù)稍微加入即可。每次以溫開水沖服，每天服用2次。
作用：此食療具有滋腎養(yǎng)肝、養(yǎng)血益陰的作用，能夠治療女性血虛乏力、月經不調、腰酸腿疼等癥狀。
烏賊骨燉雞
食材：雞肉100克，烏賊30克，當歸30克，食鹽適量。
方法：雞肉切丁。當歸、烏賊洗凈，并打碎。把所有食材一同放入陶罐中，倒入500毫升清水，然后蒸熟即可。每天服用1次，一般情況下，服用3到5次即可見效。
作用：此食療適用于血虛型體質經血量過多情況，具有收斂止血、補血的作用。
山藥薏苡仁龍眼粥
食材：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
方法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以盡快恢復缺損的氣血。
女性經期飲食需以補充營養(yǎng)以及補氣血為主，這樣才是改善月經不調的主要飲食方法。希望有了這些經期飲食的幫忙，你的月經不調的問題能得到有效的改善。
忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
緩解痛經的辦法
眾所周知，痛經是多么的痛苦，無論是經歷過痛經，還是沒經過痛經的朋友，都應該知道痛經是一件多么可怕的事情。那么，有什么方法可以緩解痛經呢?我們一起來尋找一下吧。
適當飲酒
酒類能溫陽通脈、行氣散寒，適當?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經活絡，擴張血管，起到緩解痛經的作用。補充富含維生素E的食物。
維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應適當多吃些這類食物。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，盡可能的不要讓胃和背部受涼受寒，此方法可有效緩解痛經。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
女性在月經前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應注意少吃糖類食品。
沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
健身
多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。
喝菠蘿汁或吃菠蘿
月經前喝點新鮮菠蘿汁或吃點菠蘿，由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。
緩解痛經最科學的方法就是通過營養(yǎng)調理，只要堅持健康生活加上營養(yǎng)調理，補充富含維生素E的食物、適當飲酒和對證進行食物調理來緩解痛經。
結語：想讓自己覺得舒服些嗎?要想有效緩解痛經，除了注意飲食之外，還應適當鍛煉身體，增強體質，兩者結合起來，更好地緩解痛經，女人好好款待你的好朋友吧。
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