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很多人一直在做抗衰老這件事，但是由于方法不對，都沒能實(shí)現(xiàn)。其實(shí)要想有效地抗衰老，把握時(shí)間最重要。那么如何抗衰老?吃什么抗衰老?下面小編教大家一些實(shí)用的抗衰老的方法和抗衰老的食物。
7個(gè)抗老黃金點(diǎn) 抓住讓你永葆青春
女子七歲時(shí)腎氣足，生長發(fā)育開始出現(xiàn)顯著變化，如女孩比男孩先換乳牙，頭發(fā)不再稀疏等。若腎氣不足，則藏不住，如出現(xiàn)尿床現(xiàn)象，有的到十一二歲仍在尿床，這在臨床上并不鮮見。
女子出生到7歲，腎氣盛，齒更發(fā)長，應(yīng)少吃甜食，多吃補(bǔ)腎的食物;7~14歲來月經(jīng)，要好好調(diào)理，避免腳凍到;14~21歲，要記得常含胸拔背，有助于太沖脈暢通;21~28歲，是女性生孩子的最佳年齡;28~35歲，可喝姜棗茶暖胃，延緩面部衰老
第1個(gè)七：少吃甜食，促進(jìn)發(fā)育
中醫(yī)表現(xiàn)：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。
女子七歲時(shí)腎氣足，生長發(fā)育開始出現(xiàn)顯著變化，如女孩比男孩先換乳牙，頭發(fā)不再稀疏等。若腎氣不足，則藏不住，如出現(xiàn)尿床現(xiàn)象，有的到十一二歲仍在尿床，這在臨床上并不鮮見。如何改善?用食物或藥物將漏洞補(bǔ)起來。首先是少吃甜食，因?yàn)樘鹗硨δI氣充盈有抑制作用，同時(shí)多吃些補(bǔ)腎的食物，比如有補(bǔ)漏作用的糯米和面筋等粘性食物等。還可以將炒制過的杜仲當(dāng)補(bǔ)腎藥吃，益智仁也有充盈精血和益智作用。
第2個(gè)七：14歲前來潮，早熟必定早衰
中醫(yī)表現(xiàn)：天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。
正常情況下，女孩一般到二七即14歲時(shí)會(huì)來月經(jīng)，就有生育能力了。但條件就是天癸至，即體內(nèi)的激素開始發(fā)揮作用;任脈通(任脈從丹田起，經(jīng)過會(huì)陰、子宮往上，環(huán)繞口唇后最后到眼部)，不通則無例假，任脈氣血不足則唇色發(fā)白，任脈氣血不通則唇色發(fā)紫;太沖脈盛，太沖脈也是起于丹田，傍著任脈往上行，經(jīng)過女性胸部，所以此脈盛可促進(jìn)女性第二性征發(fā)育，讓女性變得豐乳肥臀，為將來孕育孩子作準(zhǔn)備。
問題是，現(xiàn)在的女孩普遍十一二歲就來例假了。原因在哪?外來的食物、藥物以及環(huán)境因素使她們的生理、心理都提前成熟。人的腎精是有限的，提前來例假意味著早熟，而早熟必定早衰。現(xiàn)在還有人人為地阻擾例假到來，吃避孕藥，甚至有人前一天把腳泡在冰水里，阻止第二天月經(jīng)到來。經(jīng)常這樣做，痛經(jīng)卻會(huì)越來越嚴(yán)重，因?yàn)樘珱_脈被冰水給鎮(zhèn)住了，豈有盛之理?最終還會(huì)影響孕育?，F(xiàn)在不孕不育多，與年少時(shí)嚴(yán)重的痛經(jīng)不無關(guān)系。
第3個(gè)七：含胸拔背，乳房更美
中醫(yī)表現(xiàn)：腎氣平均，故真牙生而長極。
在14～21歲，是第二性發(fā)育成熟的時(shí)期，盆骨變寬，乳房變得更為豐滿，皮膚潤澤有彈性，是女人一生中最美的時(shí)刻。雖然可以有子，但中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)的女性還沒有長極，所以暫不宜結(jié)婚生子。最佳的生育年齡應(yīng)是長極后，即發(fā)育到極致后。
中醫(yī)認(rèn)為，女性含胸拔背，有助于太沖脈暢通。因?yàn)樘珱_脈是沿腹部往上走，散布于胸中，挺胸就意味著太沖脈要爬坡，會(huì)妨礙其通行，所以愛挺胸的女性其乳腺發(fā)育并不好。故女性在21歲前讓太沖脈氣血充盈、通暢，最好含胸(但不駝背)，且多吃苦少吃甜。
第4個(gè)七：此時(shí)生子，母肥子壯
中醫(yī)表現(xiàn)：筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。
到了四七，也就是21～28歲時(shí)女人的生理達(dá)到了最高峰，筋骨堅(jiān)，頭發(fā)長到了最佳狀態(tài)。頭發(fā)脫落過多說明氣血不足或氣血消耗太多，頭發(fā)濃密且長則表示氣血充足身體盛壯。此時(shí)是女性生孩子的最佳年齡，可讓母肥子壯。這個(gè)時(shí)期生孩子精力充足，帶孩子也不累。
第5個(gè)七：暖胃喝姜棗茶，延緩面部衰老
中醫(yī)表現(xiàn)：陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。
陽明脈衰，意即胃腸功能開始衰退，表現(xiàn)在外就是面色不好;面始焦，發(fā)始墮，意即顏面變黑、干燥，頭發(fā)開始變干脫落。
六腑對五官和顏面的影響很大，因?yàn)榱?jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)都在人的臉上，其中覆于大半臉的就是陽明脈。這條脈氣血不足，就出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，也就昭示著胃寒。
胃喜陽，最怕陰寒的東西。所以養(yǎng)胃，是防止陽明衰的最好辦法。吃些溫暖的食材、多喝熱水都有利于養(yǎng)胃。常喝姜棗茶，可有效暖胃。將5～8片姜和12顆棗與水一起燒開，先大火，后小火，約煮15～20分鐘后關(guān)火，待其變溫時(shí)喝。脾胃寒的人、喜食生冷食物的人、已出現(xiàn)面焦或發(fā)墮的人，常喝此茶可讓陽明脈盛，面不焦，發(fā)不墮。
頭發(fā)已經(jīng)變白者，通過調(diào)養(yǎng)也可以轉(zhuǎn)黑。何首烏既能補(bǔ)腎氣，又能補(bǔ)精血，還可以使頭發(fā)變黑，經(jīng)炮制加蜜后服用。如果用首烏不方便，可用由何首烏和菟絲子等七味中藥組成的七寶美髯丹。
第6個(gè)七：經(jīng)絡(luò)衰弱衰老顯現(xiàn)
中醫(yī)表現(xiàn)：三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。
在六七前，已開始出現(xiàn)黑眼圈、眼袋和魚尾紋等，此時(shí)則臉變黑，皮膚干燥，出現(xiàn)脫發(fā)和白發(fā)。什么原因?如今面部六條經(jīng)絡(luò)全部都?xì)庋ト趿耍簿褪俏迮K六腑里的六腑功能都衰退了，包括膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)(眉毛兩邊)、小腸經(jīng)(在顴骨處)、大腸經(jīng)(上唇之上到鼻端)、胃經(jīng)，導(dǎo)致面焦、發(fā)白。頭發(fā)脫，血不夠;頭發(fā)白，精不夠。發(fā)黑，則腎精足;發(fā)白，即腎精不足。不夠、不足者都需要對癥調(diào)養(yǎng)。
第7個(gè)七：進(jìn)入更年期老年始到來
中醫(yī)表現(xiàn)：任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形面壞而無子也。
任脈虛時(shí)，唇色發(fā)白、干燥甚至枯裂，內(nèi)分泌激素相應(yīng)變少或沒有;陰道變得干澀，月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。過度消耗自己的腎氣，尤其是白骨精女性會(huì)早衰，在六七前就提前閉經(jīng)。她們的精血跑到哪里去了，提前火消耗了，需要調(diào)養(yǎng)。
有趣的是，女性在八七也就是56歲之后，一般會(huì)由陰轉(zhuǎn)陽，變得精力旺盛，更為活躍;而此時(shí)的男性則會(huì)由陽轉(zhuǎn)陰，衰老開始變得比此前明顯。
12個(gè)神奇抗老方法
方法一：每天8 顆大杏仁幫著大腦來抗老
怎么做：用食品袋裝 8 顆大杏仁，放在包里每天當(dāng)零食吃。
抗老效果：杏仁具有強(qiáng)抗氧化作用，幫助身體抵御衰老，更能提高你的IQ。 杏仁還含有大量核黃素，能提高腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的活性，提高瞬間記憶力。
加分心機(jī)：要連皮一起吃，每天不超過20 顆。
方法二：隨身帶瓶橘子味香氛
怎么做：在包包中藏一個(gè)小毫升的橘子味香水，在遭遇上司羞辱、遇到男友劈腿、看到股市下跌的時(shí)候，及時(shí)打一劑快樂強(qiáng)心劑。據(jù)美國研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，橘 子味會(huì)迅速提高幸福感。
抗老效果：好心情是抵御一切負(fù)面信息的陽光雨露，也是年輕的守護(hù)者。
加分心機(jī)：沒有橘子味香水，就立即奔向水果攤買身邊兩斤橘子或橙子，效果一樣棒。
方法三：少用黃綠色飾底乳
怎么做：不要用黃、綠色飾底乳，黃色人種的皮膚原本就是黃色的，再涂上 綠色或黃色飾底乳，臉色會(huì)更糟，還易引起色素沉淀，讓膚色和黃土一樣晦暗。
抗老效果：讓臉色通透健康。
加分心機(jī)：如果非用飾底乳，紅血絲肌膚可用藍(lán)色，臉色欠佳者可用粉色， 非常暗沉可用白色。
方法四：帶瓶維A 保養(yǎng)品去閉關(guān)
怎么做： 選個(gè)陽光溫柔的地方度假，帶上含有 A 酸、A 醇或 A 醛成分的保 養(yǎng)品(3 種成分，根據(jù)膚質(zhì)仔細(xì)選擇)，這三種成分都是維生素 A 的衍生物，對皮 膚來說很像鳳凰涅盤，你可能會(huì)在度假時(shí)經(jīng)歷干燥、脫皮、紅腫等涅盤的過程， 之后皮膚就會(huì)煥然一新。
抗老效果：對細(xì)紋、痘痘、毛孔、紅血絲等老化有明顯改善。
加分心機(jī)：防曬是重點(diǎn)，草帽、絲巾、太陽鏡、高倍防曬霜一個(gè)都不能少。
方法五：抬頭洗發(fā)緊致頭皮更抗老
怎么做： 在沐浴洗發(fā)時(shí)，盡量抬頭洗頭發(fā)，不要面部朝下。 別小看這個(gè)習(xí)慣，低頭洗發(fā)，頭皮也容易向下滑動(dòng)，一兩天沒事，可天天如此，日積月累面部會(huì)變 得松弛，甚至法令紋也會(huì)加深。
抗老效果：法令紋會(huì)保持在你停止低頭洗發(fā)的狀態(tài)。
加分心機(jī)：頭皮和面部皮膚是一個(gè)整體，頭皮健康緊致，臉部松弛就會(huì)晚一 些慢一些，所以要經(jīng)常按摩頭部，并定期為頭皮做保養(yǎng)。
方法六：搶救毛孔就是搶時(shí)間
怎么做：白天用緊致日霜，晚上用煥膚或緊致毛孔的保養(yǎng)品。如毛孔問題嚴(yán)重，也可選擇醫(yī)學(xué)美容，如痘痘肌+毛孔粗大選醫(yī)學(xué)果酸煥膚，毛孔粗大+晦暗選 黑臉娃娃。
抗老效果：毛孔是老化的第一站，所以保衛(wèi)毛孔，去除里面過多的油脂和廢物，會(huì)收縮毛孔，緊致肌膚。
加分心機(jī)：醫(yī)學(xué)美容后，一定要注意防曬，使用 SpF30/pA+++的高倍防曬品。
方法七：血?dú)馔〞硜碚?/p>
怎么做：如果你有肩周炎、頸椎病和腰椎病等不適，不妨試試中醫(yī)的正骨，正骨是對身體的整體結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，把骨關(guān)節(jié)通過獨(dú)特的手法調(diào)整到正確的 位置，這樣神經(jīng)才不會(huì)被壓迫，氣脈順暢，氣色自然好。
抗老效果：全身氣脈被打通，循環(huán)更理想，皮膚自然健康紅潤。
加分心機(jī)：上海推薦琉璃光中醫(yī)診所，北京護(hù)國寺中醫(yī)院的正骨也很出色。
方法八：小心帶亮粉的彩妝
怎么做：如果你愛 Bling Bling 的彩妝，晚上就必須徹底卸妝，洗手后，將卸妝乳涂在臉上， 輕揉按摩使其與彩妝充分融合， 再用濕潤的化妝棉擦去卸妝乳， 最后用泡沫洗面奶將臉洗凈。
抗老效果：閃閃的粉末是由鈦、鋅等金屬物質(zhì)組成的，卸不干凈，會(huì)令肌膚呼吸困難，潔凈的肌膚更通透，也能更好吸收之后的保養(yǎng)品。
加分心機(jī)： 一顆亮粉都不能放過，尤其是眼角、發(fā)際等地方，要多沖洗幾遍。
方法九：4 分鐘做一套比佛利面部瑜伽
怎么做：向前努力撅嘴堅(jiān)持 10 秒，連做 10 次;努力瞪眼吐舌堅(jiān)持 10 秒，連做 10 次。然后用雙手輕輕地拍打面頰，放松肌肉。再用溫水洗臉，用冷水沖凈。
抗老效果：這套從好萊塢比佛利山莊流傳出來的瑜伽瘦臉法，是很多好萊塢 女星的纖臉法寶，會(huì)讓面部線條更流暢、肌膚更緊致。
加分心機(jī)：在面部瑜伽后配合使用緊致排毒產(chǎn)品，效果更快更明顯。
方法十：天天來照全身鏡
怎么做：每天洗澡前，先量體重再照全身鏡，前、后、側(cè)面都要照到，這樣才能了解身體的變化。并做一些能堅(jiān)持的小運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐5 次，蹲馬步 5 次每次40 秒，平躺將雙腿倒立放在墻上10 分鐘。
抗老效果：貴在堅(jiān)持的小運(yùn)動(dòng)，讓身體如沐春雨，保持身材不再難。
加分心機(jī)：運(yùn)動(dòng)后，給予自己大大的表揚(yáng)，如你真棒。正面信息，讓身心都得到正能量。
方法十一：保持現(xiàn)狀就是最好的抗老
怎么做：讓肌膚保持現(xiàn)狀不再老去，是最成功的抗老。需要做的是防曬+抗氧。 一年365 天每天都要防曬，包里常備高倍和低倍2 支防曬品，以備隨時(shí)補(bǔ)涂。還可定期服用維生素D3 (每天不要超過2000 個(gè)單位)，從內(nèi)抗衰老。
抗老效果：讓色斑、皺紋等老化現(xiàn)象推遲出現(xiàn)。
加分心機(jī)：做好每天的保濕功課，水潤的肌膚更能抗老。
方法十二：留一點(diǎn)營養(yǎng)給耳朵
怎么做：保養(yǎng)前，揉揉耳朵按摩一下，會(huì)讓面部溫?zé)?，保養(yǎng)品吸收更好。每次保養(yǎng)完，把多余的乳液涂一點(diǎn)在耳朵上，做一下耳部按摩，注意耳部適合清爽 的保養(yǎng)品，太厚的乳霜可能會(huì)堵塞毛孔。
抗老效果：能保持雙耳的粉潤可愛感。
加分心機(jī)：睡前用無名指和大拇指夾住耳廓，按摩耳洞，能加快淋巴循環(huán)，也是養(yǎng)生的妙招。
美女最愛的抗衰老食物
雖然沒有長生不老的駐顏妙方，但卻有很多延緩衰老的食物來維持我們的朱顏不改。來看下美女們都極力推崇的抗衰老食物有哪些。
1、魚肉
能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
2、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
3、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
4、豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
5、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
6、洋蔥
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
7、礦泉水
可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
8、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
9、蘋果
含有纖維素、維生素c和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
10、牛奶
含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
11、胡蘿卜
富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
12、貝類
貝類含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
13、菠菜
不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
14、西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
15、橙子
防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
東西好吃有營養(yǎng)可也不要貪吃哦，小心過猶不及。另外其他的食物也要吃，營養(yǎng)均衡，身體代謝才會(huì)正常，才能更健康啊!
總結(jié)：以上介紹的這些抗衰老秘方，效果很好，如果你想永葆青春，留住美麗容顏，就趕快行動(dòng)起來試試吧!
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