櫻桃減肥周瘦五斤
五谷雜糧養(yǎng)生配方減肥。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng),往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè),珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!惫磐駚?lái),人們都普通注意養(yǎng)生!身體是革命的本錢,我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就飲食養(yǎng)生話題,您是如何看待的呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“櫻桃減肥周瘦五斤”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!
櫻桃是最受歡迎的水果之一,它又美味,有營(yíng)養(yǎng)。但是現(xiàn)在櫻桃減肥?一周能狂瘦五斤?快去看看是什么秘方能有如此的功效吧!
櫻桃減肥 周瘦五斤
導(dǎo)讀:小巧玲瓏,紅皮白瓤的櫻桃蘿卜,可消食、解毒、利尿,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。此外,櫻桃蘿卜還可以促進(jìn)消化液的分泌,讓身體更高效地分解和代謝食物,加快新陳代謝,促進(jìn)脂肪的燃燒。夏季吃櫻桃的好處
一、爽口櫻桃蘿卜
材料:櫻桃蘿卜200克,萵筍100克。調(diào)料野山椒100克,鹽20克,水500克,白醋10克。
做法:
1.櫻桃蘿卜去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長(zhǎng)5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。經(jīng)常吃櫻桃的好處
2.鍋內(nèi)放入水、野山椒、鹽大火燒開(kāi),熄火后晾涼,放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時(shí)后取出,裝盤即可。
副標(biāo)題#e#二、糖浸櫻桃蘿卜蘿卜要怎么吃最治病
材料:櫻桃蘿卜,檸檬,白糖,鹽
做法:
1.櫻桃蘿卜洗凈切薄片,并保持蒂端不切斷。
2.檸檬皮撮茸,再將檸檬對(duì)半切開(kāi),擠出檸檬汁。
3.檸檬汁、檸檬皮茸、綿白糖、鹽混合均勻,加入少量清水,充分?jǐn)嚢枋拱滋呛望}溶化。
4.將蘿卜倒入混合液里攪拌均勻。裝如密封保鮮盒放入冰箱腌 1天。其間要將蘿卜翻1次,使其均勻入味。
三、牛肉炒櫻桃蘿卜
材料:櫻桃蘿卜2個(gè),牛肉片250克,蒜末適量,鹽適量,生粉適量,料酒適量,生抽適量,老抽適量,生油適量。
做法:
1.櫻桃蘿卜去皮洗凈后切片。
2.牛肉片洗凈后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時(shí)
3.鍋內(nèi)放少量油,燒熱后加入少量蒜末,爆香后加入牛肉片,稍微翻炒后上碟備用。
4.鍋內(nèi)放少量油,燒熱后加入少量蒜末,爆香后加入櫻桃蘿卜。
5.加入適量老抽和清水,蓋上鍋蓋燜至汁快收干。
6.加入牛肉片炒均勻即可。
櫻桃補(bǔ)血治痛經(jīng) 補(bǔ)出櫻桃麗人
櫻桃除能美膚紅顏外,還可輔助治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合征、月經(jīng)過(guò)多、崩漏等多種婦科病癥,櫻桃全枝皆是婦科病良藥。
櫻桃色澤紅艷光潔,自古就是美容果,古醫(yī)籍稱它能滋潤(rùn)皮膚、令人好顏色,美態(tài)。櫻桃含鐵極其豐富,每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍,棗的10倍,山楂的13倍,蘋(píng)果的20倍,居各種水果之首。女性的生理特點(diǎn)決定其容易缺血貧血。
櫻桃是補(bǔ)血佳果
青春期女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛,機(jī)體對(duì)鐵的需求量大,加上月經(jīng)來(lái)潮,容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)鐵的需要量也大大提高;老年婦女胃腸道吸收功能減退,造血功能衰弱,也會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。因此,食用櫻桃效果良好。下面推薦櫻桃補(bǔ)血3方。
推薦一:櫻桃汁
櫻桃生食或煎湯飲用,能補(bǔ)脾益氣,可以治療病后體弱,食欲不振、失眠等癥。最簡(jiǎn)單的方式就是榨成櫻桃汁,不僅能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,還能提高睡眠質(zhì)量。除此之外,它還具有潤(rùn)澤皮膚的作用,可消除皮膚暗瘡疤痕。
做法:準(zhǔn)備櫻桃80克以及冷開(kāi)水1杯。將櫻桃洗凈后去核,放人果汁機(jī)中加冷開(kāi)水?dāng)嚦蓹烟抑?,倒出供?可加適量白糖調(diào)味)。
副標(biāo)題#e#推薦二:櫻桃膏
人在疲勞的情況下,血液中鐵含量減少,供氧不足及血液循環(huán)不暢。而櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富,常食用可緩解氣血虧虛,身體虛弱,面色無(wú)華,體倦乏力。而氣色好才能肌膚現(xiàn)出健康狀態(tài)。
做法:鮮櫻桃1000克,洗凈,加水200毫升,煮爛去渣,加入白糖,拌勻,加熱濃縮成膏,每日早晚各服一次,每次1~2匙。
推薦三:櫻桃酒
人都說(shuō),相由心生。心情抑郁,即便是再華麗的化妝術(shù)都無(wú)法完全掩飾。只有心情愉快,膚色才能動(dòng)人。而櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂(lè)。將它與酒結(jié)合,適當(dāng)飲用可改善血液循環(huán),恢復(fù)快樂(lè)心境。還能改善風(fēng)濕腰腿痛,關(guān)節(jié)麻木,癱瘓等癥狀。
做法:準(zhǔn)備櫻桃200克以及白酒1000
食用櫻桃可治療婦科病
很多女性不喜歡吃肉食,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,而婦女又以陰血為本,因此櫻桃除能美膚紅顏外,還可輔助治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合征、月經(jīng)過(guò)多、崩漏等多種婦科病癥,櫻桃全枝皆是婦科病良藥。
櫻桃枝治療痛經(jīng)
食用方法:
1、取櫻桃葉500克,加水煎湯坐浴,每日一次,可治陰道滴蟲(chóng)。
2、將櫻桃枝燒灰為末,黃酒送服,能療婦女膝冷、痛經(jīng)、小腹冷痛。
3、用櫻桃根30-60克,加水煎湯服用,具有調(diào)氣活血之功,善醫(yī)婦女氣血不和、肝經(jīng)火旺、手心潮熱、閉經(jīng)等癥。
除了治療婦科疾病,用櫻桃核60克,放入適量醋炒后研末,每次15克,開(kāi)水送服,可治疝氣痛。用櫻桃擠汁敷燒傷患處,每日多次,當(dāng)即止痛,還能防治起皰化膿。
注意事項(xiàng):
1、櫻桃性溫?zé)?,熱性病及虛熱咳嗽者忌?櫻桃核仁含氰甙,水解后產(chǎn)生氫氰酸,藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。
2、有潰瘍癥狀者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
3、櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的,每100克含鉀258毫克,對(duì)于有腎病患者可不是一個(gè)小數(shù)字。腎病患者如果腎臟調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失,病人就會(huì)發(fā)生少尿和水腫。
少尿時(shí),由于排鉀減少可有鉀潴留,如果患者食用過(guò)多的櫻桃,患者就會(huì)出現(xiàn)高血鉀。當(dāng)血鉀者忌食。
3、櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的,每100克含鉀258毫克,對(duì)于有腎病患者可不是一個(gè)小數(shù)字。腎病患者如果腎臟調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失,病人就會(huì)發(fā)生少尿和水腫。
少尿時(shí),由于排鉀減少可有鉀潴留,如果患者食用過(guò)多的櫻桃,患者就會(huì)出現(xiàn)高血鉀。當(dāng)血鉀6.5毫摩爾/升時(shí),即可導(dǎo)致患者的心臟在數(shù)秒至數(shù)分鐘內(nèi)停止跳動(dòng)。因此,高血鉀可以說(shuō)是慢性腎病的隱形殺手。
毫升。將櫻桃洗凈、瀝干,浸白酒,密封10天,每日服2次,每次15~20毫升。
臉色決定你的減肥餐
核心提示:不同面色可反映出不同的身體狀況,亦會(huì)顯示出身體不應(yīng)再吸收什么食物。因此,擁有某一類型面色特征的人,應(yīng)針對(duì)性地進(jìn)食不同的減肥餐,從而補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的礦物質(zhì),平衡新陳代謝率和體重。
科學(xué)的減肥,絕非一日之功,是一個(gè)人長(zhǎng)期調(diào)整生活習(xí)慣和飲食習(xí)性,養(yǎng)成規(guī)律生活的結(jié)果。正確的減肥節(jié)奏(不包括極度超重者),一個(gè)月不能超過(guò)3-5斤,否則會(huì)為身體留下隱患,帶來(lái)比肥胖更可怕的后遺癥。
減肥,臉色決定一切
女孩減肥,還有一個(gè)更重要的環(huán)節(jié),就是要養(yǎng)氣。即使減肥,也萬(wàn)萬(wàn)不能壞了氣色,臉色蒼白暗沉其實(shí)象征著身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題。英國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)師EliZAbethGibaud常年致力于研究面色和健康的關(guān)系,她認(rèn)為從一個(gè)人的面色,可以判斷出他的身體缺乏什么礦物質(zhì)、身體不可接受什么食物、消化系統(tǒng)出現(xiàn)了什么問(wèn)題等。
事實(shí)的確如此,不同面色可反映出不同的身體狀況,亦會(huì)顯示出身體不應(yīng)再吸收什么食物。因此,擁有某一類型面色特征的人,應(yīng)針對(duì)性地進(jìn)食不同的減肥餐,從而補(bǔ)充身體內(nèi)缺乏的礦物質(zhì),平衡新陳代謝率和體重。很多明星、歌星都對(duì)此減肥方法贊不絕口,琦溫斯莉更是擁護(hù)者之一。
首先,我們要針對(duì)面色進(jìn)行分析:完全卸去臉上的妝容,在一個(gè)光線充足的地方,找一面足夠大的鏡子,它可以完整真實(shí)地反映出你面部的真實(shí)情況。如果你是長(zhǎng)發(fā)的話,要束起頭發(fā),觀察發(fā)線附近的顏色和膚質(zhì)等,然后是前額、眼睛周圍,最后是鼻頭和鼻翼、雙頰和下巴等位置。
膚色發(fā)黃應(yīng)喝檸檬水瘦身
面色較黃(尤其是額頭和顴骨位置),耳朵和鼻子經(jīng)常發(fā)紅,唇部附近的皮膚顏色又比較黃,而本人看上去總是十分疲憊,工作時(shí)很難集中精力,容易感到惡心、作嘔。
這類人群的致肥原因通常是肝臟虛弱,肝臟是身體排毒的機(jī)器,如果吃藥物過(guò)量、飲食不定時(shí)都會(huì)令肝臟負(fù)荷過(guò)重,或被堵塞,令人變得行動(dòng)緩慢遲鈍,容易疲倦。
如果你再選用不恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)減肥,加重肝臟負(fù)擔(dān),那么你就真的危險(xiǎn)了。一定要多喝檸檬溫水,注意飲食,加強(qiáng)體育鍛煉,多去戶外呼吸新鮮空氣。
膚色微紅要靠喝蔬菜湯減肥
面色微紅,而T區(qū)位常沾有油污,毛孔也非常明顯和粗大,雙頰下垂沒(méi)有彈性,這就屬于另一種皮膚特性。前額的橫向的幼紋表示消化系統(tǒng)有問(wèn)題,當(dāng)吃飽后常常有胃酸倒流,多半是由慢性炎癥引起的。
這類人通常是自己或家人患有風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎這些慢性的炎癥,皮膚因此而時(shí)常發(fā)炎,尤其天氣潮濕、吸收過(guò)多糖分和酒精后,都會(huì)引發(fā)炎癥,而正確、針對(duì)性的飲食習(xí)慣既可以健康瘦身,亦可減少疾病帶來(lái)的痛楚。
這類人群除了補(bǔ)鈣,還需要多喝蔬菜湯,補(bǔ)充各種維生素和微量元素。
草莓瘦身會(huì)令心情抑郁
面色蒼白,有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)紅色,而眼眶下的皮膚呈白色,甚至發(fā)際線和前額的皮膚呈鱗狀,吃奶類制品會(huì)很敏感。他們可能患有濕疹等皮膚病,因他們的身體存有過(guò)多鉀氯化物,身體缺乏維他命C,心情常常抑郁。
這種人因體內(nèi)濕毒,常生暗瘡,皮膚特別干燥,尤其在眼皮之下和鼻梁之下。他們應(yīng)該多吸收維他命A、鋅、維他命B和維他命C,避免吃令其惡化的食物如:棗、草莓、芒果、香蕉和蛋,而蔬菜應(yīng)該是他們的最佳選擇。
總結(jié):看過(guò)之后,是不是很心動(dòng) 呢?女性朋友們行動(dòng)起來(lái)吧!但是,小編在這里提醒一下,在減肥的同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取哦,可不能盲目呀!
yS630.Com相關(guān)推薦
減肥是女性一生所追求的事情,因?yàn)樵谶@個(gè)以貌取人的社會(huì),很多人都是第一眼決定一個(gè)人的生死,找工作、找對(duì)象、甚至有些學(xué)校招聘面試都是這樣,所以很多女性朋友為了減肥只要是聽(tīng)說(shuō)了什么方法都會(huì)去試一試。今天給大家推薦一款一周減肥食譜瘦15斤,想減肥的可以試一下哦~
一、飲食應(yīng)遵守哪些原則?
1、一日三餐的重要性。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞,主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明:每日三餐,食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%;如改為每日兩餐,每餐各吃全天食物量的一半,則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此,按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣,一般來(lái)說(shuō),每日三餐還是比較合理的。
2、三餐中食物的選擇。
一日三餐究竟選擇什么食物,怎么進(jìn)行調(diào)配,采用什么方法來(lái)烹調(diào),都是有講究的,并且因人而異。一般來(lái)說(shuō),一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配,動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和工作需要來(lái)決定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3,如果某人每天吃500
克主食,那么早晚各應(yīng)該吃150 克,中午吃200 克比較合適。
3、早餐的科學(xué)搭配。
早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長(zhǎng)壽。早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收,纖維質(zhì)高的食物為主,最好能在生食的比例上占最高,如此將成為一天精力的主要來(lái)源。
二、三餐減肥食譜
1、早餐
牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜
燕麥粥:粗燕麥需要水煮或者加入水中用微波加熱,這樣做是為了讓燕麥更好軟化。喜歡有甜味的朋友可以在其中加入新鮮蘋(píng)果丁、葡萄干。
看似簡(jiǎn)單的早餐,其實(shí)大有學(xué)問(wèn)。燕麥粥可以幫你降低膽固醇,雞蛋含有豐富蛋白質(zhì),而青菜含有大量的維生素。這是一份高谷物、高纖維的早餐。
除了這份早餐你還能選擇
1).豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
2).紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
3).醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
2、午餐
豆腐腦+蘋(píng)果餐
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后,過(guò)渡到了中午,這時(shí)候身體排毒過(guò)后就會(huì)開(kāi)始感到明顯的饑餓,但在中期體內(nèi)的毒素還是沒(méi)有完全清楚干凈的,所以不能恢復(fù)正常飲食,吃蘋(píng)果和豆腐腦則能幫助深層去除體內(nèi)毒素以及讓你在減肥中期補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
午餐為了避免堿性食物產(chǎn)生胃脹氣和腸胃不適,建議先吃蘋(píng)果再吃豆腐腦,數(shù)量不限,但是只能吃到7分飽,堅(jiān)持16小時(shí)之后饑餓感就會(huì)減輕,身體也會(huì)變得輕松。蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感,飯前吃能減少進(jìn)食量,達(dá)到減肥目的。
3、晚餐
晚餐應(yīng)該少吃,但是完全不吃是不對(duì)的,而是要吃的精致點(diǎn)。
晚餐前小食(下午加餐):一包蛋白粉+柚子/梨/蘋(píng)果
蘋(píng)果被稱為“水果之王”,它含有豐富果膠,食用蘋(píng)果有良好的潤(rùn)腸促消化作用,而蛋白粉是你身體強(qiáng)壯的燃料,在冬天更能讓身體更耐寒。
晚餐:煲湯/+粥品+綠茶
煲湯或粥品都可以選擇廣式的,廣式粥和湯是出了名的營(yíng)養(yǎng)豐富的。另外,在晚間九點(diǎn)之前飲綠茶,在防饑餓的同時(shí)還提升了基礎(chǔ)代謝。
木耳是我們常吃的一種食物,木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,在清腸道、促排毒方面的效果都是非常不錯(cuò)的,具有一定的減肥的作用,平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┠径?,?duì)身體也有很好的養(yǎng)生效果,木耳減肥如果想要一周達(dá)到十斤,可以吃一些涼拌的木耳,另外要配合一些運(yùn)動(dòng)健身,這樣才能發(fā)揮良好的健身減肥的效果。
木耳減肥一周瘦10斤
一、涼拌剁椒黑木耳
原料:黑木耳10朵、剁椒3湯匙、青蔥2根、姜1小塊、大蒜2瓣、白芝麻隨意
調(diào)料:白糖1茶匙、香醋1湯匙、生抽1茶匙、鹽1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
做法
1、首先建議大家就是要把黑木耳用冷水泡開(kāi),盡量使得木耳完全舒展開(kāi)來(lái),這樣比較容易清洗干凈,然后再用清水仔細(xì)的沖洗幾遍,之后就可以擇掉木耳的硬結(jié)部位,后將木耳撕成小塊備用。
2、將清水倒入鍋中用大火煮開(kāi),然后加入黑木耳,焯燙半分鐘后撈出瀝干備用。
3、將青蔥和姜切成末,大蒜用壓蒜器壓成泥,與剁椒混合均勻后一起倒入黑木耳中。
4、調(diào)入適量的糖、香醋、生抽、鹽、味精、香油和胡椒粉,攪拌均勻即可,裝盤時(shí)撒上一些白芝麻。
小叮嚀:在吃之前,建議前蓋上的蓋子,然后再放進(jìn)冰箱冷藏2小時(shí)至后再吃,味道會(huì)變得更好。剁椒要有一定的咸度,同時(shí)因?yàn)檫@道菜中還放了一些醬油,因此建議少放鹽,口味淡的話甚至可以不放鹽。
二、黑木耳蘿卜湯
原料:黑木耳100克,白蘿卜250克,鹽、味精適量
做法
1、將黑木耳水泡,去雜質(zhì)洗凈。
2、白蘿卜去皮切塊,一同煮湯。
3、熟爛后放鹽、味精食用。
三、黑木耳粥
原料:水發(fā)木耳50克,粳米100克
做法
1、水發(fā)木耳擇洗干凈,大的撕成小朵;粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上,放人適量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮熟,便可食用。
減肥功效:木耳含有的特殊植物膠質(zhì)有助于腸蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪排泄,減少對(duì)食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。
紅茶有很好的促進(jìn)消化的作用,很多人會(huì)有這樣的一種感受,平時(shí)喝茶以后會(huì)感覺(jué)餓的比較快,這也是紅茶幫助消化的結(jié)果,所以說(shuō)平時(shí)可以使用紅茶來(lái)達(dá)到減肥的作用,使用紅茶減肥的方法也比較簡(jiǎn)單??梢圆捎眉t茶生姜斷食法,效果是非常不錯(cuò)的,另外其他的一些減肥方法也很好,我們都來(lái)了解一下。
No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤
所謂僧侶式減肥法,就是遵循“過(guò)午不食”的原則,在中飯之后,堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食,以及任何含糖飲料,讓身體有一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化已有熱量。切記,這個(gè)世界上沒(méi)有減肥食品,只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長(zhǎng)肉,都有熱量。當(dāng)然,晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶,奶制品在胃里停留時(shí)間比較長(zhǎng),既助眠又美膚。
這個(gè)方法短期見(jiàn)效更快,基本上1個(gè)月就能瘦10斤,而且堅(jiān)持半年之后,就真的會(huì)變成吃不胖的體型哦。因?yàn)槲覀兊纳眢w每天大約5—6小時(shí)要進(jìn)食一次,所消耗的熱量都是吃進(jìn)來(lái)的東西。而身體內(nèi)部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
No.2 生理周期減肥法 1個(gè)夏天瘦到86斤
即在每月的大姨媽結(jié)束的當(dāng)天作為“易瘦日”,這一天里不吃所有含淀粉的食物,米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃,其他雞魚(yú)肉蛋隨便。當(dāng)然晚飯還是要控制一下,臨睡覺(jué)前4—6小時(shí)內(nèi)禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運(yùn)動(dòng),想瘦肚子就2組仰臥起做,想瘦手臂就舉啞鈴,想瘦腿就爬樓梯,總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類推,此后每周的這一天都是不吃主食,第2天早上就堅(jiān)持15分鐘空腹運(yùn)動(dòng),一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規(guī)運(yùn)動(dòng),只要一直堅(jiān)持,就會(huì)一直瘦瘦瘦!
No.3生姜紅茶斷食法 1周瘦8斤
我聽(tīng)閨蜜說(shuō)喝生姜紅茶很有效果,她是一周瘦了5斤,結(jié)果我一試,居然一周瘦了8斤!嘿嘿,真的很激動(dòng)。我一直在減肥中,但是一直沒(méi)有瘦下來(lái)過(guò),現(xiàn)在找到個(gè)這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦。
生姜紅茶斷食法
對(duì)于整整斷食一天,會(huì)覺(jué)得有困難的mm來(lái)說(shuō),推薦此法。排泄功能會(huì)因此加強(qiáng)哦,而且可以在茶內(nèi)加紅塘和蜂蜜,習(xí)慣甜食的mm也很容易接受。習(xí)慣的話,平時(shí)早飯只喝生姜紅茶,減肥效果非常明顯的。
生姜紅茶的制作方法
從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能,提高脂肪的燃燒率。促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。斷食結(jié)束后,可以持續(xù)減肥的效果。
材料:立頓紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法:把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫后放入蜂蜜
要點(diǎn):如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí),要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。
減肥,永遠(yuǎn)是女性朋友們掛在嘴邊的話題,與此同時(shí),男性朋友有的也需要減肥保持自己的身材。大家都覺(jué)得減肥是一件非常艱巨困難的事情,其實(shí)不然,選對(duì)方法,讓你輕輕松松地就可以瘦的下來(lái)。你不相信嗎?那么,接下來(lái),我給大家提供一份減肥食譜:減肥一周瘦20斤的食譜,讓你覺(jué)得瘦身減肥其實(shí)是一件非常容易的事情。
一周減肥食譜
周一早餐:咖啡、蘋(píng)果、雞蛋
午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根周三早餐:烏龍茶、獼猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根
周五早餐:咖啡、蘋(píng)果
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六早餐:麥片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
周日早餐:綠茶、蘋(píng)果,黃瓜一根,
午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
減肥一周瘦20斤的食譜,這款瘦身食譜,不只是簡(jiǎn)單地控制我們的飲食,讓我們節(jié)食,它是講究葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富的。讓你在瘦身的同時(shí),自身也能夠獲得充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充每日所需。因此,它是非常科學(xué)安全的食譜。大家想減肥的話,都可以嘗試一下。
減肥可以說(shuō)是非常困難的事情,因?yàn)闇p肥不僅需要恒心還需要毅力,大多數(shù)人都是沒(méi)有堅(jiān)持才導(dǎo)致減肥失敗的。但是很多人在減肥的時(shí)候都想達(dá)到一個(gè)快速減肥的效果,因?yàn)檫@樣才會(huì)讓自己有動(dòng)力進(jìn)行減肥。而存在很多減肥方式最健康的莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)和控制飲食,所以針對(duì)五天瘦20斤的減肥食譜是什么呢?
縮胃減肥方法
在現(xiàn)代來(lái)說(shuō),大部分人對(duì)美食是沒(méi)有抵抗力的,而且也不太喜歡運(yùn)動(dòng),所以大家會(huì)用各種不健康的減肥法減肥,比如減肥藥、吸脂或是動(dòng)手術(shù)等等,這都是不健康的也是容易反彈的。
想減肥的人可以通過(guò)縮胃減肥法,這種減肥法比較簡(jiǎn)單也是長(zhǎng)期的,不會(huì)出現(xiàn)反彈的問(wèn)題,美食也可以照樣吃,也不需要運(yùn)動(dòng)或是節(jié)食絕食,只需要按照縮胃減肥方法的減肥食譜就能達(dá)到快速減肥的效果。
堅(jiān)持五天就能甩肉20斤,并且此后一個(gè)月還會(huì)源源不斷的瘦,一個(gè)月后,胃部會(huì)逐漸穩(wěn)定,體重也會(huì)降到你身高對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重,絕對(duì)不反彈,接著你想瘦成什么樣子都沒(méi)有難度了,只需要把晚餐換成水果就好了。
縮胃減肥方法
第一步(清腸)
準(zhǔn)備今天你要吃的水果(蘋(píng)果梨黃瓜小番茄)4選一,只能是一樣哈。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜,但是根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)吃,一天就吃一種水果,正餐也是只吃水果,餓了就吃。多喝水(胃不好的MM要一直吃水果,因?yàn)轲I不得)。
縮胃減肥方法
第二步(燃脂)
早餐:2個(gè)雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或(純豆?jié){)。
中餐:青菜一盤,隨便你怎么炒跟煮,跟平常一樣的吃法(不吃主食)吃到7分 飽,切記不能超過(guò)7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水,可以吃一個(gè)水果(蘋(píng)果梨黃瓜小番茄)4選一。
晚餐:跟中午一模一樣,是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上
也吃什么菜。
晚餐后就杜絕再吃其他的東西了,除了喝水。
縮胃減肥方法
第三步(燃脂)
吃 法跟第2天一樣哈,連續(xù)吃3天,3天后你會(huì)有一個(gè)意想不到的結(jié)果。注:縮胃前3天非常非常非常的重要,這3天你要是熬過(guò)來(lái)了,后面你想減多少斤都沒(méi)問(wèn)題。 這3天你要是失敗了,你以后就會(huì)胖一輩子,永遠(yuǎn)都不可能廋。這不是夸大其詞,而是包括我在內(nèi)我身邊血淋淋的例子,想不想廋就看你的了。
縮胃減肥方法
后期鞏固
1、減肥后:3餐一定要正常,每餐不得超過(guò)8分飽,多喝水促進(jìn)您的代謝,讓你的脂肪沒(méi)機(jī)會(huì)在你體內(nèi)停留跟合成。
2、垃圾食品少吃,可以延長(zhǎng)你的生命3到5年,也可以讓你到50歲都不會(huì)胖。
3、如果哪天你真的沒(méi)辦法忍不住了,一不小心吃多了,超過(guò)了8分飽,那么隔天你一定一定要清腸(吃一天的水果),一定一定一定要的,這是必須要做的。
4、如果你們可以堅(jiān)持的,建議你們每1個(gè)星期清腸一次,鞏固很簡(jiǎn)單,就看你做不做了。
相信有很多人都被肥胖困擾著,很多人想減肥卻不得其法,也有人盲目地節(jié)食減肥或用藥物減肥維持體重,其實(shí)那樣是不健康的,下面小編就給大家介紹一下健康減肥的好方法,一周減肥食譜可以幫助大家慢慢瘦下來(lái)。
一周減肥食譜
星期一
酸奶加杏仁條
不想吃早餐的時(shí)候,對(duì)著鏡子幻想一下,今日早上不吃早餐,中午肯定就會(huì)暴飲暴食了,長(zhǎng)期下去,當(dāng)一只大肥豬出面在你鏡子的時(shí)候就后悔莫及啦!
所以如果你因?yàn)樾瞧谝簧习嗖环奖阕鲈绮蜁r(shí),可以帶一些方便攜帶的食物,比如低脂酸奶等,在上面加上杏仁條,一個(gè)簡(jiǎn)便的早餐就做成了。
在家里提前儲(chǔ)備好食物,你就沒(méi)有借口總是抱怨"來(lái)不及"吃早餐了。
星期二
全麥吐司加果汁加酸奶
你知道嗎?如果你一早醒來(lái)的時(shí)候不感到餓,你可以通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)提起早晨的食欲。
剛開(kāi)始的時(shí)候可以嘗試著吃一些口味淡的餅干等,之后慢慢再增加一些全麥吐司和酸奶。
然后,試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來(lái),再加上水果或者一小杯100%的果汁。
最后是一杯豆奶。不知不覺(jué)間,你就會(huì)餓著肚子醒來(lái)了。
星期三
早餐便當(dāng)
做一個(gè)快速而健康的早餐便當(dāng)。向便當(dāng)盒里放一個(gè)全麥面玉米餅,加上雞蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,當(dāng)然這樣比較浪費(fèi))。
除了玉米餅,還可以加上點(diǎn)蘿卜菠菜等綠色食品。還可以根據(jù)自身的需要在玉米餅上涂自己喜歡的果醬番茄醬等。
星期四
水果罐頭加麥片加瓜子
你是在書(shū)桌或者辦公桌上吃早餐的嗎?
如果是這樣的話,把抽屜里面的油炸面圈清理掉吧。
換上一些健康的小食,如果罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭。
比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭、干無(wú)花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称贰⑿迈r的果仁或瓜子。
星期五
低脂芝士加香蕉加天然果汁
如果你開(kāi)車上班,就有足夠的時(shí)候吃一個(gè)健康的早餐了。
在出門之間,把下面這些東西扔進(jìn)你的包里。
低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麥餅干。
星期六
果醬華夫餅加碎核桃
認(rèn)真準(zhǔn)備一份美味健康的早餐吧!
把一杯冰凍的藍(lán)莓放進(jìn)微波爐里加熱1分鐘,同時(shí)把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進(jìn)烤面包機(jī)里面準(zhǔn)備好。
把藍(lán)莓加熱后變得的果醬和果汁倒在華夫餅上,再灑上一湯匙的碎核桃。
這份早餐做起來(lái)非常方便,而且吃得飽,營(yíng)養(yǎng)豐富,肯定令你滿心滿足。
星期天
牛奶咖啡加水果
輕松的周日也不要一覺(jué)睡到中午而把早餐也給省了。
吃一點(diǎn)或者喝一點(diǎn)東西總比什么都不下肚好,但選擇一份營(yíng)養(yǎng)平衡的食品就最好了。
如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡,那么可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的谷類食品。
如果不能做到持久運(yùn)動(dòng),那不妨改變下飲食結(jié)構(gòu),吃出一個(gè)瘦美身材。
三種減肥食譜
第一種
全流質(zhì)減肥法
功效
清理腸胃,增強(qiáng)體質(zhì)。
這個(gè)食譜簡(jiǎn)單,可吃的食物只有水。
脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。
第二種
蘋(píng)果葡萄柚脫脂牛奶減肥法
蘋(píng)果吃蘋(píng)果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚葡萄柚飲食是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。
美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶
日日喝牛奶很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來(lái)。
而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行,作為清腸減重的好方法。
第三種
無(wú)糖減肥法
功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類。
乳類:有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
結(jié)語(yǔ):以上就是小編給大家總結(jié)的減肥食譜了,大家可以根據(jù)自身的身體情況選擇符合本身要求的減肥食譜來(lái)嘗試減肥哦。減肥要健康減肥,切記不可以盲目的節(jié)食減肥或者靠藥物來(lái)減輕體重哦,畢竟身體是革命的本錢,是最重要的。
延伸閱讀:
春季減肥食譜 推薦7款春季減肥健康食譜減肥食譜 春季山藥減肥不傷胃減肥食譜 8個(gè)冬季養(yǎng)生食譜做腰精女人健康減肥食譜 4款紅棗食譜竟有那么大功效減肥食譜 自制酸奶減肥食譜越吃越瘦減肥食譜 最易減肥的4種食物搭配?生活中有不少人是咖啡的忠實(shí)愛(ài)好者,那么大家知道咖啡除了能夠提神之外還可以減肥嗎?這里就要來(lái)給大家介紹一種黑咖啡減肥法。為什么要選擇黑咖啡來(lái)減肥呢?那是因?yàn)楹诳Х蕊嬘梅奖悖軌驇椭梭w收縮血管,促進(jìn)新陳代謝,增加熱量消耗,從而加快燃脂,黑咖啡減肥法一周瘦5斤其實(shí)是很輕松的。
?每天早上的早餐:溫開(kāi)水一杯,清咖一杯,小蘋(píng)果一顆.(按順序進(jìn)行)就這么簡(jiǎn)單??!這個(gè)實(shí)施過(guò)程里最重要的是,溫開(kāi)水和清咖,蘋(píng)果可以用其他水果代替(前提是買不到蘋(píng)果的情況下).黑咖啡熱量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。
?此外,黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō),黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老,甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。熱咖啡比冰咖啡有效:熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。在飲用咖啡的半個(gè)小時(shí)左右以后,血液重的脂肪濃度會(huì)很快的升高的,黑咖啡減肥法再加上這個(gè)時(shí)候加點(diǎn)運(yùn)動(dòng),會(huì)使得脂肪迅速燃燒,就分解掉啦。
?了解了以上關(guān)于 黑咖啡減肥法一周瘦5斤,給為減肥的愛(ài)美女性是不是心動(dòng)了呢?適量地喝咖啡會(huì)加速新陳代謝、促進(jìn)消化、改善便秘,咖啡會(huì)加速燃燒卡路里,達(dá)到減肥的功效,但是再好的東西也不能多喝,過(guò)量飲用對(duì)身體也有一定的壞處,所以要適可而止。
? ?
想減肥肯定離不開(kāi)日常的飲食習(xí)慣,健康減肥瘦身食譜,助您健康減肥。在此特向朋友們介紹三種飲食減肥法,大約在七天里減肥3一5公斤。
第一種:全流質(zhì)減肥法
功效:清理腸胃,增強(qiáng)體質(zhì)。
這個(gè)食譜簡(jiǎn)單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。
食程:一周為限
第二種:蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋(píng)果吃蘋(píng)果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶日喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行,作為清腸減重的好方法。
食程:此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋(píng)果和葡萄柚,只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
第三種:無(wú)糖減肥法
功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚(yú)蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類飲水不限量、各類湯、茶、無(wú)糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
注意:上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內(nèi)沒(méi)糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。
減肥對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的一個(gè)話題,每個(gè)女人都想自己擁有完美的曲線,魔鬼一樣的身材,但是在減肥方法當(dāng)中有很多人總是急于求成,想要快速的減肥,其實(shí)我們?cè)跍p肥的過(guò)程中要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,畢竟每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的,減肥也是是一項(xiàng)長(zhǎng)期的事情,需要我們進(jìn)行堅(jiān)持,下面我們一起了解一下一周瘦兩斤的方法。
一周瘦兩斤的方法
1、高爾夫球減下半身
對(duì)于高爾夫球,大家對(duì)它起到的健康效果有目共睹。但是這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)需要的費(fèi)用和裝備卻價(jià)值不菲。這里介紹的高爾夫球“運(yùn)動(dòng)”真的只需要1個(gè)高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視,一邊用腳底反復(fù)滾動(dòng)高爾夫球,不但可以消除疲勞,而且可以讓心情愉快起來(lái)。之所以有這樣奇妙的效果是因?yàn)槟_底集中連接著各個(gè)器官的神經(jīng)末梢,通過(guò)高爾夫球?qū)Ψ瓷鋮^(qū)的刺激,可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解身體的不適。
2、靠墻站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部,保持3分鐘。習(xí)慣了這個(gè)姿勢(shì)后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。 如果對(duì)這個(gè)姿勢(shì)感到不習(xí)慣或是難受的話,表明你的骨骼已經(jīng)有了傾斜或者歪曲,只要自己有意識(shí)地及時(shí)調(diào)整,就可以緩解肩膀和腰部的不適,還能提高新陳代謝。 這個(gè)不用花錢的小動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后收小腹也有奇效。
3、提臀“骨盆”體操
在日本,“骨盆”體操是近年來(lái)瘦身的一大話題。有資料說(shuō)因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以容易堆積脂肪,不易減肥。所以通過(guò)一些有效的小運(yùn)動(dòng)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
這個(gè)動(dòng)作在瑜伽或其他體操中很普遍,就是呈仰臥狀,兩肩緊貼地面,雙手放在兩側(cè),將背部緩緩抬高,就好像托起臀部一樣。它對(duì)于下半身能起到收緊作用,對(duì)腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
4、動(dòng)動(dòng)手腳,瘦瘦臉蛋
一邊用鼻子呼氣,一邊將手腕和腳腕彎曲到90度,用嘴吐氣,同時(shí)將手腕腳腕繃直到水平。早上睡醒后直接在床上做5~6次,晚上睡覺(jué)前做10~15次。身體 可以馬上變暖,對(duì)抗女性冷癥或是空調(diào)病很有好處。最有意思的是在全身血液代謝提高后,還能起到消除浮腫和瘦臉的效果,很厲害吧。
上面就是對(duì)一周瘦兩斤的方法介紹,希望對(duì)許多減肥的朋友能夠帶來(lái)一定的幫助,但是在減肥的過(guò)程中我們一定要選擇健康安全的方式,這樣不會(huì)對(duì)身體造成傷害,畢竟身體的健康才是特別重要的,所以希望朋友們?cè)跍p肥的過(guò)程中一定要及時(shí)調(diào)整自己的飲食,盡量讓飲食達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
水果食譜非常適合想要減肥的女生,清甜的水果和肉類蔬菜搭配在一起,不但能夠果腹增加飽腹感,而且會(huì)降低你的食欲,讓你對(duì)于零食沒(méi)有什么太大的欲望,而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富,比較全面可以多元化燃脂補(bǔ)充維生素等。
一提到減肥食譜,在你的腦海里相信一般都是很清淡無(wú)味的,但小編這次推薦的這幾款水果減肥食譜是不一樣的,美味的同時(shí)也保證了卡路里的攝入,而且可以有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),減肥達(dá)人推薦減肥水果食譜一周瘦10斤。胖人懶人減肥最快秘籍。
減肥水果之減肥食譜
荔枝炒牛肉
主料:牛肉,荔枝。
輔料:姜,紅辣椒,青椒。
調(diào)料:鹽,雞精,老抽,生粉,食用油,麻油。
做法:1、荔枝去皮去核。
2、牛肉洗凈抹干水,切薄片。加老抽,少量生粉,料酒腌半小時(shí)。
3、熱鍋涼油,放入姜片,牛肉片翻炒均勻至完全變色。
4、放入青紅椒爆炒,加鹽,雞精調(diào)味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出鍋。
橙味香雞球
原料:去骨雞腿肉500克、新奇士橙子一個(gè)、紅辣椒一支。
調(diào)料:百里香、雞精、鹽、紹酒、淀粉、雞蛋、香蔥末。
做法:1、要用去骨雞腿肉,肉質(zhì)比雞胸嫩,切成小丁,用蛋清、鹽、雞精、紹酒、水淀粉抓勻、腌漬上漿。
2、紅辣椒切小丁,新奇士橙子換一個(gè)刀和菜板,60度入刀左一刀右一刀,切至中間連接處切斷。
3、鍋內(nèi)放油,待油溫4成熱時(shí),放入雞丁滑熟撈出待用。
4、鍋中留油,煸香香蔥末、放入紅椒丁煸炒,放入雞丁、擠入新鮮的橙汁、加百里香、鹽、雞精調(diào)味,最后用少許水淀粉勾薄芡即可。
5、將切好的新奇士橙子左右分開(kāi)碼放,成一個(gè)船型的新穎盛器,將炒熟的雞球盛入,隨著熱量,橙子的香味將彌散在餐桌上。
香甘蔗蝦
原料:蝦仁200克、甘蔗1節(jié)、豬肥膘肉少許、椰絲適量。
調(diào)料:鹽2克、料酒5克、淀粉10克、姜末少量、油100克(實(shí)耗20克)、泰式酸辣醬適量。
做法:1、準(zhǔn)備好原料,蝦仁建議還是買鮮蝦自己剝殼吧,味道會(huì)更好。
2、用刀把蝦仁用力拍扁成蝦泥,挑去黑色蝦線。
3、把蝦泥放入碗內(nèi),豬肥膘肉切碎丁,與蝦泥混合,加入鹽、料酒、姜末、淀粉一起,順一個(gè)方向攪拌,作成粘性實(shí)足的蝦膠備用。
4、甘蔗去皮,切成10厘米長(zhǎng)度,再切成手指大小的段。
5、取一根甘蔗段,把做好的蝦膠緊緊地裹住甘蔗段。
6、做好的甘蔗蝦再放入椰絲中,均勻地裹上椰絲備用。
7、鍋里倒入油,放在米技爐上,調(diào)9檔預(yù)熱置五成熱,再調(diào)為4檔,把甘蔗蝦放入油中炸至酥脆。
8、炸好的甘蔗蝦撈出放在廚房紙上吸干油份,擺盤上桌,配泰式甜辣醬即可。
櫻桃薯泥雞翅
原料:櫻桃、雞翅中、土豆、蘆筍。
調(diào)料:叉燒醬、鹽、胡椒粉、料酒、雞汁、黃油。
做法:1、將雞翅中洗凈用鹽、胡椒粉、料酒腌漬
2、土豆去皮用微波爐打熟,碾成泥加入雞汁、黃油調(diào)成土豆泥,用心形磨具扣成型放在盤中,將櫻桃肉切碎,與叉燒醬拌勻調(diào)成櫻桃醬汁涂抹在雞翅中上。
3、放入提前預(yù)熱的200°烤箱上下火烤10分鐘取出放在土豆泥上
4、蘆筍去皮切段在開(kāi)水中放入黃油鹽,煮透撈出裝盤,放上鮮櫻桃點(diǎn)綴,其余醬汁擠在盤中即可。
西柚蝦
主料:西柚、火龍果、芒果、鮮蝦、酸奶。
輔料:蘋(píng)果醋、鹽。
做法:1、鍋內(nèi)燒開(kāi)水,放入蝦,等再開(kāi)時(shí)關(guān)火燜十分鐘取出,浸冰水。
2、然后用廚房紙吸干水分后,放入密封容器,加入蘋(píng)果醋和少量的鹽,放入冰箱冷藏。
3、火龍果,芒果在康寧盤中均切成小塊,挖去果肉的西柚處理成小碗狀,取出所有加工好的原料,將火龍果,芒果放入西柚盅,倒入沙拉醬,點(diǎn)綴上鮮蝦即成。
番茄含有大量水分、維生素C、膳食纖維以及茄紅素,并且熱量很低,是減肥瘦身必吃的食物!那么番茄是怎樣幫你瘦身的?又要怎樣吃才能既保持營(yíng)養(yǎng)又美味呢?今天就為你介紹6款番茄減肥餐,讓你越吃越瘦,一周就能減重7斤哦!
番茄的瘦身魔力:
番茄的瘦身魔力
1、熱量低。5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗飯,但這些番茄已經(jīng)足以飽腹。番茄糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會(huì)發(fā)胖。
2、食物纖維有助于清腸排毒。番茄內(nèi)含有豐富的食物纖維,在這些纖維運(yùn)送到大腸的過(guò)程中,纖維不但無(wú)法被腸消化,會(huì)吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì),并隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。
3、含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助新陳代謝。番茄中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營(yíng)養(yǎng)成分具有廣泛的保健價(jià)值,能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
4、含水分高,有強(qiáng)大飽腹作用。據(jù)測(cè)量,每100克番茄中含有95克水分,吃后既飽腹又易排泄,不會(huì)增肥。用以代餐就很好。
5、越紅的番茄含有番茄紅素越高。番茄紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用。研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素在抑制腫瘤細(xì)胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效。在預(yù)防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。
食用番茄的注意事項(xiàng)
食用番茄的注意事項(xiàng)
番茄含有大量維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制,注意度的掌握。最佳食用量應(yīng)該是每天3-4個(gè)即可。
六款番茄減肥菜譜,讓你挑著吃
六款番茄減肥菜譜 讓你挑著吃
菜譜一、番茄凍湯
做法:切5個(gè)中等個(gè)頭的番茄,放在攪拌機(jī)里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。
可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
菜譜二、腌制番茄
腌制番茄
做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會(huì)。
把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里,然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的番茄,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。
可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
菜譜三、番茄牛排刨冰
番茄牛排刨冰
做法:準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,并且慢慢調(diào)勻。然后把四個(gè)番茄切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質(zhì)。
菜譜四、番茄海鮮湯
番茄海鮮湯
做法:大的番茄2顆,燙后去皮,打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi),這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。
菜譜五、蜂蜜番茄果凍
蜂蜜番茄果凍
做法:準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將番茄燙后去皮打成汁,再過(guò)濾,留著備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。
菜譜六、無(wú)油番茄青菜面
無(wú)油番茄青菜面
主料:掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào)),番茄1個(gè),青菜7片左右。
調(diào)料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做飯:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時(shí)開(kāi)始調(diào)味(鹽,與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了。當(dāng)然如果你覺(jué)得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
減肥食譜有哪些?飲食減肥是胖紙的福音,就享受美食又享瘦,何樂(lè)而不為呢?番茄是減肥必選的食物,低卡路里,美容護(hù)膚這些功效讓它成為胖紙們的寵兒!它營(yíng)養(yǎng)充足卡路里卻很低,今天小編分享6款番茄減肥食譜,讓你輕松吃著就能夠一周快速瘦7斤,胖紙們趕緊行動(dòng)起來(lái),邊吃邊瘦吧!
一、無(wú)油番茄青菜面
主料:掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào)),番茄1個(gè),青菜7片左右。
調(diào)料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做飯:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來(lái)算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來(lái)。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時(shí)開(kāi)始調(diào)味(鹽,與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了。當(dāng)然如果你覺(jué)得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
二、番茄凍湯
做法:切5個(gè)中等個(gè)頭的番茄,放在攪拌機(jī)里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。
可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
三、腌制番茄
做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會(huì)。
把剛剛做好的醬料裝在一個(gè)罐子里,然后放進(jìn)去三個(gè)已經(jīng)切塊的番茄,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個(gè)小時(shí)。
可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
四、番茄牛排刨冰
做法:準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉,將兩勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上,并且慢慢調(diào)勻。然后把四個(gè)番茄切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質(zhì)。
五、番茄海鮮湯
做法:大的番茄2顆,燙后去皮,打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚(yú)片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開(kāi)到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時(shí)可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi),這樣會(huì)別有一番風(fēng)味。
六、蜂蜜番茄果凍
做法:準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將番茄燙后去皮打成汁,再過(guò)濾,留著備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時(shí)再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無(wú)負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。
吃雞蛋也能減肥嗎?雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富,還有很好的減肥效果,只要每天吃一個(gè)雞蛋便能一周瘦上10斤。下面一起來(lái)看看雞蛋減肥法的具體做法,減肥效果保證會(huì)讓你驚喜。
雞蛋減肥法原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則:
雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶
午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽)咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚(yú),青菜沙拉,烤面包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩只
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主
提醒配料中沙拉可用植物油、如無(wú)羊肉可用牛肉代替、再餓時(shí)可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《櫻桃減肥周瘦五斤》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“五谷雜糧養(yǎng)生配方減肥”專題。