【www.cndadi.net - 濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生】
濕熱體質(zhì)的人是常見的。濕就是水濕分外濕和內(nèi)濕兩種。下面來看看濕熱體質(zhì)如何飲食調(diào)養(yǎng)吧。
濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
形成原因
濕熱體質(zhì)的形成一方面與先天有關(guān)系，另外一方面與后天因素明顯相關(guān)。東部和南部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的食物，就很容易產(chǎn)生這類體質(zhì)。喜歡吃煎、炸、燒、烤等食物或嗜好煙酒的年輕人容易形成濕熱體質(zhì)，如果生活壓力增加濕熱也會加重。
經(jīng)常住地下室的人、經(jīng)常在海邊住的或在熱帶、亞熱帶生活的人，經(jīng)常喝酒、涮火鍋，特別是晚餐又吃得很多的人都容易有濕熱。過量喝酒易發(fā)熱，過量進食肥膩食品會留濕。這些都是外在環(huán)境的原因引起濕熱，濕熱體質(zhì)的人容易發(fā)生哪些疾病呢?濕熱體質(zhì)容易導(dǎo)致的疾病有中風(fēng)、高脂血癥、還有膽結(jié)石、膽囊炎等。
自我感覺
口中自覺得有異味，口干、口苦、口臭，早上起床后特別明顯，而且嘴里老覺得黏黏的，有點像痰。眼睛分泌物很多，眼睛不清澈。濕熱體質(zhì)的人在煩躁的時候，也會影響睡眠，睡不好，如果僅僅是偏濕，睡眠就可能影響不大。常有呼吸費力或氣不夠用的現(xiàn)象，這種透不過氣來、嚴(yán)重缺氧的感覺使人非常難受，似乎有塊石頭壓在心口。
也會食欲不好，就是餓了也沒什么胃口，或者吃飯不香甜，容易反胃、惡心、口渴不想喝水，一喝就感覺脹肚，身體發(fā)熱、皮膚發(fā)燙，用體溫計量也不發(fā)燒，或者手心、腳心常出汗，然而過一會兒身體、皮膚就恢復(fù)正常。
性格特征
性格多急躁易怒。因為濕熱體質(zhì)是熱比較偏盛，而且又有濕的存在，所以天一熱，人的脾氣就會暴躁，容易上火。血壓高的人這種情況比較常見。性格比較急躁，老愛發(fā)脾氣，有時會為了一件不起眼的小事而大發(fā)脾氣，或經(jīng)常發(fā)無名之火。長期的情緒壓抑，也會形成濕熱體質(zhì)。常有抽煙、熬夜、喝酒等習(xí)慣，體型不好看。
體形特征
從體形上來講呢，濕熱體質(zhì)的人一般身體都是比較壯實的，感覺身體很好，精力也非常旺盛。濕熱體質(zhì)的人比較容易發(fā)濕疹，而且不易治愈。
臉色特征
濕熱體質(zhì)的人，屬于油性皮膚，臉上總是油光光的，但這種油光不是正常的潤澤，非常油，甚至有些膩，有時連自己也會覺得臟臟兮兮的。濕熱體質(zhì)的人非常容易長青春痘、瘡癤，女孩子容易長在額頭兩邊，男孩子會長在胡須兩邊。有些人早就過了青春期了，但還是長，而且稍微吃一點辛辣、煎炸的油膩食物，痘痘就冒出來了。
當(dāng)吃了羊肉串、水煮魚等上火的食物后，第二天臉上的痘就會增加，有的還長膿包。甚至有的人除了臉上長外。甚至連脖子上也長，頭發(fā)里也可以摸到小包。嘴唇發(fā)紫或發(fā)紅，牙齒發(fā)黃，牙齦呈深紅色或暗紅色，苔黃膩，舌紅少津，還有裂紋。
二便特征
濕熱體質(zhì)的人大便經(jīng)常是干的時候多，但這種干不是干燥，而是黏滯不爽，異味特別大，很難聞。大便有時候是不成形，有老是排不凈的感覺。婦女白帶偏多，粘稠而發(fā)黃，異味很大，外陰瘙癢。小便量少，但次數(shù)較多而且發(fā)黃，有點混濁而不清亮。
日常選用藥膳的技巧
弄清楚體質(zhì)屬性，選擇合適藥膳，會收到事半功倍的效果。
調(diào)養(yǎng)方式
飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、不要過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。
盡量避免辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜、韭菜等;對于狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈?，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，?yīng)盡量少食和少飲;少吃甜食，忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。濕熱之性酒最大，且酒能留濕，所以要少喝酒。
五谷調(diào)養(yǎng)
對于濕熱體質(zhì)的人來說，應(yīng)該選擇吃一些蕎麥、山藥、薏苡仁、綠豆、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等。綠豆、赤小豆、薏苡仁除了利水排濕以外，還有清熱解毒作用。
綠豆又叫青小豆，因其顏色青綠而得名。由于它營養(yǎng)豐富，用途較多不但具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有濟世之食谷之說。所以綠豆是濕熱體質(zhì)的人飲食養(yǎng)生上好食品。在《本草綱目》中有一個扁鵲三豆飲：綠豆、赤小豆、黑豆各15克，甘草3克。加水煎煮，至豆極熟，食豆飲湯，分2次用。
這個清熱利濕解毒的作用比較強，比較適合于濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊，表現(xiàn)為濕疹、濕瘡、痤瘡的人。還有綠豆銀花湯。用綠豆100克，加水煮至豆熟后，放入金銀花(紗布包)20克，一同煮沸。以湯色碧綠而不渾濁為佳。去金銀花，食豆飲湯。綠豆、金銀花合用，氣味清香適口，又能清熱祛濕除煩，對于濕熱體質(zhì)性格表現(xiàn)過于急躁的人也比較適合。
如果熱偏盛的話，晚上睡眠是不好的，可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┥剿帯⑥曹尤?、白扁豆、赤小豆、綠豆、蓮子等做粥。既可以健脾利濕，又可以養(yǎng)心退熱安神。如果熱偏盛，晚上睡眠不好，可以適當(dāng)用蓮、綠豆來做粥，可以既安神，又利水。
蔬菜的選擇
可以選擇的素菜還是比較多的，凡是具有清熱除濕功效的蔬菜都可以選用，比如：苦瓜、冬瓜、絲瓜。其中最對癥的應(yīng)該算是苦瓜，因為苦瓜味苦性涼，具有清熱解毒健脾燥濕的作用，苦瓜含有非常豐富的纖維素，可將腸道的有毒物質(zhì)排出體外，從而發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的作用。因為濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)是濕和熱糾纏在一塊，時間一長就會生毒。所以說苦瓜是最適合濕熱體質(zhì)的蔬菜。
總結(jié)：治療濕熱不僅可以去醫(yī)院治療，還可以通過食療改變總結(jié)的濕熱體質(zhì)。(文章原載于《健康博覽》，刊期：2012.07，作者：陳清江，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
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濕熱體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)之一，出現(xiàn)濕熱體質(zhì)，會讓你有體內(nèi)濕熱的健康隱患。那么，面對濕熱體質(zhì)，我們應(yīng)該如何調(diào)理和改善?今天，中醫(yī)養(yǎng)生專家就為你詳細(xì)解讀，關(guān)于濕熱體質(zhì)的調(diào)理方案。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
濕熱的調(diào)理治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的以化濕為主，調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱，飲食清淡。不宜暴飲暴食。在飲食上盡量做到不嗜煙酒，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補的食物，多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止?jié)駸嵊舴e。
避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。
上文就是關(guān)于濕熱體質(zhì)的介紹了。中醫(yī)提示，如果你也有濕熱體質(zhì)，還是應(yīng)該及早調(diào)理，以免健康出現(xiàn)更大隱患。中醫(yī)關(guān)于調(diào)理濕熱體質(zhì)的養(yǎng)生方有不少，你可以根據(jù)自己的需要來選擇使用。
導(dǎo)讀：濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)。中醫(yī)理論里人有八種體質(zhì)，我們也常會聽中醫(yī)說濕熱。那么什么是濕熱？濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？下面我們就一起來了解下濕熱體質(zhì)。
所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。
所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因陽熱體質(zhì)而使?jié)駨年柣療帷Ｒ虼?，濕與熱同時存在很常見。
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
1、總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
2、型體特征：形體偏胖或消瘦。
3、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。
4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。
7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮濕；女性常有白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢。
9、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅，舌苔黃厚。
10、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒。
11、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境；對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
13、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證；泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。
14、皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。
15、這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。
濕熱體質(zhì)的病因
1、先天稟賦
2、嗜煙酒、常熬夜
日久會出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。
3、滋補不當(dāng)
如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當(dāng)，滋補過度會催生或者加重濕熱體質(zhì)。
4、肝郁氣滯
長期情緒壓抑，借酒澆愁。
5、環(huán)境
長期生活在濕熱環(huán)境，如廣東。亞健康狀態(tài)多見濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1、截斷滋生濕熱的源頭
不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
2、飲食上調(diào)理
少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，病是自家生
祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
3、控制生活起居
忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。
另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質(zhì)的。
以上就是一些濕熱體質(zhì)的相關(guān)知識，如果想要了解其它疾病癥狀，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
你們知道嗎，許許多多的人就有許許多多的體質(zhì)，每個人的體質(zhì)基本上是不同的，但是大概來講還是有一些類似，我們的體質(zhì)總的來說，分為濕熱體質(zhì)，虛寒體質(zhì)，還有中性體質(zhì)，每種體質(zhì)都有它的弊端，都有可能造成身體的傷害，特別的是護理的方法還不同，那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)呢？
濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。
飲食調(diào)理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題？又該如何調(diào)理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
當(dāng)你是濕熱體質(zhì)，可以照著上面的方法調(diào)理一下，這樣對身體很好，能有效的排除身體的濕熱狀況，使身體逐漸的恢復(fù)比較正常的情況，同時也要注意平時的飲食調(diào)理，要多吃一點清淡的食物，少吃辛辣的食物，這種容易加重濕熱的情況，所以大家一定要注意。
很多人看完中醫(yī)之后醫(yī)生會判定為濕熱體質(zhì)，不過很多人對這個詞都沒有很好的理解。濕熱體質(zhì)也就是身體內(nèi)同時有濕和熱的存在，看似矛盾但是同時存在，這種體制的人一般飲食都不規(guī)律，導(dǎo)致消化功能都不是很好。本文介紹了這種體質(zhì)的具體表現(xiàn)，有想要了解的可以來看一看。
何為濕熱體質(zhì)?
簡單來說，就是你的身體里有濕和熱存在。
濕：分為身體里形成的內(nèi)濕和外界入侵到體內(nèi)的外濕。愛熬夜、消化功能不好，吃飯不規(guī)律，脾胃不健康，日常不注重增減衣服的人，很容易在體內(nèi)積聚濕氣。
熱：多由外界因素引起。比如炎熱天氣的照射、辛辣食物的食用、長期情緒的壓抑、或者補品的過多攝入等等。
濕熱體質(zhì)都有哪些特征?
身體偏胖或消瘦，肢體沉重困倦;
面部愛出油、有粉刺痤瘡，長痘痘;
口干口苦，舌頭偏紅怠黃膩;
沒有耐性，容易發(fā)怒;
容易腰酸背痛，渾身酸痛;
喝什么茶能改善濕熱體質(zhì)?
——康而福紅豆薏仁茶
材料：赤小豆20克、薏仁20克、冬瓜10克、玉米須10克。
做法：赤小豆、薏仁洗凈入鍋半小時后，放入冬瓜、玉米須等候即可。
功效：健脾祛濕、利尿消腫、清熱排毒
健康小貼士：祛濕需要堅持調(diào)理，半途而廢可就是在做無用功了。
被“濕熱體質(zhì)”困擾的朋友，可以自己在家用這些材料制作成茶喝。如果覺得自己做麻煩，可在網(wǎng)上選購相同的袋泡茶常泡水喝茶祛濕。
吃什么食物能改善濕熱體質(zhì)?
少吃：羊肉、牛肉、冷飲、海鮮、蔥、鴨、栗子、血、豬心;
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、豬腎、羊腎;
常吃：黑豆、山楂、豬脊骨、海帶、梨、醋、山楂;
多吃：薏米、枸杞、桂圓、米粥、綠葉蔬菜、豆芽、蘿卜、大白菜、花茶等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《改變濕熱體質(zhì) 有效食療偏方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生”專題。
