【www.cndadi.net - 養(yǎng)生湯男性養(yǎng)氣血】
女人如果氣血不足，不僅僅臉色上第一個(gè)反映出來(lái)，而且還極容易出現(xiàn)疲勞，抵抗力下降等等情況，因此，女性補(bǔ)氣血是很重要的一件事兒!那么你怎么知道自己的氣血足不足呢?
中醫(yī)所說(shuō)的血有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的血液，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與氣同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫氣為血之帥，血為氣之母，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。中醫(yī)12法 教你看女人是否需要補(bǔ)氣血
通過(guò)以下9個(gè)細(xì)節(jié)自測(cè)：
眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表示身體氣血不足。米色不同營(yíng)養(yǎng)大不同 看看補(bǔ)血該吃什么米
皮膚：皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，是氣血不足的現(xiàn)象。
頭發(fā)：頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足。
牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
指甲：指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，容易導(dǎo)致機(jī)體衰老加快。
手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，代表氣血不足。六補(bǔ)血方給足女人好氣色
睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。警惕身體8細(xì)節(jié) 女性氣血不足如何調(diào)理
手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手腳冰涼，都是氣血不足的表現(xiàn)。
三款藥膳補(bǔ)氣血
【阿膠】經(jīng)典到很多女生小時(shí)候家里媽媽就開(kāi)始燉成補(bǔ)品來(lái)吃!阿膠是一種滋陰補(bǔ)血對(duì)女性極好的補(bǔ)品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成，滋陰補(bǔ)血。
阿膠燉瘦肉：
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。中醫(yī)氣血的晴雨表
【百合】適合秋季進(jìn)補(bǔ)，百合可以潤(rùn)肺清心、止咳止血、開(kāi)胃安神，是良好的女性營(yíng)養(yǎng)品，尤其對(duì)生病過(guò)后，神經(jīng)衰弱的人食用尤佳。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個(gè)、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。補(bǔ)氣血飲食療法 告別臉色蠟黃難看
【生地黃】對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生地黃具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的作用，同時(shí)還可以保護(hù)肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用。對(duì)多種真菌的生長(zhǎng)有抑制作用。
生地龍骨湯：
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個(gè)小時(shí)就可以了。
養(yǎng)生補(bǔ)血：六款天然美食補(bǔ)出好氣色
補(bǔ)血佳品一：南瓜補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素 B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
補(bǔ)血佳品二：葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。
補(bǔ)血佳品三：甘蔗補(bǔ)血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。養(yǎng)生秘訣 養(yǎng)出女人好氣血
補(bǔ)血佳品四：龍眼肉民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
補(bǔ)血佳品五：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，愛(ài)面子的美眉們不妨可以試試。女人氣血虛弱 飲食調(diào)養(yǎng)宜忌大全
補(bǔ)血佳品六：胡蘿卜日本人參
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
缺鐵性貧血是我們一般最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性貧血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血者等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的。秋冬食療氣血雙補(bǔ)
結(jié)語(yǔ)：以上就是介紹女性朋友們應(yīng)該怎么樣去判斷自己是不是氣血不足了，并且還分享了3個(gè)藥膳食療補(bǔ)方以及補(bǔ)氣血的食物，需要的人一定要試試哦!
延伸閱讀
櫻桃是大家都喜歡吃的一種水果，現(xiàn)在是夏季也是正吃櫻桃的好時(shí)節(jié)哦，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且口感很好的哦?？梢宰龊芏嗝牢兜氖匙V哦，比如說(shuō)櫻桃可以煲湯，或者是豬肉等等，今天小編介紹的這道是櫻桃柚子汁的做法。
櫻桃柚子汁
櫻桃柚子汁所需材料
主要食材柚子、櫻桃、糖水、涼開(kāi)水
櫻桃柚子汁的做法
1、將柚子、櫻桃洗凈，去核切塊。
2、將所有材料放入榨汁機(jī)，攪打1分鐘，倒入杯中即可。
櫻桃柚子汁的功效與作用
櫻桃是非常理想的水果，即可預(yù)防缺鐵性貧血，又能增強(qiáng)體質(zhì)，柚子亦有增強(qiáng)體質(zhì)的功效，兩者一起榨成汁，效果加倍哦。櫻桃具有益氣、健脾和胃、滋養(yǎng)肝腎、健腦益智、增強(qiáng)抵抗力的功效，還能使皮膚紅潤(rùn)嫩白，對(duì)調(diào)氣活血、平肝祛熱也有較好的療效。柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、增強(qiáng)抵抗力補(bǔ)血健脾和助消化的功效。櫻桃和柚子的結(jié)合不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以健腦益智的哦，對(duì)于調(diào)理氣血是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有益身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以減少疾病的發(fā)生，是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的不二選擇哦。
櫻桃柚子汁的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，調(diào)養(yǎng)氣血預(yù)防貧血增強(qiáng)免疫，大家可以放心的食用。
女性養(yǎng)生中最重要的就是滋補(bǔ)氣血，因?yàn)榕砸彩亲钊菀壮霈F(xiàn)氣血不足的，氣血足了身體才能夠健康，臉色才能夠更紅潤(rùn)有光澤，生活中的哪些食物能夠滋補(bǔ)氣血呢，大家來(lái)了解一下。
一、阿膠淮杞燉水魚
材料：水魚1只，清雞湯適量，淮山、枸杞、阿膠、生姜、紹酒、鹽、味精各適量。
做法：1、水魚宰殺洗凈，切成中塊，飛水去其血污，淮山、枸杞用溫水浸透洗凈。
2、將水魚肉、清雞湯、淮山、枸杞、生姜、紹酒置于燉盅，蓋上盅蓋，隔水燉之。
3、待鍋內(nèi)水開(kāi)后用中火燉兩個(gè)小時(shí)，放入阿膠后再用小火燉30分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：阿膠能補(bǔ)血、止血，枸杞能補(bǔ)腎經(jīng)、養(yǎng)肝明目，常食能讓人長(zhǎng)壽。
二、芝麻潤(rùn)發(fā)湯
材料：烏骨雞300克，紅棗4個(gè)，黑芝麻50克，鹽適量，水適量。
做法：1、烏骨雞洗凈，切塊，氽燙后撈起備用，紅棗洗凈。
2、將烏骨雞、紅棗加黑芝麻和水，以小火煲約兩個(gè)小時(shí)，再加鹽調(diào)味即可。
功效：烏骨雞性平，具有滋陰清熱、健脾的作用，常食烏雞，可提高生理功能、延緩衰老、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、婦女缺鐵性貧血癥有明顯的功效。
三、木耳大棗湯
材料：黑木耳30克，大棗10個(gè)，紅糖適量。
做法：1、將黑木耳用溫水泡發(fā)，清洗干凈，撒成小片。
2、大棗洗凈，去核備用。
3、鍋內(nèi)加水適量，放入黑木耳、大棗，小火煎沸10-15分鐘，調(diào)入紅糖即成。
功效：黑木耳、大棗均有補(bǔ)血功效，此湯養(yǎng)血美容，滋補(bǔ)強(qiáng)身，適用于貧血患者食用。
四、生津補(bǔ)血湯
材料：黃芪300克，熟地25克，太子參50克，天門冬100克，麥門冬150克，土茯苓50克。老姜4片，牛蛙300克。鹽適量。
做法：1、將牛蛙宰殺砍成塊，所有藥材洗凈。
2、所有中藥材放入煲中加清水先煲20分鐘，再放入牛蛙煮熟。
3、調(diào)入鹽即可。
功效：熟地滋陰補(bǔ)血，適用于女性血虛、心悸、失眠、月經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥，黃芪可補(bǔ)氣益血，合用有非常好的滋補(bǔ)氣血效果。
女性養(yǎng)生，是人們關(guān)注的話題，除了運(yùn)動(dòng)，飲食以外，按摩也成了現(xiàn)在最時(shí)尚的一種保健方法，生活中我們可以了解一些按摩的方法，可以改善體質(zhì)，還能讓自己更加的健康。下面教給大家比較簡(jiǎn)單的保健按摩手法。
按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，這樣的方法可以增強(qiáng)自己的免疫力和抵抗力，讓自己的抗病能力增強(qiáng)，同時(shí)減少一些流行疾病的侵害，還可以有助于延緩衰老哦。每天用手掌按摩前胸，每次一百到二百次，這樣可以抗病還可以長(zhǎng)壽。
用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。這樣從上到下連續(xù)按摩五十次，這樣的話可以幫助促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，同時(shí)也可以起到美白和滋潤(rùn)肌膚的作用哦，很適合女性保養(yǎng)。
按摩太陽(yáng)穴和絲竹空
將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽(yáng)穴，而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，用兩手的無(wú)名指按住自己的瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，這樣重復(fù)的按揉，先往前揉幾十次，再往后五十次，這樣對(duì)于舒緩心情和壓力有很好的作用，不妨試試這樣的按摩方式，可以幫你緩解情緒，也是養(yǎng)生的方法。
這些方法都是比較簡(jiǎn)單易學(xué)的，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)不僅可以養(yǎng)氣血，還可以抵制一些疾病的發(fā)生，對(duì)女性來(lái)說(shuō)真的是一種既經(jīng)濟(jì)又有效果的一種養(yǎng)生方法，女性朋友們?cè)诩业臅r(shí)候都可以嘗試這些按摩方法，可以讓你變得健康，更加自信。
1.飲食不當(dāng)：
飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷．導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了就容易引起氣血虧虛。
2.睡眠不足：
長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡．使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間．
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．
4.勞欲過(guò)度：
體力勞動(dòng)過(guò)重．長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣．
中藥調(diào)養(yǎng)：
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
經(jīng)絡(luò)療法：
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個(gè)要求自己對(duì)穴位很熟，沒(méi)按對(duì)穴位還是無(wú)濟(jì)于事。
女性身體屬陰，經(jīng)常會(huì)氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，氣血不足該怎么樣調(diào)理呢？下面小編給大家介紹一些女性調(diào)養(yǎng)氣血的方法。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4、多吃疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來(lái)看，要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《自測(cè)是否氣血不足 3食療調(diào)養(yǎng)氣血留嫩膚》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生湯男性養(yǎng)氣血”專題。
