【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生延緩衰老】
每個女人都會有一個夢想，那就是可以永遠青春永駐，所以女性抗衰老護膚品永遠是那么熱銷，延緩衰老難道就只能靠那些化妝品嗎?如何抗衰老才能有效又不用花大價錢呢?
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是秋季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
保持不老容顏要學(xué)會平衡膳食
相信我們每當(dāng)問道那些駐顏有術(shù)的女人尤其是女明星的時候，更多的是從膳食上去問，而她們保持年輕的方法也多是平衡的膳食，可見膳食多么的重要。
11月1日東京某公司職員松村純子(39歲)站到了國民美魔女選美決賽的舞臺上，她笑容滿面地表示知道了我的實際年齡后，很多人都很吃驚。
松村介紹自己非常注重日常膳食的營養(yǎng)平衡，早餐是糙米片、水果、堅果加豆乳;中午自帶盒飯，主食是雜糧米飯;晚上常吃溫煮蔬菜和魚等。她不吃甜點零食，多咀嚼，做菜只用無農(nóng)藥蔬菜。
松村說膳食習(xí)慣改變的契機是2年前丈夫(35歲)體檢查出高膽固醇，為了丈夫改變膳食結(jié)構(gòu)后，我自己也變得更健康了，皮膚變好了，色斑也淡了。
同樣進入決賽的門屋祐美說自己盡量少化妝，每餐都注重紅、黃、綠等食材搭配，門屋37歲時因患子宮癌而切除了子宮。他說，參加比賽是為了使自己活得更有光彩，生病后飲食和生活方式都發(fā)生了改變。
美魔女一詞是時尚雜志《美STORY》(光文社)創(chuàng)造的詞語，意指35歲以上像被施了魔法一樣依舊看上去年輕又有內(nèi)在魅力的女性。策劃此次選美活動的該雜志負責(zé)人認為近一年來，特別是東日本大地震以后，認為改善飲食比用昂貴化妝品更能保持美麗的觀點漸成潮流。應(yīng)讀者的需求，本月期雜志推出了飲食生活特集。
女性的減肥觀念也發(fā)生了變化，靠長期節(jié)食或偏食來減肥的極端方式在減少。
另一針對女性讀者的健康雜志《日經(jīng)健康》總編藤井省吾認為女性的(健康)觀念已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o論什么年齡都希望吃不胖。因為身體是由食物組成的，首先要吃好，有了健康才有美麗。
小編再給大家介紹一些美容養(yǎng)顏 抗衰老的食物：
豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有美容食品之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：豬膚有和血脈、潤肌膚的作用，令少婦食之，能防衰抗老。
堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
海帶
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防治粗脖子病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
地瓜
含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。
結(jié)語：女人想要延緩衰老，保持青春美麗的容顏其實沒那么不可實現(xiàn)，保持良好的生活習(xí)慣，多吃一些健康的食物，不僅能夠青春永駐還能更好的保養(yǎng)身體哦!
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