和皺紋說拜拜 延緩肌膚衰老的食物
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《和皺紋說拜拜 延緩肌膚衰老的食物》，希望能對您有所幫助，請收藏。
你是否臉上也爬滿了皺紋呢，年齡越大，不注意保養(yǎng)的話很容易出現(xiàn)皺紋的出現(xiàn)，而且肌膚也會變得松弛哦，你知道應該如何去保養(yǎng)得嗎，有很多延緩肌膚衰老的食物可以經(jīng)常吃，這樣的話可以有保護肌膚的作用，來看看小編的這些介紹吧。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。胡蘿卜可以補充豐富的維生素，具有抗氧化的作用，同時也可以起到保護肌膚的效果呢。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。橄欖可以有抗氧化的效果，對于美容肌膚有好處，同時也可以有很好的美容養(yǎng)顏的效果呢。
關于延緩肌膚衰老的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有豐富的衛(wèi)生社和礦物質，對于抗衰老去除皺紋起到了很好的作用和效果，同時也可以美容養(yǎng)顏的呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以讓你變得更加的年輕哦。
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女性在社會中經(jīng)常是身兼數(shù)種角色于一身，既要工作出色，又要照顧好自己的家庭;既要上得廳堂，又要下得廚房，且女性又最富奉獻精神，因此總是將自己的身體放在了最后一位，而依照專家的觀點，女性最大的健康誤區(qū)就是沒有足夠地關注自己的身體狀況。
當然讓那些多少年來習慣于將全部心血傾注在工作與家庭上的女性們把注意力轉移到自己身上，也許并非易事，但是想一想為了獲得更健康、更持久久的幸福生活，這小小的代價還是值得的，不是嗎?
1.低估心臟疾病的威脅
調查表明40%的女性認為是她們首要的致死因素。然而事實并非如此，對女性危害最大的應數(shù)心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數(shù)字超過了因各種類型的癌癥而致死的人數(shù)總和。
同時醫(yī)生們對女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要現(xiàn)象有別于典型的男性癥狀。男性通常表現(xiàn)為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止狀態(tài)時的間歇疼痛。因此即使醫(yī)生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。
這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標。因高密度脂蛋白(HDL)的指數(shù)高而膽固醇總數(shù)高的女性一般不會有患冠狀動脈疾病的危險，反之一些女性的膽固醇指標只是略微偏高，而低密度的脂蛋白(HDL)的指數(shù)卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。
2.推遲對宮頸癌的檢查
許多女性都知道應該定期進行對宮頸癌的檢查，然而據(jù)專家介紹有1/4的女性至少3年都沒有做過這項檢查了。
婦產(chǎn)科建議那些有過性行為或年齡超過18歲的女性，每年進行骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗。另有一引起專家認為患病率低的婦女可以每隔3年進行一次檢查，然而對于那些患病率高的女性(比如有多個性伙伴)，如果每年不進行檢查是相當危險的。
3.不重視乳房檢查
據(jù)美國國家健康中心的統(tǒng)計，在過去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數(shù)，而這些上了年紀的女性恰恰正是乳腺癌的高發(fā)人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。
為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢?有些女性害怕會發(fā)現(xiàn)什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進行乳透檢查。
4.不了解家族病史
了解家族病史特別是直系親屬在50歲之前所患疾病有時可以幫助女性確定自己該進行那些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。
例如普通女性一般有10%的幾率會患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過此病，那么她的患病幾率一下便會躍升到50%9%。因此這類女性會被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗，并且還要定期進行骨盆檢查。
同樣地如果你家里有乳腺癌的病史，專家通常建議要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開始每年進行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前。
5.忽視補鈣
兩個50歲以上的婦女中便會有一個因骨質疏松而骨折，這其中包括造成駝背的脊柱骨折與可能導致死亡的骨盆骨折。
女性的骨質大約在30歲時達到最高點，隨后每年都會略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質的缺損?？茖W部門建議19歲到50歲的女性(包括妊娠期與哺乳期的女性)每天補充1000毫克的鈣，51歲以上每天補充1200毫克。
6.缺乏運動
女性經(jīng)常會推說沒有時間，其實有規(guī)律的運動正是節(jié)省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進行30分鐘的身體鍛煉，做家務、養(yǎng)護花卉與散步也可算作運動。此外肌肉的強度鍛煉也很重要。
以下各種檢查同樣不可忽視：
全面身體檢查：建議50歲之前每1到5年進行1次全面體檢;
50歲到55歲之前每一年到兩年進行1次;
55歲以上每年1次。
膽固醇檢測：20到60歲每5年檢測1次，60歲以上遵醫(yī)囑。
血壓測量：從18歲起每年測量1次。
皮膚癌檢查：每隔3到6個月便要進行自我檢查，一旦發(fā)現(xiàn)身上的痣有任何變化，立刻去看醫(yī)生。
而依照專家的觀點，女性最大的健康誤區(qū)就是沒有足夠地關注自己的身體狀況。當然讓那些多少年來習慣于將全部心血傾注在工作與家庭上的女性們把注意力轉移到自己身上，也許并非易事，但是想一想為了獲得更健康、更持久久的幸福生活，這小小的代價還是值得的，不是嗎？
1.低估心臟疾病的威脅
調查表明40%的女性認為乳腺癌是她們首要的致死因素。然而事實并非如此，對女性危害最大的應數(shù)心血管疾病，每年有50多萬的女性會因此病而喪生，這一數(shù)字超過了因各種類型的癌癥而致死的人數(shù)總和。
同時醫(yī)生們對女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要現(xiàn)象有別于典型的男性癥狀。男性通常表現(xiàn)為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止狀態(tài)時的間歇疼痛。因此即使醫(yī)生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。
這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標。因高密度脂蛋白（HDL）的指數(shù)高而膽固醇總數(shù)高的女性一般不會有患冠狀動脈疾病的危險，反之一些女性的膽固醇指標只是略微偏高，而低密度的脂蛋白（HDL）的指數(shù)卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。
2.推遲對宮頸癌的檢查
許多女性都知道應該定期進行對宮頸癌的檢查，然而據(jù)專家介紹有1/4的女性至少3年都沒有做過這項檢查了。
婦產(chǎn)科建議那些有過性行為或年齡超過18歲的女性，每年進行骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗。另有一引起專家認為患病率低的婦女可以每隔3年進行一次檢查，然而對于那些患病率高的女性（比如有多個性伙伴），如果每年不進行檢查是相當危險的。
3.不重視乳房檢查
據(jù)美國國家健康中心的統(tǒng)計，在過去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數(shù)，而這些上了年紀的女性恰恰正是乳腺癌的高發(fā)人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。
為何會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？有些女性害怕會發(fā)現(xiàn)什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進行乳透檢查。
4.不了解家族病史
了解家族病史特別是直系親屬在50歲之前所患疾病有時可以幫助女性確定自己該進行那些檢查，以及在何時開始進行定期檢查。
例如普通女性一般有10%的幾率會患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過此病，那么她的患病幾率一下便會躍升到50%9%。因此這類女性會被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗，并且還要定期進行骨盆檢查。
同樣地如果你家里有乳腺癌的病史，專家通常建議要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開始每年進行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前。
5.忽視補鈣
兩個50歲以上的婦女中便會有一個因骨質疏松而骨折，這其中包括造成駝背的脊柱骨折與可能導致死亡的骨盆骨折。
女性的骨質大約在30歲時達到最高點，隨后每年都會略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質的缺損。科學部門建議19歲到50歲的女性（包括妊娠期與哺乳期的女性）每天補充1000毫克的鈣，51歲以上每天補充1200毫克。
6.缺乏運動
女性經(jīng)常會推說沒有時間，其實有規(guī)律的運動正是節(jié)省時間的一種方法，因為運動會給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進行30分鐘的身體鍛煉，做家務、養(yǎng)護花卉與散步也可算作運動。此外肌肉的強度鍛煉也很重要。
以下各種檢查同樣不可忽視：
全面身體檢查：建議50歲之前每1到5年進行1次全面體檢；
50歲到55歲之前每一年到兩年進行1次；
55歲以上每年1次。
膽固醇檢測：20到60歲每5年檢測1次，60歲以上遵醫(yī)囑。
血壓測量：從18歲起每年測量1次。
皮膚癌檢查：每隔3到6個月便要進行自我檢查，一旦發(fā)現(xiàn)身上的痣有任何變化，立刻去看醫(yī)生。
結腸癌檢查：一般從50歲起每年進行糞便潛隱血化驗，此外每年進行1次乙狀結腸鏡檢查和
指式腸檢查。
骨密度測試：婦女絕經(jīng)時檢測1次，此后遵醫(yī)囑。
隨意年齡的增長，在眼角和鬢角之間會出現(xiàn)皺紋，其紋路與魚兒尾巴上的紋路很相似，故被形象的稱為魚尾紋。魚尾紋并非不可逆轉，只要你把它消滅在萌芽狀態(tài)，就可以延緩它到來的時間啦。下面一起來學習去魚尾紋的方法吧。
彈走魚尾紋法一：加強保濕
因為現(xiàn)在的冬季肌膚很干燥，眼周的水分也流失較多，所以要給眼部加強保濕。肌膚有水分的滋潤，才不會出現(xiàn)皺紋。
眼部保濕Tips1：選擇一款適合的眼霜
眼周部位是臉上最薄的皮膚，在選擇眼霜時要格外小心。怎么選擇？應該選擇不含油脂、含有透明質酸、維生素E、由天然植物精華萃取而成的眼霜。這樣才能避免刺激到眼周的皮膚，防止水分流失，讓眼部肌膚在眼霜的悉心呵護下，變得更加有彈性。
眼部保濕Tips 2：每周敷一次眼膜
眼膜能在短時間內補充水份、消除疲勞、快速減低浮腫及黑眼圈現(xiàn)象，要補充眼周肌膚水分，每周用一次眼膜是個不錯的選擇。可選擇含有如五肽、透明質酸鈉、維生素E、維生素B3、礦物質或某些天然成分的眼膜，保濕效果會更強大。
彈走魚尾紋法二：注意眼部抗氧化
不適當化妝品、日曬、壓力、環(huán)境污染等都能讓肌膚自由基泛濫，加速眼部肌膚的老化，所以要讓眼周肌膚減緩衰老的速度，就要從現(xiàn)在開始注意眼部的抗氧化護理。
眼部抗氧化Tips 1：眼部防曬
要阻止紫外線、電腦輻射對眼周肌膚的傷害，每天使用眼霜后，還應該使用專門的眼部防曬或者眼部隔離乳，為肌膚提供一層無形的屏障。
眼部抗氧化Tisp 2：眼部卸妝需徹底
現(xiàn)在眼妝特別流行，一個靚麗的眼妝可以讓別人對自己印象深刻，但是如果每天化妝后，晚上睡前如果不徹底卸妝，魚尾紋找上門自然就不奇怪了。所以睡前一定要用眼部卸妝液徹底卸妝再清潔干凈。
彈走魚尾紋法三：著重祛皺
當年齡增長、表情豐富，不良生活習慣，讓你的眼部周圍無可避免地出現(xiàn)了皺紋，就要開始注重眼部的祛皺護理啦。
眼部祛皺Tisp 1：使用祛皺精華液
晚上是護膚的黃金時間，所以眼部抗皺精華液可以在睡前使用，可以選擇含有左旋維他命C、苦橙精華、多勝肽祛黑緊實因子、輔酶Q10等成分的精華液；另外，眼霜也應該選擇有抗皺功效的了。
眼部祛皺Tisp 2：按摩祛皺
每天抽出5分鐘做一下眼部按摩也可以幫助眼部祛皺哦，用一只手支持住太陽穴，另一只手由外眼角向里輕輕做螺旋式按摩。一邊按摩一邊向內眼角移動。每日2次，每次重復5次為宜。力度要適當，不要過重。
彈走魚尾紋法四：補充膠原蛋白
當眼周肌膚的原蛋白的流失導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，肌膚就會出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象。所以彈走魚尾紋，除了外在的保養(yǎng)，內在膠原蛋白的補充也十分重要。平時要多吃含膠原蛋白的食物，如豬蹄雞皮等。
延緩卵巢和子宮衰老的食物
1、延緩卵巢和子宮衰老的食物
補充大豆異黃酮,豆類食品尤其是大豆,含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素,雙向調節(jié)體內激素平衡,有效改善內分泌失調。
多吃胡蘿卜,英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
吃高鈣、纖維食物,美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。纖維食物則能幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
葉酸,增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
2、延緩卵巢和子宮衰老要調節(jié)心情
保持心情舒暢穩(wěn)定,盡量減輕生活中的各種競爭壓力,切忌憂思煩怒,學會自我調節(jié)。
3、延緩卵巢和子宮衰老要適量喝紅酒
女人適量喝紅酒有益于卵巢的保養(yǎng),紅酒可以美顏大家都知道,但是紅酒還有一個小秘密,就是可以保養(yǎng)卵巢。堅持每天喝少許紅酒,能增加其卵子的活躍度,因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。
4、延緩卵巢和子宮衰老要定期檢查
女性們應該定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據(jù)體內激素水平高低,采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監(jiān)測一次,在醫(yī)生指導下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
子宮與卵巢的關系是什么
子宮和卵巢都是人體重要的生殖器官,對于女性的健康都起到著至關重要的作用,可是對于子宮與卵巢之間的關系是怎樣的,這個問題大多數(shù)人卻對此并不是很了解,其實卵巢和子宮是有著密切的關系的,可以說沒有卵巢,子宮也就沒有用了。
卵巢和子宮有密切的關系,沒有卵巢,子宮也就沒用了。子宮的主要功能是妊娠及月經(jīng),這兩個方面都是在卵巢功能完善的情況下,才能夠達到的。拿妊娠來說,卵巢必須能排卵才可能受精。卵子受精后雖然是在子宮“著床”、發(fā)育和生長,但沒有卵巢分泌的孕激素,就很容易產(chǎn)生流產(chǎn),這也就是在妊娠早期,有流產(chǎn)的征兆時,應用孕激素的緣故。孕激素的作用有助于孕卵的“著床”和妊娠的維持,直到孕3個多月,胎盤逐漸形成產(chǎn)生激素后,卵巢產(chǎn)生的激素才不顯得那么重要了。
子宮卵巢保養(yǎng)的好處是什么
卵巢可以產(chǎn)生成熟且可受精的卵子,還能整體協(xié)調女性生殖系統(tǒng),分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節(jié),維持內分泌系統(tǒng)平衡,保持女性特征及正常生理代謝。
通常說卵巢與女性青春有關,雌激素可謂功不可沒。因為雌激素促進女性附件器官的生長發(fā)育,包括輸卵管、子宮、陰道、陰道腺、陰蒂等,同時又使女性保持她的第二性征:體態(tài)豐腴、乳房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細。
女性皮膚光滑、亮澤,特別是青春期的少女,煥發(fā)著青春的光彩,這除了種族、遺傳、水土、氣候、營養(yǎng)等因素之外,與體內雌激素的分泌有重要關系。雌激素使皮膚表皮增厚,抵抗力增強,從而使皮膚有彈性、有光澤。雌激素同時也作用于全身各個系統(tǒng),如大腦,保持人的精力旺盛;如心血管,曾有醫(yī)學家注意到,50歲之前,心腦血管疾病的發(fā)病率,女性比男性低1/4~1/2.在代謝和骨骼方面,雌激素也有功勞。
很多年輕人都有白頭發(fā)，和很多的因素有關系，小編從小就有白發(fā)，也叫少白頭，和血液啊還有體質是有關系的，你知道應該如何和白發(fā)說拜拜嗎，不僅小編需要知道，很多和小編一樣的人都想要烏黑的頭發(fā)，來看看這些調理的方法吧。
一、飲食做到營養(yǎng)均衡
不能因為工作忙碌，匆匆解決飲食，這樣會使營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。因此，建議多吃蛋白質成份高的魚類、富含維他命E的食品、海藻類食品。飲食方面要合理要均衡，這樣的話可以有預防黑素色缺乏的情況，對于調理白頭發(fā)有好處。
二、多運動
每天多走30分鐘、堅持打球、跑步等運動，運動可以促進血液循環(huán)，使得血液可以運送至頭皮的各個角落，保證黑色素細胞正常運作。
三、保養(yǎng)好腎臟
中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。所以一定要要注意保養(yǎng)腎臟。保護腎臟是對預防白發(fā)的最好的方法，因為腎臟的好壞和頭發(fā)有一定的關系。
四、注重減壓，保持良好心情
人有心理壓力時，肌肉緊張，血管收縮、血液輸送緩慢。不妨經(jīng)常鍛煉、聽聽音樂、泡個溫水澡、看個有趣的電影等，別讓壓力把自己活在壓力中。白頭發(fā)的人要放松心情，不要給自己那么大的壓力，而且也要注意解壓。
如何緩解少白頭的問題呢，有很多的方法和方式是可以去調理的，大家要多多的去了解，這樣的話可以有幫助改善白發(fā)的情況，經(jīng)常吃一些補腎的食物，注意保持良好的心態(tài)，還要多運動，這些方法都可以有調理少白頭的作用。
洗臉的步驟要因洗面奶而手法略有不同。但基本沒什么差別，主要是第一小步有差別。按照下圖手法洗臉可以起到預防和延緩衰老的作用。
洗臉的手法
1、（無泡沫的洗面奶）：先把臉打濕，擠出少量洗面奶點五點在臉上，五點分別點在額頭、鼻子、下巴、兩頰；
（有泡沫的洗面奶）：先把臉打濕，然后擠出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫；
2、在摩搓時，請用手心對手心打圈狀。（針對有泡沫洗面奶）；
3、再用美容指（中指以及無名指）在手心打圈狀，以使有泡液產(chǎn)生。然后，把兩個手心的泡液抹在臉上，記得是呈斜的。手勢要從下往上，呈斜線往上面平均掃開；
4、洗臉時的抗老按摩法。
洗臉的步驟要因洗面奶而手法略有不同。但基本沒什么差別，主要是第一小步有差別。按照下圖手法洗臉可以起到預防和延緩衰老的作用。
洗臉時的抗老按摩法
a 首先，從下巴用美容指（中指及無名指）斜斜以內往外打圈至耳根（可稍加點力輕摁，此為穴位）；
b 嘴角開始用美容指（中指及無名指）由內而外打圈成斜狀至耳中（可稍加點力輕摁，此為穴位）；
c 兩頰同樣用美容指（中指及無名指）由內而外打圈成斜狀至太陽穴（可稍加點力輕摁，此為穴位）；
d 額頭的洗法略有不同，從中間開始往兩邊打圈直到太陽穴，（可稍加點力輕摁，此為穴位）；
e 鼻梁的洗法則是往下掃涂，兩手的美容指交替掃。鼻側兩邊用中指上下抽動；鼻翼兩處則用中指由外向內打圈，此動作可以幫助減少黑頭。
洗臉的步驟要因洗面奶而手法略有不同。但基本沒什么差別，主要是第一小步有差別。按照下圖手法洗臉可以起到預防和延緩衰老的作用。
眼睛的洗法
f 眼睛的洗法則是用無名指由內眼角開始向上向外打兩個圓圈；
g 剩下嘴唇了，用美容指從中間部分向法令紋生長處、唇部兩邊打大括號型。
嚴格遵照以上手法洗臉
5、嚴格遵照以上手法洗臉，美容指（中指以及無名指）由下往上，由內往外打圈成斜狀洗面；
6、哪個地方?jīng)]有泡液可以洗了，你就用手心打圈抹上去；
7、注意潔面產(chǎn)品在臉上停留的時間不要超過1分鐘。
每個人的體質是不一樣的，當然我們應該找到一些適合自己的養(yǎng)生的方式和方法哦。失眠大家都有過這樣的癥狀的吧，經(jīng)常失眠會導致一些疾病的發(fā)生，所以失眠雖然是小事，但是也是需要注意的哦，下面的這些食物就是不錯的選擇，可以起到很好的保健的作用。
芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30克，用開水調服。將芝麻50克炒熱后研成細末。粳米100克煮至粥黏稠時，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。芝麻可以有補氣血的作用，還可以有養(yǎng)肝補腎的效果，對于緩解失眠啊或者是健忘等等的一些問題都是有很好的調理的作用的效果的。
土豆
土豆也是失眠患者不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。黃花菜可以有安神的作用，還可以有緩解失眠的效果，對于鎮(zhèn)靜安神有好處的呢。
關于可以緩解失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質豐富，斌可以促進身體健康，對于緩解失眠健忘煩躁等等的一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病也是有好處的，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材哦。
每個人都希望自己的身體健康，身體健康問題與生活環(huán)境有著密切的關系，但是由于不同的原因，導致我們長時間待在室內，室內的環(huán)境隨著時間的長短發(fā)生著變化，那么為了身體健康我們該怎樣降低室內污染呢？
降低室內污染10種妙招
每天早上醒來，房間里面都會有很多的灰塵，小的每個角落，大到睡覺的床上，這樣的室內污染會容易引起很多種疾病的，為了大家的健康，小編為大家支招吧。
1.清晨不開窗
很多樹木清晨會向空氣中釋放花粉，因此最好不要選擇在清晨開窗通風?；ǚ劭梢愿街谝挛锷线M入室內，所以外出運動最好選在下午。
降低室內污染妙招
2.進門先更衣
即使身上并不臟，但是花粉可以附著在頭發(fā)和衣物上，因此，回家后要盡快脫掉外套，有條件的可以沖個澡。如果沒有時間，至少要認真洗手，以去除污染物。
3.給花少澆水
如果我們經(jīng)常給花澆水的話，容易導致霉菌滋生的，我們可以在花土上面放一些鵝卵石，這樣的話就能夠有效的減少霉菌滋生咯。
4.冰箱撒鹽粒
冰箱的托盤是霉菌滋生的溫床，而且霉菌會隨著冰箱壓縮機的震動飄到房間的各個角落。建議定期清理冰箱底部，在托盤上撒些鹽粒，可以抑制霉菌和細菌的滋生。
降低室內污染妙招
5.每周洗床單
這是清除床上螨蟲和微生物最有效的途徑，可以大大改善臥室的空氣質量。
6.每月洗浴簾
浴簾也是霉菌的滋生地，建議每個月清洗或更換一次。浴室要經(jīng)常通風，保持地面干燥，避免霉菌滋生。
7.冷凍毛絨玩具
大家估計不知道吧，毛絨玩具上面可能就會布滿螨蟲，對付它最好的方法，就是我們把毛絨玩具放在袋子里面進行密封，然后再放到冰箱里面進行冷凍幾個小時。
8.濕度控制在50%
室內空氣干燥可以防止霉菌滋生污染空氣，但過于干燥會對肺等臟器產(chǎn)生影響，還容易誘發(fā)鼻竇炎，所以最理想的室內濕度應該保持在50%.
降低室內污染妙招
9.把鞋脫門口
把鞋放在門外不僅可以保持地板清潔，還可以減少室內空氣污染。
10.開空調除濕
陰雨天可以用空調排出室內濕氣，過濾細菌，但是必須確?？照{濾網(wǎng)清潔。
做好以上的預防工作，有效降低室內污染，感冒病菌再也不怕了！
冬季不開窗室內污染比室外嚴重10倍
新鮮的空氣是我們賴以生存的必要條件，而入冬以后這似乎也成了一個奢侈的愿望。
降低室內污染妙招
室內污染可致腦癱
腦癱是常見的兒科疾病，腦癱患兒不僅生活不能自理，而且也為家庭帶來了沉重的負擔。所以孕期準媽媽們一定要做好腦癱的預防，環(huán)境污染可致腦癱，下面就來了解一下室內哪些污染會造成腦癱。
家庭室內環(huán)境是孕產(chǎn)婦和新生兒主要居住環(huán)境，家庭室內環(huán)境受到污染可能使孕產(chǎn)婦和新生兒受到影響，引發(fā)胎兒宮內發(fā)育異?；蛑舷?，可能導致小兒腦癱的發(fā)生。
造成普通家庭室內環(huán)境污染的污染物包括化學物質、電磁輻射和放射線、重金屬物質、噪聲污染、吸煙污染、生物污染等。
人們總是覺得電磁輻射和放射線離我們很遠，其實我們身邊很多東西都會釋放電磁輻射或放射線對人體產(chǎn)生輻射。
降低室內污染妙招
家庭室內擺放的電視機、計算機、無繩電話、微波爐、電磁爐等都可以釋放出電磁輻射，而一些地磚、大理石臺面可能包含放射物質，釋放放射線。電磁輻射和放射線會導致男性精子質量下降，女性流產(chǎn)和胎兒畸形、發(fā)育異常。
另外，裝飾材料和女性用的化妝品中含有的鉛元素可能造成家居環(huán)境重金屬污染，室內產(chǎn)生的高分貝聲音造成噪音污染，吸煙和被動吸煙造成環(huán)境污染，飼養(yǎng)的寵物可能寄生弓形蟲，造成生物污染。每個家庭都應該維護好室內生活環(huán)境，遠離室內污染。
這五種室內植物能凈化室內空氣
室內的空氣如果有毒或是有異味的話，會影響人們的身體，甚至是心情，中醫(yī)指出，以下這五種室內植物能凈化室內空氣。
白鶴芋
俗稱一帆風順，能凈化丙酮、苯、醇類和氨等有毒物質，適合擺放在洗衣機旁，能去除洗滌劑揮發(fā)的有害成分。其花朵漂亮，但需要經(jīng)常在葉面噴水。
降低室內污染妙招
常春藤
可以吸收由地毯、家具及裝修建材散發(fā)出的苯、甲醛等有害氣體。它對環(huán)境的適應性很強，種植方便，耐寒力較強，但是需要經(jīng)常噴水。
棕竹
因莖細如竹而得名，釋放氧氣的同時，可以吸收80%以上的多種有害氣體，同時還能消除重金屬污染。放在有光的地方，定期澆水即可。
棕櫚樹
可以去除空氣中的氨氣。耐寒性強，稍耐陰，而且不容易患病蟲害，相對比較容易養(yǎng)活，但是需要經(jīng)常修剪葉尖。適于生長在濕潤的中性或微酸性土壤中。
降低室內污染妙招
橡皮樹
橡皮樹是去除有害物的多面手，對一氧化碳、二氧化碳等有一定的抗性，還能消除空氣中的可吸入顆粒，具有良好的滯塵作用，耐低溫，只需澆水充足即可。
知道了這五種室內植物能凈化室內空氣，這些室內植物可釋放氧氣，消除甲醛等有害氣體。
隨著越來越多人的認識到黃金保養(yǎng)周期的重要，讓夜間保養(yǎng)從最初的保養(yǎng)盲區(qū)儼然成為了保養(yǎng)新熱點。如果你還未曾嘗試過邊做夢，邊保養(yǎng)的神奇魔法，那就解密呼吸魔法吧！
解密肌膚呼吸魔法
人體進行每一次呼吸，都需要氧氣，同時呼吸的過程中也會產(chǎn)生自由基，在正常情況下、自由基會分解成水與氧，排出體外。但隨著年齡增加，越來越多自由基無法自動分解，轉而攻擊細胞，造成損傷與老化。
自由基產(chǎn)生的原因有外在與內在。外在因素如紫外線、二手煙等污染、電器輻射波，都會刺激身體製造過多自由基;內在的心理壓力、熬夜等不良作息，還有感冒生病的時候，也會產(chǎn)生大量自由基，體內有越多自由基，越有可能無法被分解，存留在體內、氧化細胞。所以想要擁有嬌艷欲滴的動人肌膚，讓肌膚自由呼吸才是治本之道。
眼部護理篇在睡夢中煥然新生
皮膚細胞是有記憶的，如果皮膚長期處于疲勞和松弛狀態(tài)，那么長久下來，老化速度會加快，皺紋也會越來越多。缺氧是皮膚在夜間面臨的最大問題，而夜間眼膜可以使因為疲勞而松弛下來的皮膚緊致起來，時刻保持皮膚的彈性，帶來滋潤修復效果。更重要的是能確保營養(yǎng)成分完完全全地釋放到皮膚深處。長期下來，皺紋就不會那么容易爬上你的臉了。
保濕篇讓肌膚一夜暢飲
植物精油是提取自植物的天然分子，會比一般植物油的分子還要小，其擴散、滲透都比較快，也容易被皮膚吸收。品質高的晚霜多含有植物精油成分，除了有植物油在在皮膚表面形成鎖水層之外，還可以借助油溶性的成分很快地滲入肌膚，使皮膚內外都保持滋潤。
美白篇24小時美白不打烊
或許很多人都不知道，晚上的睡眠時間是肌膚水分流失的高峰期。因為夜晚細胞新陳代謝比白天活躍，肌膚此時亦由白天主攻防御外來侵害轉為將精力主要放在修護、復原白天受損細胞，幫助重建保護屏障，恢復機能平衡上。所以這時候最適合對肌膚進行美白修復，一覺睡醒，肌膚呈現(xiàn)玲瓏白皙。
大多數(shù)人都是害怕自己皮膚衰老的，因為當自己變得老了之后，自己的皮膚就會松弛，從而長很多的皺紋，特別是對于女性來說，他們覺得過了25歲之后，皮膚就開始處于一個下坡路了，這個時候女人不管用多貴的化妝品，他們都不會感覺到心疼，那么延緩衰老最好的食物是什么呢?
1多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
2多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
4多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
身邊常見的食物有多種，不同的食物對自身健康的影響也是不同的，但人們比較喜歡根據(jù)食物本身的營養(yǎng)價值及功效進行劃分，而忽視食物本身的顏色。所以，本文主要告訴大家常吃什么顏色的食物對肌膚有保養(yǎng)的作用!
什么顏色食物可護膚?
不同的食物，自身的顏色也是不同的，但大概分為幾種，紅色、白色、青色紫色等，其中小編要為大家詳解一下紫色的食物，因為常吃這類食物可護膚哦!
為何多數(shù)紫色食物可護膚?
幾乎90%以上的食物都有護膚的功效，但不同的食物則護膚的效果也是不同的，想要達到理想護膚程度，則紫色食物是首選。
這種顏色的食物本身除了營養(yǎng)價值比其他顏色食物較高之外，它們還含有一種特殊的物質——花青素，而這種物質被稱為“口服的皮膚化妝品”，擁有超強的抗氧化能力。
據(jù)調查研究發(fā)現(xiàn)，這種物質的抗氧化能力高出維生素E五十倍，不但可以防止衰老，而且還具有抑制皺紋產(chǎn)生的作用。
另外，這種物質除了具有護膚的功效之外，還具有其他作用，如增強視力、消除疲勞、預防老年癡呆等。在平時可以多吃點這種顏色的食物是非常不錯的選擇，對于這種顏色的食物，無論是蔬菜還是水果都是有的，在以下的內容里，小編具體為大家推薦幾樣常見的紫色食物。常見紫色食物有哪些仔細觀察身邊的食物，有很多食物都是紫色的，而且也是人們經(jīng)常食用的，趕快和小編一起來了解一下吧。
有一種蔬菜是人們又愛又恨的，這就是常見的洋蔥。因為這種蔬菜在切的過程中會散發(fā)出一種熏眼的物質，使人流淚不止。
不能因為在切它的過程中會使人流淚而不食用它，因為它含有較多的花青素，可有護膚的作用。這種蔬菜除了含有這種物質之外，還含有豐富的硒元素，這種微量元素也具有延緩衰老的作用。
另外，患有高血壓、高血脂等疾病的人群也可以經(jīng)常食用它，因為它對于這些疾病的治療具有輔助的作用。在購買這種蔬菜的時候，建議大家可以選擇表皮較干的，這樣它的包卷度會更緊。
藍莓
藍莓是常見的水果，它備受人們歡迎的主要原因是含有較多的花青素，因為這種物質具有抗氧化的作用，從而達到護膚的效果。
除此之外，常食用這種水果，對于視力的保護也起到促進的作用，因為花青素可以預防近視，舒緩眼睛壓力。對于經(jīng)常對著電腦的人群可以多食用這種水果，不但防止因為輻射而傷害了肌膚而且，還可以保護眼睛。
紫薯
紫薯是公認的減肥食物，因為含有較多的纖維素，其能量也是較低的，非常適合想要減肥的人群食用。
其實它含有另一種物質易被人們忽視，而這種物質是常見的花青素，這種物質具有抗氧化作用，可護膚，所以，想要美容護膚的人群也是可以經(jīng)常食用它。這種食物除了可以美容護膚及減肥的作用之外，也具有補血的作用，因為它含有豐富的鐵元素?？梢詫⑦@種食物當做早餐或者晚餐食用是非常不錯的，但小編建議適量食用，而不是一天都吃這種食物。
