【www.cndadi.net - 痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】
女人一個(gè)月總有那么幾天會(huì)不舒服，特別是痛經(jīng)的女生在這幾天就更難熬了，下面給大家介紹幾款緩解痛經(jīng)的藥膳，馬上去看看吧!
痛經(jīng)，讓女人們每個(gè)月如臨大敵。痛經(jīng)，讓女人們聞風(fēng)喪膽。痛經(jīng)，讓女人們盡受折磨。然而卻無法將疼痛快速消除，除非吃止痛藥，但是每個(gè)月都吃止痛藥也不是方法，相信大家都在尋找不含副作用的中藥，可以幫助緩解痛經(jīng)，減輕痛楚。下面4款中草藥，按照療程服用，可以起到緩解痛經(jīng)，舒筋活血的作用。
【當(dāng)歸】
當(dāng)歸是一味具有濃郁氣味的中藥，呈黃棕色。當(dāng)歸的養(yǎng)生功效歷來都受到人們的追崇，當(dāng)歸不僅可以補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)，還能止痛化瘀，潤(rùn)腸通便。對(duì)于每個(gè)月痛經(jīng)女性的子宮狀態(tài)具有調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正常狀態(tài)所帶來的精通。另外，當(dāng)歸具有促進(jìn)血紅蛋白和紅細(xì)胞的生成，起到抗血小板凝聚的作用。
緩解痛經(jīng)的食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸30克、生姜30克、羊肉500克。當(dāng)歸、生姜放入砂鍋加清水適量，然后將切成條的羊肉下入鍋內(nèi)，在武火上燒沸后，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時(shí)至羊肉熟爛即可，食用時(shí)可加適量黃酒。
【益母草】
益母草是歷代中藥世家用來治療女性痛經(jīng)的中藥草，尤其是針對(duì)女性因?yàn)闅鉁龆鴮?dǎo)致的痛經(jīng)有顯著的療效。益母草性質(zhì)微寒，味苦，可以幫助女性活血調(diào)經(jīng)、去淤血、止痛消腫、清熱解毒。益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用。
緩解痛經(jīng)的食療：益母草枸杞湯
用益母草適量、皮蛋1個(gè)、枸杞1把、蘑菇適量。將所有材料一同放入鍋中，加入適量的水，其他材料其實(shí)都是為了減少益母草本身的苦味，將益母草的功效最大化地發(fā)揮出來。氣滯血瘀型痛經(jīng)的女性可以嘗試堅(jiān)持喝益母草枸杞湯，此外，還可以多吃疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手、茴香菜等。
【艾草】
艾草是一種既能作為藥用，又能當(dāng)做食物的草本植物。性味辛苦，很多婦科疾病的治療都少不了艾草。艾草主要治療月經(jīng)寒而不調(diào)，痛經(jīng)，不孕等癥狀。可以幫助女性止冷痛、抗凝血、理氣血，止血驅(qū)寒。另外，還有醫(yī)學(xué)研究表明艾草是一種具有抗病毒能力的藥材。
緩解痛經(jīng)的食療：老母雞艾草湯
老母雞1只，艾草15克，食鹽少許。將老母雞洗干凈后切成塊狀，艾草洗干凈連同母雞塊一同下鍋，放適量的清水一同煮湯，1小時(shí)候起鍋蓋加鹽攪拌均勻即可。每煮一次分2-3次食用。在月經(jīng)期前后可以連續(xù)服用2-3劑?？梢詭椭徑馔唇?jīng)的癥狀，有補(bǔ)氣健脾的功效，對(duì)于體虛經(jīng)少、失眠多夢(mèng)、少腹冷痛的癥狀均有改善作用。
【郁金】
郁金作為姜科植物的重要，有微寒性質(zhì)，可以行氣化瘀，活血通經(jīng)，對(duì)于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、刺痛等癥狀都有顯著的療效。此外，郁金還能化痰、下火、涼血等。
緩解痛經(jīng)的食療：佛手郁金粥
佛手15克，郁金12克，粳米60克。首先將佛手、郁金、粳米一起放入鍋里，加入適量的清水，用大火煮沸后，調(diào)成小火熬成粥，最后調(diào)味就好了。平日沒來月經(jīng)的時(shí)候也可以常吃。佛手有理氣化痰，和胃止痛的功效。
女性經(jīng)期護(hù)理要點(diǎn)：
1、保持外陰部清潔
女性生殖器外形較復(fù)雜，皺褶多，污垢易積存，所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時(shí)要經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣，可以在溫水中加入少量潔爾陰洗液，有殺滅致病菌，保持外陰清潔的作用，月經(jīng)期仍可使用。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經(jīng)期時(shí)，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。過冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過多，經(jīng)期延長(zhǎng)，或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過勞
月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。
4、保持正常的生活規(guī)律
首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動(dòng)，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。
其次，要有充足的休息和睡眠時(shí)間，注意增加營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。發(fā)現(xiàn)問題，主動(dòng)積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。
總結(jié)：上面的幾款能夠緩解痛經(jīng)的藥膳食療方法你都學(xué)會(huì)了嗎?在你不舒服的那幾天要做一些吃哦!還有大家要注意經(jīng)期護(hù)理，這樣我們的身體才會(huì)跟更加的健康哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《女人受痛經(jīng)折磨 四藥膳方讓你不做痛經(jīng)女》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題。
