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眼睛是心靈的窗戶我們應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛呢，眼睛疲勞又有什么傷害呢，下面就由小編給你們介紹一下吧。
眼睛疲勞的危害
1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。
2、眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。
3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。
4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。
5、長期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)眼睛呢?
用電腦時(shí)間不可太長 每1～2小時(shí)，休息10～15分鐘，在辦公室里走走，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)方眺望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
攻略一：保持良好的用眼習(xí)慣
保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。
上班時(shí)可以利用短暫的休息時(shí)間來讓眼睛放松，最好離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持10秒。
攻略二：轉(zhuǎn)眼珠法
只要閑下來，沒事兒就多轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，眨眼睛，轉(zhuǎn)眼珠的時(shí)候，先將眼球凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)到正上方，到右方，最后回到凝視正下方。如此順時(shí)針轉(zhuǎn)6圈，再用相同的方法，從正下方往右的方向逆時(shí)針轉(zhuǎn)6圈。一共做5次。這種轉(zhuǎn)眼珠的方法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，目光炯炯有神。
攻略三：多吃亮眼飲食
維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、及堅(jiān)果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。
攻略四：給眼睛補(bǔ)水
角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來，干涸的眼表細(xì)胞無法與大氣交換氧，因此必須保持眼睛濕潤，建議選用高品質(zhì)的潤眼液。選擇合適護(hù)理液，佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護(hù)理液，這類護(hù)理液中加入了淚液中的天然成分，如?；撬?，能加強(qiáng)對角膜上皮層的保護(hù)。
攻略五：加強(qiáng)鍛煉
在這里推薦一個(gè)泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補(bǔ)血湯;枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達(dá)到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預(yù)防以上眼病的發(fā)生。
吃什么食物對眼睛好
豬肝雞蛋粥
原料：豬肝50克，雞蛋1個(gè)，粳米50克，鹽、姜、味精少許。
制法：豬肝切細(xì)，與米煮粥，熟時(shí)打入雞蛋，加鹽、姜、味精調(diào)味，稍煮即可。
功效：補(bǔ)肝明目。榛子杞子粥
桑椹果粥
原料：桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
制法：1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：補(bǔ)肝滋腎，益血明目。豬肝雞蛋粥
榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
制法：先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。
功效：養(yǎng)肝益腎，明目豐肌。杞子粳米粥
杞子粳米粥
原料：粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。
制法：1、將粳米、枸杞子洗凈備用;2、菟絲子洗凈后搗碎，并先加水煎煮，煮滾后取汁去渣備用;3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。
功效：補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。雞肝粟米粥
雞肝粟米粥
原料：雞肝2個(gè)，糯粟米(小米)60克，鹽、水適量。
制法：雞肝洗凈切碎，糯粟米(小米)淘洗干凈，兩者一同入鍋共煮粥，粥熟，調(diào)味即可。
功效：益肝明目，滋陰養(yǎng)血。
結(jié)語：以上的介紹大家都清楚了么，趕快行動(dòng)起來吧，好好保護(hù)眼睛做一個(gè)健康的人。記住飲食也是關(guān)鍵哦。
編輯推薦
1992年，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議設(shè)立愛眼日，倡議得到響應(yīng)并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動(dòng)列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。
1、 胡蘿卜瘦肉粥
材料：胡蘿卜250克，瘦豬肉(切片或剁成肉末)110克，粳米250克。
做法：將胡蘿卜洗凈、切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮粥食用。作早餐或宵夜。
功效：補(bǔ)虛明目。適用于眼疲勞、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
2、 桑葉豬肝湯
材料：豬肝100克，桑葉15克。
做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水干凈，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。佐餐食用。
功效：疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目。適用于眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
3、 枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將上述原料洗凈入鍋，加適量水熬成粥。每日早、碗兩餐食用。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃。適用于用眼過度導(dǎo)致的視力疲勞者，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
4、 菠菜豬血湯
材料：菠菜500克，豬血250克，植物油、食鹽、味精各適量。
做法：菠菜洗凈切段，豬血切塊。鍋內(nèi)放油，燒至八成熟，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適量鹽、味精調(diào)味起鍋。佐餐食用。
功效：補(bǔ)血生血，平肝明目。適用于久視傷血導(dǎo)致的視力下降。
立春之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，大家會(huì)感覺到困倦、疲乏、頭暈欲睡等，這就是春困，其是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。春困或多或少會(huì)給正常工作帶來一些影響。那我們該如何擺脫春困?藥膳調(diào)理是不錯(cuò)的方法，下面我們來看可以緩解春困的八款藥膳方：
1、核桃丹參佛手飲
核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
2、芪精棗湯
黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
3、山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
4、鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
5、二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
6、山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
7、蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
8、紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
現(xiàn)代很多人都是痰濕體質(zhì)，體內(nèi)痰濕凝聚，表現(xiàn)為以粘滯重濁為主的體質(zhì)狀態(tài)，常見表現(xiàn)有：體形肥胖或素肥今瘦，或容易發(fā)胖，腹部肥滿松軟，面色淡黃而暗，面部皮膚油脂較多，汗多，痰多，惡心，嘔吐黏液，胸悶，身體沉重，大便黏膩等……痰濕體質(zhì)者有什么飲食宜忌呢?
適宜痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生藥膳
1、珍珠薏米丸
【材料】瘦豬肉200g，薏米150g，生姜30g，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。
【做法】將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在鍋內(nèi)蒸10-15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。
【功效】健脾化濕和胃，降脂輕身。
2、薏仁枇杷粥
【材料】薏苡仁500g，鮮枇杷果(去皮)50g，鮮枇杷葉10g。
【做法】將枇杷果洗凈，去核，切成小塊;枇杷葉洗凈，切成碎片。先將枇杷葉放入鍋中，加適量清水，煮沸15分鐘后，撈去葉渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁爛熟時(shí)，加入枇杷果塊，拌勻煮熟即可食用。
【功效】健脾祛濕，化痰止咳。此外，還可治療肺熱所致的粉刺。
3、山藥冬瓜排骨湯
【材料】排骨500g，冬瓜300g，山藥50g，生姜2大片，大料1個(gè)，鹽、胡椒粉、味精各適量。
【做法】排骨切塊，洗凈后瀝干水;冬瓜、山藥切塊、將排骨放在開水中燙5分鐘，撈出后用清水洗凈。將排骨、生姜、大料和適量清水上旺火燒沸，改用小火燉60分鐘，放入冬瓜燉20分鐘，撈出姜片、大料，再加鹽、胡椒粉、味精調(diào)味即可。
【功效】利水滲濕，健脾益氣。
1992年，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議設(shè)立愛眼日，倡議得到響應(yīng)并將每年的5月5日定為“全國愛眼日”。1996年，衛(wèi)生部、教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動(dòng)列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。
1、 胡蘿卜瘦肉粥
材料：胡蘿卜250克，瘦豬肉(切片或剁成肉末)110克，粳米250克。
做法：將胡蘿卜洗凈、切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮粥食用。作早餐或宵夜。
功效：補(bǔ)虛明目。適用于眼疲勞、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
2、 桑葉豬肝湯
材料：豬肝100克，桑葉15克。
做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水干凈，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。佐餐食用。
功效：疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目。適用于眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
3、 枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將上述原料洗凈入鍋，加適量水熬成粥。每日早、碗兩餐食用。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃。適用于用眼過度導(dǎo)致的視力疲勞者，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
4、 菠菜豬血湯
材料：菠菜500克，豬血250克，植物油、食鹽、味精各適量。
做法：菠菜洗凈切段，豬血切塊。鍋內(nèi)放油，燒至八成熟，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適量鹽、味精調(diào)味起鍋。佐餐食用。
功效：補(bǔ)血生血，平肝明目。適用于久視傷血導(dǎo)致的視力下降。
眼疲勞主要是因?yàn)榛颊呤褂醚劬^度造成的，對于這種情況還是建議大家多注意休息，在適當(dāng)?shù)募由弦恍┲委煹钠骄涂梢越鉀Q了。雖然眼疲勞這種疾病不是很嚴(yán)重，但是它對于患者的生活和工作是影響比較大的，所以患者對于它的治療是應(yīng)該要有一些了解的，這樣可以及時(shí)治療好眼疲勞的發(fā)生。
偏方一
材料：黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標(biāo),蜂蜜1匙.制法：黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克。
制作方法：炒微焦去衣,待冷后搗如泥.取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.
吃法：早晨或早餐后服.或當(dāng)早餐,另加早點(diǎn).
說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1,鈣,磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
偏方二
材料：枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個(gè).制法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭,二汁)。
吃法：頭,二汁相隔3-4小時(shí)服.
說明：枸杞子,桑椹子能補(bǔ)肝腎,山藥,紅棗健脾胃.視力疲勞者如能較長時(shí)間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì).
偏方三
材料：滋陰養(yǎng)血和解湯：熟地30克，枸杞子12克，麥門冬10克，沙參10克，黃芩10克，半夏10克，銀柴胡10克，荊芥10克，防風(fēng)10克，香附10克，當(dāng)歸5克，白芍5克，夏枯草15克，甘草3克。水煎服。
用法：每日或隔日1劑，早晚分服，每次服150至200毫升。
對于廣大的白領(lǐng)女性來說，熬夜的情況是經(jīng)常出現(xiàn)的，在加上使用電腦的時(shí)間比較長，所以很多電腦疾病會(huì)對患者的身體造成一些影響，所以白領(lǐng)女性朋友應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，在工作的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌拢苊忾L時(shí)間坐在電腦前。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《眼疲勞的危害大 六款食療秘方告別眼疲勞》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“消除疲勞養(yǎng)生飲食”專題。
