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乳癌是女人乳房最可怕的疾病，如何預(yù)防乳癌，女性朋友們在平時都有注意到嗎?乳房脹痛的時候，也要小心是不是乳癌的癥狀，乳房上有任何的不適都不能掉以輕心!
常說多吃核桃能健腦，但據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃2盎司(約合57克或一把)核桃，可以使乳腺癌危險降低50%。
新研究中，美國西弗吉尼亞州馬歇爾大學(xué)科學(xué)家通過實驗鼠實驗研究了核桃的抗癌作用。研究人員通過給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對子宮中小鼠的影響，另外還研究了實驗鼠從出生到成年期各個階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險之間的關(guān)聯(lián)性。新研究負責(zé)人伊萊恩哈德曼博士表示，研究結(jié)果表明，喂食核桃的實驗鼠 不僅癌癥危險降低，而且即使發(fā)生了腫瘤，其數(shù)量更少，形態(tài)更小。
哈德曼博士表示，這一結(jié)果非常重要，因為實驗中使用的實驗鼠都是經(jīng)過基因改變后特別容易發(fā)生乳腺腫瘤的實驗鼠。這項新研究結(jié)果表明，吃核桃是未來健康飲食和飲食抗癌的一部分。新研究還進行了基因分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論是在實驗鼠還是人類，核桃飲食都改變了多種基因的活動情況。
哈德曼博士說：多項早期研究也表明核桃中的好幾種成份有助于降低癌癥危險。但是新研究強調(diào)飲食對健康的重要作用。食物決定身體功能以及人體對疾病和健康的反應(yīng)。食物是飲食中重要的藥。
新研究表明，核桃可以成為健康飲食的一部分，除了其中有益健康的歐米伽-3脂肪酸和維生素E之外，吃核桃還有助于降低癌癥危險。
女人抵抗乳腺癌 美味水果預(yù)防乳癌效果好
芒果
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。
柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
紅蘋果、葡萄
研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等紅皮水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學(xué)家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，紅皮瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
結(jié)語：以上就是介紹防治女人乳房癌癥的一些知識，你都學(xué)到了嗎?在平時的生活中，要時刻注意留心自己的乳房健康，只有多加重視，我們才能及時發(fā)現(xiàn)問題!
小編推薦
蘋果
前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是鋅，抗菌作用與青霉素相似。人在患慢性前列腺炎時，鋅含量明顯降低，并難以提高。與常用含鋅藥物相比，蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收、易為患者接受的特點。
全麥玉米餅
全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員知覺含有旺盛可溶性纖維素的食物可降低體內(nèi)的pSA工力。pSA是患上前列腺癌的標(biāo)號。
椰菜
假如你不欣賞吃椰菜的話，就應(yīng)當(dāng)聽聽這個研究后果。一項1200位男性干預(yù)的研究知覺那些堅持吃椰菜的男性患前列腺癌的幾率要少41％。
番茄
番茄和胡蘿卜里含有大量胡蘿卜素，它可打氣你的身子汲取番茄里的番茄紅素，可能將前列腺癌的幾率降低32％。
西瓜
西瓜同番茄一樣，西瓜也含有大量的番茄紅素。一片一英寸長的西瓜含有的番茄紅素等于四個番茄。
鮮葡萄
鮮葡萄250克，去皮、核、搗爛后加適量溫開水飲用，每日1-2次。
荸薺
荸薺150克（帶皮），洗凈去蒂，切碎搗爛，加溫開水250毫升，充分拌勻，濾去渣皮，飲汁，每日2次。
甘蔗
甘蔗500克，去皮，切段，榨汁，飲服，每日2次。
蛋白質(zhì)是合成精液的重要原料，所以在日常膳食中應(yīng)多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多吃一些瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品。烹飪時最好采取蒸、煮、燒、炒等方法，這樣可避免高溫造成的營養(yǎng)損失。
維生素A可促進蛋白質(zhì)的合成，加速細胞分裂的速度和刺激新的細胞生長；維生素C具有抗病解毒作用，可以增強機體免疫力；維生素E能調(diào)節(jié)性腺功能，并有增強精子活力的作用。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果及動物肝臟、植物油等食物中。
鐵的缺乏可能導(dǎo)致性交后出現(xiàn)疲乏、無力、喘息、面色蒼白等現(xiàn)象，因此要注意鐵的補充。此外，鈣、磷、鋅、硫、鉻、硒等微量元素也是精液的組成物質(zhì)，對激發(fā)精子的活力有特殊功效，這些成分可在綠葉蔬菜中攝取。
隨著社會壓力的增大以及性觀念的開放，越來越多年輕男性患上前列腺炎，當(dāng)中不少人的急性前列腺炎更演變成慢性前列腺炎，痛苦不堪。專家指出，日常飲食可以輔助治療前列腺炎。 疾病重在預(yù)防，預(yù)防又于食物最為重要，病從口入，健康也是從口入。
核桃有健腦補腦的作用，在兒童用腦多時，學(xué)習(xí)挺累的，配合面包一起食用，全家人都可以補腦，再來一杯牛奶，就非常完美的營養(yǎng)早餐了。
【全家健腦早餐核桃面包】
主料：高筋面粉180g、低筋面粉20g、細砂糖20g、鹽3.5g、即發(fā)干酵母2.5g、奶粉8g、全蛋20g、水110g、黃油20g 、
輔料：核桃仁40g、全蛋液少許、裝飾用核桃仁適量、
步驟：
1.將雞蛋、水倒入面包機桶內(nèi)，糖和鹽分別放入對角。
2.加入面粉，表面加入酵母，放入面包機中，選擇和面程序。
3.一個和面程序結(jié)束后，加入黃油揉至擴展階段，加入切成小粒的核桃仁揉勻。
4.把揉好的面團放入容器中，覆蓋保鮮膜放置于溫暖濕潤處進行基礎(chǔ)發(fā)酵。
全家健腦早餐核桃面包
5.基礎(chǔ)發(fā)酵結(jié)束后，取出面團排氣。
6.分割成65g/個，滾圓后松弛15分鐘。
7.將松弛后的面團再次排氣滾圓后，放在烤盤上，壓扁。
8.用剪刀剪5個開口，呈花形。
全家健腦早餐核桃面包
9.全部做好后放溫暖濕潤處進行最后的發(fā)酵。
10.最后發(fā)酵結(jié)束，表面刷蛋液，中間放半粒核桃仁做裝飾。
11.入預(yù)熱180度的烤箱，中層，上下火，烤15分鐘，取出后置于烤網(wǎng)上晾涼裝袋保存。
12.成品圖。
全家健腦早餐核桃面包
小貼士
1.液體的分量要根據(jù)面粉的吸水情況酌情添加。
2.烘烤的溫度和時間根據(jù)自家烤箱脾氣來調(diào)節(jié)。
核桃的營養(yǎng)價值
全家健腦早餐核桃面包
1.核桃含有豐富的不飽脂肪酸，經(jīng)常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，治療大便秘結(jié)，可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。
3.核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。
核桃生吃可防治結(jié)石 唐代有一篇醫(yī)學(xué)名著《海上集驗方》，其中記載著“胡桃肉一升，細米煮漿粥一升，相和頓服”，可治療石淋。
當(dāng)代中醫(yī)名家黃文東教授主編的《實用中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》中，也有關(guān)于生吃核桃肉防治結(jié)石的記載。書中指出，核桃肉含有丙酮酸，能阻止粘蛋白和鈣離子結(jié)合，從而阻止了結(jié)石的形成。
1986年出版的《中藥大辭典》中對于此土方有了更為詳細的記載，取核桃肉四兩(120克)，用食油炸酥，加糖適量混和研磨，1-2天內(nèi)服完(兒童酌減)，一般連服數(shù)天后，即能排出一次或多次的結(jié)石，連續(xù)服用多天后也將連續(xù)地排出結(jié)石，直至結(jié)石完全消失。核桃的營養(yǎng)價值很高，排石只是其“副業(yè)”。核桃的主要功能是補腎固精，溫肺定喘，能治療腎虛咳嗽，腰痛腳軟，大便秘結(jié)。
營養(yǎng)專家還證明，核桃中富含大量特殊結(jié)構(gòu)的脂肪蛋白質(zhì)及胡蘿卜素、維生素和磷、鐵、鎂。有資料說，500克核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于2500克雞蛋，或4750克牛奶，或1500克的豬肉，故營養(yǎng)專家稱之為“營養(yǎng)庫”。核桃老少皆宜，并可長期服用，既可補腎健腦，又可防治結(jié)石。
養(yǎng)生相信是很多人的選擇，女性養(yǎng)生最重要的就是抗衰老，飲食抗衰老的方法是怎樣的呢？今天，為女性朋友們介紹可以抗衰老的食物，快來看看吧。
女性養(yǎng)生吃5種食物
花菜：試驗表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食品。此外，花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性經(jīng)常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
草莓：草莓不但汁水充分，味道鮮美，還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改良膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功效。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12,這些元素都對人體大有裨益。
紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6,不僅能防止朽邁，預(yù)防動脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤。
木瓜：木瓜中的維C遠遠多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預(yù)防腸道疾病。
與此同時，還有抗衰老的食物不要錯過了。
女性抗衰老這樣吃
三個核桃健腦潤肺。
核桃的藥用價值很高。小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。
此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。
四個桂圓開胃安神。
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養(yǎng)血益脾、補心安神的功效。
中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
春天人們?nèi)菀桌ХΓ詭讉€桂圓可以起到一定的緩解作用。
五顆紅棗益氣養(yǎng)血。
棗位居五果之首，其豐富的營養(yǎng)價值歷來受到推崇。
從中醫(yī)角度講，紅棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神，中醫(yī)認(rèn)為氣是功能，血是物質(zhì)，棗能氣血雙補，這在中藥里很少見，因此棗的藥用價值非常高。
鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8-17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養(yǎng)學(xué)界稱為天然維生素丸。
中醫(yī)入藥以干紅棗為主，干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高，對于婦女補鐵補血很有好處。
想要抗衰老就要靠吃，女性朋友們來試試以上這些食物吧。
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