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女人到了25歲之后，身體發(fā)育到最成熟的時(shí)期，女性養(yǎng)生保健就成為了最常掛在嘴邊的話(huà)題，多數(shù)女性養(yǎng)生美容開(kāi)始重視起來(lái)，為了家庭和工作，你也一起了解下25歲女人養(yǎng)生小常識(shí)吧!
1、乳癌發(fā)病居高不下
有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí)，則表明疾病到了晚期。
2、面子工程告急
隨著年齡增長(zhǎng)，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。女人須知床上五事要不得
3、骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好
有統(tǒng)計(jì)資料表明，全國(guó)每年有三萬(wàn)人股骨骨折，其中百分之二十的病患會(huì)死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專(zhuān)家介紹，在患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、女性韌帶天生脆弱
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
5、荷爾蒙25歲開(kāi)始減少
人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來(lái)年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從25歲開(kāi)始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開(kāi)始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。女人 呵護(hù)好6大三角區(qū)
6、胃腸小病不可忽視
實(shí)驗(yàn)證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時(shí)間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
7、呵護(hù)你的子宮
目前，我國(guó)子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每?jī)蓚€(gè)婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。難怪有專(zhuān)家稱(chēng)，常見(jiàn)的婦科病就是子宮疾病;女性進(jìn)入25歲后，就要多多呵護(hù)你的子宮了。
女性健康的16個(gè)必殺技
1、補(bǔ)鈣
專(zhuān)家證實(shí)， 女性28歲以后，身體中的鈣每年以0、1%～0、5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補(bǔ)充纖維素
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。
提示：平時(shí)里喜歡喝酒的女性朋友要注意了，別忘記補(bǔ)充葉酸。女人 補(bǔ)血牢記十要點(diǎn)
4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施
工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車(chē)和坐車(chē)時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車(chē)時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1、6歲。
6、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。女人養(yǎng)生 大姨媽來(lái)幾天才健康
8、每晚按時(shí)睡覺(jué)
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。
9、不急于起床
早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘
比如找個(gè)收拾廚房之類(lèi)的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11、不要久坐
據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大pp,對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。女人 面朝哪睡不傷身
12、服用Vc和Ve
每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素 C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
13、生育孩子
研究稱(chēng)女性生育能增十年免疫力。美國(guó)僑報(bào)的報(bào)道說(shuō)， 有關(guān)研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育過(guò)程，就能增加10年的免疫力，這種免疫力主要是針對(duì)婦科腫瘤的。而醫(yī)生也同時(shí)指出，年輕婦女為了保持身材或是懼怕衰老等因素而不生育，須防得不償失。
14、了解自己的生理周期
了解自己的生理周期，根據(jù)生理周期調(diào)整日常起居、飲食、情緒和運(yùn)動(dòng)，可助你有效預(yù)防婦科病!女人養(yǎng)生 應(yīng)如何呵護(hù)胃健康
15、合理安排家事
別把家事看成一種負(fù)擔(dān)，保持一份愉悅的心情，家事安排妥當(dāng)，你將發(fā)現(xiàn)，你生活的一切都變得井井有條起來(lái)!
16、正確應(yīng)對(duì)更年期
更年期其實(shí)并不可怕，喝一杯綠茶，保持一份平和心態(tài)?；蛟S更年期還可以帶給你更多的成熟韻味。
結(jié)語(yǔ)：女人要愛(ài)自己，了解自己不斷變化的身體，保護(hù)好不生婦科病，整個(gè)身體才能健康，才能有個(gè)漂亮的臉蛋。女人就是要從這些生活細(xì)節(jié)開(kāi)始!
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