【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生美食的時候吃什么】
想要成為美麗的萬人迷，女人就要有由內(nèi)而外的好氣色，想要擁有好氣色，補血就必不可少，補血是女人氣色的重中之重，女人吃什么補血呢?一起來跟小編看看吧!
補血吃什么好
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2.當歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
3.養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
補血的食物有哪些
4.雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
5.木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
6.黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有百果之宗的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調味。
補血的食物
五紅湯補血養(yǎng)血名不虛傳
五紅湯紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當水喝。此湯中的紅棗有健脾補血、利水的作用;而深紅色的花生衣(已入藥典)，有養(yǎng)血止血的功效;枸杞則補肝腎;紅糖益氣補血、健脾暖胃。
血液的各項指標降低對于患者來說相對危險，比如白細胞低，身體就容易受到各種感染;而紅細胞低則發(fā)生貧血，身體虛弱，抵抗力差;倘若血小板低，凝血機制受影響，容易發(fā)生內(nèi)出血，風險極高。
相對于西醫(yī)的支持性治療，中醫(yī)更希望患者能夠擁有自身造血的能力。所以，如果體質合適，都推薦貧血者嘗試五紅湯。不過，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，五紅湯對于升高白細胞的效果遠沒有紅細胞和血小板那么明顯。
五紅湯簡單方便，安全可靠，所以作為食療已經(jīng)在臨床上廣泛應用。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入紅糖即可，一天一次。
貧血體虛，可飲五紅湯
五紅湯對普通的貧血患者也有很好的療效，比如女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝五紅湯，能補血，改善貧血癥狀。
紅棗也叫大棗，中醫(yī)認為，大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。現(xiàn)代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統(tǒng)，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血。
花生味甘、性平，益氣健脾。而花生衣則有止血又補血的雙重功效，能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以，煲五紅湯時，最好選擇深紅色的帶皮花生仁。
紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消腫、健脾。近年發(fā)現(xiàn)，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)的功能。
結語：女人不僅美麗需要補血，想要健康也得補血哦!女性由于一些特殊的生理構造，多數(shù)人都會有貧血的癥狀，所以以上介紹的補血的食物女性一定要常吃哦!
小編推薦
一雙會說話的眼睛滿含笑意，脆而干凈的聲音中透著豪爽，俏麗的臉龐寫滿神采奕奕。無論什么樣的場合，只要陳好一亮相，瞬間便可驅散滿室的倦怠。很會保養(yǎng)的陳好到底有何美膚秘訣呢？今天就讓陳好親自來向我們透露吧。
萬人迷營養(yǎng)水
陳好的飲食非常有規(guī)律，每天早晨起來她都會喝很多水，然后再吃早餐。要知道，她自己調制的萬人迷營養(yǎng)水可謂名聲在外，不知有多少毫米們在跟著偶像學習：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，每天堅持，可以起到排毒、美容的效果，想不漂亮都難。
好式四大運動法寶
陳好青春靚麗、充滿活力的形象歸功于堅持不懈的運動。跑步、游泳、打羽毛球、騎自行車是她的四大運動法寶。在跑步機上堅持慢跑40分鐘，稍事調整后她會在游泳中暢游三個來回，每回游10至15分鐘；然后再去打羽毛球放松一下。另外，運動不一定非要去健身房，在家里隨時都可以，比如可以在床上做做仰臥起坐，效果也很不錯。
抗皺美白兩不誤
陳好的美麗眾所周知，她把肌膚美白分為兩個關鍵步驟：第一要選擇適合自己的美白產(chǎn)品，第二要正確使用美麗抗皺產(chǎn)品。她認為美白并不是單純的美白產(chǎn)品所能達到。除了每日的護理之外，更不可少的是神奇減齡美白退黑筆，同事還要做到修復皮膚使它緊致。要真正做到緊致、修復、美白全效合一。
心情快樂每一天
關于壓力，陳好有自己的應對方式。首先，她不會去想影迷們不喜歡自己了怎么辦之類令人焦慮的問題，她明白十年河東，十年河西的道理，人不能永遠在舞臺上紅一輩子，關鍵是做好現(xiàn)在的工作。其次，她不會讓自己背負過多的包袱，努力做好每一件事，不過與看重結果。不管結果怎樣，只要盡力就不會覺得遺憾，壓力就會相應減少。
容顏是我們展現(xiàn)在別人面前的第一印象，如果有一個好的氣色會展現(xiàn)出不一樣的精神面貌，那下面小編就給大家介紹一些養(yǎng)顏食品，大家一起來看看吧。
一、養(yǎng)顏食品--紅棗
1、紅棗具有健脾、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經(jīng)期的時候食用它效果會更好。
2、女性美容養(yǎng)顏醫(yī)學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用、減少黑色素的形成、預防色素沉著。
3、維生素A的重要功能之一是激活和調節(jié)表皮細胞的生長、抗角化，所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。
4、俗話說得好一日吃三棗，終身不顯老.維生素E有青春素的美稱，具有抗氧化與清除自由基的功效，還能夠促進血液循環(huán)，維生素B族有調節(jié)皮脂腺分泌的的功效。
二、養(yǎng)顏食品--堅果
堅果也是非常不錯的養(yǎng)顏食品。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化、防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
堅果果仁中含有的多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長、防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
三、養(yǎng)顏食品--蘋果
1、蘋果可以說是養(yǎng)顏食品中的佳品了。其含有的豐富營養(yǎng)很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用可以減肥、使皮膚潤滑細嫩。
2、據(jù)測定蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
3、蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外蘋果還具有減肥作用。國外學者研究發(fā)現(xiàn)：蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有的果膠質是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃蘋果的人膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。
4、蘋果中還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
四、養(yǎng)顏食品--杏仁
1、杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品。分苦、甜二種。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分，內(nèi)服有止咳平喘、潤腸通便作用。
2、甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。
3、杏仁主要作用于肺經(jīng)，而肺主皮毛,杏仁不論內(nèi)服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。
4、現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張、改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對皮膚局部的補經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。用其制成粉霜乳膏涂于面部可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤皮膚、保持皮膚彈性，又能治療色素痣等各種皮膚病。
5、杏仁也是現(xiàn)代美容面膜的極好原料。
方法：將杏仁在熱水中浸泡2小時后，晾干磨成極細粉末，再用水調和均成為稀糊狀，涂于面部20分鐘后再用溫水洗凈并涂上營養(yǎng)潤膚霜，堅持每周一次可使面部皮膚變得光滑細膩。
五、養(yǎng)顏食品--荔枝
1、荔枝味甘酸、性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：常食荔枝則補腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智、填精充液、辟臭止痛、滋心營、養(yǎng)肝血，果中美品、鮮者尤佳。
2、現(xiàn)代醫(yī)學認為荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。
3、現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
六、養(yǎng)顏食品--胡蘿卜
1、胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
2、現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明：胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結合之后能有效降低血液中汞離子的濃度、加速體內(nèi)汞離子的排出。所以胡蘿卜也是非常不錯的養(yǎng)顏食品。
七、養(yǎng)顏食品--黃瓜
黃瓜味甘、性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
八、養(yǎng)顏食品--綠豆
綠豆味甘、性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素、促進機體的正常代謝?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明：綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。綠豆湯是夏秋季節(jié)排毒養(yǎng)顏的佳品。
九、養(yǎng)顏食品--冬菇
冬菇味甘、性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為：冬菇含有的多糖類物質可以提高人體的免疫力和排毒能力、抑制癌細胞生長、增強機體的抗癌能力。此外冬菇還可降低血壓、膽固醇、預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。
以上十款食品就是小編介紹的養(yǎng)顏食品了，在平時的時候我們可以多吃一點這些養(yǎng)顏食品，養(yǎng)養(yǎng)我們的氣色也是極好的。希望上面的養(yǎng)顏食品對大家的健康能有所幫助哦！
以飾演《粉紅女郎》中的萬人迷出名的陳好，有著精致的五官，姣好的肌膚，笑起來帶著些許勾魂的味道，稱她為萬人迷倒是一點也不為過。不過，雖然是天生麗質，但陳好的好肌膚也是有自己的保養(yǎng)之道的哦，更讓你驚訝的是，她的保養(yǎng)法則就是自制DIY護膚品。
分享盛夏的美顏心得
海邊長大的陳好，有美麗的肌膚，一半天生，一半源自后天的保養(yǎng)。不拍戲的時候，她會好好享受難得的休閑時光，干凈無妝，感受簡單帶給肌膚的快樂。陳好說：愉快的心情能夠影響皮膚的狀態(tài)，經(jīng)常運動保持良好的身體狀態(tài)，也會使肌膚緊致年輕，充滿彈性。
由于職業(yè)的關系，陳好經(jīng)常會為了配合不同的場合和服飾，在一天內(nèi)多次更換妝容。濃重的彩妝會影響皮膚的呼吸，給皮膚帶來很多隱患。盛夏炙烈的陽光，以及拍戲時聚光燈長時間的照射，也會使皮膚的水分大量流失，造成干澀，小細紋愈來愈多，所以即使在夏季，陳好也非常注意皮膚的保濕。
陳好透露了她的私家夏日養(yǎng)顏秘訣：夏日溫度的升高，使毛孔特別容易張開，這時是補充水分及營養(yǎng)的最佳時機！在臨睡前我會拍上保濕液，利用睡覺的同時讓肌膚也得到很好的滋養(yǎng)。她提醒大家，保濕液的功用不能只是單一的補水，還要注意控油及水分的平衡。夏天她通常還會隨身攜帶一些迷你型的保濕、潔面產(chǎn)品，便于隨時隨地地換妝，這可是她的獨家秘訣。對于精心呵護肌膚的你，不妨也是值得一試的好方法。
陳好的美顏Tips
TIpS 1： 建議使用自然派護膚品，如橄欖成分產(chǎn)品。橄欖精華油含有豐富的維生素A和E，自古就有黃金液體的美譽。古書有記載公元前5130年的埃及女王婁巴特拉，她美容駐顏的秘密就是堅持使用橄欖油護膚。
TIpS 2：工作疲累、休息不好的時候，會出現(xiàn)眼部浮腫。陳好有一個很好的解決方法，用化妝棉充分蘸取冷藏過的鹽水，敷于雙眼，會有意想不到的效果。因為冰鹽水有極佳的收縮作用，可以減輕眼部的浮腫。
TIpS 3：陳好喜歡隨身攜帶一瓶噴霧，在皮膚干燥時噴上，會使皮膚立即水潤起來。每次噴完水后的一兩分鐘，她就會用化妝棉輕輕吸去。因為在多余水分蒸發(fā)的同時，也會帶走一些肌膚原有的水分。如果不及時吸走，這項噴水的工程可能會起到反作用哦。
獨家秘方--萬人迷營養(yǎng)水
陳好的飲食非常有規(guī)律，每天早晨起來她都會喝很多水，然后再吃早餐。要知道，她自己調制的萬人迷營養(yǎng)水可謂名聲在外，不知有多少毫米們在跟著偶像學習：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片檸檬，每天堅持，可以起到美白、美容的效果，想不漂亮都難。不過，陳好還是強調，睡眠更重要，女人只有睡眠充足，才能保持好皮膚。另外，陳好還告訴我們，心態(tài)好其實才是最重要的，健康開朗的心態(tài)勝過任何一貼精致的面膜。
神奇的保鮮膜減肥法
熟悉陳好的人都知道，除了很懂得美容護膚以外，她是名副其實的美食家，所以在滿足自己的口腹之欲上從來不會虧待自己。說到自己的減肥方法，陳好認為一定要是健康的，所以她選擇運動。每次跑步前，陳好都會把最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層，直至纏到密不透氣為止，然后開始慢跑。等跑完以后就會發(fā)現(xiàn)：這里的汗水流得最多，其效果也就可想而知了。不過，這個方法是不是放之四海而皆準，陳好可就不知道了。
好式四大運動法寶
陳好青春靚麗，充滿活力的形象歸功于堅持不懈的護膚方法。跑步、游泳、打羽毛球、騎自行車是她的四大運動法寶。在跑步機上堅持慢跑40分鐘，稍事調整后她會在游泳池中暢游三個來回，每回游10至15分鐘;然后再去打羽毛球放松一下。不過，陳好補充，游泳并不能減肥，只能起到塑身作用，想要用游泳方式減肥的女孩子們可要留意了喲！另外，運動不一定非要去健身房，在家里隨時都可以，比如可以在床上做做仰臥起坐，效果也很不錯呢。
開心快樂每一天
壓力每一個人都會有，尤其是明星、公眾人物，時時生活在鎂光燈下，所承受的壓力可想而知。關于壓力，陳好有自己的應對方式，首先，她不會去想影迷們不喜歡自己了怎么辦之類令人焦慮的問題，她明白十年河東，十年河西的道理，人不能永遠在舞臺上紅一輩子，關鍵是做好現(xiàn)在的工作。其次，她不會為自己背負過多的包袱，努力做好每一件事，不過于看重結果。不管結果怎樣，只要盡力就不會覺得遺憾，壓力就會相應減少。陳好說，開心快樂地過每一天才是最重要的。
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