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怎樣才能懷孕并不只是女人才應(yīng)該關(guān)心的事,男人也是決定造人大計成敗的因素之一。寶寶是否健康,也要看爸爸們孕前的生活是否科學、精子質(zhì)量夠不夠好。那么男人在備孕時都應(yīng)該如何養(yǎng)精蓄銳?男人吃什么好?
不少育齡期的男人認為,胎兒健康與否與懷孕的媽媽有關(guān),與準爸爸似乎沒多大關(guān)系。即使聽說有關(guān)系,也不知該怎么做。這里專門跟準備造人的男士們聊聊這方面的問題。
懷孕前的準備
1、戒煙、嚴禁酗酒、不亂服藥
生殖細胞對于煙酒中的毒素十分敏感,精子的數(shù)量和質(zhì)量都會受其影響,甚至導致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,每天吸30支煙的男人,其精子的存活率只有49%。而長期或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒,導致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以,造人前3個月,男人要戒煙酒,不能隨意服藥。因為精子的成熟周期大約為3個月,精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級精母細胞次級精母細胞精細胞精子的過程,這期間最怕攝入對精子有害的物質(zhì)。
2、供應(yīng)精子豐富營養(yǎng)
精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān),食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素,精子的產(chǎn)生就會受到影響,或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱,維生素E缺乏會使睪丸受損;體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下,精子生成減少或停止;缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活力下降。所以,要注意均衡營養(yǎng),避免飲食不良或偏食。
3、給精子成熟的時間
盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個精子,但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟,一次射精之后,一般需要57天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復正常。所以,過于頻繁的性生活,每次射精的實際精子數(shù)量會有所減少,并且可能會有不正常的精子產(chǎn)生,影響精子質(zhì)量。
4、給精子滿意的繁育環(huán)境
睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃左右,比體溫低1℃2℃?,F(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),當陰囊局部受熱,會引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴,等于給陰囊加溫,精子的產(chǎn)量會驟然減少。所以男人應(yīng)避免泡熱水浴或桑拿浴;不穿緊身褲或牛仔褲,這些衣物會使陰囊和睪丸緊貼身體,增加睪丸的局部溫度,有礙健康精子的產(chǎn)生。
5、防備無形殺手
輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質(zhì)量下降,增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智的危險。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查;盡量遠離產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品,如電腦等。
備孕男人吃什么
1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素,對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏,會引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有:貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有:海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧,認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用,還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,??稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正?;顒幽芰?,甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。
怎樣才能懷孕
男人應(yīng)該如何科學備孕
如今優(yōu)生優(yōu)育已成為一種時尚,有計劃地備孕也納入了年輕夫妻的生活計劃。那么,男性應(yīng)該如何備孕?
1、及時治療男科疾病
因為梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力,前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。如果未準爸爸患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病,一定要及早治療。
2、戒煙禁酒
吸煙、酗酒、吸毒可使精子質(zhì)量下降。飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變,甚至會殺死精子,從而影響受孕和胚胎發(fā)育,使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。有資料顯示,父親酒后制造出來的嬰兒畸形、低能的幾率會很高。在西方有星期天嬰兒的說法,是指那些在周末受孕而生的孩子,這些孩子智力不佳、身體孱弱,其原因是時逢假日,夫婦舉杯痛飲,酒后受孕而致。因為精子的存活時間為2個月,故準爸爸至少要在孕前2-3個月就開始戒煙禁酒。
3、遠離有害物質(zhì)
許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常,如各種油漆、甲醛、農(nóng)藥、部分洗滌劑、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒畸形,因此有孕兒計劃的準爸爸在一年之內(nèi)要遠離以上物質(zhì),并且推遲家庭裝修計劃。
4、降低輻射
現(xiàn)已確定輻射可增加精子的畸形率,降低精子數(shù)量、密度。日常生活中,輻射源很多,微波爐、電腦、電視機、空調(diào)、手機等,都會產(chǎn)生輻射。因此,男性平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸,手機電話不要別在腰間或放在褲兜里,臥室內(nèi)不要放置電腦等,辦公室電腦換成液晶屏,不用電熱毯,近期不要進行X射線照射。
5、把握好最佳生育年齡
現(xiàn)在的年輕人三十難立。在北京、上海等大城市,年輕人結(jié)婚越來越晚,30歲前生子很難,40多歲的患者比比皆是。殊不知,年齡是生育的天敵,要想保證精子質(zhì)量,盡量在30歲之前完成生育,最晚也不要超過35歲。
結(jié)語:很多男人都認為備孕這種事,他們能幫上忙的就是少抽煙、多出力,看完上面的文章你就會知道其實男人備孕注意點多著呢。因此生孩子前相關(guān)的斷煙、斷酒和飲食調(diào)理工作,可別疏忽哦~
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