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每個女人都希望自己的肌膚年齡小于自己的實(shí)際年齡，你知道該如何保養(yǎng)肌膚嗎?今天小編就為大家推薦的一些能夠幫助大家保養(yǎng)肌膚的食物，讓大家的肌膚年齡能夠永遠(yuǎn)停留在18歲!
吃什么對皮膚好
1.長葉萵苣。
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。
2.西紅柿。
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
3.草莓。
草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
4.蘋果。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
5.大豆。
研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮糖苷配基)，有助于改善皮膚松弛。
6.雞蛋。
雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7.杏仁。
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。
8.核桃。
核桃富含亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
9.黑巧克力。
可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更光滑、滋潤。
10.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。
有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。
11.全谷食物。
面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護(hù)皮膚具有重要作用。
保養(yǎng)皮膚的方法
日常護(hù)膚方法一：徹底潔面
1、徹底濕潤，這個濕潤是雙關(guān)的
既要將臉部徹底打濕，同時也要讓產(chǎn)品徹底打濕起泡，否則單是產(chǎn)品直接和皮膚摩擦，不但不能起到清潔作用，反而是皮膚的負(fù)擔(dān)。
2、一定要打圈按摩
記住清潔和涂抹護(hù)膚品的手法恰好相反，要以向外向下為準(zhǔn)則，將污垢帶出來，注意按摩時間不要太短，在T區(qū)等部位要加強(qiáng)按摩。
3、一定要用流水急速沖洗
建議洗臉時對著水龍頭多沖一會兒，有利于污垢被壓力帶出來，同時也能按摩肌膚，但注意水溫一定不能高，否則會使肌膚老化。
日常護(hù)膚方法二：給肌膚補(bǔ)水
1、敷化妝水膜
試著用化妝水浸透紙膜后濕敷3分鐘，皮膚當(dāng)即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著涂上鎖水面霜，就能維護(hù)濕潤成果。
2、濕毛巾敷臉
這個辦法來自皮膚科醫(yī)生，洗臉后直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。
3、呼吸放松
清潔后，用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉，并做幾次深呼吸，皮膚也能徹底放松下來，擦上去的保濕產(chǎn)品也會更容易吸收。
4、飲水條約
很多人知道日飲8杯水的好處，白開水最佳，茶水和果汁最好少喝，此外，睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯瑢τ谄つw干燥的你會特別有幫助。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以幫助我們保養(yǎng)肌膚的食物大家都記住了嗎?如果你想要你的肌膚年齡永遠(yuǎn)停留在18歲，就一定要多吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些日常肌膚的保養(yǎng)方法，大家也可以試試哦!
精選閱讀
俗話說一白遮三丑,女性更是注重自己的容顏，在美白方面，也有很多自己的心得。而美膚產(chǎn)品很多，容易讓人眼花繚亂。
5種堪稱女人不老藥的食物
1.牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝酸奶。
2.花菜
富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
3.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后（例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜）再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出，一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
4.花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e,同時也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl）保護(hù)心血管。忙碌時，涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養(yǎng)的一餐。
5.鮭魚
深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護(hù)心血管。一周吃一到兩次鮭魚，可以預(yù)防心臟病，滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。還有重要的抗氧化物質(zhì)--胡蘿卜素有益皮膚健康。
年齡是每個女性都要面對的問題，也是每個女性最怕面對的問題。適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)，對一個女人尤為重要，當(dāng)你變得與同齡人看起來更年輕，會在很大程度上增加自信。因此，吃什么才會使女性變得更年輕，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1.清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。
醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運(yùn)動前要保證吃一個香蕉，運(yùn)動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2.來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時“加油”。
3.和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
4.睡不好會發(fā)胖
每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
5.不停地運(yùn)動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動一秒都會奏效的。
6.飲食宜粗不宜細(xì)
一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
7.餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
8.精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
心率的正常范圍大家雖然比較了解，但是也要知道不同的心率所表現(xiàn)出的癥狀會不一樣，一般兒童的心率和老年人心率，還有是孕婦都會有完全不同的表現(xiàn)，正常人的運(yùn)動心率會稍微偏低一些，或者稍微偏高一些，那18歲的心率應(yīng)該是怎樣的。
成人運(yùn)動心率正常范圍是多少
成人運(yùn)動心率正常范圍是多少
心率(Heart Rate)：是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，以第一聲音為準(zhǔn)。通常我們會用過脈搏數(shù)來計算心率。
正常成年人在安靜狀態(tài)下的心理平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同，女性一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運(yùn)動時或情緒激動時心率加快，經(jīng)常進(jìn)行體力勞動和體育鍛煉的人，因為心臟沒次博出量增加，靜息狀態(tài)是心率較慢。
運(yùn)動會使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用來作為運(yùn)動強(qiáng)度的判斷參考。運(yùn)動心率的簡單測量辦法是在運(yùn)動后立即把脈，10秒鐘的脈搏數(shù)乘于6即可得近似的運(yùn)動心率數(shù)字。
不直接把脈一分鐘，是因為停止運(yùn)動后，心率會很快衰減。
運(yùn)動心率的正常范圍計算公式如下：
男子高心率=205-年齡。女子高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為大心率。
對普通鍛煉者來說，高心率的60%~85%是合適有效的運(yùn)動心率范圍。
例如一個20歲的女性，她的適合的運(yùn)動心率范圍即為
(220-20)x60%~85%= 120~170
對于絕大多數(shù)身體健康的普通成年人來說，控制在140-150的運(yùn)動心率范圍佳。
女人年齡過了25歲后，皮膚慢慢出現(xiàn)松弛、暗淡等，這些扎心的詞，讓女性也后怕，所在這時一定要保養(yǎng)皮膚，那么如何保養(yǎng)皮膚呢？
01養(yǎng)顏，從養(yǎng)成6個好習(xí)慣開始
1喝足夠的水最實(shí)在
喝足夠的水，可以起到滋潤、保養(yǎng)皮膚的作用。此外，也能讓我們的皮膚細(xì)胞吸收更加充足的水分，一定程度上，避免出現(xiàn)暗黃、皮膚干燥等癥狀。
皮膚需要養(yǎng)，堅持6個保養(yǎng)原則，你永遠(yuǎn)18歲！
多喝點(diǎn)水可不是一句玩笑話，相反，可謂是最便宜又健康的護(hù)膚方法！
每間隔一至兩個小時，補(bǔ)充200ml左右水分，大約1次性水杯的量。
做到早起一杯水、睡前一小時一杯水、餐前一杯水。
正確的喝水方法：含一口水在嘴里，分幾次緩緩咽下，可充分滋潤口腔和喉嚨，緩解口渴。
2防曬最基礎(chǔ)
肌膚受到強(qiáng)烈的紫外線照射，不僅會曬黑，很多皮膚問題也都隨之而來，如：長出斑點(diǎn)，出現(xiàn)細(xì)紋等，并且越來越明顯。一白遮百丑，想要好皮膚，不做防曬，用再多的護(hù)膚品都是白搭。
夏天到了，在防曬霜的SpF值（防曬系數(shù)）的選擇上，也因場合、地點(diǎn)而異。
在野外玩耍時，防曬霜的SpF值要在30以上；若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SpF值在15以下即可；若是要去游水，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。
此外，還要善用其他防曬物品，如遮陽傘、帽子、太陽眼鏡等，全副武裝抵抗紫外線侵略，效果自然最佳。
3洗臉要認(rèn)真
很多人有個誤區(qū)，以為不化妝就可以簡單地洗臉，毛巾抹兩下就好了。這可就大錯特錯了！皮膚每天接觸的粉塵那么多，不認(rèn)真清潔，容易造成毛孔堵塞。洗臉時，水溫建議在30℃左右，一般來說，用感覺和皮膚的溫度差不多的水就可以了。
油性皮膚：適合用泡沫多的洗面奶，洗得比較干凈。
干性皮膚、敏感皮膚：這類膚質(zhì)的人，臉上油脂本來就比較少，泡沫太多的洗面奶會造成過度清潔，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生緊繃感。
4補(bǔ)水要勤快
缺啥補(bǔ)啥，要想擁有水嫩皮膚，補(bǔ)水很重要。皮膚的新陳代謝需要水分供給，沒有水分，代謝自然容易出問題。補(bǔ)水，可多做補(bǔ)水面膜哦。
5熬夜要越少越好
經(jīng)常熬夜，會打亂人體的生理節(jié)律，易造成新陳代謝失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，繼而出現(xiàn)皮膚暗沉、毛孔粗大、長痘熬夜的危害十個手指頭都數(shù)不過來！
經(jīng)常熬夜的人平常應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物，比如動物肝臟，菠菜、干龍眼肉等。
也要多吃一些含維A和維B的水果，如柿子、芒果、桃子、蘋果等，對于保護(hù)肝臟、促進(jìn)皮膚健康還是很有益處的。
6經(jīng)常運(yùn)動能養(yǎng)顏
運(yùn)動會使身體大量地出汗，身體的毒素會隨著汗液排出。運(yùn)動還可促進(jìn)血液循環(huán)，使有害物質(zhì)更快地排出體外，膚色自然更加紅潤。
02這樣按摩，練就不老容顏
1祛魚尾紋
位置：絲竹空穴（在眉梢凹陷處）
按摩方法：用雙手食指津貼絲竹空穴揉按，每組按150次左右，用時大約為一分鐘。每天可以重復(fù)按多組。
皮膚需要養(yǎng)，堅持6個保養(yǎng)原則，你永遠(yuǎn)18歲！
2美白皮膚
位置：陽白穴（在眉上3厘米處，即一個大拇指的橫指位置）
按摩方法：同絲竹空穴一樣，也是用雙手食指（或中指）按壓，每組按100-200次，用時大約為一分半鐘。每天可以重復(fù)按多組。
3防黑眼圈
位置：瞳子髎（在眼睛外側(cè)一厘米處）
按摩方法：用食指或中指輕輕地按壓或揉，每組按摩100-200次，用時大約為一分半鐘。每天可以重復(fù)按多組。
如何像范冰冰一樣，在出道這么多年之后仍然保持18歲青春？由于自身基因、身體素質(zhì)等原因，同樣年齡的女性在十年后，有的已經(jīng)顯老，有的卻仍然很年輕。下面范冰冰的獨(dú)門50條抗衰老通用法則拯救你，讓你的美肌永遠(yuǎn)都保持18歲！
1、首先，應(yīng)該有一套理想正確的護(hù)膚程序，對皮膚保養(yǎng)起著很重要的作用；長期使用高品質(zhì)的護(hù)膚品是美麗肌膚的秘密。
2、營養(yǎng)：你應(yīng)確定自己的皮膚，頭發(fā)及手指甲屬于什么類型。然后采取相應(yīng)的護(hù)理。但是護(hù)養(yǎng)要留意自己對護(hù)膚品會有什么不良反應(yīng)。
3、保濕：不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。如果前一晚參加了一晚上的party，比較勞累，就特別需要補(bǔ)充被酒精蒸發(fā)掉的水分。喝水了之后，臉上的水分才會得到補(bǔ)充。
4、睡眠：保證睡眠，生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。休假時應(yīng)盡量保持充足的睡眠時間。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題，很可能要一個月才能解決。
5、借鑒一些名人的護(hù)膚保養(yǎng)之道。
6、臉部護(hù)理：從下至上按摩臉部皮膚，最好是早晚各一次。堅持使用一些緊膚的護(hù)膚產(chǎn)品，每次涂抹時要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。
7、亮澤膚色：化妝時注意不要使用比膚色暗的粉底。
8、如果膚色太亮，會顯得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只會使臉上的皺紋更明顯。
9、避免用過冷或過暗的色調(diào)。古銅色會使人顯得很蒼白，而較暗的口紅色會使唇部顯得較薄。
10、注意頸部護(hù)理產(chǎn)品，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
11、涂指甲油應(yīng)仔細(xì)，選擇和衣服、配飾相協(xié)調(diào)的顏色。不要每天都使用，指甲也需要使用營養(yǎng)霜，防止變黃。
12、晚上外出前，用熱毛巾輕敷臉，活化毛細(xì)血管，舒緩皺紋。
13、盡量少用眼影，先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌膚直接受到傷害。
14、注意眼部的化妝，利用眼影的顏色遮蓋住眼角小細(xì)紋。
15、涂抹眼霜時，不要忽略眼角周圍的色斑，否則他們會隨時間加深。
16、如果眼部化妝化得好，那眼睛會顯得更神采奕奕，但要注意謹(jǐn)慎使用綠色眼影。
17、化妝時，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起處抹上深色遮瑕膏，這樣可以模糊隆起與低陷的界限，以此來遮蓋眼袋。
18、保持體型，雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態(tài)龍鐘。
19、遇到熟人互致問候時，應(yīng)挺直身體，保持身姿和精神面貌，對方會投來欣賞的眼光。
20、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸，以免影響自己的情緒。
21、保持自己對外界新事物的新鮮感，有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。
22、不要故意模仿那些年輕學(xué)生試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。
23、合適的發(fā)型：是選用紅色還是棕色，應(yīng)因人而宜：大多數(shù)女性往往到了一定年紀(jì)，就傾向于剪短發(fā)。其實(shí)這種想法并不可取，因為短發(fā)會使臉上的皺紋看起來更明顯，更顯老。所以可以留及肩發(fā)型，稍微削一些層次，很自然，人也顯得精神。不妨一試，不僅年輕，而且時髦。
24、涂抹一些含維生素c的產(chǎn)品，保持面色紅潤，即使不涂口紅也很精神。
25、用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
26、眼睛疲憊：用一個食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。
27、讓眼袋消失：使用優(yōu)質(zhì)的眼膜。
28、定期使用各種功效的面膜進(jìn)行清潔護(hù)理，提供養(yǎng)分、水分、均勻油水平衡，它會使松弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復(fù)皮膚的彈性。如果沒有時間做面膜，可以使用一些精華素，皮膚能馬上恢復(fù)光滑，化妝的效果也會更持久。
29、堅持做一些眼部護(hù)理操，你可以在辦公室或者是睡前試試。
30、唇部護(hù)理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分鐘左右。
31、在臨睡前使用護(hù)唇膏，潤膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴(kuò)散的效果。
32、芳香煥膚療法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩頸部。
33、堅持良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密。
34、晚上如果睡眠不好，第二天應(yīng)該適當(dāng)化個淡妝，不要化得太濃，用柔和顏色的眼影和唇膏。
35、用珠光色眼影涂在內(nèi)眼角，眼睛會顯得更大。但如果你的眼瞼周圍的膚色偏紅，就不適合這樣化法。
36、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者可以利用去角質(zhì)霜將老化的角質(zhì)去掉，讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品中的營養(yǎng)成分，令肌膚回復(fù)光澤。
37、使用掩蓋色，眼睛部分的妝不要化得太濃。
38、使用適合各個部位的精華素，如眼部、臉部的精華素，它會改善即將缺乏彈性、松弛的皮膚，消除眼角紋、笑紋和面部的皺紋。
39、選用適合的發(fā)色：如果發(fā)現(xiàn)有了白頭發(fā)，那就試著染一下發(fā)，使人更顯靚麗。但注意頭發(fā)要染得顏色均勻。
40、堅持每天外出都使用防曬品，陽光中的uva是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。
41、堅持每天吃維生素，如含有維生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
42、不嗜煙酒，吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因為吸煙而使水分散發(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。
43、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加快血液的循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動會讓肌膚變得紅潤年輕。
44、經(jīng)常使用護(hù)手霜，防止手部的衰老，做手蠟可以維持手部滋潤和光滑的效果。
45、不要使用過熱的水洗澡，它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
46、保持足部肌膚的光滑，沒有死皮、老皮，足部的肌膚應(yīng)該和手部一樣嬌嫩柔軟。
47、去油保水，保持肌膚的水油平衡是護(hù)理的關(guān)鍵，每天早晚兩次認(rèn)真洗臉，如果是油性肌膚，可以使用針對油脂及暗瘡肌膚的產(chǎn)品，飲食上更要注重清淡。
48、抗皺、緊致及滋潤是抗衰老之關(guān)鍵，多食用如洋蔥、大蒜、西紅柿等，都有抑制色素沉著。
49、定期去美容院做深層清潔及滋潤防皺護(hù)理是很有必要的。
50、盡量緩減外界所帶來的種種壓力，保持一顆平常心，有利于保持身心健康。
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