【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生小常識誤區(qū)】
夏季天氣炎熱，人們會流很多的汗水，這時候就要為我們的身體來補充水分，你知道如何補水是正確的嗎?女人補水有哪些誤區(qū)呢?今天小編就為大家推薦一些關(guān)于補水的夏季養(yǎng)生小常識，感興趣的朋友們趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
夏季養(yǎng)生保健小常識 女人補水陷入6誤區(qū)功夫全白費
大量出汗后立刻喝水
不少MM劇烈運動后會選擇馬上大量飲水。運動后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，運動后最好要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料?；蛘呖梢园?∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚
過度補水
每天正常攝入1L-2L水是相對正常的數(shù)字，不少MM為了保濕，大量飲水，事實上不必要的大量飲水很容易導(dǎo)致對腎臟的壓力，大量的飲水還有可能導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，反倒會引發(fā)越喝越渴的狀況，可謂得不償失。
只要喝水就夠了
不少MM覺得喝水就足夠了，但是一定要記住多喝看不見的水，蔬果、粥，都是不錯的選擇，比起大量攝入的沒有味道的水分，蔬果類還能夠有效補充維生素，粥還能幫助加快腸道消化，告別胃病哦!夏季養(yǎng)生正當時 飲食運動調(diào)節(jié)健康度一夏
餐前大量喝水
不少MM聽說餐前喝水除了能夠補水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過100ml。
冰水更解渴降火
到了夏天，人很容易感覺到上火，一杯冰水看似能夠降火解渴，但是卻治標不治本。不少MM都是虛火上升，血氣兩虧的體質(zhì)，而冰水不能降火，卻容易讓虛火上升，因此小編建議想要下火不如選擇紅豆薏仁熬湯，既不至于過度涼性，也能夠有效降火補水。夏季養(yǎng)生保健常識 讓你過好今夏
早起喝水后立刻大量進食
不少MM早晨喝完水后覺得腸胃已經(jīng)恢復(fù)正常了，于是大量進食早餐，甚至選擇辛辣或者刺激的早餐。小編建議，喝水后腸胃需要一定時間進行反應(yīng)，如果實在覺得餓了，選擇蒸蛋羹或者稀飯等不刺激類的食物，能夠讓腸胃慢慢適應(yīng)哦!
夏季如何養(yǎng)生 5正確補水法保身體健康
最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。夏季飲食養(yǎng)生小決竅和生活小常識
飲用水的溫度不能太熱
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
少量、多次、慢飲
口渴的時候，不少人習慣咕嚕咕嚕豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。今年女性夏季養(yǎng)生保健基礎(chǔ)知識
合理的喝水方法
合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。8點夏季養(yǎng)生保健知識讓你過好今夏
對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當多補充水。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些補水的誤區(qū)大家都了解了嗎?如果你有這些壞習慣，就一定要改正哦!還有小編為大家推薦的一些夏季喝水的正確方法，女人們一定要試試這些方法哦!這樣你的肌膚才會變得水當當!
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