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只有男人們擁有健康的身體，一個(gè)家庭才會(huì)幸福。你知道男人們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健嗎?男性保健應(yīng)該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們擁有健康的身體呢?哪些食物能夠幫助男性保持身體健康呢?
男性保健知識(shí)
防線(xiàn)一：早晚喝點(diǎn)小米粥。
據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，男性胃病的發(fā)生幾率遠(yuǎn)高于女性，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率，對(duì)男性的健康構(gòu)成了極大的威脅。所以，男性在日常生活中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)胃的養(yǎng)護(hù)。而要想幫男性保護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)非常重要。有專(zhuān)家建議，男性每餐要定時(shí)，以吃八分飽最為適宜，同時(shí)多吃蔬菜水果，早晚可以喝些小米粥。此外，對(duì)有消化道潰瘍的人，不要喝太多的牛奶。男性保健 5營(yíng)養(yǎng)成分為男人補(bǔ)體力護(hù)心臟
防線(xiàn)二：在外吃飯少喝濃茶。
男性常常要面對(duì)各種應(yīng)酬，胃自然就成了直接的受害者，太多的食物刺激讓胃不堪重負(fù)。因此，對(duì)于外出應(yīng)酬的男人，妻子應(yīng)提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物等。
防線(xiàn)三：每頓只吃八分飽。
每年單位體檢完，不少男性在體檢報(bào)告上可以看見(jiàn)了脂肪肝三個(gè)字。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)大了，大餐多了，腰圍自然也會(huì)與日俱增，于是脂肪肝也就被喂養(yǎng)出來(lái)了。如何預(yù)防脂肪肝?關(guān)鍵在于每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)不能吃得太撐。在日常生活中，也要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，以防止脂肪肝的出現(xiàn)。
防線(xiàn)四：多喝水不憋尿。
前列腺健康對(duì)男性至關(guān)重要，而很多男性常發(fā)生尿頻、尿急、尿不盡等前列腺問(wèn)題，對(duì)男性的生活造成了極大的困擾。怎樣避免前列腺出現(xiàn)故障呢?據(jù)專(zhuān)家表示，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升。此外，不憋尿，保持心情愉快也很重要。男性保健 7種心情決定健康狀況
防線(xiàn)五：40歲后別吃肥肉。
心血管疾病常被人們稱(chēng)為男性病。據(jù)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人更容易患上心血管疾病。所以，男性要減少心血管疾病的發(fā)生，就要管好自己的嘴，少吃肉和油炸食品，防止對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。四十歲以后的男性還應(yīng)該注意少吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。
防線(xiàn)六：白酒不能超一兩。
男人喝酒，除了會(huì)傷肝，還會(huì)醉了前列腺。專(zhuān)家指出，前列腺對(duì)酒精十分敏感，在酒精刺激下會(huì)變得肥大、笨拙，喝酒過(guò)量還會(huì)干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮。因而，男人喝白酒每天盡量不要超高一兩，咖啡別超過(guò)一杯，還要少食辛辣食物。
防線(xiàn)七：每周三到五次慢跑。
暴走媽媽陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經(jīng)驗(yàn)，很值得男性借鑒。多運(yùn)動(dòng)能幫男性消耗肝內(nèi)多余的脂肪。
防線(xiàn)八：包里放瓶急救藥。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性發(fā)生心血管疾病猝死的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。所以為了避免意外的發(fā)生，對(duì)于年過(guò)40，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)隨身攜帶急救藥，為自己上份保險(xiǎn)。
男性保健食品
1 西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。男性養(yǎng)生保健怎么吃
2 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3 南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買(mǎi)到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。熬夜男性九個(gè)養(yǎng)生保健禁戒
4 胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5 海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6 大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7 高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力，那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。男性養(yǎng)生 保健防病小貼士
8 全麥面包
說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒散，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9 水
人類(lèi)腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。喝水，你真的會(huì)了嗎?
10 深海魚(yú)
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少吃?xún)纱昔~(yú)。男性保健洗澡傷身的三個(gè)禁忌
11 綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。
12 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類(lèi)相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類(lèi)依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們保持健康的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要擁有健康的身體，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠讓男人們保持健康的食物，男士朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸浀贸砸稽c(diǎn)哦!
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