【www.cndadi.net - 更年期養(yǎng)生常識(shí)】
更年期的女性有很多的癥狀，你知道女性更年期癥狀有哪些嗎?今天小編就為大家來(lái)盤(pán)點(diǎn)一些女人更年期的一些癥狀以及介紹一些適合女人在更年期吃的食物，希望能夠幫助大家輕松度過(guò)更年期!
婦女更年期癥狀
體重增加。
常見(jiàn)的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。更年期綜合癥的表現(xiàn) 6癥狀預(yù)示更年期要來(lái)到
皮膚干燥或瘙癢。
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過(guò)于敏感或刺痛。
皺紋增加。
激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
脫發(fā)或頭發(fā)變稀。
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。女性在更年期會(huì)出現(xiàn)的四大癥狀
面部多毛。
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
體味變化。
激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
指甲變化。
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
眼睛發(fā)干。
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
女人更年期癥狀
難受想哭。
卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺(jué)。更年期女性如何選擇保健品
妄想患病。
有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有不對(duì)勁的感覺(jué)。比如，總是感覺(jué)身體不適，但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問(wèn)題。
易怒好斗。
易怒好斗是最常見(jiàn)的更年期標(biāo)志之一。這仍然是激素水平變化在搗鬼。
情緒不定。
卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。更年期保健調(diào)節(jié)身心
緊張焦慮。
焦慮也是更年期一大信號(hào)。具體癥狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
記憶差錯(cuò)。
由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。
注意力渙散。
激素波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。
疲勞乏力。
體虛、疲勞和渾身沒(méi)勁都是激素大幅波動(dòng)的最常見(jiàn)癥狀之一。
更年期吃什么好
1、地黃棗仁粥
補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。聰明如你 怎樣幫他跨越更年期
2、蝦米粥
補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。
3、七寶粥
強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。你不可不知 女性更年期的保健知識(shí)
4、鮮枸杞汁
補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
5、韭菜汁
溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5～10毫升。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家應(yīng)該知道更年期都有哪些癥狀了吧?女性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁馍眢w的變化哦!還有小編為大家推薦的一些適合女性在更年期吃的食物，處于更年期的女性朋友們要記得吃一些哦!
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