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夏季養(yǎng)生應(yīng)該做些什么你知道嗎?你知道夏季該如何養(yǎng)生嗎?夏季養(yǎng)生哪些惡習(xí)會(huì)使人未老先衰你知道嗎?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些會(huì)使人人老色衰的一些惡習(xí)，還在等什么，趕緊去下文瞧瞧吧!
夏季養(yǎng)生小常識(shí) 餐后6惡習(xí)讓女人人老色衰
飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化。
飯后吸煙
有人認(rèn)為，飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。
飯后飲水
飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開車更安全。
飯后唱卡拉O K
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉O K，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
夏季如何養(yǎng)生
作戰(zhàn)第一步：好好愛惜皮膚
1、清潔護(hù)膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
夏季高溫的天氣讓肌膚新陳代謝加快了15%，自然肌膚的水分也會(huì)很容易就流失掉，肌膚就會(huì)變得干燥。所以一定要做好肌膚補(bǔ)水保濕，并補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。夏季清潔完肌膚后，敷一敷補(bǔ)水保濕面膜，涂抹上精華液，讓肌膚充分吸收營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)水。
2、防曬抗衰老
夏季太陽(yáng)紫外線絕對(duì)是最容易傷害到皮膚，而肌膚也是最容易被傷害到。只要你在太陽(yáng)底下暴曬10分鐘，皮膚很快就會(huì)提早衰老10天。紫外線會(huì)讓你皮膚內(nèi)的自由基任意生長(zhǎng)，然后損害膠原蛋白，這樣你的肌膚會(huì)越來(lái)越松弛，沒有彈性，從而皺紋慢慢產(chǎn)生。所以夏季一定要注重防曬、補(bǔ)水保濕。
3、補(bǔ)水保濕
夏季會(huì)出現(xiàn)很多肌膚問題，很多出油問題都是皮膚缺水的表現(xiàn)，說(shuō)明你的肌膚急需要補(bǔ)水。肌膚一旦沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充水分，就會(huì)變得越來(lái)越干燥，皺紋就會(huì)產(chǎn)生。所以白天一定要多喝水。
4、選好彈性修復(fù)精華
經(jīng)過(guò)紫外線照射，很多彈性纖維會(huì)斷裂或者彈性沒有以前好，這個(gè)時(shí)候需要全天24小時(shí)使用緊致、修復(fù)彈力的精華。精華分子小、更輕薄、更容易滲透吸收。日間和夜間連續(xù)使用也不會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。精華日間使用方法：大片涂抹即可。夜間使用方法，邊涂抹邊點(diǎn)按。
5、選好夜間修復(fù)面霜
白天，皮膚受到紫外線傷害時(shí)，膠原纖維和彈力纖維受損，晚上反而是修復(fù)肌膚的黃金時(shí)期!面霜的營(yíng)養(yǎng)成分是很高的，成分也包含很多，植物提取物的緊致、抗老、美白、去暗黃、修復(fù)等，所以一定要在睡覺前使用修復(fù)面霜，在臉上薄薄涂抹一層，再用雙手按壓全臉保持10秒鐘，再松開。如此反復(fù)10次。
6、夏日選擇清爽抗衰老產(chǎn)品
夏季應(yīng)該選擇抗衰老產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該選擇那些比較清爽不油膩的產(chǎn)品。比如說(shuō)含有多肽、玻尿酸等輕盈質(zhì)地的成分，這樣就可以抗擊衰老又可以清爽，還可以鎖水保濕，讓肌膚不再干燥。
作戰(zhàn)第二步：抗衰老食物不要放過(guò)
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、蓮藕
蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)人體免疫力作用。
3、魚肉
魚類是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
4、西紅柿
抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。
另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的西紅柿(西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。
5、藍(lán)莓
莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍(lán)莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會(huì)漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍。
作戰(zhàn)第三步：日常習(xí)慣要注意
1、經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。
2、積極進(jìn)行體育鍛煉
女性對(duì)于運(yùn)動(dòng)，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過(guò)，體育鍛煉對(duì)于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以激活身體細(xì)胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預(yù)防身體發(fā)福。因此，你應(yīng)該天天堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。
3、良好的精神狀態(tài)
在日常生活中經(jīng)?？梢砸姷接行┤艘蛲皇芫翊碳ず痛驌?，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)變得很蒼老憔悴，甚至一夜白發(fā);也有一些重病不愈的患者因受到好的精神因素的鼓舞而使病情大為好轉(zhuǎn)甚至霍然痊愈，這都說(shuō)明了精神因素的重要性。因此要充分重視對(duì)精神的調(diào)節(jié)和保養(yǎng)，包括道德情操的修養(yǎng)、陶冶，盡可能地少欲望、少雜念、做到隨遇而安、知足常樂，也就是中醫(yī)養(yǎng)生中所提倡的恬淡虛無(wú)，樂觀豁達(dá)，保持年輕的心態(tài)，并要盡可能多參加一些文娛活動(dòng)和社交活動(dòng)。所有這些對(duì)健康都是十分有益的。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家介紹的一些夏季養(yǎng)生的惡習(xí)大家都了解了嗎?大家在夏季養(yǎng)生的時(shí)候千萬(wàn)不要有這些惡習(xí)哦!還有小編為大家推薦的一些適合夏季養(yǎng)生的小常識(shí)，愛美的女士朋友們可以試試哦!
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