腎虛吃什么補(bǔ) 18款食療方可補(bǔ)腎壯陽益氣
運(yùn)動養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腎虛吃什么補(bǔ) 18款食療方可補(bǔ)腎壯陽益氣”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在人的生活壓力越來越大，所以很容易引起腎虛癥狀，腎虛可分為好幾種，有腎氣虛、腎陽虛等，腎虛的癥狀和表現(xiàn)分別有哪些?我們要如何分辨?腎虛吃什么好?患了腎虛怎么補(bǔ)呢?一起來看文章吧!
腎虛吃什么補(bǔ)
淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。
黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟，加作料食之。
黑豆桂圓(龍眼)粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。
山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。
杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。
川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。
蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。
核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。
首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當(dāng)歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
蝦仁湯：蝦仁50克、冬蟲夏草15克、九香蟲15克，加水燉熟，食肉飲湯。
燉鵪鶉：鵪鶉1只、杞子50克、杜仲10克。鵪鶉去毛及內(nèi)臟，杞子、杜仲共燉熟，去藥渣，吃肉飲湯。
羊腎湯：羊腎1對、肉從蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊腎切片與藥物共煮湯，棄藥渣，食鹽調(diào)味，食肉飲湯。女人腎虛怎么辦 多多按摩耳朵好處多
麻雀湯：麻雀2只，菟絲子25克、杞子25克。菟絲子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及內(nèi)臟，與藥汁煮湯，食鹽調(diào)味，食肉飲湯。
燉烏雞：烏骨雞(竹絲雞)1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內(nèi)臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。
羊肉羊腎粥：羊肉100克、羊腎1對、杞子10克、大米100克。杞子煎藥汁，羊肉、羊腎切碎，與大米、藥汁共煮粥，加食鹽調(diào)味后食用。
羊肉湯：羊肉150克、懷山藥120克、肉蓯蓉100克、菟絲子150克、桃仁15克、蔥白、食鹽適量，藥物水煎取汁，羊肉切片，與藥汁煮湯，加蔥白食鹽調(diào)味，食用。腎虛的癥狀有哪些 12信號預(yù)示腎臟不好
腎虛吃什么好
芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。www.cndadi.net
粟米：又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到粟米養(yǎng)腎氣。明李時珍還說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。
豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能滋陰補(bǔ)腎，健脾胃， 治白帶，白濁和腎虛遺精。
牛骨髓：有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。《本草綱目》 中記載：羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具， 捶碎煮爛，空腹食之。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎：性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛。《日華子本草》說它補(bǔ)水臟，治耳聾。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜：有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它補(bǔ)腎，益血填精?！侗静輩R言》亦云：淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！侗静萸笳妗分幸舱f它能滋真陰，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：鱸 魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為：鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎 陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
結(jié)語：現(xiàn)在人熬夜、久坐不動、飲食不正確都是引起腎虛的最根本原因，杜絕腎虛我們不僅要在飲食上下功夫，還要讓自己動起來，只有你運(yùn)動起來加上平時多吃些補(bǔ)腎虛的食物，才能把腎虛的隱患連根拔起。
擴(kuò)展閱讀
總認(rèn)為自己是性愛生活中的“強(qiáng)者”;總認(rèn)為自己可以給她更“性?！钡纳睢扇粘Ｉ钪猩眢w難免會出現(xiàn)問題，比如說腎虛。那么，腎虛了該怎么辦?中醫(yī)指出，男性腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，其可通過食療來調(diào)理，切勿大補(bǔ)。下面我們就來介紹十款補(bǔ)腎壯陽食療方：
第一道：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
第三道：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。
第九道：豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)，加水適量煲湯，吃肉飲湯。
第十道：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
以上補(bǔ)腎壯陽食療方的做法非常簡單，為了你們之間的“性福”生活，不妨經(jīng)常給他做著吃!
總認(rèn)為自己是性愛生活中的“強(qiáng)者”;總認(rèn)為自己可以給她更“性?！钡纳睢扇粘Ｉ钪猩眢w難免會出現(xiàn)問題，比如說腎虛。那么，腎虛了該怎么辦?中醫(yī)指出，男性腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，其可通過食療來調(diào)理，切勿大補(bǔ)。下面我們就來介紹十款補(bǔ)腎壯陽食療方：
第一道：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補(bǔ)骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。
第三道：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，調(diào)以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內(nèi)加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨臟，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。
第九道：豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內(nèi)，加水適量煲湯，吃肉飲湯。
第十道：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。
以上補(bǔ)腎壯陽食療方的做法非常簡單，為了你們之間的“性?！鄙?，不妨經(jīng)常給他做著吃!
說起羊肉，大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃些羊肉可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有滋補(bǔ)的效果。羊肉屬于溫補(bǔ)的食物，適合冬季食用，如何吃呢，吃法有很多，下面來看看最簡單的小炒羊肉的做法，可以補(bǔ)腎壯陽。
小炒羊肉
食療功效:益氣補(bǔ)虛、溫補(bǔ)腎陽
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣、鎂、鈉、鉀、膽固醇、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素
適宜人群:適宜氣血兩虧、體虛畏寒、腰膝無力、性欲減退者
禁忌人群:高血壓、肝炎病人、內(nèi)熱、腹瀉者不宜食用
小炒羊肉所需材料
主要食材羊肉、香菜、洋蔥、辣椒粉、孜然、鹽、味精
小炒羊肉的做法
1羊肉切片，香菜洗凈切段，洋蔥切絲墊入鍋底燒熱。
2將羊肉入油鍋滑散后撈出。
3再放入辣椒、自然炒香，加羊肉、香菜炒勻，調(diào)入鹽、味精，盛出裝在有洋蔥的鍋中即可。
小炒羊肉的功效與作用
溫補(bǔ)脾胃用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥。溫補(bǔ)肝腎用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥。祛濕散寒羊肉具有很好的養(yǎng)血功能，寒冷季節(jié)多吃可有效祛除體內(nèi)濕氣，緩解手腳冰冷癥狀。寒冷的冬季吃些羊肉可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，對于提高人體的免疫力有很好的效果，同時也可以提高體質(zhì)，大家平時的時候可以經(jīng)常吃。
小炒羊肉的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都有所了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以益氣補(bǔ)虛補(bǔ)腎壯陽去濕氣，具有滋補(bǔ)的作用，補(bǔ)充維生素和氨基酸，是不錯的補(bǔ)品。
肉食是我們幾乎每天都會吃到的食物類型，我們可以通過食用不同的食物來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)的成分。不知道大家是否吃過鹿肉呢，小編也沒有吃過，前幾天是第一次吃，而且色香味俱全，所以忍不住去偷窺了制作的方法，下面我們就來學(xué)習(xí)燉鹿肉的做法。
燉鹿肉
材料：植物油2湯匙，鹿肉900克，洋蔥3個，切塊，蒜頭2個，搗碎，伍斯特郡沙司1湯匙，月桂樹葉1片，切好的新鮮百里香1湯匙，鹽1湯匙，水750毫升，小土豆7個，去皮，切成四份，歐洲防風(fēng)草1-2支，去皮，切塊，面粉2湯匙，水4湯匙。
1.將鹿腩(肉)用涼水泡半天，中間要多換幾次水去除血腥味。
2.鹿肉切塊，用加了姜塊、蔥段、料酒的水飛過。
3.干凈的鍋里放入一些油，然后等油燒到三成熱的時候放入蔥段，姜塊啊，大蒜，八角爆香，然后放入鹿肉中火炒出水分。
4.然后加入花雕酒生抽和料酒一起大火翻炒一會，加入適量的水，丁香和香葉大火燒開，然后用小火燉一個小時。
5.冬筍洗凈切塊，入鍋中，加胡椒粉、鹽燒15分鐘即可。
燉鹿肉口感好，很有食欲的感覺哦，而且含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、糖和一定量的維生素。且易于被人體消化吸收、抗癌、防治心血管疾病。降低膽固醇之特效，是一種純綠色的食品之一，它的肉質(zhì)溫和，有補(bǔ)脾益氣的作用。是很滋補(bǔ)的食物類型。有壯陽的功效哦。特別是和老年人食用，而且對于手腳冰涼的人群來說有促進(jìn)循環(huán)和改善的作用，還有補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)肝補(bǔ)血，壯陽益精之功效。常吃有益身體健康，特別是冬季滋補(bǔ)最有效。
關(guān)于清燉鹿肉的做法，大家都學(xué)會了吧，常吃鹿肉對于保持健康是有很大的幫助的哦，而且它的營養(yǎng)而是比較豐富的，不盡快而已補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，而且還有無機(jī)鹽和糖分，好吸收，而且還有抗癌的作用，具有降低膽固醇的功效。
1、補(bǔ)腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
2、健腦補(bǔ)腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
3、補(bǔ)腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。
4、補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
5、滋補(bǔ)肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
6、補(bǔ)腎壯陽方
用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
1.黃芪雞湯
首先準(zhǔn)備好1只雞、半兩黃芪和3到5片生姜。先對雞做相關(guān)處理。將其剖開去除里面的內(nèi)臟等相關(guān)臟物質(zhì)后洗凈切塊備用。同時把黃芪洗凈備用。生姜洗凈切片備用。接著把所有食材全部放在鍋里面，再加入適量水，開大火進(jìn)行煮制，煮開后再用小火繼續(xù)煮制60分鐘左右，最后再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
2.當(dāng)歸通草汁
首先準(zhǔn)備好10克當(dāng)歸、5克黃芪和5克通草。把這三種食材洗凈后全部放到鍋里面，接著加入適量水，開大火進(jìn)行煮制，煮開后再用小火繼續(xù)煮制，直到煮成藥汁時即可出鍋食用。
3.花生黃豆豬蹄湯
首先準(zhǔn)備好2個豬蹄，1兩花生、1兩黃豆和1兩紅棗。同時準(zhǔn)備好少許生姜和料酒。先對豬蹄做處理。將其毛去除干凈后切塊放到鍋里面焯一下，去除血水洗凈備用。花生，黃豆和紅棗則放在水里面洗凈備用。紅棗記得去核。生姜洗凈切片備用。先把所有食材全部放到砂鍋里面，接著往里面加入適量水，放入姜片，倒入料酒，加入少許鹽，開大火煮開后再用小火繼續(xù)煮制，等到所有食材全部被煮熟后即可出鍋食用。
4.羊肉燉豬蹄
首先準(zhǔn)備好250克羊肉、1000克豬蹄。同時準(zhǔn)備好少許蔥和生姜。羊肉洗凈切塊備用。豬蹄去毛切塊洗凈備用。生姜洗凈切片備用。蔥洗凈切段備用。把所有食材全部放到鍋里面，接著往里面加入適量水，放入蔥姜，加入少許鹽，開大火煮開后再用小火繼續(xù)煮制，等到所有食材全部被煮熟后即可出鍋食用。
5.花生粥
首先準(zhǔn)備好8克通草，12克王不留行，50克粳米，30克花生和適量紅糖。先把通草和王不留行放到鍋里面，加入適量水煎煮成汁。出鍋后記得過濾一遍。接著再把花生和粳米放到鍋里面，粳米記得提前放到水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈。這樣可以讓粳米更容易煮熟。然后再把煎煮得到的汁液再次倒在鍋里面，煎煮成粥后再加入少許紅糖調(diào)味即可出鍋食用。
立夏來臨，春天的溫暖已經(jīng)過去，現(xiàn)在的溫度以及慢慢升高，隨著溫度的升高我們?nèi)梭w的消耗也會越來越大，立夏吃什么一直是我們注重的問題，立夏其實(shí)多喝粥可以清熱解暑，又可以起到養(yǎng)生的作用，那么今天小編給大家?guī)砹⑾牡酿B(yǎng)生方法，我們一起來看看吧。
多喝粥湯有利補(bǔ)養(yǎng)
已到了夏天，隨之而來的身體不適的感覺就一起出現(xiàn)，比如頭痛，失眠，煩躁，有專家稱這些情況是因為人的心臟承受能力太低，用心來對應(yīng)夏，也就是說夏天的時候人的心陽處于一個最旺盛的階段，所以春夏換季的時候特別要注意那些老年人的心臟問題。
北京中醫(yī)藥大學(xué)杜教授表示，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時食粥，午餐時喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯。
冷藏食品放會兒再吃
隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，吃完后易出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。
有專家指出，出現(xiàn)這種腹痛的情況是因為吃了剛從冰箱里面拿出來的食物，這類的食物一般從冰箱里拿出來最多只有兩三度，而人的腸胃溫度承受能力也就在36度左右，一旦吃下這些低溫的食物，腸胃受到強(qiáng)烈的刺激，容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)，導(dǎo)致痙攣性腹痛，所以一般從冰箱里面拿出的食物最好是放上一陣子再去食用，而且不要一次性吃太多。
炎炎夏日，很容易讓人食欲不振、虧損消瘦，立夏應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢?專家介紹了三款進(jìn)補(bǔ)食療方。
1、益氣養(yǎng)心粥
材料：太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。
做法：將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱场?/p>
功效：有健脾益氣，養(yǎng)陰清心的功效。
2、沙參百合鴨湯
材料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
做法：先將鴨肉洗凈切成小塊;百合洗凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調(diào)味，飲湯食肉。
功效：具有滋陰清熱、潤肺止咳的效用。
3、蓮子豬肚湯
材料：豬肚一個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
做法：把買回來的豬肚洗干凈，放在水中浸泡一陣子再拿出來，然后把去了心的蓮子用水給泡發(fā)了，然后放到豬肚里面，再用線給他縫上，之后就可以下鍋了，先在鍋內(nèi)加水，開大火把水煮開，然后放入豬肚，煮熟之后撈出來晾干，然后開始切成一道道的細(xì)絲，之后和蓮子一起放到盤子里，然后就可以放調(diào)料了，一般調(diào)料選擇香油，味精鹽，蔥和蒜，一起拌勻。
功效：具有益氣補(bǔ)虛、健脾益胃的效用。
立夏為暮春與盛夏的交替時節(jié)，這個時候養(yǎng)生可多喝上面介紹的益氣養(yǎng)心粥，冰箱里冷藏的東西要放一會再吃。
全國各地的傳統(tǒng)風(fēng)俗不同，就是食俗也是各有差異，但是說起立夏這天最經(jīng)典的食物莫屬立夏蛋了，但是立夏為什么要吃蛋呢?有什么說法嗎?
立夏為什么要吃蛋
立夏吃蛋的習(xí)俗由來已久。俗話說：立夏吃了蛋，熱天不疰夏。相傳從立夏這一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為疰夏。女媧娘娘告訴百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。因此，立夏節(jié)吃蛋的習(xí)俗一直延續(xù)到現(xiàn)在。
古人認(rèn)為，雞蛋圓圓溜溜，象征生活之圓滿，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之平安，經(jīng)受疰夏的考驗。立夏日一般在農(nóng)歷的四月，四月雞蛋賤如菜，人們把雞蛋放入吃剩的七家茶中煮燒就成了茶葉蛋。后來人們又改進(jìn)煮燒方法，在七家茶中添入茴香、肉鹵、桂皮、姜末，從此，茶葉蛋不再是立夏的節(jié)候食品，而成為我國傳統(tǒng)小吃之一。
嵊州：民間相傳立夏吃蛋拄心。因為蛋形如心，人們認(rèn)為吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。立夏以后便是炎炎夏天，為了不使身體在炎夏中虧損消瘦，立夏應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。
贛南：二十四節(jié)氣之一的立夏要吃咸蛋。有立夏不吃蛋，上坎跌下坎的俗語。意在補(bǔ)夏強(qiáng)身，勞動有勁。因為立夏開始進(jìn)入炎熱的夏天，人們在熱天容易掉膘退瘦。俗傳，立夏吃蛋，叫做補(bǔ)夏，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。
如皋：每年立夏之后，天氣晴暖，酷暑漸至，許多人、特別是小伢易得身疲肢軟、厭食消瘦之癥。如皋人稱之為疰夏。相傳很早以前，女媧娘娘為了下界小伢不疰夏，斗法勝了撒播這種病疫瘟神，瘟神保證凡女媧娘娘的子孫不傷害。女媧娘娘傳話百姓：第年立夏之日，小伢胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避疰夏之疫。因此，如皋有句古話：立夏吃了蛋，熱天不疰夏。立夏節(jié)吃蛋之俗，沿襲至今。
其他地方：剝了蛋殼的白煮蛋光生生的，吃下肚皮膚也那樣光滑不生癤子。
立夏蛋的做法
材料：雞蛋、綠茶、桂皮、八角、醬油;
做法
1、所有的材料都放進(jìn)鍋里，加水滿過雞蛋;
2、十分鐘后，雞蛋凝結(jié)，用勺子敲破蛋殼，比較入味(打算柱蛋的小朋友例外)
3、差不多半小時，就可以撈起來吃吃看;
4、當(dāng)然，條件允許的話，慢火燉上個把小時會更好吃;
總結(jié):看完以上的文章大家對于立夏養(yǎng)生都了解了嗎，是不是都知道立夏該注意些什么了呢，立夏蛋怎么做都會了吧，小編相信大家都可以度過一個健康的夏天。
慢性咽喉炎是非常折磨人的一種疾病，在按照醫(yī)生囑咐用藥的同時，平常在家里也可以試試以下這幾款食療方，對治療慢性咽喉炎有一定效果。
鴨蛋青蔥湯：
鴨蛋2個，青蔥(連白)數(shù)根、加水適量同煮，飴糖適量調(diào)和，吃蛋飲湯。每日一次，連服數(shù)日。
無花果冰糖水：
無花果(干)30克，冰糖適量，煲糖水服食。每日一次，連服數(shù)日。
麥冬白蓮湯：
麥冬、白蓮各12克，冰糖適量，加水燉后，代茶飲。
藕汁蜜糖露：
鮮蓮藕適量，洗凈，榨汁100克，加蜂蜜20克，調(diào)勻服用。每日一次，連服數(shù)日。
百合香蕉汁：
百合15克，香蕉2個（去皮），冰糖適量，加水同燉，飲汁食香蕉。
沙參桑果汁：
沙參12克，桑果15克，冰糖適量，加水同煮，飲汁食桑果。
百合綠豆湯：
綠豆20克，百合15克，冰糖適量，加水同煮，飲湯食百合綠豆。每日一次，連服數(shù)日。
橄欖蘆根茶：
橄欖(青果）4枚，蘆根30克，清水兩碗半煎至—碗，去渣代茶飲。
玄麥甘桔湯：
玄參12克，麥冬12克，甘草3克，桔梗6克，開水沖泡代茶飲。
1.胡椒陳皮豬肚湯
首先準(zhǔn)備好1個豬肚，5克陳皮和10克胡椒。先用淀粉搓洗豬肚，將其清洗干凈。接著再使用相關(guān)工具把胡椒研磨成細(xì)粉。接著再把胡椒倒在豬肚里面，然后再用干凈的線把豬肚扎緊。然后再把豬肚倒在一個干凈的瓦煲里面，加入陳皮，倒入適量水，大約2升即可。接著再用小火進(jìn)行煮制，大約60分鐘后即可出鍋食用。
2.陳皮鯽魚湯
首先準(zhǔn)備好1條鯉魚，5克陳皮和3條連須蔥。陳皮洗凈備用。蔥洗凈切段備用。鯽魚去鱗剖肚去除里面內(nèi)臟等相關(guān)物質(zhì)后洗凈備用。接著把鯽魚放到一個干凈的瓦煲里面，再往里面加入適量水，放入陳皮，把所有食材煮熟后即可出鍋食用。
3.黑豆黑棗山楂陳皮湯
首先準(zhǔn)備好50克小米、50克黑豆，10個黑棗，10克山楂和5克陳皮。先把小米和黑豆提前放在適量水中進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈備用。黑棗洗凈后去核備用。山楂洗凈備用。陳皮洗凈備用。接著再把所有食材一起放在一個干凈的瓦煲里面，加入適量水，熬煮成湯即可出鍋食用。
4.鳙魚黨參湯
首先準(zhǔn)備好1條鳙魚，1.5克草果，3克陳皮，3克桂皮，6克干姜，10粒胡椒，15克黨參和適量蔥、醬、精鹽。鳙魚去鱗剖肚去除里面內(nèi)臟等相關(guān)物質(zhì)后洗凈備用。其它食材洗凈備用。接著再把所有食材全部倒在一個干凈的瓦煲里面，加入適量水，開大火煮開后再用小火把魚煮熟，接著再往里面加入蔥、醬和精鹽進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
5.肉桂砂仁燉牛腩
首先準(zhǔn)備好250克新鮮的牛腩，6克砂仁，3克肉桂，3克陳皮和3片生姜。肉桂去皮備用。砂仁使用相關(guān)工具研磨成碎末備用。牛腩洗凈切塊后放到鍋里面用水焯一下備用，防止牛腩膻味過重。做好以上處理后再把所有食材全部放到一個干凈的燉盅里面，再往里面加入適量水，開火隔水燉煮2個小時后再進(jìn)行適量調(diào)味即可出鍋食用。
1.山藥兔肉湯
首先準(zhǔn)備好1只兔子和2.5千克新鮮的山藥。把兔子肉洗凈切塊備用。山藥去皮洗凈切片備用。接著再把兩種食材一起放到鍋里面，加入適量水，再加入少許調(diào)味料調(diào)味，最后煮熟成湯即可出鍋食用。
2.西瓜盅
首先準(zhǔn)備好1個西瓜，20克松子仁，20克杏仁，30克胡椒仁，50克火腿丁，50克龍眼肉和100克雞丁。先把西瓜洗凈，接著把西瓜把去掉，開出一個洞。然后把里面的西瓜果肉挖出。接著再把其它食材洗凈，然后放到西瓜里面。蓋上蓋子把洞堵住。接著再將其放到蒸籠里面隔水進(jìn)行蒸制，大約3個小時之后即可出鍋食用。
3.番茄豬胰湯
首先準(zhǔn)備好1對豬胰和400克番茄。豬胰洗凈切塊備用。番茄洗凈備用。接著再把豬胰和番茄一起放到鍋里面，再加入適量水開火進(jìn)行煮制，煮開之后再用小火繼續(xù)煮制，把所有食材煮熟之后再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
4.生津滋胃飲
首先準(zhǔn)備好2個橙子，6克竹葉，25克新鮮的青果和30克綠豆。先把青果洗凈去核備用。橙子洗凈切成碎末備用。注意不要去皮。綠豆則提前放在適量水里面進(jìn)行充分浸泡，清洗干凈備用。竹葉洗凈備用。接著再把所有食材全部放到鍋里面，再加入適量水開火進(jìn)行煮制，煮開之后再用小火繼續(xù)煮60分鐘左右即可出鍋食用。
5.陳皮鴨湯
首先準(zhǔn)備好半只瘦鴨，10克陳皮，50克芡實(shí)和1200克冬瓜。冬瓜洗凈切塊備用。注意不要去皮。鴨肉則先用冷水清洗一遍洗凈備用。接著往鍋里面倒入適量水，開火煮開之后再把所有食材全部放進(jìn)去，煮開之后再用小火繼續(xù)煮制3個小時，最后再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
6.葛菜煲魚
首先準(zhǔn)備好1/5個羅漢果，1條魚，25克杏仁，450克葛菜和450克豬蹄。先把葛菜清洗干凈備用。豬蹄則用冷水清洗一遍，注意要把毛去掉。其它食材做好處理備用。接著再把魚放到鍋里面，煎制兩面微黃時再加入適量水，煮開之后再把其它食材放進(jìn)去，煮開后用小火繼續(xù)煮制3到4個小時，最后再加入少許鹽調(diào)味即可出鍋食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《腎虛吃什么補(bǔ) 18款食療方可補(bǔ)腎壯陽益氣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“運(yùn)動養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛”專題。
