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衰老是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)過程，你知道人們衰老的原因有哪些嗎?哪些惡習(xí)會(huì)加速人們的衰老呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些會(huì)加速人們衰老的壞習(xí)慣，趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
人衰老的原因
Q1: 吃太多巧克力之類的甜食，老化會(huì)變快嗎?
A: YES.
我們所吃的食物會(huì)讓肌膚氧化。特別是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食會(huì)馬上讓血糖數(shù)值升高，所以長期食用下來，會(huì)長出痘痘，而且肌膚提前老化。因此，多吃包含大量纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能維持這樣的飲食習(xí)慣比較好。另外，含有Omega 3脂肪酸的食物具有抗發(fā)炎的效果，能夠預(yù)防痘痘和老化。衰老的原因 8壞習(xí)慣讓你老的快
Q2: 日光燈跟肌膚老化有關(guān)?
A: NO.
在室內(nèi)照八小時(shí)的日光燈其實(shí)只等于在室外曬一分鐘的太陽。日光燈、白熾燈等大部分的照明燈具其實(shí)幾乎不會(huì)有紫外線。因此，其實(shí)可以不用擔(dān)心這會(huì)讓肌膚長痣或是損傷膠原蛋白。不過要注意的是，在攝影時(shí)，如果長時(shí)間暴露在攝影棚的照明燈下，肌膚會(huì)變得干燥，也會(huì)損傷肌膚的保護(hù)層。
Q3: 有壓力時(shí)老得快?
A: YES.
壓力不僅是萬病之源，也會(huì)對肌膚造成影響。肌膚再生能力變差，對外部刺激的抵抗力也大幅降低，很容易變成常出問題的敏感性肌膚。精神上和肉體上的壓力會(huì)誘使分泌男性荷爾蒙和可體松荷爾蒙，產(chǎn)生過多的皮脂讓肌膚變得油亮油亮的，毛孔也會(huì)變大。特別是男性荷爾蒙管理皮脂分泌，在肌膚表皮制造厚厚的角質(zhì)層，影響這種荷爾蒙分泌的主因之一就是壓力。壓力有可能引發(fā)手腳上長汗皰疹，臉和頭皮上也會(huì)常得脂漏性皮膚炎，以頭皮屑的形態(tài)出現(xiàn)，嚴(yán)重點(diǎn)甚至?xí)夯癁榈舭l(fā)。 mega 3脂肪酸的食物具有抗發(fā)炎的效果，能夠預(yù)防痘痘和老化。
Q4: 桑拿會(huì)加速老化?
A: NO.
洗桑拿不會(huì)讓肌膚老化。不過太常洗的話，會(huì)消耗太多肌膚內(nèi)的水分，肌膚易變干、垮，毛孔也會(huì)變大。偶爾享受一下就好，然后別忘了最后一定要用冷水沖喔!
Q5: 暴飲暴食會(huì)促進(jìn)老化?
A: YES.
攝取飲食后，在消化和吸收的過程中會(huì)有氧氣介入，扮演燃燒脂肪的角色，這時(shí)候若產(chǎn)生了不安全的氧氣，就會(huì)變成引發(fā)細(xì)胞老化和疾病的自由基。自由基如果增加了，就會(huì)加速肌膚的老化。這原理是因?yàn)閿z取過剩的營養(yǎng)素導(dǎo)致產(chǎn)生過多的自由基，血液就會(huì)被多余的營養(yǎng)素和老廢物質(zhì)給污染。不只如此，自由基會(huì)傷害我們的細(xì)胞壁和DNA，受到損傷的細(xì)胞很容易暴露于疾病之下造成免疫力下降，進(jìn)而引發(fā)癌癥。因此我們必須避免暴飲暴食，并藉由適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息來阻止肌膚加速老化。
抗衰老食物
新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
補(bǔ)充雌激素的食物
濃豆?jié){補(bǔ)充雌激素，專家建議，女人應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入25歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
抗氧化食物
番茄含有豐富的茄紅素，番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，更好呢是選小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
豆腐
豆腐是良好的蛋白質(zhì)來源，除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
花椰菜
花椰菜是抗癌明星，外形美觀、十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星，因此，你千萬別錯(cuò)過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。
綠茶
綠茶去油解膩，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?
補(bǔ)充維生素食物
蘑菇，蘑菇營養(yǎng)豐富又減肥、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
蜂王漿補(bǔ)充雌激素
進(jìn)入更年前期的女人應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
結(jié)語：小編為大家介紹的一些會(huì)加速人們衰老的惡習(xí)大家都了解了嗎?女士朋友們?nèi)绻悴幌胍^早的衰老，就一定要改掉這些惡習(xí)哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，想要永遠(yuǎn)年輕的女士們要記得吃一些哦!
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