【www.cndadi.net - 冬季保肝護肝養(yǎng)生湯】
隨著生活方式的悄然改變，肝病成了中年人甚至青年人的常見疾病。尤其對于男性朋友來講，經常在外應酬喝酒肝臟難免會出現(xiàn)問題，那么我們在日常生活中應該如何保肝護肝呢?下面跟著小編去了解下吧。
經常在外喝酒應酬該如何護肝
首先，在飲酒之前要及時進食一些主食，如米飯、饅頭、面條等，避免空腹飲酒。其次，勿將酒與碳酸飲料如可樂、汽水等混在一起喝，因為飲料中的成分能加快身體吸收酒精。更不能將各種酒混在一起喝，因為各種酒成分、含量各不相同，相互混雜，發(fā)生化學反應，使人飲后易醉、頭痛。
飲酒的時候，牢記慢、少、多的原則。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟滿。多是指食飲結合。在飲酒的同時，吃點主食、豆制品等保護胃和肝臟。喝酒時應多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆制品，其中的卵磷脂能保護肝臟。
飲酒之后，盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚湯，解酒效果較佳。酒后切勿以濃茶醒酒，因為濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。可以吃水果或者喝果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促進酒精快點排出體外。
飲酒過量，頭痛、腸胃不適的人則可以洗個熱水澡，吃頓清淡的早餐，補充大量的水，然后充分睡眠休息。
最后，建議廣大酒友，平時應多吃青菜還可以適當選擇一些養(yǎng)生珍品，多運動增強體質，盡量減小酒精對身體的傷害，當然，能少喝最好不過了。
最傷肝4個元兇
首先是肥胖。
中國工程院莊輝院士指出，肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝，控制飲食和鍛煉身體很重要。不要讓肥甘厚味成為飲食的主角。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院肝病專家朱麗穎教授提醒，脂肪肝一旦惡化就會演變?yōu)楦斡不?，甚至導致肝功能衰竭?/p>
其次，吃藥對肝臟都有損害。
需要強調的是，藥物肝損害有很大的個體差異，誰也不知道自己對哪種藥過敏，因此要在醫(yī)生指導下吃藥，自我藥療要不得。
再次，酗酒。
酒精能使肝細胞發(fā)生變性和壞死，長期飲酒容易導致酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。朱麗穎還指出，除飲酒量外，不同的飲酒方式，如空腹飲酒或將不同種類的酒精飲料混合飲用，可增加酒精性肝病發(fā)生的危險性。
最后，不講衛(wèi)生。
莊輝院士說，乙肝和丙肝都是通過血液傳播的，因此生活中要格外當心。比如我從來不去洗腳店洗腳，也不在街頭擺攤處理發(fā)，而是去正規(guī)理發(fā)館理發(fā)，并且我只理發(fā)，不刮臉，因為理發(fā)館很難做到器具的徹底消毒。
日常護肝七要訣
除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是熬出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞，再加上缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。針對這些特點，專家提出保肝護肝七要訣。
飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要飲酒過度，也應該在事后馬上為肝臟解酒消毒。
均衡膳食
不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。
適度運動
為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。
保持心情
心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
觀察檢查
肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
正常作息
根據傳統(tǒng)醫(yī)學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。
科學求醫(yī)
得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道男人們在日常生活中如何養(yǎng)肝護肝了吧!男士朋友們可以試試這些方法!還有在平時一定要養(yǎng)成好的生活習慣，大家一定要謹記哦!
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