減肥瘦身 范冰冰好身材保養(yǎng)秘笈
減肥美容養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類(lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀(guān)念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“減肥瘦身 范冰冰好身材保養(yǎng)秘笈”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
相信很多人都認(rèn)識(shí)范冰冰，漂亮，美麗，還是一個(gè)頗有野心的女演員，也是演藝圈公認(rèn)的好身材美女。每次在銀屏上看到她的時(shí)候都是那么的耀眼奪目，那么她是怎樣擁有如此好身材的呢，下面就跟著小編一起去揭曉吧。
減肥瘦身 范冰冰好身材保養(yǎng)秘笈
范冰冰是個(gè)健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對(duì)此非常敏感。問(wèn)她保養(yǎng)容顏有何秘訣?冰冰說(shuō)：我皮膚天生就好，平時(shí)也不怎么化妝，偶爾抽時(shí)間去美容院做全身或部分皮膚護(hù)理。每次做完，皮膚感覺(jué)特別舒暢，毛孔也越來(lái)越小。
我時(shí)常保持皮膚清潔，視天氣冷暖干濕決定使用何種護(hù)膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，不讓皮膚、身材走了樣。
冰冰透露了一個(gè)美容小訣竅，用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個(gè)小時(shí)，會(huì)收到意想不到的效果的。愛(ài)美的女孩可以試試，很管用的。不過(guò)，要保持美麗的容顏，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態(tài)。
生活中的冰冰從不著重彩，淡妝使她更有親和力，更自然。拍戲時(shí)的粉底妝太修飾了，只能拍戲時(shí)用，拍完戲她會(huì)馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖。
她喜歡的化妝品牌是幽蘭、植樹(shù)秀?；瘖y品不一定越貴就越好，關(guān)鍵是適合自己，只有適合自己，才會(huì)清清爽爽、舒舒服服。通常她是干干凈凈的臉淡淡地修飾一下，不戴任何飾物，越發(fā)顯得天生麗質(zhì)，清爽淡雅。
在飲食方面，冰冰以前是隨心所欲、無(wú)所顧忌地吃油炸食品和辣椒，還有高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等?，F(xiàn)在她改掉了過(guò)去的一些飲食習(xí)慣，具體到吃喝就是有意識(shí)地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，還有一些養(yǎng)生珍品，這些東西有利于頭發(fā)的健康養(yǎng)護(hù)。
遠(yuǎn)離煙酒，是冰冰良好的生活習(xí)慣。不夠好的是，她的睡眠時(shí)間不是很多，有時(shí)拍起戲來(lái)僅睡兩三個(gè)小時(shí)。的確，演員的工作忙碌不說(shuō)，還沒(méi)有規(guī)律。但她盡量保證有較好質(zhì)量的睡眠。
讓人羨慕的是，冰冰這么好的身材幾乎不用怎么去刻意注意。人的一生本來(lái)就短暫，為了要身材好去減肥，不吃東西或禁食，太不值得了。我特別不贊成藥物減肥。我以前也做過(guò)藥物減肥的廣告，吃了藥后的確有一些效果。
我本來(lái)背臺(tái)詞是很快的，可那段時(shí)間吃了減肥藥之后似乎總忘記臺(tái)詞，我想不出有別的原因，就把這個(gè)毛病歸結(jié)在藥物上面。從那之后，我再也不吃減肥藥了。
其實(shí)游泳也很有效，有時(shí)心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來(lái)了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了?？戳吮拿利愋慕?jīng)是不是你也有同感呢。
瘦身減肥方法
范冰冰從她出道開(kāi)始就一直在維持身材，能把身材保持得身體線(xiàn)條流暢，凹凸有致，這不是一般人可以做到的，不得不讓人佩服她的耐心和維持身材的功力。有知情人士透露，范冰冰一直在堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)休息不工作的時(shí)候她都會(huì)在家里練練瑜伽或者去健身房運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去身材想不好都難。
運(yùn)動(dòng)減肥是甩脂效果很棒的一種方法，在練習(xí)瑜伽或者跑步的時(shí)候可以讓身體發(fā)熱，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，讓脂肪更快速的被分解、燃燒，起到很棒的塑身減肥的效果，讓身材變得更加凹凸有致哦。
除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，范冰冰在飲食方面也控制得很?chē)?yán)格。她不允許自己一天吃很多高熱量的東西，甜食、油炸、煎烤類(lèi)的東西都被她拒絕食用。而且她吃的肉大多都是白灼水煮的，不放油，這樣不僅減少了人體對(duì)熱量的吸收，還能更好地清理腸胃促進(jìn)消化。
喝茶是范冰冰很喜歡做的一件事，這樣可以讓浮躁的心平靜下來(lái)，而且茶里含有的咖啡因子還能夠抑制食欲，清理腸胃，減肥效果也不輸給任何食物。www.cndadi.net
像范冰冰這樣的天后級(jí)明星，減肥是時(shí)時(shí)刻刻都要進(jìn)行的。想要瘦的朋友可以學(xué)習(xí)她的明星減肥方法一起減肥，長(zhǎng)期下去就會(huì)有收獲。
保養(yǎng)方法
好皮膚需要休息
如果不用上舞臺(tái)做節(jié)目，日常生活中范冰冰既不打粉底，也不化妝，只是簡(jiǎn)單地涂些防曬霜、隔離霜就可以了，她認(rèn)為即便是天生麗質(zhì)的好皮膚也要有休息、放松的時(shí)間。其實(shí)她最注意保養(yǎng)的地方不是臉，而是手。她認(rèn)為，臉要照鏡子才能看見(jiàn)，而人每天一睜眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保養(yǎng)，搽護(hù)手霜、做手膜樣樣不少。仔細(xì)一看，她的手指確實(shí)很修長(zhǎng)，對(duì)她來(lái)說(shuō)，手的美就是一種經(jīng)典。
頸部保養(yǎng)要趁早
作為一線(xiàn)紅星，細(xì)節(jié)的保養(yǎng)非常重要。面容可以通過(guò)化妝、美容方法進(jìn)行遮掩，但唯有頸紋是難以修飾的，冰冰在休息的時(shí)候做面膜會(huì)敷至頸部，做完膜，就對(duì)頸部按摩、做操，不給頸紋留下任何機(jī)會(huì)。
鎖骨最性感
問(wèn)及冰冰哪里最性感時(shí)，她說(shuō)喜歡穿的是大圓領(lǐng)或低方領(lǐng)的衣服，因?yàn)榭梢月冻鰞蓚€(gè)鎖骨。她認(rèn)為自己這里長(zhǎng)得很好看，也很性感。但保持美麗，需要付出代價(jià)，冰冰認(rèn)為一旦體重上升就要注意飲食，多運(yùn)動(dòng)，有必要時(shí)就采取健康的方式減肥，保持良好的生活習(xí)慣等等。
足部保養(yǎng)很重要
中醫(yī)認(rèn)為足部是人體第二心臟，女性的足部本來(lái)就容易陰寒，所以她從來(lái)不喝冰凍飲料，還經(jīng)常用中醫(yī)泡腳保健。只有在錄節(jié)目時(shí)才會(huì)穿著15厘米的高跟鞋走來(lái)走去，一回到化妝間就立刻換上平跟鞋，想想她一身材高挑的美女，自然穿什么都好看，而她養(yǎng)顏保健的招數(shù)，更值得我們學(xué)習(xí)。
結(jié)語(yǔ)：范冰冰的那些瘦身美容方法，相信大家都了解到了吧，貴在堅(jiān)持，其實(shí)只要多注意自己的生活習(xí)慣，是沒(méi)有必要刻意控制什么，名人這樣能保持美麗的身材，相信你也可以一樣!
擴(kuò)展閱讀
范冰冰的妝容可清純可妖艷，百種造型在她身上都可得到完美的呈現(xiàn)。范冰冰不是骨瘦如柴，但是身材的曲線(xiàn)卻是凹凸有致，這也成為了她頻頻登上時(shí)尚雜志封面的原因吧。范冰冰是如何打造她這樣的好身材的，她又對(duì)保持身材有哪些妙招呢？今天，我們就來(lái)向范冰冰來(lái)討教一下去除身體水腫，保持完美身材的妙招吧。
1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動(dòng)
早起做20分鐘瑜伽
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。
2 清淡飲食，低準(zhǔn)則
清淡飲食
油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。
3 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆（紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說(shuō)吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。
4 規(guī)律健康的作息制度
規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無(wú)法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
5 運(yùn)動(dòng)+飲食水腫一天天遠(yuǎn)離
運(yùn)動(dòng)+飲食
對(duì)于不是由過(guò)度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。
6 飯局后一定喝綠茶
飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過(guò)油。對(duì)于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
7 海鹽SpA，改善下半身水腫
海鹽SpA改善下半身水腫
近年來(lái)風(fēng)靡全球的芳香海鹽SpA利用海鹽所蘊(yùn)含的天然微量元素和植物精油來(lái)代謝體內(nèi)對(duì)于水分，幫助角質(zhì)細(xì)胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強(qiáng)肌膚緊實(shí)度。一周一次去專(zhuān)業(yè)美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
新鮮出爐的東京影后范冰冰，近年高質(zhì)量的影視作品產(chǎn)量增多，人氣更是直線(xiàn)飆升，還被稱(chēng)作國(guó)際范。西歐那個(gè)還珠格格的小丫鬟到今天活躍于時(shí)尚界的大美人，范冰冰越變?cè)矫?。面?duì)應(yīng)接不暇的通告，范冰冰是如何保養(yǎng)的呢？今天就看冰冰大曬私房保養(yǎng)秘笈吧。
彩妝傷皮膚盡量不化
平時(shí)能不化妝盡量不化，因?yàn)榛瘖y對(duì)皮膚的傷害很大。問(wèn)她保養(yǎng)容顏有何秘訣？冰冰說(shuō)：我皮膚天生就好，平時(shí)也不怎么化妝，偶爾抽時(shí)間去美容院做全身或部分皮膚護(hù)理。每次做完，皮膚感覺(jué)特別舒暢，毛孔也越來(lái)越小。我時(shí)常保持皮膚清潔，視天氣冷暖干濕決定使用何種護(hù)膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，不讓皮膚、身材走了樣。
冰冰的護(hù)理步驟
冰冰說(shuō)：我的皮膚是中性的，不會(huì)出很多油也不會(huì)很干。這樣的肌膚也是很健康的，不容易長(zhǎng)痘痘，不容易長(zhǎng)皺紋。我沒(méi)什么特別的保養(yǎng)方法，每天的護(hù)理步驟也跟大家一樣，洗臉--爽膚水--精華素--眼霜--面霜。
美容小訣竅
不過(guò)她透露了一個(gè)美容小訣竅，用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個(gè)小時(shí)，會(huì)收到意想不到的效果的。愛(ài)美的女孩可以試試，很管用的。不過(guò)，要保持美麗的容顏，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態(tài)。
生活中的冰冰從不著重彩
生活中的冰冰從不著重彩，淡妝使她更有親和力，更自然。拍戲時(shí)的粉底妝太修飾了，只能拍戲時(shí)用，拍完戲她會(huì)馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖。她喜歡的化妝品牌是幽蘭、植樹(shù)秀?；瘖y品不一定越貴就越好，關(guān)鍵是適合自己，只有適合自己，才會(huì)清清爽爽、舒舒服服。通常她是干干凈凈的臉淡淡地修飾一下，不戴任何飾物，越發(fā)顯得天生麗質(zhì)，清爽淡雅。
牛奶沐浴
除了薏米水外，冰冰亦很喜歡浸浴，在蕓蕓的浸浴材料之中，她最?lèi)?ài)用牛奶，覺(jué)得浸完之后，皮膚特別滑，感覺(jué)十分之好，至于坊間很愛(ài)的紅酒、清酒浴，她直言比較少浸，所以不知道功效有多大，若將來(lái)有時(shí)間的話(huà)，她要好好體驗(yàn)一下，看看適不適合自己。
避免暴曬
太陽(yáng)的紫外光，是不少女人的公敵，無(wú)奈因工作需要，冰冰經(jīng)常要外出拍戲，范冰冰笑言：初初拍戲的時(shí)候，完全沒(méi)有留意這問(wèn)題，現(xiàn)在當(dāng)然明白防曬的重要性，我盡量避開(kāi)會(huì)被太陽(yáng)暴曬的地方，若避無(wú)可避的時(shí)候，就會(huì)不停搽防曬用品，但選用防曬的指數(shù)不會(huì)太高。我會(huì)喝很多很多水，不是單單為了皮膚好，多喝水，對(duì)身體也很好。
美容覺(jué)護(hù)膚
我對(duì)成分不感興趣，保濕的效果好就可以了。我的護(hù)膚非常簡(jiǎn)單，不喜歡復(fù)雜的步驟。睡覺(jué)是很好的護(hù)膚方法，一旦工作不忙了，我就多多睡覺(jué)，保養(yǎng)皮膚。
卸妝心得
卸妝用水溶性的卸妝油，卸得會(huì)干凈徹底一些。然后洗2遍臉，一定要洗干凈，這樣皮膚才能好。
面膜護(hù)理
我用玉蘭油的蛋白乳液白滑面膜，含乳白精華液，我喜歡皮膚牛奶般嫩白。
食療護(hù)膚
每周很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但是我不節(jié)食、不減肥，太瘦會(huì)顯得女人沒(méi)有福氣，我是能吃就吃，能喝就喝，飲食正常和規(guī)律是很重要的。
煲湯讓自己的肌膚很漂亮，氣色特別的好。我有時(shí)間會(huì)弄冬瓜、豬蹄、烏雞一起煲。
我不喝有顏色的飲料，除了鮮果汁。喝白水和牛奶。帶有黑色的東西都不喝，咖啡、可樂(lè)、茶都不碰的。
范冰冰的妝容可清純可妖艷，百種造型在她身上都可得到完美的呈現(xiàn)。范冰冰不是骨瘦如柴，但是身材的曲線(xiàn)卻是凹凸有致，范冰冰是如何打造她這樣的好身材的，她又對(duì)保持身材有哪些妙招呢？
了解一下身體為何會(huì)水腫的原因
想要了解如何去除身體水腫，那么就讓我們先來(lái)了解一下身體為何會(huì)水腫的原因吧。
誰(shuí)不希望自己身輕如燕、輕盈纖細(xì)呢，身體水腫，就會(huì)令人顯得沉重而笨拙，感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)有精神。不過(guò)，因人而異，造成各自水腫的原因也不盡相同。
機(jī)體性水腫
倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)造成身體的水腫，必須去醫(yī)院就醫(yī)診治根源。
生理性水腫
飲食太咸、太甜，或者過(guò)多攝入油脂都會(huì)阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。長(zhǎng)期站立或久坐也會(huì)阻礙身體的循環(huán)，導(dǎo)致身體水腫，尤其是腿部。
CHECK！你的身體水腫有多嚴(yán)重？
對(duì)于女性而言，大部分的身體水腫體現(xiàn)在手部、小腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發(fā)生在下午至晚上。我們有時(shí)會(huì)覺(jué)得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來(lái)襲的信號(hào)。
嚴(yán)重水腫
用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會(huì)凹陷進(jìn)去并無(wú)法迅速?gòu)椈亍Ｒ恢毕矚g重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
中度水腫
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會(huì)出現(xiàn)緊繃感。
輕微水腫
一周只有三次以下覺(jué)得身體沉重，小腿被按壓的話(huà)軟軟的，但仍可迅速?gòu)椈亍Ｍǔ?，夜晚喝水太多?huì)造成隔天的輕微水腫。
1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。
2 清淡飲食，低準(zhǔn)則
油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。
3 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆（紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說(shuō)吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)， 緩解水腫現(xiàn)象。
4 規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無(wú)法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
5 運(yùn)動(dòng)+飲食 水腫一天天遠(yuǎn)離
對(duì)于不是由過(guò)度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。
6 飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過(guò)油。對(duì)于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
自十幾年前的《還珠格格》播出以后，徹底捧紅了范冰冰。范冰冰自出道以來(lái)，憑著完美的身材，精美的面龐贏得了所有人的喜歡。而這么多年過(guò)去了，范冰冰給我們的感覺(jué)還是那么的年輕、漂亮。那么，范冰冰到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢?下面小編來(lái)給大家透露透露。
范冰冰保養(yǎng)秘籍
一、有空就敷面膜
不久前，范爺就透露自己的保養(yǎng)秘訣：一有空就敷面膜，哪怕是在拍攝片場(chǎng)的空隙?？墒悄阍靻?這個(gè)習(xí)慣對(duì)于普通女社來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持一段時(shí)間還湊合，可堅(jiān)持個(gè)三五年，能做到么?范爺可是堅(jiān)持了15年哦。
范冰冰說(shuō)自己很注重給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如美白的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)水的營(yíng)養(yǎng)，而且重視美白淡斑，每天都要敷補(bǔ)水面膜。作為干性皮膚的范冰冰來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水的膏狀面膜是她的美膚法寶，不僅可以在卸妝后為日間受損的肌膚補(bǔ)充水分營(yíng)養(yǎng)，還能修復(fù)日曬造成的傷害。更重要的是，只有讓肌膚從基底補(bǔ)充水分，讓細(xì)胞膜充盈飽滿(mǎn)，才能有助肌膚后續(xù)吸收營(yíng)養(yǎng)品。她已經(jīng)堅(jiān)持了15年每天做面膜，難怪每次出鏡都那么光彩照人。
2、護(hù)理步驟很簡(jiǎn)單
我的皮膚是中性的，不會(huì)出很多油也不會(huì)很干。這樣的肌膚也是很健康的，不容易長(zhǎng)痘痘，不容易長(zhǎng)皺紋。我沒(méi)什么特別的保養(yǎng)方法，每天的護(hù)理步驟也跟大家一樣，洗臉?biāo)w水精華素眼霜面霜。每天出門(mén)前做過(guò)基礎(chǔ)護(hù)理后，不喜歡涂防曬霜，感覺(jué)油油的太膩了。我對(duì)護(hù)膚品的成分不感興趣，保濕的效果好就可以了。我的護(hù)膚非常簡(jiǎn)單，不喜歡復(fù)雜的步驟。睡覺(jué)是很好的護(hù)膚方法，一旦工作不忙了，我就多多睡覺(jué)，保養(yǎng)皮膚。
3、好皮膚需要休息
如果不用上舞臺(tái)做節(jié)目，日常生活中范冰冰既不打粉底，也不化妝，只是簡(jiǎn)單地涂些防曬霜、隔離霜就可以了，她認(rèn)為即便是天生麗質(zhì)的好皮膚也要有休息、放松的時(shí)間。其實(shí)她最注意保養(yǎng)的地方不是臉，而是手。她認(rèn)為，臉要照鏡子才能看見(jiàn)，而人每天一睜眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保養(yǎng)，搽護(hù)手霜、做手膜樣樣不少。仔細(xì)一看，她的手指確實(shí)很修長(zhǎng)，對(duì)她來(lái)說(shuō)，手的美就是一種經(jīng)典。
4、美白到底
范冰冰對(duì)肌膚的要求就是白，白，白，白了才能漂亮。所以美白是范冰冰的護(hù)膚重點(diǎn)，每天的美白功課從來(lái)不會(huì)怠慢。從潔面、爽膚水、乳液到面膜，范冰冰的一系列保養(yǎng)品都是美白功效的。生活中，范冰冰更是將美白堅(jiān)持到底，不喝有顏色的飲品，不暴曬、少吃顏色深的食物，這些都是多年來(lái)累積下來(lái)的心得。
5、頸部保養(yǎng)要趁早
范冰冰作為國(guó)內(nèi)最紅的明星之一，對(duì)于自身的細(xì)節(jié)保養(yǎng)肯定是非常關(guān)注的。范冰冰說(shuō)，面容可以通過(guò)美容化妝的方法來(lái)掩蓋，可是像脖頸這種細(xì)節(jié)就很難去掩蓋。范冰冰說(shuō)，她在休息的時(shí)候會(huì)給頸部也做面膜，保持頸部肌膚的美白。
6、鎖骨最性感
問(wèn)及冰冰哪里最性感時(shí)，她說(shuō)喜歡穿的是大圓領(lǐng)或低方領(lǐng)的衣服，因?yàn)榭梢月冻鰞蓚€(gè)鎖骨。她認(rèn)為自己這里長(zhǎng)得很好看，也很性感。但保持美麗，需要付出代價(jià)，冰冰認(rèn)為一旦體重上升就要注意飲食，多運(yùn)動(dòng)，有必要時(shí)就采取健康的方式減肥，保持良好的生活習(xí)慣等等。
7、每天出門(mén)前都會(huì)做好防曬
在美白肌膚的同時(shí)，一定要做好防曬工作。范冰冰說(shuō)，她每次出門(mén)的時(shí)候，包里都會(huì)有一瓶防曬霜。而且在出門(mén)前，她都會(huì)根據(jù)陽(yáng)光來(lái)覺(jué)得用多少防曬霜。肌膚經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的滋潤(rùn)會(huì)顯得更加健康，但也一定要做好防曬的措施。
8、足部保養(yǎng)很重要
中醫(yī)認(rèn)為足部是人體第二心臟，女性的足部本來(lái)就容易陰寒，所以她從來(lái)不喝冰凍飲料，還經(jīng)常用中醫(yī)泡腳保健。只有在錄節(jié)目時(shí)才會(huì)穿著15厘米的高跟鞋走來(lái)走去，一回到化妝間就立刻換上平跟鞋，想想她一身材高挑的美女，自然穿什么都好看，而她養(yǎng)顏保健的招數(shù)，更值得我們學(xué)習(xí)。
9、中醫(yī)調(diào)理，保持樂(lè)觀(guān)
從小父母就給她吃中藥保養(yǎng)品，因此耳濡目染，她一直相信傳統(tǒng)的、需要慢慢調(diào)理的養(yǎng)生和美容方式才最有效。喝茶是她多年的習(xí)慣，特別是菊花茶，是她的最?lèi)?ài)。冰冰說(shuō)，她的宗旨就是健康樂(lè)觀(guān)坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為什么要讓那些東西打敗你呢，要變得開(kāi)心起來(lái)，讓每一天都活得多姿多彩。
范冰冰美白肌膚
關(guān)于如何將皮膚變得美白水嫩，范冰冰透露了一個(gè)秘訣:先用美白潔面品徹底的清潔面部，再用放在冰箱里冷藏過(guò)的美白保濕水敷臉，接著用美白面膜給臉一個(gè)溫柔的呵護(hù)，最關(guān)鍵的就是在進(jìn)行上述步驟的同時(shí)還要打開(kāi)空氣加濕器，確保皮膚得到充沛的水分滋養(yǎng)。
防曬比美白更重要!不做防曬，做其他的都是白做。所以范冰冰出門(mén)前一定要擦隔離霜及防曬乳。
回到家記得要馬上卸妝，這樣不容易讓毛孔堵塞，讓毛孔可以有足夠的時(shí)間透氣。要知道其實(shí)化妝并不毀皮膚，卸妝卸不干凈可是會(huì)毀容的!尤其范冰冰經(jīng)?；瘖y，所以會(huì)更加注重這一點(diǎn)。
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類(lèi)的東西，保持皮膚清潔。讓肌膚每天都喝飽水，它一定會(huì)容光煥發(fā)。這不僅是范冰冰堅(jiān)持的美白原則，也是一大養(yǎng)生原則。
睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次?；瘖y棉不用很昂貴，最普通的就可以。堅(jiān)持下去皮膚會(huì)有想不到的水亮清透效果。
范冰冰喜歡用冷牛奶混合鮮蔬果汁，自制美白面膜來(lái)護(hù)理她肌膚。熱愛(ài)DIY的MM們一定要學(xué)習(xí)哦，有時(shí)候最常見(jiàn)的食材也能護(hù)養(yǎng)出完美的肌膚。
范冰冰還強(qiáng)調(diào)美白是一件需要內(nèi)外兼修的事，除了要在化妝品上注意外，還要注意飲食和心態(tài)。平時(shí)多吃水果和蔬菜，因?yàn)樗卟烁缓S生素，可以保持皮膚的彈性和水分，而且粗纖維蔬菜和水果有助于體內(nèi)毒素的清除。
另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠也是保證皮膚白皙剔透的法寶。OL們一定要把握每天晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)這段黃金美容覺(jué)時(shí)間哦!
范冰冰日常保養(yǎng)
1、清淡飲食，低準(zhǔn)則
油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。
2、早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)。
4、規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無(wú)法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
范冰冰有一個(gè)很好的作息習(xí)慣，她從來(lái)都不會(huì)熬夜，她說(shuō)熬夜或者晚睡會(huì)嚴(yán)重影響身體的代謝功能，既傷身體又損害肌膚，所以范冰冰晚上十點(diǎn)前肯定會(huì)入睡。熬夜會(huì)導(dǎo)致肌膚內(nèi)的水分排出體外，從而讓肌膚顯得暗淡無(wú)光，所以保養(yǎng)的第一步，就是有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
5、運(yùn)動(dòng)+飲食
對(duì)于不是由過(guò)度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。
6、飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過(guò)油。對(duì)于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
7、海鹽SpA，改善下半身水腫
近年來(lái)風(fēng)靡全球的芳香海鹽SpA利用海鹽所蘊(yùn)含的天然微量元素和植物精油來(lái)代謝體內(nèi)對(duì)于水分，幫助角質(zhì)細(xì)胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強(qiáng)肌膚緊實(shí)度。一周一次去專(zhuān)業(yè)美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
總結(jié)：現(xiàn)在的范冰冰就像和剛出道那個(gè)時(shí)候一樣，肌膚依舊那么滑嫩，除了增加了一股成熟韻味，范冰冰的臉上看不出一點(diǎn)歲月的痕跡。文章中已經(jīng)詳細(xì)介紹了范冰冰的保養(yǎng)方法，對(duì)于一些愛(ài)美的女性，可以試一試，相信會(huì)有不錯(cuò)的效果。
范冰冰與李冰冰已經(jīng)經(jīng)常被廣大媒體經(jīng)常拿來(lái)比較的對(duì)象，而在這次戛納電影節(jié)中，雙冰又齊齊亮相，更是贏足關(guān)注。在這樣隆重的場(chǎng)合中，她們更是為我們展現(xiàn)了東方美人的姿態(tài)。要盡顯美態(tài)，肯定要經(jīng)過(guò)瘦身塑形的幫助。
在剛剛閉幕的戛納電影節(jié)中，范冰冰身著仙鶴裝亮相戛納開(kāi)幕式紅毯，繼去年龍袍之后再次震驚全場(chǎng)媒體觀(guān)眾。此后的每一場(chǎng)紅毯儀式，范冰冰的造型都成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)，而她神速百變的造型也不負(fù)眾望的連續(xù)包攬紅毯造型冠軍位置。而這次初次出征戛納的李冰冰，以一身透明白紗天鵝裝完成了自己的戛納處女秀。針對(duì)來(lái)戛納為了鍍金的質(zhì)疑、與范冰冰雙冰爭(zhēng)艷。
為了出席戛納表現(xiàn)的更加完美，雙冰又為減肥塑形做了什么呢？
范冰冰
特質(zhì)：對(duì)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)很積極，平衡是成功的關(guān)鍵。
建議：因?yàn)橄到y(tǒng)脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
第一天：
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍(lán)菜、一顆蘋(píng)果、5顆杏仁。
第二天：
早餐半杯燉豆子、一個(gè)水煮蛋和一塊英國(guó)松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構(gòu)成的水果盤(pán)、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細(xì)條。
第三天：
早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
李冰冰
李冰冰曾經(jīng)是個(gè)肥妹，實(shí)際上，在成功瘦身的背后，李冰冰總是用多吃苦來(lái)達(dá)到減肥的目的。天生善良的李冰冰從不向母親透露一絲口風(fēng)。身材自然是需要用心保養(yǎng)的，看看李大美女又是用什么樣的食譜來(lái)塑造身材的？
第一天
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第二天
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
第三天
早餐 一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐 豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
第四天
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
第五天
早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個(gè)
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
范冰冰的妝容可清純可妖艷，百種造型在她身上都可得到完美的呈現(xiàn)。范冰冰不是骨瘦如柴，但是身材的曲線(xiàn)卻是凹凸有致，范冰冰是如何打造她這樣的好身材的，她又對(duì)保持身材有哪些妙招呢？
了解一下身體為何會(huì)水腫的原因
想要了解如何去除身體水腫，那么就讓我們先來(lái)了解一下身體為何會(huì)水腫的原因吧。
誰(shuí)不希望自己身輕如燕、輕盈纖細(xì)呢，身體水腫，就會(huì)令人顯得沉重而笨拙，感覺(jué)整個(gè)人都沒(méi)有精神。不過(guò)，因人而異，造成各自水腫的原因也不盡相同。
機(jī)體性水腫
倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)造成身體的水腫，必須去醫(yī)院就醫(yī)診治根源。
生理性水腫
飲食太咸、太甜，或者過(guò)多攝入油脂都會(huì)阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。長(zhǎng)期站立或久坐也會(huì)阻礙身體的循環(huán)，導(dǎo)致身體水腫，尤其是腿部。
CHECK！你的身體水腫有多嚴(yán)重？
對(duì)于女性而言，大部分的身體水腫體現(xiàn)在手部、小腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發(fā)生在下午至晚上。我們有時(shí)會(huì)覺(jué)得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來(lái)襲的信號(hào)。
嚴(yán)重水腫
用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會(huì)凹陷進(jìn)去并無(wú)法迅速?gòu)椈亍Ｒ恢毕矚g重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
中度水腫
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會(huì)出現(xiàn)緊繃感。
輕微水腫
一周只有三次以下覺(jué)得身體沉重，小腿被按壓的話(huà)軟軟的，但仍可迅速?gòu)椈?。通常，夜晚喝水太多?huì)造成隔天的輕微水腫。
1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。
2 清淡飲食，低準(zhǔn)則
油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。
3 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆（紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說(shuō)吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)， 緩解水腫現(xiàn)象。
4 規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無(wú)法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
5 運(yùn)動(dòng)+飲食 水腫一天天遠(yuǎn)離
對(duì)于不是由過(guò)度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。
6 飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過(guò)油。對(duì)于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
《趙氏孤兒》原本由韓國(guó)女星宋慧喬演莊姬，由于各種原因最終選定范冰冰來(lái)演這個(gè)角色，這回在角色的選定上宋慧喬落敗，但在護(hù)膚保養(yǎng)上，不知是不是宋慧喬更勝一籌呢，快來(lái)看下吧！
范冰冰
范冰冰是標(biāo)準(zhǔn)的小臉美人，不少想整容的女孩都點(diǎn)名要整成范美人那樣的臉型。范冰冰的皮膚白晳細(xì)致，但最明顯的皮膚問(wèn)題卻是大家一看就知道的，那就是大大的眼袋，嚴(yán)重時(shí)還伴有黑眼圈，這就是大眼美人最苦惱的事情吧！
范冰冰因?yàn)榕膽蚬ぷ鞅容^繁忙，連充足睡眼都難以保證，一有時(shí)間就是馬上補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)槌渥闼卟攀菍?duì)抗眼袋的根本。當(dāng)然，范冰冰護(hù)膚保養(yǎng)自有一套，既省時(shí)又達(dá)到效果。
宋慧喬
宋慧喬是公認(rèn)的自然美女，網(wǎng)上盛傳宋美人素面照，大秀皮膚好底子，然而在護(hù)膚保養(yǎng)上，她可謂是密不透風(fēng)，因此宋慧喬的保養(yǎng)方法也成為大家爭(zhēng)相效仿的對(duì)象。
宋慧喬曾經(jīng)透露自己保養(yǎng)的小秘密：我每天都會(huì)敷美白面膜，并且勤擦美白精華液，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)可以加速皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚本身的抵抗力，除去一整天的暗黃，讓皮膚恢復(fù)白皙、紅潤(rùn)。此外，每?jī)芍埽位蹎踢€會(huì)用雞蛋加蜂蜜，自制成美白面膜，立志將雪樣膚色進(jìn)行到底。
宋慧喬的秘訣是遠(yuǎn)離所有對(duì)皮膚不利的食品。比如巧克力、可樂(lè)、紅茶等刺激性的食品，宋慧喬是堅(jiān)決不吃的，平時(shí)多吃水果，如葡萄、草莓、番茄、橙子、櫻桃、木瓜等，還有雞蛋，平常也注意補(bǔ)充各種維生素，補(bǔ)充水分。
范冰冰的妝容可清純可妖艷，百種造型在她身上都可得到完美的呈現(xiàn)。范冰冰不是骨瘦如柴，但是身材的曲線(xiàn)卻是凹凸有致，這也成為了她頻頻登上時(shí)尚雜志封面的原因吧。范冰冰是如何打造她這樣的好身材的，她又對(duì)保持身材有哪些妙招呢？
1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的職場(chǎng)女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。
2 清淡飲食，低準(zhǔn)則
油膩、重口味的食物一定會(huì)讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時(shí)，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。
3 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆（紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說(shuō)吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等對(duì)消除身體水腫非常有效，能通過(guò)內(nèi)循環(huán)來(lái)促進(jìn)代謝和循環(huán)， 緩解水腫現(xiàn)象。
4 規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無(wú)法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體的最佳排毒時(shí)間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
5 運(yùn)動(dòng)+飲食 水腫一天天遠(yuǎn)離
對(duì)于不是由過(guò)度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點(diǎn)，你也可以擁有輕盈體態(tài)。
6 飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過(guò)油。對(duì)于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
7 海鹽SpA，改善下半身水腫
近年來(lái)風(fēng)靡全球的芳香海鹽SpA利用海鹽所蘊(yùn)含的天然微量元素和植物精油來(lái)代謝體內(nèi)對(duì)于水分，幫助角質(zhì)細(xì)胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強(qiáng)肌膚緊實(shí)度。一周一次去專(zhuān)業(yè)美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
范冰冰，相信大家再熟悉不過(guò)了，而每當(dāng)提起范冰冰，大家都會(huì)情不自禁的被她的美貌所傾倒。那么，范冰冰平時(shí)是怎么保養(yǎng)自己的呢?大家一定都想知道吧，別著急，小編這就帶你去了解范冰冰的五大保養(yǎng)秘訣以及健康養(yǎng)生的知識(shí)吧!
范冰冰的保養(yǎng)秘訣
好皮膚需要休息
平時(shí)如果不用上舞臺(tái)做節(jié)目的時(shí)候，在日常生活中的范冰冰是既不會(huì)打粉底，也不用化妝的，知識(shí)簡(jiǎn)單的涂抹一些普通的防曬霜、隔離霜等就可以了。因?yàn)樗J(rèn)為即便是再天生麗質(zhì)的好皮膚也要有休息和放松的時(shí)間。其實(shí)她最注意保養(yǎng)的地方不是臉，而是手。她認(rèn)為，臉要照鏡子才能看見(jiàn)，而人每天一睜眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保養(yǎng)，搽護(hù)手霜、做手膜樣樣不少。仔細(xì)一看，她的手指確實(shí)很修長(zhǎng)，對(duì)她來(lái)說(shuō)，手的美就是一種經(jīng)典。
頸部保養(yǎng)要趁早
作為一線(xiàn)紅星，細(xì)節(jié)的保養(yǎng)非常重要。面容可以通過(guò)化妝、美容方法進(jìn)行遮掩，但唯有頸紋是難以修飾的，冰冰在休息的時(shí)候做面膜會(huì)敷至頸部，做完膜，就對(duì)頸部按摩、做操，不給頸紋留下任何機(jī)會(huì)。
鎖骨最性感
問(wèn)及冰冰哪里最性感時(shí)，她說(shuō)喜歡穿的是大圓領(lǐng)或低方領(lǐng)的衣服，因?yàn)榭梢月冻鰞蓚€(gè)鎖骨。她認(rèn)為自己這里長(zhǎng)得很好看，也很性感。但保持美麗，需要付出代價(jià)，冰冰認(rèn)為一旦體重上升就要注意飲食，多運(yùn)動(dòng)，有必要時(shí)就采取健康的方式減肥，保持良好的生活習(xí)慣等等。
足部保養(yǎng)很重要
中醫(yī)認(rèn)為足部是人體第二心臟，女性的足部本來(lái)就容易陰寒，所以她從來(lái)不喝冰凍飲料，還經(jīng)常用中醫(yī)泡腳保健。只有在錄節(jié)目時(shí)才會(huì)穿著15厘米的高跟鞋走來(lái)走去，一回到化妝間就立刻換上平跟鞋，想想她一身材高挑的美女，自然穿什么都好看，而她養(yǎng)顏保健的招數(shù)，更值得我們學(xué)習(xí)。
中醫(yī)調(diào)理保持樂(lè)觀(guān)
范冰冰在小時(shí)候，她的父母就給她吃中藥保養(yǎng)品，所以現(xiàn)在的她已經(jīng)耳濡目染。她一直相信傳統(tǒng)的，需要緩慢的，循序漸進(jìn)調(diào)理的養(yǎng)生和美容方式才是最有效果和安全的。喝茶是她多年的習(xí)慣，特別是菊花茶，是她的最?lèi)?ài)。冰冰說(shuō)，她的宗旨就是健康樂(lè)觀(guān)坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為什么要讓那些東西打敗你呢，要變得開(kāi)心起來(lái)，讓每一天都活得多姿多彩。
健康養(yǎng)生知識(shí)
多果少糖
食糖過(guò)多，會(huì)使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對(duì)人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒
常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
多菜少肉
食肉過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
多醋少鹽
攝入鹽量過(guò)多人的很容易患高血壓、腎病以及腦中風(fēng)等疾病。所以每天適量喝點(diǎn)醋，可以緩解病情，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人有很大的益處。
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。
多眠少愁
憂(yōu)愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會(huì)影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。
多浴少衣
適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨?，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
多練少藥
一個(gè)人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開(kāi)藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂(lè)觀(guān)處事、心理開(kāi)朗的健康人生觀(guān)。
多動(dòng)少停
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強(qiáng)免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病。
總結(jié)：通過(guò)上述文章對(duì)范冰冰的五大保養(yǎng)秘訣和健康養(yǎng)生知識(shí)的詳細(xì)介紹，大家是不是學(xué)到了很多呢?看來(lái)范冰冰在擁有美貌的同時(shí)，也是下了不少功夫的，付出多少，收獲就有多少。大家如果也想擁有像范冰冰一樣迷人的氣質(zhì)，不妨跟她學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，你可能就會(huì)是下一個(gè)范冰冰哦!
好東西就是要跟大家分享，豆腐也要大家一起吃，姐妹們，一起來(lái)吃豆腐吧！
1.美女豆腐
將豆腐用清水泡一會(huì)（約十分鐘），切成小片或塊，用細(xì)精鹽均勻拌好，加以料酒、蔥花等佐輔?？闪芟阌蛿?shù)滴。
這道菜的功效重在清淡，可以清理腸胃廢物，但不能長(zhǎng)期單一服用。
2.美白豆腐湯
把豆腐切適當(dāng)大小放到牛奶中加熱，可加鹽少量。趁熱食用。
這道美容湯能夠加速新陳代謝，可以幫助你快速減掉腹部的贅肉。
3.白菜豆腐
老人們都說(shuō)，白菜豆腐保平安。事實(shí)上，白菜豆腐也是減肥的勝品呢。一是豆腐和白菜在營(yíng)養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高曠物質(zhì)和低脂肪的食品，加快新陳代謝;而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。
做法：
1.把豆腐和白菜切成適量大小。
2.在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調(diào)料調(diào)味。
3.放入白菜燉到熟。出鍋即可。
減肥方法多種多樣，重要的是要堅(jiān)持和科學(xué)。食療和鍛煉都是必不可少的部分，食用豆腐既可以改善皮膚光澤，又可以增加營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康。于是，在寒冷的冬季，為自己做一盅豆腐，實(shí)在是最好不過(guò)的選擇。當(dāng)美女，就要吃豆腐。輕松減肥而且更健康，何樂(lè)而不為？
小提示：豆腐美白瘦身的療效自古就有，放在大內(nèi)皇宮中是妃嬪們的食療勝品呢。它可以補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃，具有豐富的植物雌激素，是肉肉美女的絕佳食品。
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