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壓力在一定范圍內(nèi)是有助于我們進(jìn)步的，所謂壓力就是動(dòng)力。但是如果壓力過大，就會(huì)對(duì)我們的身心造成影響。當(dāng)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)無處不在，生活節(jié)奏明顯加快，男人壓力越來越大。那么男士們應(yīng)該如何減壓呢?下面我們就一起來看看吧。
壓力大怎么辦
去郊外走走，出去散散步
欣賞大自然的同時(shí)，將自己的身心放松。學(xué)會(huì)多做深呼吸，讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充，把心中的濁氣給牌出來。
找到壓力產(chǎn)生的原因
家庭生活，還是人際關(guān)系，閱讀有關(guān)方面的書籍，做到具體情況具體解決。
釋放壓力
做體育運(yùn)動(dòng)，到田徑場(chǎng)去慢跑半個(gè)小時(shí)，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱，在K房里，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。
隨壓力去
這個(gè)世界上的事情，分為我們能控制和我們不能控制兩類。我們要學(xué)會(huì)把事情分開，歸為兩類，并列出清單。不管是生活中還是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改變，如果控制不了的話就隨它去，不要過多的考慮，這樣只會(huì)給自己增添無趣的壓力。有時(shí)，放手把緊握更好。
對(duì)尚未做的工作提高警惕
一是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，而是給自己尋找自信。二是制定短期的計(jì)劃，將所要做的事情列入清單中，每做好一件事情，就劃掉一項(xiàng)。
喜歡丟臉，臉皮練厚點(diǎn)
把批評(píng)當(dāng)成是建設(shè)性意見，如果是對(duì)的意見就接收，如果不是正確的，那么就學(xué)會(huì)暫時(shí)性失聰吧!聽不見你的瞎說，我的壓力也就沒有了。如果是侮辱性的話，要學(xué)會(huì)反抗。
分散壓力
把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏?，要相信別人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強(qiáng)度也就降低了，壓力自然就少了。
不要把工作當(dāng)成一切
除了工作，我們還有生活，家庭，朋友，愛好等等。我們要學(xué)會(huì)管理時(shí)間、安排時(shí)間?；钪皇菫榱斯ぷ?，而是為了快樂的生活。
明白自己的權(quán)利
閱讀有關(guān)勞動(dòng)法之類的書籍，學(xué)會(huì)維護(hù)自己的權(quán)利。
有了壓力是很正常的，我們要學(xué)會(huì)怎樣去應(yīng)對(duì)壓力，以上方法可以讓你更好的應(yīng)對(duì)壓力。
上班族時(shí)常會(huì)感到壓力不斷，那么怎樣在工作之余快速減壓呢?幾個(gè)小方法您不妨一試。
1.讓你的手指休息一下
電子郵件，手機(jī)是壓力的來源之一，它們讓我們長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。你不能夠擺脫這些習(xí)慣嗎?設(shè)定一個(gè)有規(guī)律的時(shí)間，你會(huì)做到的(比如晚餐之后)，那樣你就不會(huì)過于關(guān)注工作而總是影響家庭生活了。
2.跳進(jìn)泳池
游泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，漂浮在水中會(huì)促進(jìn)身體的放松反應(yīng)，幫助減少壓力荷爾蒙的水平。另外，這一研究的80%參與者都表現(xiàn)出了進(jìn)步，比如緊張度和沮喪度的下降。
3.做瑜伽
坐在床上，腿部盤起，右手置于身后，扶著床頭，而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直，吸氣，數(shù)到四。呼氣，緩慢地彎曲右手。屏住呼吸，堅(jiān)持?jǐn)?shù)到四以上。然后左右交換，重復(fù)。
4.開車的時(shí)候聽些優(yōu)美的旋律
緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經(jīng)過證實(shí)可以緩解壓力，在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩(wěn)的狀態(tài)。
5.給自己些心愛零食
女性與男性相比，更喜歡吃自己喜歡的食物，比如用冰激凌和餅干來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，故意控制只會(huì)造成壓力大爆發(fā)。
職場(chǎng)減壓
壓力太大，這是職場(chǎng)中的我們抱怨最多的一句話了?，F(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問題，所以處于高壓職場(chǎng)中的我們要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，自我解救。
1、首先我們要學(xué)會(huì)靜心減壓，靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要
其次我們要在忙亂的工作中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：最后，我們要和多親近大自然：
減壓的同時(shí)，必須留意個(gè)人健康體質(zhì)，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然。踏青，郊游都是很不錯(cuò)的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對(duì)于緩解工作中的壓力是很有幫助的。
2、危害我們每天面對(duì)的壓力是20年前人們面對(duì)的壓力的5倍
90%的人打破了正常的生活規(guī)律，難怪我們中間有許多人對(duì)健康多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。
專家認(rèn)為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。
3、癥狀生活節(jié)奏太快，疏忽了與親友的聯(lián)系
工作量太多，常常加班到凌晨;責(zé)任感太強(qiáng)，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地你積郁的陰影產(chǎn)生了化學(xué)反應(yīng)：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦的情緒。
以上種種癥狀表明，你已經(jīng)被職場(chǎng)壓力入侵了。中華英才網(wǎng)的一份調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，國(guó)內(nèi)有80%的白領(lǐng)壓力很大或極大。
減壓的方法
下列心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發(fā)泄方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力就自然減輕。
聽聽音樂
輕輕的音樂有助于緩解壓力。
閱讀書報(bào)
讀書可以說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的和輕松的排解壓力的方法了。它不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。
重新評(píng)價(jià)
如果做錯(cuò)了事，就應(yīng)重新進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，不能鉆牛角尖。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法?？蘅墒贡У那榫w得以發(fā)泄，從而減輕體內(nèi)壓力。
不要挑剔
不要對(duì)他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。對(duì)自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢節(jié)奏
當(dāng)局面無法控制的時(shí)候，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學(xué)會(huì)進(jìn)行冷處理。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
遇事沉著
沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
總結(jié)：上面我們?yōu)槟榻B了一些方法，讓你更好的發(fā)揮壓力的好處，回避壓力過大的壞處。壓力大并不可怕，甚至有時(shí)候可以成為我們前進(jìn)的動(dòng)力，真正可怕的是我們消極對(duì)待。我們只有調(diào)節(jié)好心理壓力，把它轉(zhuǎn)化成正能量，我們的生活才能更美好。
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