養(yǎng)生之道 揭秘李玉奇年逾九旬的養(yǎng)生秘訣
九旬老人養(yǎng)生之道。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“養(yǎng)生之道 揭秘李玉奇年逾九旬的養(yǎng)生秘訣”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個人都想要自己能夠健康長壽特別是老人，他們勞碌了一輩子，很想在自己晚年能夠健健康康的安度過去，不想要天天與藥為伴。想要有健康的身體嗎?我們不妨看看名人們他們是怎么做的，今天小編就帶你了解一下郭毅李玉奇的養(yǎng)生秘訣。
飲食起居有規(guī)律
李老曾說：吾起居有矩，寢食有規(guī)。每日卯時隨日出而起，緩帶寬服漫步于庭?？嚏娭螅娜談t信步林蔭，冬月則踏雪戶外。伸臂搖頸，活動筋骨，摧動血脈，緩步百米而返。晚餐之后，或頭戴明月或肩掮北斗，緩步漫行半個時辰。每日如此，歸舍時自感身輕目明戌亥之時寬衣入榻。凡是日復一日，年復一年，至今已有半個世紀。
李老身邊的人也說，李老吃飯的時間非常精確，在他工作期間，早飯時間為6點，午飯時間為12點，晚飯時間為下午6點，數(shù)十年如一日。離開工作崗位后，李老將早飯時間延遲了一個小時，同樣嚴格遵守，至今保持不變。
李老對吃飯講究少而雜。他早上喜歡吃稀粥和黃花魚;午餐喜吃肉食，高興時能吃兩塊紅燒肉;晚上喜歡喝湯，吃青菜，每逢白菜湯、菠菜湯、柿子湯都如獲至寶。李老進食還講究適可而止，再好的東西也不會多吃。此外，他還每天早晚都喝牛奶，40年來未曾中斷。
調節(jié)情志，豁達面對人生
李老說：凡人皆有七情六欲，情志變化過激最能影響人的身心健康。所以必須竭盡一切之可能，施用最佳之法，抑制過度喜怒哀樂。如某時某地因某事欲發(fā)盛怒之時，我的辦法是即刻離開到別處走走，避開致怒之事。
可見，心胸豁達也是李老長壽的法寶，李老調節(jié)情緒還有一個方法就是畫竹子，他如果在生活上遇到不能排解的憤懣情緒時，就會拿來筆墨紙硯，畫一幅隨風飄擺的竹子以宣泄情緒。畫完欣賞一番后，李老就會把畫撕掉，似乎已將煩惱拋卻一空。
腦常用，煙酒適量
李老深信大腦用進廢退，愈用愈靈，所以他經(jīng)常處于思考狀態(tài)，至今頭腦清楚，靈性不減。同時對于煙酒，李老并不禁絕，但會適量，煙一日兩三支，酒則每逢興趣神怡時常飲一杯，他對此還曾寫一歌：
煙酒原本為佳珍，適宜少用可提神。
過量成癖損臟腑，傷身減壽當審慎。
冬季養(yǎng)生 5小妙招讓你不生病
1、冬季多喝水
特別是早晨起來的時候一定要喝一大杯水，洗滌腸胃的同時，還能預防中風和心臟梗死。因為早上9-10點這段期間，是人體血壓最高的期間，被醫(yī)學界認為是魔鬼時間，最容易發(fā)生中風和梗死等疾病。
2、以靜為主
冬季養(yǎng)生最重要就是一個字靜。無論是精神上的愉悅和情緒上的穩(wěn)定，還是說身體上保持以靜為主。心態(tài)的平和與寧靜有益于在冬天調養(yǎng)身心。避免大喜大怒、怒火攻心。遇事冷靜處理，使心神安靜自如。
3、睡覺原則以早睡晚起為宜
原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記養(yǎng)藏。
4、多泡腳
原因：民間有一說法，寒從腳底生。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒，冬季健腳即健身。
腳經(jīng)常寒冷的女性，通常還伴隨著痛經(jīng)等癥狀，這都是因為血液在體內得不到暢通的循環(huán)而造成的。多用熱水加食鹽或者白醋、老陳醋泡腳，功效非常多，不僅可以促進血液循環(huán)，還可以滋潤肌膚、去除腳氣、有助于睡眠等等。
方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
5、保暖工作
很多女性在冬天都有畏寒怕冷的癥狀，尤其是來月經(jīng)前和期間，身體對溫度變化的差異會有較大的反應。不僅是冷了要加衣，一些在外擠地鐵，擠公交的上班族，難免在冬天也會稍微發(fā)熱和出汗，因此要隨時增減衣服。另外，女性們在經(jīng)期要準備2個暖水袋，一個用來暖腹部，避免痛經(jīng)加劇，另一個用來暖腳，因為腳一冷，女性身體就會感到不適。
冬季養(yǎng)生小常識 5點幫你養(yǎng)生
進點補
冬季人們?yōu)榱丝购?，便開始進補了，但是補也要因時而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以補腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。
冬季進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。
藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。
出點汗
冬季預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣暖是達到了，但是暖過頭了，反而容易引發(fā)病癥。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。
水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。至于鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多有悖于冬季伏藏之道。
喝點粥
冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣的大棗粥、潤肺的銀耳粥,和胃理腸的鯽魚粥等。
調點神
冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。
早點睡
古人主張人們要早臥遲起。唐代醫(yī)學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。因此冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠;立冬后的起居調養(yǎng)切記養(yǎng)藏。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對國醫(yī)李玉奇的養(yǎng)生秘訣有所了解了吧，想要擁有健康的身體來安度晚年，日常生活的保養(yǎng)是很重要的。不要認為細節(jié)無所謂，有時候真因為這個細節(jié)導致你終身的遺憾。
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天王劉德華在內地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風非常的支持，同時建議大眾應該多向明星學習，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結構來看還不能長期的適應各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學習多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應適當調整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質虛寒者可適當食用，而寒涼性質的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產生不利影響。
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養(yǎng)成好習慣：工作之余，要注意休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關。
男人壽命除了與刮胡子有關外，還與荷爾蒙相關
研究結果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
對于中國的文學愛好者而言，葉辛這個名字應該是如雷貫耳，他在1985年被評為全國 優(yōu)秀文藝工作者，并榮獲全國首屆五一勞動獎章。但是他不僅文采好，對于養(yǎng)生保健他也有獨 特的見解，下面就讓小編來為大家介紹葉辛的和中醫(yī)養(yǎng)生等相關知識吧!
葉辛的
經(jīng)歷數(shù)百萬字失敗才寫成首部長篇小說
早在讀中學甚至小學的時候，葉辛就十分愛好文學，他一直都夢想著以后能夠成為一 名作家。1969年，葉辛千辛萬苦的從上海來到了貴州山區(qū)插隊落戶，并正式的開始了艱難的人生跋涉。在當時那廣闊的天地里，他不但放過牛，種過田，還修過鐵路，而且也當過民校教師。
通過各種勞動的艱苦磨礪，不但增加了他人生的閱歷，也為他日后的創(chuàng)作積累了豐富的素材。那個時候，葉辛兒時的作家夢想還并沒有破碎，這個夢想一直都在他心頭縈繞 。于是他在勞動之余趴在鋪蓋上，借助著昏暗的燈光開始了一篇又一篇的寫作。
他的寄到出版社的稿件，一次次地被退回來，又寄出去，又被退回來，退稿足足可裝 上一麻袋。但是葉辛并沒有灰心，而是執(zhí)著地追求著。經(jīng)歷了數(shù)百萬字的失敗后，他寫作的第 一部長篇小說《高高的苗嶺》于1979年終于出版了，這是他人生的轉折點，葉辛終于看到 了希望，看到了人生的前景，這更加堅定了從事寫作的信心。
寫自己熟悉的生活
葉辛開始留心《孽債》這個題材，差不多應該有10多年了，當初知青大返城的時候，很多孩子都留在了當?shù)亍Ｄ菚r候他就開始憂心，以后孩子嗎長大之后，知道了自己的身世之后 該怎么辦?孩子們的命運一直掛在他的心中。
葉辛說：我所寫的必須是我所感受的、意識到的。很難想象，我會寫些我所不熟悉的 生活。他還說：生活對于作者，如同土地與農民，再肥沃的土壤，農民不去耕作它，就會荒廢 ，倘若不精耕細作，也不會長出好莊稼。播種、管理、除草、施肥、除蟲只有每道工序都 懷著感情去做了，即便再貧瘠的土地，也會長出好莊稼。
葉辛的一些作品，如《孽債》、《蹉跎歲月》、《高高的苗嶺》都是他所熟悉的，有 的人物就是他插隊時所遇到過的，小說里的山、水、房屋，更是他在貴州山區(qū)生活21年時間里 每日所見到的，因此他寫來得心應手。
由于對生活比較熟悉，葉辛很快寫出了長篇小說，后 來為改編電視劇，他又到西雙版納生活了一段時間。這部呼喚人的良知、社會責任的電視劇播 出后，引起了強烈反響，獲得了文藝界人士的一致好評，正像葉辛所說：是貴州的山水養(yǎng)育了 我，幫助我誕生了這部作品。
獨特的
現(xiàn)在的葉辛，雖然臉上略有些倦容和疲憊，這可能是他一直重擔在肩，辛勞的工作所導致的。但是他的身體狀況卻一直很好，不但極少生病，而且極少感冒。為了一直保持著健康的身體，他自己總結了一套獨特的養(yǎng)生方法，那就是站立懸肘練書法。
不管工作多忙，時間多緊，他每天都要站在桌前用30分鐘時間懸肘練毛筆字，每次練 字下來，背上滲出的汗水浸濕了他的衣衫，宋朝詩人陸游喜愛書法，在鑒賞林和靖作品時說 ：方病，不藥而愈。方饑，不食而飽，以書法當藥和糧食，是以證明書法對人身心健康之功效 ，現(xiàn)代一些醫(yī)學專家在研究得出可使人長壽的20種職業(yè)中，書法名列榜首，練書法時，必須排 除雜念，凝神靜氣，物我皆忘，通過科學的指法、臂法、腕法、身法有機地將點畫輸送到字的 結構中。書寫狀態(tài)會激活大腦神經(jīng)細胞，使全身血氣通融，手臂和腰部的肌肉得到扭轉和鍛煉 ，達到強身健體之功效。
我國不少書畫家都很長壽，齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，百 歲以上的則有朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等，葉辛說。
心理調節(jié)至關重要
有關心理學家曾得出這樣一個結論，在對人的所有不利的影響之中，最能夠讓人短命 并且夭亡的就要屬消極的情緒以及惡劣的心境了。而葉辛深諳此理，他認為，要使自己保持健康的身體，除了必要的鍛煉、合理的飲食外，心理練習、心理按摩、心理調節(jié)也十分重要。
葉辛還認為，一個人在人生道路上，難免會遇到困難、挫折、坎坷和不幸，而此時良 好的心態(tài)至關重要，它是幫助人們度過難關的方舟與橋梁。如果不能正確對待，長時間的悲觀 、悶悶不樂、暴躁、憤怒，這不僅會傷害身體，而且會給工作與事業(yè)帶來影響。如果通過心理 調節(jié)，能很快恢復平靜，這樣就能避免不良因素對身體的侵襲，使自己的健康水平始終保持在 一個高水平上。就拿癌癥來說，有的人被醫(yī)院錯判為癌癥，由于喪失了自信，精神堤壩垮了 ，本來并沒有什么大病，最后卻喪了命。相反，有的人得了絕癥后，能正確對待，既來之，則安之，與疾病展開不懈的斗爭，結果竟奇跡般地活了下來。看來精神因素在其中起了主導作用 。
中醫(yī)養(yǎng)生
修身養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養(yǎng)性做起，如平日應排除各種妄 念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
修身十法
一、今天，我要過個愉快的一天。林肯說：只要下決心快樂，就會快樂。確是至 理名言?？鞓肥莵碜詢刃模c外在事物無關。
二、今天，我要讓自己順應一切。家族、工作、命運，而不要求他人或事件順應自己的愿望。
三、今天，我要注意身體的健康。做適當?shù)倪\動和攝取適當?shù)臓I養(yǎng)，不要操勞過度。 這樣，它才能成為完全服從我的命令的機器。
四、今天，我要充實我的心靈。學習做點有益的事情，以及閱讀些需要聚精會神，或思考的文章，以免成為精神上的怠惰者。
五、今天，我要以三種方法鍛煉自己的靈魂。一是默默的做一件善事，另外則是威廉詹姆士說的，為修身養(yǎng)性，每天至少做兩件自己不愿做的事。
六、今天，我要給人良好的印象。精神奕奕，服裝整潔，講話溫和，舉止有禮。不要吝惜贊美別人，但不可批評、挑剔、教訓別人。
七、今天，我只為今天而活。我不妄想在今天中要一舉解決人生所有的問題，而力求今日事今日畢，即使遇到非常棘手的難題，也要在12小時內處理完畢。
八、今天，我要擬出今天的作息表，詳細寫出每一個小時的工作計劃。這或許是很困 難的事，但不妨一試，因它可消除臨事及急躁和做事磨蹭的毛病。
九、今天，我要勻出30分鐘靜靜獨處的休息時間。有時間思考一下神的事情，這樣， 對自己的人生才能獲得正確的認識。
十、今天，我要有充分的信心。相信我所愛的人也會愛我，相信我能享受美好的事物 ，相信我會幸福。
動形養(yǎng)生
中醫(yī)認為，人欲勞于形，百病不能成。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成 了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度 ，則容易引起勞傷，也稱五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、 久行傷筋。
動形養(yǎng)生的觀點則來自于天人合一的理論。先秦的《易傳》將宇宙天道運行變化 的自然屬性投身于人生，歸納出動而健，剛中而應，剛以動，故壯，六爻之動，三 極之道也。這深刻的人生哲理，其中也包括以運動的觀念來對待和養(yǎng)護人類自我生命和身體 。
在這種主動養(yǎng)生思想影響下，一些占代養(yǎng)生家反對靜息將養(yǎng)，主張運動強身。
《呂氏春秋》說：流水不腐，戶樞不螻，動也，形氣亦然。
明代顏元則明確指出，一身動則一身強，養(yǎng)身莫善于習動，夙興夜寐，振起精 神，尋事去做，行之有常，并不困疲，日益精壯，但說靜息將養(yǎng)，便日就惰弱。他們認為， 人體的各種器官組織都處于恒動狀態(tài)，通過運動形體，活動關節(jié)，以保持機體旺盛的生命活力 ，就可達到抗老延壽目的。與動形養(yǎng)生觀點相一致的是，十八世紀法國哲學家伏爾泰提出的 生命在于運動。此說一時風靡全球。
總結：通過上述的文章對葉辛的和中 醫(yī)養(yǎng)生等相關知識的具體的講解，大家對于大作家葉辛的應該有了不少感悟，那么， 是否有值得你借鑒的地方呢?養(yǎng)生是一輩子的事，從現(xiàn)在開始，對自己好一點吧!
趙雅芝一直以來都是無數(shù)男人心目中的女神，而她也沒有辜負中國第一美女的美稱。這么多年以來她依然還是那么美麗，歲月不僅沒有在她臉上留下皺紋，反而讓她更加風姿卓韻。究竟要怎么樣做才會像她那樣永葆青春，她又有什么樣好的呢?
盡管已經(jīng)歲數(shù)不小，但趙雅芝看起來依舊那么漂亮年輕。我們不禁要問，她平時是怎么保養(yǎng)的?又有睡眠好的秘訣可以和大家分享。
不做素食主義者
對于自己的保養(yǎng)方法，趙雅芝坦言：我的生活很規(guī)律，吃得很自然，不偏食，雖然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。
很多女明星怕長胖，長期不敢吃肉食，堅持素食，但趙雅芝卻認為這樣反而有害，因為肥胖的原因不是吃得太多，而是體內營養(yǎng)不均衡，造成排毒不順暢而導致肥胖的。肉可照吃，但要適當控制，不要讓脂肪過多，更不要引起上火而傷害皮膚。
注重營養(yǎng)均衡
在飲食方面，趙雅芝說，自己是個十分注重健康的人，不一定每餐都要大魚大肉，也不是山珍海味就最好，平時飲食注重營養(yǎng)搭配，保持均衡，多吃富含維生素的食物，
說到飲食話題，她說：在挑選面包時，就應該挑選粗麥面包，而不是精白面做的面包;吃米飯時，糙米就比普通大米更有營養(yǎng)，含有大量維生素、礦物質等;多吃蔬菜水果，記得炒青菜時不能炒太久，否則容易流失營養(yǎng)等等。
有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護膚品：不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
每周堅持做有氧體操
趙雅芝一直堅持做有氧體操，她說在做的過程中可以聽聽音樂，看看新聞，這樣就不會顯得枯燥了。而對于一些女性為了減肥采用的激進方式，趙雅芝本不認同，她認為適當?shù)倪\動完全可以達到保持身材的效果。
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供;運動時全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協(xié)率自行車、臺階機練習等。
趙雅芝平常也很注重運動，這也是她保持身形和心態(tài)的法寶。我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運動，我比較懶，經(jīng)常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個來回，一周堅持2次，這對于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅持，就要選擇自己最感興趣的運動。
控制自己的情緒
趙雅芝最厲害的地方可能是她可以控制自己的情緒。雖然偶爾也會情緒失控，但她絕不會亂發(fā)脾氣。她認為發(fā)脾氣會使心情低落，從而影響到自己的身體。
把老公當成朋友
趙雅芝說，我平時把老公當成朋友，那種感覺就不一樣了。有時候你對著老公會覺得結婚就是這個樣子了，他幫你做什么事也是理所當然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會很客氣地對他說：謝謝你!你對我真好!
當然，不一定要每天對男朋友撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態(tài)也就會很好了。
起居有規(guī)律，保養(yǎng)很重要
不過，趙雅芝表示，作為女人，保養(yǎng)還是很重要的，就算不喜歡化妝，至少應該學會保養(yǎng)，生活規(guī)律尤其重要，我不愛夜生活，很少應酬，生活起居有規(guī)律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)均衡。其次，還要選擇適合自己使用的護膚品，不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就 DIY一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。
心態(tài)保持平和
趙雅芝一直強調自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。
趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運動等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。
學會愛自己
在趙雅芝養(yǎng)生學當中，最為重要的一個法則就是學會愛自己。在有時間的時候，趙雅芝會去美容院洗臉或是在家用一些護膚品來讓皮膚保持濕潤，此外趙雅芝還會通過煲湯來達到美容的目的。看來想要青春永葆，女人們還是要加把勁好好堅持哦!
結語：看了趙雅芝的，你是不是非常的驚訝，怎么會如此簡單呢?任何復雜的事情我們都可以把它化簡成無數(shù)簡單的問題，而把這些簡單的問題做好，那么我們就是成功者。不在于做的多復雜，而在于持之以恒的做下去。
孫思邈是唐代著名的醫(yī)藥學家。被后人稱之為藥王。年少時體弱多病，因而走上了學醫(yī)的道路。后來成為了一代醫(yī)學大師。那么，我們一起來看看，孫思邈大師是如何養(yǎng)生的吧。
除了治病救人，孫思邈還非常重視養(yǎng)生，提出了善養(yǎng)性、治未病、消未患等養(yǎng)生法，自己也收獲101歲的高壽。他在《孫思邈方書》中說過一句話：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。寥寥數(shù)字，道出了最簡單易行的養(yǎng)生道理，適合我們學習。
1、少說話，以防損傷肺氣
現(xiàn)代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、匯報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂日出千言，不病自傷，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體節(jié)能。
2、少思慮，避免氣機郁結
當前社會節(jié)奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂思則氣結、多思則神殆，思慮過度容易導致氣機郁結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反復糾結一些小事，更不可鉆牛角尖，抱著樂觀的心態(tài)解決問題。
3、少吃點，避免心氣不足
隨著物質生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以吃貨自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，量腹節(jié)所受是老人長壽的因素之一。現(xiàn)代醫(yī)學和營養(yǎng)學家也證實，吃七分飽有助養(yǎng)生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在似飽非飽時馬上撂筷子。
4、少賴床，以防氣血不暢
許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫(yī)認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，睡多睡少對身體都沒有好處。孫思邈還說過：，常欲小勞。睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。最好保持規(guī)律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳靜。
養(yǎng)生粥
一、皮蛋瘦肉粥
主料：大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。
調配料：蔥、姜、料酒、鹽、生抽、雞精、香油。
做法
1、大米淘洗干凈，和平時一樣熬粥就好(我加入了幾顆泡好的青豌豆)。
2、里脊肉先用一勺料酒腌一會，去腥。
3、然后入鍋焯一會，七八成熟就可以撈出來，切成小丁，用一點鹽和生抽腌一下入味。
4、皮蛋切好后，入鍋蒸一下，因為生的皮蛋有一股特殊味道，蒸一下就好了。
5、粥好后，將皮蛋和瘦肉放入，放入蔥姜蒜末，繼續(xù)小火熬煮。
6、直至所有材料完全熬好了，放雞精，幾滴香油，就可以出鍋了。
二、八寶粥
八種配料：大米、糯米、小米、黃豆、綠豆、紅豆、紅棗、桂圓。
做法
1、各種豆類浸泡一夜，米類浸泡半天，紅棗洗凈，干桂圓去殼。
2、所有材料加入適量水和冰糖，放砂鍋中，大火燒開，小火煮到粥軟爛粘稠即可。
三、臘八粥
材料：紅棗、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、紅豆、小米。
做法
1、紅豆，玉米提前泡3-4小時。
2、其他材料混合洗凈。
3、所有材料混合放入鍋內，加足量水，燒開小火熬成粥即可。
四、百合蓮子羹
材料：銀耳花3朵蓮子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水適量
做法
1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時后洗凈，剪去根部，然后用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。
2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內，倒入足夠多的清水，開大火煮開后蓋上蓋子轉文火煲2個半小時(注意不要溢鍋喲)。
3、待銀耳煮至濃稠后，放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子，蓋上鍋蓋小火煮半小時
4、最后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火，將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級贊喲。
五、養(yǎng)顏木瓜粥
用料：紅棗，桂圓，枸杞，紅葡萄干，木瓜，泰國糯米，黃冰糖
做法
1、煮紅棗。紅棗我事先沒泡好，它需要煮的時間最長，所以先煮。煮的這個時間就可以把桂圓，枸杞，紅葡萄干(用青葡萄干一樣可以的)用清水泡上。如果事先泡好了紅棗，這一步就可以省了，直接下米鍋里得了。
2、紅棗煮得有點發(fā)脹就可以放糯米了，但不要放多，糯米會發(fā)開，再就是還得給剩下的食材留點地方。
3、糯米煮出漿了直接把桂圓，枸杞，木瓜，黃冰糖放進去煮到滿意為止，呵，，葡萄干在粥煮好后再放，經(jīng)過長時間煮的葡萄干會有點酸味。
結語：孫思邈大師的事跡告訴我們，先天的不足，可以通過后天的調養(yǎng)去修復。就算你現(xiàn)在也是體弱多病的狀態(tài)，那么從現(xiàn)在開始，好好調理身體，相信你也一定可以的。
相信每一個中國人都有聽說過圣人孔子。孔子是我國歷史上數(shù)一數(shù)二的大人物，在政治、文學等領域為我們后代留下了很多的思想精華。其實孔子留給我們的還有一樣東西，那就是養(yǎng)生知識，只不過被我們忽略掉了而已。那么大家知道孔子的是什么嗎?孔子在飲食方面又是怎么養(yǎng)生的呢?想了解的朋友跟著小編一起來了解一下吧!
圣人孔子一生都在經(jīng)歷政治以及生活的紛擾，坎坷一生，卻依舊長壽?；畹搅?3歲，這在古時候是非常高壽的。孔子的長壽與他晚年堅持的一套養(yǎng)生術有關。
孔子曾以三十而立六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩概括他一生幾個階段的特點。他的話就是很深刻的養(yǎng)生經(jīng)。人到了老年，自己的行為能把握得住，也能放得開，進入一個人能解脫一切的狀態(tài)，這時，不為世事所困擾，對一切順境、逆境都看得很開，變得眼界高超，虛懷若谷。 但這又不是看破紅塵，消極避世，而仍然是積極進取，追求理想，享受生活樂趣。所以孔子晚年還致力于編撰《春秋》，不倦地學習《易》，以至韋編三絕，還繼續(xù)給弟子上課。
有一次楚國大夫葉公問孔子的學生子路：你們的孔夫子是個怎樣的人?子路一時不知怎樣回答人。孔子知道了這件事后對子路說：孔子這個人啊，發(fā)憤時可以忘了吃飯，高興時什么憂愁都扔掉了。他啊，連快要老了自己還不知道。(《論語。述而》)應該說，正是這種開闊的心境使孔子獲得了長壽。
飲食講究以養(yǎng)生
孔子在晚年的生活特別講究飲食，他有八不食的習慣。而且從現(xiàn)代的養(yǎng)生保健以及飲食衛(wèi)生方面來講，都是非常正確的。這八不食總共可以分為以下三類。
一、色味方面：食物變顏色了不吃，變味了不吃。
二、食物質量方面：糧食陳舊了不吃，魚和肉不新鮮了不吃，不時新的菜蔬不吃。
三、制作方面：烹調不當?shù)氖澄锊怀?，佐料放得不妥的飯菜不吃，從市場上買回來的酒和熟肉不吃。
這八不吃，對飲食衛(wèi)生的要求也是非常全面，可以啟發(fā)我們當代人。 孔子還很強調吃相，他說：食不語，寢不語。也就是吃飯時不說話，睡覺時也不說話?？鬃佑芯涿裕菏巢粎捑?，膾不厭細。食指糧食，膾指切碎了的肉。整句話就是說要多吃經(jīng)過精加工的糧食，肉切得越細越好。其實這里面包含了很多大有道理。老年人的牙齒不好，腸胃的消化功能也較差，食物太粗，肉不切細，不煮爛，便咬不動，會引起消化不良癥。
孔子晚年堅持了這一飲食原則，保證了營養(yǎng)的攝人，是他長壽的重要保證。 孔子的這句話還可作另一種理解，那就是老年人要多食用美食。美食就是經(jīng)過精巧烹調，色香味俱全的菜肴，能刺激人的食欲，使人胃口大開?，F(xiàn)代很多營養(yǎng)學家都主張：保健食品應該是美食，如果經(jīng)濟條件允許，我們應提倡家庭美食。 家庭也可以制作美食。美食精細以頤年，對老年人來說，這不是一種奢求，而是養(yǎng)生的需要。
孔子食經(jīng)中暗藏長壽奧秘
食無求飽，居無求安
孔子認為，人生的哲學，不在于榮華富貴，光宗耀祖，而在于實踐仁的道德，要把自己培養(yǎng)成一個仁人君子。他主張：君子食無求飽，居無求安。他要求：士志于道，而恥衣惡食者，未足與論也。他認為：飽食終日，無所用心，難矣哉!
孔子不提倡恥衣惡食。其中惡食是與飲食上食不厭雜的現(xiàn)代營養(yǎng)學上的科學配膳、平衡配膳的理論是一致的。他還明確提出：肉雖多，不能勝食。意即席上肉類食品雖多，但吃的數(shù)量不能超過飯量，這明確地告訴我們主輔食品要合理搭配。只有主輔食品搭配合理，才能充分吸收動物食品中的營養(yǎng)成分，使人得到合理的養(yǎng)分，有利于新陳代謝和健康長壽。
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，經(jīng)常飽食(尤其是肉食過量)，會增加胃腸的負擔，消化液供不應求，容易造成消化不良。久而久之，還會使血液過多地集中在胃腸，導致心臟、頭腦等重要器官會產生缺血現(xiàn)象，使人感到困乏，不利于身心健康。
誠可知，目前有些人認為生活水平提高了，大魚大肉無休止地常食、多食，結果產生了富貴病。民諺云：食要七分飽。意為不能貪食，食得太飽，所以孔子提出的食不求飽也正體現(xiàn)了節(jié)食益壽的飲食觀點。
食不厭精，膾不厭細
春秋戰(zhàn)國時期，不僅食品品種很豐富(但并不是不多)，而且對飲食也已經(jīng)很講究了，孔子的飲食觀很具有代表性。明代張岱《圭饕集序》中寫道：中古之世，知味唯孔子，食不厭精，膾不厭細，精細二字，已得飲食之征。至熟食，則概之失飪不食;蔬食，則概之不時不食。四言者，食經(jīng)也，亦即養(yǎng)生論也。
孔子后來發(fā)跡，做了魯國上卿及魯國大司寇，俸祿都是六萬斗谷子，在當時已經(jīng)是很富裕了(相當于現(xiàn)在高級白領階層的待遇)，但當時孔子并不因為生活富裕了而過奢侈的生活，他對飲食很講究，主張食不厭精，膾不厭細，精，精細，粗之反;膾，細切魚和肉，反復用不厭二字，極言講究之致。
這里有一段插曲，清代曹臣棟《逸經(jīng)》引《呂氏春秋》載：文王嗜菖蒲菹，孔子聞之，縮項而食之。三年，然后勝之。
這一插曲仿佛有點可笑，但是既然有益，又何必怕人說笑話呢。眾所周知，菖蒲的根是苦的，非常難吃。所以孔子要縮著頭頸(難吃的樣子)，吃了三年才習慣。不過，據(jù)《孝經(jīng)》記載：菖蒲益聰。這就回答了孔子為何吃菖蒲之事，由此可見，孔子主張的食不厭精，膾不厭細，恐怕也不全是著眼于味道好這一點，而看重營養(yǎng)，即養(yǎng)生的。
在飲食衛(wèi)生上，孔子還有八不食。即食鈕而蝕，魚餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。沽酒市脯，不食。意思是說糧食陳舊了或變味了，魚和肉腐敗變質了，不吃。食物顏色難看，不吃。氣味不好，不吃。烹調不得當，不吃。不新鮮蔬菜，是指蔬菜要采摘及時，譬如春韭夏莧，無非是吃個鮮嫩。過時而采，形如柴草，又有什么味呢?
日本有句民諺：鬼已有十八歲，粗茶已有粗泡時。所以蔬菜采收要掌握時令是很重要的。杜園菜之所以可口，除了土膏露氣的好處外，現(xiàn)采現(xiàn)炒現(xiàn)吃是一個重要的原因。肉切得不合規(guī)(如肉壓切成糜狀)，不吃。調料(醬)放得不當(太淡或太咸了)，不吃。從市場上買來的酒(怕有摻假)和肉(不衛(wèi)生)，不吃(喝)。這些與現(xiàn)代飲食衛(wèi)生學的觀點是一致的，可借鑒。
唯酒無量，不及亂
誠可知，孔子是個酒徒，酒量很大，但他能自我遏止，適量而飲。
《論語》記有唯酒無量，不及亂之句，意即只要飲酒不限量，但卻不至于醉?！墩撜Z子罕》還記載有這么一段話：子曰：入則事公卿，出則事父兄，喪事不敢不勉，不為酒困，何有于我哉?意思是孔子說：在外侍奉國君和大臣，在家孝敬父兄，有喪事不敢不努力去操辦，喝酒不被酒所醉倒，這些事對我來說是沒有什么困難的。
眾所周知，酒少飲有益，多飲傷身，這些都是被古今醫(yī)學及大量事實所證明的。
食不語，寢不言
孔子不僅對吃很講究，而且還注意吃相和吃的文明。例如食不語，寢不言中的食不語是飲食衛(wèi)生的好習慣，因為每當在吞咽食物時，呼吸動作是暫時停止的。如果在吃飯時大談大笑，那么呼吸和吞咽食物必然會同時進行，這樣一來，容易使食物誤入氣管或鼻腔內，因此會發(fā)生嗆咳、噴嚏、流淚等現(xiàn)象。若是魚刺、碎骨、豆粒之類一旦誤入氣管，則后果更是不堪設想。所以常聽老人說小人吃飯不要講話，其原理即在于此。
由于孔子對飲食有良好的習慣和嚴格的要求。他雖然幼時家貧，后來發(fā)跡(升官)，但能享有73歲高齡，這與當時(公元前五六世紀)人的平均壽命僅30歲左右相比，確為高壽了，孔子的食經(jīng)成為他長壽的奧秘。
孔子的抗寒養(yǎng)生訣
除了教育家、思想家這些名號外，孔子還是一位養(yǎng)生專家。在戰(zhàn)亂年代，孔子得享73歲高齡，這和他對抗寒冷的密切相關。
吃肉一天不超二兩
《論語》中稱，肉雖多，不使勝食氣，意思是席上的肉雖然多，但不能超過吃飯的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌經(jīng)常是肉類唱主角，但冬天人們的運動量明顯減少，肉類最易在臟腑內積食積熱，多吃反而會導致體力下降。建議成年人冬季一天吃肉最好不超過二兩。
大冷天更要多吃姜
《論語》還把生姜的保健功效提到很高的位置，不撤姜食，不多食。其實在嚴寒的冬季，生姜的保健驅寒功效更好，最簡單的方法就是飯前或者飯后半小時喝杯姜紅茶。
煮食可以精細一些
《論語》中孔子曰食不厭精，膾不厭細，冬天適當把蔬菜或肉類的烹飪過程做精細，更有利于腸胃吸收。
孔子的音樂養(yǎng)生法
孔子是我國古代偉大的思想家和教育家，同時也是一位杰出的養(yǎng)生大師。他的音樂養(yǎng)生法，很值得今天的我們學習。
孔子有很高的的音樂素養(yǎng)
《論語述而》記載：孔子在齊聞韶，三月不知肉味。曰：不圖為樂之至于斯也。這一方面說明韶樂美妙，另一方面也說明孔子追求高雅的音樂境界。不僅如此，孔子還親自參加音樂教材的編寫，他親手編訂了《樂經(jīng)》，還經(jīng)常和當時的音樂大師們探討樂理。編訂教材的過程，實際上也是對自己的心靈進行一次洗禮和凈化的過程。
孔子對音樂的養(yǎng)生功效十分推崇
《論語述而》就記載了孔子在這方面的見解：子與人歌而善，必使反之，而后和之。每當聽到別人唱幽雅的歌曲時，孔子必定請人再唱一遍，自己跟著學。如其弟子們所說：子之燕居，申申如也，天天如也?？鬃诱J為高雅的音樂能陶冶人的情操，激勵人的高尚情趣，并使人心悅神和，有益于身心健康。
正是因為孔子認識到音樂的養(yǎng)生功能，使得他成為一名音樂發(fā)燒友。
據(jù)《論語》記載，孔子除了遇到喪事不唱歌之外，他幾乎天天曲不離口。周游列國時，孔子被困在陳蔡，隨從的弟子許多都病倒了，唯獨孔子每天依舊彈琴唱歌。子路生氣地責問老師：這種情況下，先生還有心思唱歌，這樣做對嗎?孔子沒有回答，等唱完一曲，他才說：我告訴你，音樂的陶冶可以讓君子不倨傲，可以讓一般人忘掉恐懼。你們是我最親近的弟子，難道還不了解我嗎?子路聽了孔子的話，豁然開朗，高興地和孔子一起彈起琴來。
孔子在古琴方面的造詣很高
他自己作曲，并把個人情感付諸琴韻之中。他在彈琴時神情莊重，四體通泰，目光遠大，壯志凌云，足見彈琴對孔子的身心調養(yǎng)起到了至關重要的作用?？鬃舆€把琴藝傳授給自己的弟子，在他的三千弟子中，通曉音樂的有七十二人。正是注重了在音樂方面的修養(yǎng)，塑造了孔子強健的體魄，才使得他能在那戰(zhàn)亂年代，有力量為實現(xiàn)自己的主張而拼搏，并且最終成為世界文化史上的一代偉人。
結語：上述內容就是對儒家圣人孔子的的詳細介紹，通過上文的介紹，大家對于孔子是如何進行養(yǎng)生的都應該有了大概的了解了吧?從孔子的養(yǎng)生方法中我們可以知道，養(yǎng)生就在我們的日常生活中，只要我們養(yǎng)生了良好的生活習慣，那也就是在養(yǎng)生了!
今年暑假熱播劇《蘭陵王》著實讓林依晨火了一把，當年的袁湘琴和今日的楊雪舞，除了成熟之外，外貌沒有一絲歲月的痕跡。這讓很多人折服，那么林依晨的是什么呢?今天小編就為你介紹林依晨的養(yǎng)生秘訣。
【秘訣一：早晚兩杯白開水】
林依晨在早上起床后和睡覺之前一定會喝一杯白開水，充足的水分是健康和養(yǎng)顏的關鍵所在。早上一杯白開水可以清腸道，晚上則是保證在九個小時的睡眠中血液不會因為缺少水分而過于濃稠。血液濃稠度高會導致大腦的缺氧和色素的沉積，皮膚也會失去光澤，衰老會提前到來。姐妹們每天早上起床如果時間充足可以喝一杯蜂蜜水或者檸檬水。
【秘訣二：一個西紅柿一杯酸奶】
林依晨每天一定會吃一杯酸奶和一個西紅柿。在所有果蔬中，西紅柿是含維生素C最多的一種，一天吃一顆番茄，能夠有效保證一天所需的維生素C的攝取。女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
【秘訣三：經(jīng)常喝茶】
茶中含有豐富的茶多酚能夠有效地抵抗衰老，如果腸胃健康的人最好的選擇是常喝綠茶和烏龍茶。經(jīng)常喝茶除了抗衰老之外，還可以消脂，所以十分適合想減肥的人士，將慢慢的脂肪從腸道刮除。
【秘訣四：睡眠保證八小時以上】
女性的睡眠時間不能過晚，從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。
冬季養(yǎng)生 女性冬季養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節(jié)活動，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時 有效改善內臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
3、適當?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應合天時，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內注意通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數(shù)十倍，人們應注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
5、適當進補
冬天適當吃點保健品，有利于機體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調機體補損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補養(yǎng)和調理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風，梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補充體內水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有阻于消化分泌，促進食欲。
7、注意護腳
人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護點腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
冬季養(yǎng)生小常識 常吃火鍋易誘發(fā)痛風
寒冷的冬季，親朋好友圍坐一桌吃個熱騰騰的火鍋，既暖和又聯(lián)絡了感情，可許多人甚至一吃就是幾個小時。殊不知，這樣吃火鍋很傷身。
李先生今年36歲，非常愛吃火鍋，經(jīng)常下班后約上好友去火鍋店邊吃邊聊，牛肉、豬肉、海鮮一鍋出，每次都感覺過足了嘴癮?？勺罱B著吃了幾天后，他晚上總感覺腳疼，且越來越嚴重，經(jīng)常半夜疼醒，去醫(yī)院檢查后，被診斷為痛風。
痛風是因嘌呤代謝紊亂及高尿酸血癥所致的疾病，多發(fā)于30~60歲男性，一般在午夜發(fā)病，患者腳趾紅腫并有劇烈疼痛，還可能延伸到踝、手、腕、膝、肘及足部其他關節(jié)腫痛。很多人可能不知道，火鍋由于嘌呤含量高，常吃會容易導致痛風。一方面涮火鍋的食材，包括牛羊肉、海鮮等肉類以及牛百葉、毛肚、鴨腸等動物內臟，本身嘌呤含量很高;另一方面，很多人吃火鍋都喜歡喝點湯，其實由于大家吃火鍋時間較長，火鍋湯熬煮時間也較長，據(jù)測試，這些湯內每100毫升就含160~400毫克嘌呤(比海鮮等肉類的嘌呤含量都高很多)。這些肉和湯進入腸胃消化分解后，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，過多的尿酸沉積在血液和組織中，很容易導致尿酸代謝異常，對本身就有高尿酸血癥的患者、中老年人、肥胖者來說，更容易誘發(fā)痛風。
總結：通過小編以上的敘述相信到大家對于林依晨養(yǎng)生有所了解了吧，那么在日常生活中不妨多試試林依晨的養(yǎng)生秘訣吧，讓你也能擁有林依晨般的臉龐。希望本文的知識能夠幫助你。
提起齊白石，人們第一個想到的就是他的畫。他的畫非常具有觀賞性。其實很少有人知道，除了它的畫之外，齊白石還是一位養(yǎng)生高手，在他年近百歲時，仍然精力充沛，瀟灑自如?？梢娖漯B(yǎng)生有獨到之處。下面我們一起了解下齊白石的吧。
想要長命百歲談何容易。而每個健康長壽的人一定有其秘訣。齊白石一生恪守養(yǎng)生七戒，這才使得他在百歲之余仍能有個好的身體。
白石老人一生恪守保養(yǎng)身體的七戒
一戒飲酒
白石老人認為飲酒有害健康，除有時飲少量葡萄酒外，平時從不飲酒。
二戒空度
人生不學，苦混一天。白石老人每天繪畫不止，不讓時光虛度。他逝世前一年仍作畫600余幅。
三戒吸煙
白石老人不吸煙，家中亦不備煙。
四戒懶惰
白石老人堅持自己料理生活，如補衣、洗碗、掃地等活，都親自去做。
五戒狂喜
他的畫經(jīng)常獲大獎或被選人國際畫展，他隱樂于心，平靜坦然對待，毫無狂喜之態(tài)。
六戒空思
白石老人認為空思空想無益健康，還會陷入雜亂無章的憶舊中，不能自制。
七戒悲憤
白石老人泰然處世，始終保持平靜樂觀的人生態(tài)度，既不大喜過望，也不大悲大泣。
當然，僅僅除了七戒還不能夠使白石老人長命百歲，生活中他還有很多良好的飲食習慣，讓我們一起學習一下。
喝茶
茶已被世界公認為是最好的保健飲料之一。飲茶不僅能增進營養(yǎng)，而且能預防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何飲料無法相比的。茶含有人體所必需的豐富營養(yǎng)成分。茶能防治多種疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶還能陶冶情操，使人心身更健康。
白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各種方法。一般情況下，服用中西藥都不建議配茶使用，但是中藥里頭，卻有一些可解風熱的藥物，反而需要配上清茶，藥效才會更顯著，而且也有以茶入藥的例子。白石老人認為，即沖即飲的決明子茶屬于性涼味甘苦的食材，是天然的解毒劑。某些因植物或藥物中毒的人，在找醫(yī)生診治前，可先喝下大量的濃茶應急。感受風寒的人，也可喝熱茶緩解身體的不適。治風寒中藥須配清茶，由于風寒感冒者的癥狀多半出現(xiàn)在上呼吸道，而茶有把氣上引的效果。配合清茶服用，可把藥效引到頭面，迅速緩解上呼吸道的頭痛、流鼻涕等現(xiàn)象。
白石老人還認為，喝茶過量易傷胃及失眠，更會尿頻，因此飲用量要控制好，并且最好在睡前兩個小時左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃潰瘍的人，也不宜喝濃茶。中藥里有很多養(yǎng)生茶，如能配合個人的體質善加利用的話，對強身健體有很大幫助。養(yǎng)生茶每天喝一次就夠了，不必太多。
中醫(yī)病因學認為，飲食要適當調節(jié)，不應有所偏嗜，這樣才能使人體獲得各種需要的營養(yǎng)。若飲食偏嗜或飲食過寒過熱，就可能導致陰陽失調，或某些營養(yǎng)缺乏而發(fā)生疾病。白石老人晚年能養(yǎng)成良好的飲食習慣，是他延年益壽的關鍵之一。
飲食
白石老人始終認為食之有道是延年益壽的關鍵，歸納起來有如下幾種方式：
雜食雜食充分體現(xiàn)了食物互補的原理。雜食是獲得各種營養(yǎng)素的保證。有人提出每天至少吃30種食物，如條件所限，可先從每天吃10種、15種食物做起。
慢食一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時，可以減肥、美容、防癌、健腦。
素食意思是基本吃素，不是一點兒葷也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
早食一日三餐皆需早。早餐早食還是一天的智力開關，晚餐早食可預防疾病。
淡食就是少鹽、少油、少糖，而多鹽、多油、多糖是三害。
冷食低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
鮮食絕大多數(shù)食物以新鮮為好，許多活營養(yǎng)素可得以保持，提倡鮮做鮮吃、不吃剩。
潔食干凈的食物。
生食指適合生食的盡量生食，避免營養(yǎng)素的損失。
定食定時定量進食，久而久之形成動力定型，是最佳的。
稀食食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今，除粥外，還應包括牛奶、豆?jié){等流質。
小食三頓正餐外的小餐稱為小食，符合少食多餐原則，具多重功效。
選食應根據(jù)自身需要選擇食物(甚至可根據(jù)個人體質選擇)，使營養(yǎng)更具有針對性。
斷食即在一定時間內，一頓或一天不進食，可徹底地排除體內毒素。
干食干食增強了咀嚼功能，較強地刺激牙周的神經(jīng)末梢，起到健腦作用。
白石老人輕看名利地位，喜歡過平淡、寧靜的生活，他一生勤奮勞作，雖經(jīng)歷不少挫折和磨難，但由于他心性平和、恬淡自然，且總能泰然處之，所以能有95歲的高齡。
不少人知道齊白石的日常，卻很少有人知道他除了日常外的書畫養(yǎng)生。
中國書畫是一門傳統(tǒng)藝術，書畫作品的本身就反映出作者的生活美學以及精神面貌，齊老的作品，以紅花墨葉兩色花卉與濃淡幾筆蟹蝦，形成自己簡練淳樸、色彩鮮明、富于生活情趣的獨特藝術風格，讓人感到簡約大氣，率真自然。因為他的童真，讓人每每欣賞他的畫，就有種年輕的感覺。也由此，齊老先生年愈九旬時，依然精神飽滿、精力充沛。
齊老先生在書畫表達時，追求一種自然無為的。在黑與白的世界中，凝神聚氣提筆書寫，寫字作畫時強調一種無的狀態(tài)。齊老繪畫時通常是徹底放松，以求在無為中尋得有為，以達到體內氣血通暢、陰陽平衡的目的。
提筆運氣是人內在的力量。道家認為，氣聚則生，氣散則死，所以人要守氣、保精固精。持之以恒地作畫，使齊老在書畫中得到修身之氣，從而其書畫也表現(xiàn)出一種超凡脫俗的仙氣、自由灑脫的文人骨氣。
齊老一生心胸寬廣、豁達開朗、寧靜淡泊、榮辱不驚，即使他獲得國際和平獎，仍以平靜之心對待。正是這種寧靜以致遠的心態(tài)，讓齊老坦然面對世事的滄桑變化和人間的悲歡離合，悠然自得地走完自己的人生之路。黃賓虹說中國畫是祛病增壽的良藥，也許就是這個道理
結語：齊老一生淡薄名利，開朗豁達，也正是因為齊老這種良好的心態(tài)，讓他坦然面對世事無常和滄桑變化，加上合理的，才會使這位老人真正長命百歲。
慈禧太后是中國末代最后一位太后，她掌握了我國最后一個王朝清朝的實際政治大權。女官德齡曾描述60歲的慈禧太后猶如少女般肌膚光滑細膩，慈禧太后的飲食、美麗、健康以及都是我們值得探討和學習的地方。今天小編就帶你了解一下慈禧太后的養(yǎng)生秘籍吧。
揭秘慈禧太后的養(yǎng)生秘籍
慈禧的飲食之道
慈禧太后的愛吃、會吃是眾所周知的。咱們暫且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，單單是慈禧的私廚西膳房，這個地方能制作的食品就已經(jīng)是琳瑯滿目了，能做點心四百余種，菜品四千多道，上等的燕窩、魚翅、熊掌、雞鴨魚肉等應有盡有。慈禧太后的每頓飯也是極度奢華。皇家飲食的珍、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上體現(xiàn)的淋漓盡致，不過這一點，咱們未必去學習慈禧。因為從營養(yǎng)的角度講，普通的食材也能提供身體所需的營養(yǎng)素，簡單的加工方法更利于保存食物的營養(yǎng)，就像老百姓腸掛嘴邊的那句話：粗茶淡飯保平安不必搞的像老佛爺一般紛繁復雜
慈禧用膳時，一般是這樣：她用眼看哪樣菜品，太監(jiān)就把那道菜品送到她眼前吃上一兩口。膳桌上的菜雖然很多，但往往她只是各樣吃一點，余下的則賞給皇后、貴妃或宮內其他人。可見，慈禧太后的飲食很好的體現(xiàn)了飲食多樣化的思想，每種食物她都會吃，而且每種食物都不會多吃。她吸取了當年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓，所以即便是山珍海味，她也絕不敢多吃。相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康。便對它們產生了好感。并常食不厭。在承德避暑山莊期間。又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭。從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。由于不同的食物其營養(yǎng)價值不盡相同，這種多樣化的飲食保證了慈禧每日營養(yǎng)物質的均衡攝取。
慈禧太后的健體之道
慈禧深信呂不韋最先提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意體育鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習煉一遍。其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。
關于八段錦。相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動作組成的一套醫(yī)療、康復體操。古人把這套動作比喻為錦，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為八段錦。八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少等不同人群習練。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調五臟六腑之功能。現(xiàn)代研究也已證實，八段錦錦能改善神經(jīng)體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用，是一種較好的體育運動。八段錦分為這八個部分：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃臂單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，后七顛百病消。它是在立位或屈膝成馬步姿態(tài)下進行操練的，以上肢運動為主，也有軀干和頭頸運動。是一種綜合性、全身性的動作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦時，都會找人給她按摩。盡管按摩屬于被動的運動，與主動運動的八段錦不同。但從中醫(yī)學角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡，祛瘀化滯。促進血液循環(huán)暢通，調整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。
慈禧太后的養(yǎng)心之道
慈禧是個很會享受的女人，這種享受不僅表現(xiàn)在物質生活上，還體現(xiàn)在她的精神生活上。她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項愛好。
關于書法，很多人并不知道，慈禧還是一位書法愛好者。而且練習書法還覺得不過癮，后來又開始學繪花卉。時至今日，人們仍可以在頤和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸;在2001年11月24日的《北京日報》第3版，也轉載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大壽字。盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。
慈禧還特別愛看京劇。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設置水法布景，表演各種怪戲。據(jù)說，慈禧精通戲典，文字能力也不錯。親自改過的京戲唱本就有100多出。當時，宮中太監(jiān)多達5000來人。他們要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識則更難。而若他們會唱京戲，便具備了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、從游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這些愛好，給慈禧太后的生活增添了不少色彩，帶來諸多快樂，當然也是慈禧不可或缺的組成部分。
7種美食讓你超有女人味
1、蘋果
提到挑動情欲的水果，凡是知道亞當、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當和夏娃以后，蘋果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2、紅酒
紅酒由葡萄釀造而成，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中醫(yī)講辛甘養(yǎng)陽，酸甘養(yǎng)陰，一杯紅酒入腹，陰陽兩補。適量的紅酒可促進血液循環(huán)的加快，促進體內能量的釋放，能讓情人們放松身心、更享受美好的夜晚。配合營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內助長性趣!
3、生蠔
肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑?；锏纳枎砦⒚羁诟?，其所含高濃度成分的鋅，已被證實對合 成男性荷爾蒙極有幫助，名副其實越吃越Man。一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海 膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4、蘆筍
許多食物被冠以催情藥的美譽，是因為它們形似，蘆筍就是一個很明顯的例子。不過現(xiàn)代研究顯示，它不但外形類似，營養(yǎng)成分也相當出 色。蘆筍富含維生素E，可以促進性激素的分泌，對健康的性生活起著至關重要的作用。不過，蘆筍是慢性藥物，需要長期食用效果才明顯。
5、紅辣椒
研究顯示，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體神經(jīng)末梢，使心跳加快、情欲高漲。另外，有專家相信，吃特別辣的食物可以促進內啡肽的分泌，這種物質由大腦產生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創(chuàng)造性福生活。
養(yǎng)生保健 女性冬季養(yǎng)生小常識
1、不要夜間憋尿
冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿，這樣做對身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
此外，膀胱與輸尿管交界部位ldquo;活瓣rdquo;力量比較弱，憋尿會使膀胱內壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長期如此則后果很嚴重。
2、性生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學特別強調，冬季要節(jié)制性生活，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：ldquo;冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。rdquo;并引《五經(jīng)通義》說：ldquo;冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。rdquo;古人還主張房事應ldquo;春一、夏二、秋一、冬無rdquo;，這充分說明古人認識到，冬季節(jié)房事、護陰精，對養(yǎng)生具有重要意義。《黃帝內經(jīng)》里說：ldquo;夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。rdquo;亦說明了冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對于預防春季溫病，具有很大作用。
3、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。正如俗話所說：ldquo;冬季戴棉帽，如同穿棉襖。rdquo;
5、天氣寒，腳要暖
俗話說ldquo;寒從腳起rdquo;，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。
中醫(yī)學認為，足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調、月經(jīng)不調、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。
“第一夫人”們的保健法
美國第一夫人：啞鈴“錘式彎舉”。米歇爾·奧巴馬有一雙健美的臂膀，而秘訣就是在例行的高強度體能訓練后，做一組“錘式彎舉”動作。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院運動副教授李靖介紹，“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌，要領是雙手抓住啞鈴，并放在身體兩側，掌心相向，膝蓋微曲，提高啞鈴。對于經(jīng)常與電腦打交道的女性而言，預防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法。
韓國前第一夫人：與丈夫一起爬山。登山是韓國前總統(tǒng)李明博的運動興趣，而他的妻子金潤玉也成了李明博的運動搭檔。世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰介紹，無紙化辦公環(huán)境使忙于工作的女性長期近距離用眼，睫狀肌一直處在緊張狀態(tài)，是視疲勞、干眼癥高發(fā)的主要原因。登山路上欣賞大自然的綠色是緩解視覺疲勞、預防干眼癥好方法。
肺活量下降會加速人體老化。一般女性35歲后，肺活量開始下降，器官老化也會隨之加速。但如果能堅持登山鍛煉，則可提高心肺功能，減緩女性衰老時間。
阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子?？死锼沟倌取べM爾南德斯·基什內爾是阿根廷第一位女總統(tǒng)。年過六旬的她形象依然出眾，而她每天要換不同的鞋子，這一度成為媒體的焦點。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師杜長明介紹，導致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環(huán)境，而鞋子是真菌繁殖的溫床。因此，要預防足癬，除養(yǎng)成一回家就換拖鞋的習慣，還要多備幾雙鞋換著穿。
日本前第一夫人：烹調素食以根莖蔬菜為基礎。鳩山幸曾被韓國《朝鮮日報》稱為日本家庭主婦的偶像。她透露自己烹調素食多以根莖蔬菜為主。她還采用當季蔬菜，認為順應自然能感受到大自然的能量。
根莖類蔬菜如蘿卜、土豆、藕、芋頭等，由于生長在地下，接觸農藥不多，相對較安全。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜淀粉含量高，能提供較多熱量。
很多女性怕冷主要與機體內缺乏某種無機鹽成分有關，根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，怕冷的女性不妨多吃點胡蘿卜、生姜、山藥等根莖類蔬菜，以增強御寒能力。
看世界各國首腦們的養(yǎng)生秘笈
奧巴馬，“吃”出完美身材
美國總統(tǒng)奧巴馬擁有一副像詹姆斯·邦德一樣健美的身材：身高187厘米，體重在77—81公斤之間，腰圍83厘米(二尺五)。是什么讓他擁有這樣完美的身材呢?
據(jù)了解，奧巴馬的食譜中肉類食物不多，但他對生魚片情有獨鐘;蔬菜中奧巴馬比較喜歡菠菜和西藍花;他喜歡吃的零食是富含維生素的堅果，比如無油的烤花生、杏仁和開心果。此外，奧巴馬與垃圾食品始終保持著距離，他對冰淇淋等冷飲和蛋糕等甜食也缺乏興趣。而高蛋白、低脂肪的花生巧克力味營養(yǎng)蛋白棒是他最喜歡的點心。
當然，奧巴馬的飲食結構也不是十全十美，他的食譜中偶爾也會出現(xiàn)薯條與炸雞這類傳統(tǒng)的美國食物，但每次吃完，他都會通過運動消化掉。
奧巴馬完美的身材，還離不開他持之以恒的運動。他喜歡打籃球和慢跑，慢跑是他保持身材的重要方式，空閑時他會跑上5000米。健身房的鍛煉也必不可少，通常，在開始一天的工作之前，奧巴馬會花上半個小時在健身房里度過。他的臂力大到可以舉起90公斤的重量。另外，他還堅持做仰臥起坐鍛煉腹肌，騎自行車增強腿部力量等。
卡斯特羅
60歲戒掉煙酒
2006年7月27日，菲德爾·卡斯特羅因腸胃出血接受手術，次年2月19日，他宣布不再擔任國務委員會主席和革命武裝部隊總司令兩項職務，從此淡出公眾視線。最近，他多次高調公開露面，又是一身橄欖綠軍裝，身體狀態(tài)看上去很不錯。
想當年，卡斯特羅眼看著身體一天不如一天，有關他診斷出晚期腸癌的消息被列為國家機密。他住進醫(yī)院，做了復雜的手術，可結果并不理想。古巴電視臺報道，他當時是躺在醫(yī)院的病床上會見委內瑞拉總統(tǒng)烏戈·查維斯的。如此一來，各種說法滿天飛，說他手術沒成功，最多就只能再活2—3個月了。
眼下，卡斯特羅又能神采奕奕地出現(xiàn)在公眾面前，不能不說是個奇跡。
據(jù)古巴共產黨領導人的保健醫(yī)生、僑民米格爾·基斯梅拉說，盡管這有點不可思議，但卡斯特羅的腸癌確確實實是他自己治好的。在他40歲的時候，就已經(jīng)開始關心長壽問題，關注老年人一般都死于哪些疾病，之后，他最擔心的就是心臟病和癌癥。到了60歲，他曾當眾宣布要戒煙戒酒，而且號召國民也這么做。
曼德拉
寬恕+鍛煉=長壽
南非前總統(tǒng)曼德拉以他特有的人格魅力和堅韌精神贏得了世人愛戴。人們要問：一位92歲的老人，至今仍能“像巨人一樣在世界舞臺上馳騁”，究竟有何秘訣?在曼德拉81歲大壽時，有人問他：“是什么力量使您充滿了活力?”曼德拉回答：博愛的精神加上強健的體魄。
曼德拉早年入獄，被囚禁在荒涼的大西洋羅本島長達27年。在島上，平時看管他的看守有3個人，他們對他并不友好，總是尋找各種理由虐待他。1991年，曼德拉當選為南非歷史上第一位黑人總統(tǒng)。
然而在就職典禮上，曼德拉的一個舉動震驚了世界：儀式開始后，曼德拉先是致辭歡迎來賓，然后他平靜地說，今天他最高興的是，當初在羅本島監(jiān)獄看守他的3名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身，并把他們介紹給大家。年邁的曼德拉這時站了起來，恭敬地向曾關押他的3位看守致敬。全世界為曼德拉的博大胸襟和寬容精神所感動了。
漫長的監(jiān)獄生活不僅打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性，也讓他養(yǎng)成了規(guī)律的生活習慣。生活規(guī)律，早睡早起，堅持鍛煉，不吃油膩與甜食，這是曼德拉曾經(jīng)向南非國民透露的長壽秘訣。曼德拉早年就養(yǎng)成了鍛煉身體的習慣，即使在漫長的監(jiān)獄生涯中也沒有放棄。
曼德拉身高183厘米，關押他的牢房卻不足4.5平米。即便如此，曼德拉仍然堅持鍛煉。早晨在牢房里原地踏步45分鐘，做100次俯臥撐、200次仰臥起坐、50次下蹲。隨著年歲漸長，曼德拉“好動”的秉性仍然沒有改變，只不過運動的強度有所減緩。
普京
上班前練“鐵人三項”
在俄羅斯的一項民意調查中，現(xiàn)年58歲的俄羅斯總理普京，曾以絕對優(yōu)勢當選為女性眼中最有魅力的男士。普京之所以備受女士青睞，一個重要原因就是，他無論何時出現(xiàn)在公眾面前，總是顯得容光煥發(fā)，陽剛之氣十足。
曾經(jīng)有記者問普京保持旺盛精力的秘訣，他直言不諱地回答說，完全得益于體育鍛煉。的確，幾乎沒有一個俄羅斯人不知道普京擅長柔道和摔跤。他從11歲起開始學習摔跤，后來又對柔道產生了濃厚興趣，并曾多次獲得圣彼得堡市的柔道冠軍。
無論何時，普京都沒有放棄過對運動的熱愛。他每天很早起床，先在早晨熹微的陽光下做30分鐘保健操，之后還要練上一陣子柔道，接下來再游泳20分鐘。進行完一個多小時的“鐵人三項”鍛煉之后，才去上班。出國訪問時，普京也不忘記以體育會友。有一次訪問日本期間，普京在參觀一家柔道俱樂部時一時興起，要與俱樂部成員比試高低。結果普京大獲全勝，這一結果卻給他的貼身保鏢們不少壓力。
丘吉爾
開心活到91
英國首相丘吉爾是各國領袖中比較長壽者，活了91歲。他的長壽經(jīng)歸納起來有四條：
意志堅強，胸襟寬大。丘吉爾競選首相曾幾次失敗，但他毫不氣餒，仍然像“一頭雄獅”那樣去“戰(zhàn)斗”，最后如愿以償。他待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾經(jīng)強烈反對過他的人。虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。
樂觀開朗，詼諧幽默。他的談話充滿了幽默感，無論在多么緊張與困難的處境里，都不會忘記幽默。
休息有方，興趣廣泛。第二次世界大戰(zhàn)最激烈的歲月，丘吉爾晝夜不停地奔忙，每天要在車上度過三四個小時，他就抓住空隙小憩。他興趣相當廣泛，音樂、美術、文學、軍事、政治等，無所不通。
飲食合理，喜愛運動。丘吉爾喜歡新鮮蔬菜，酒、肉從不過量。合理的飲食延緩了機體衰老。他還是個游泳健將，喜歡風浴、水浴和日光浴。
希拉克
法國前總統(tǒng)，其實我不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣。我健身的秘訣是，一有空閑就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。
馬哈蒂爾
養(yǎng)生長壽是我們每個人都關心的話題，今天小編向大家介紹五位開國元帥的養(yǎng)生秘訣，大家從中學習和感悟吧。
善制怒精書法愛運動
朱德養(yǎng)生三寶
朱總司令生于1886年，逝于1976年，享年90歲。他的醫(yī)生們總結了朱老總的養(yǎng)生三法是：性情超脫，善制怒;書法棋藝，調氣血;酷愛運動，養(yǎng)體魄。
朱老總天性樂觀，胸懷廣闊，不易沖動。試想，一個胸懷里裝得下浩瀚大海的人，焉能不長壽?
朱老總一生酷愛書法。晚年時，他堅持每天練半小時毛筆字。書法既是一種精神調理，又是獨特的身體運動。朱老總寓情于詩詞，在黨內外成為佳話。北華收復賴群雄，夢世入運常答風。自信揮戈能退日，江山依舊戰(zhàn)旗紅。這首詩正是他豪邁精神的寫照和保持身心健康的印證。
體育鍛煉也是朱老總長壽的法寶。長期的軍旅生活，使他一生重視體育。在延安，他50多歲時，還能在籃球場上靈活地跑動。解放后，他仍然堅持散步、爬山和游泳。
朱老總在生活中還經(jīng)常給自己創(chuàng)造鍛煉的機會。步入老年，他把辦公室、臥室設在二樓。工作人員考慮他年事已高，一天下來要上下樓很多次，很不方便。因此打算把他的臥室、辦公室重新布置在一樓。當工作人員向他報告時，他沒有同意，并風趣地說：住在樓上，樓下吃飯，上上下下，強迫鍛煉。
聶榮臻 長期保持標準體重
許多朋友問我:你為聶帥做了20多年的保健醫(yī)，他老人家長壽的經(jīng)驗有哪些?的確，在十大元帥中，聶帥是有效壽命最長，生活質量最高，也是最后離開我們的，受人尊敬的元帥，享年93歲。
聶帥面對疾病和生死，始終保持平和心態(tài)。每當聶帥從病危中被搶救過來，他都會幽默地說:我又到閻王爺那里報到了一次，他還是不收留我，說我還有些事沒做完，又打發(fā)我回來了。
聶帥膳食結構非常合理，體重長期保持在標準范圍之內。到了冬天，聶帥愛吃涮羊肉，每周只吃1次。實際上，他每次涮不了幾片羊肉，主要是涮青菜、蘑菇、豆腐、粉條之類的素食。
聶帥嚴格遵守作息時間：早上6點半起床，午休1小時，晚上10點睡覺，雷打不動。他還很注意運動健身，主要是散步，身體條件好時，每次走1個多小時，每天兩次。80歲后，每天的散步就分成六七次，三餐前后及睡前，每次1020分鐘。
徐向前一輩子很簡樸 詳情請看
徐向前是出自黃埔一期的元帥，是十大元帥中唯一的北方人，是個性最為隱忍的元帥，也是唯一會織毛衣的元帥。
徐帥享年89歲，他的高壽正是緣于他生活中的心靈手巧、愛好廣泛。他通攝影、喜戲曲、會樂器、能縫補、善手工、愛讀書、好書法。
徐帥平常話不多，生活簡樸，不講究吃穿。一生說五臺話，愛吃山西飯，沒有官氣，人稱布衣元帥。
他的女兒徐魯溪找出那張她最喜歡的照片。照片上的徐帥身著便裝，戴著眼鏡，一臉慈祥，衣服上的補丁清晰可見。徐魯溪說：這是爸爸自己縫的。這張照片拍攝于上世紀80年代后期，那時在大街上，已很難看到穿補丁衣服的人了。
他簡樸慣了，這是父親一生的風格特點。徐帥的子女都認可布衣元帥的評價，這不單指他的生活習慣，還因為他一直堅持自己的理想，堅持共產主義信仰，從不動搖，樸素而執(zhí)著。
劉伯承 讀書讓大腦年輕
劉伯承元帥被譽為儒將，不僅能征善戰(zhàn)，還善于總結學習，有勇有謀。他享年94歲，是開國元帥中最高壽的。
劉帥的養(yǎng)生方法是打太極拳和著書立說。每天晨曦微露的時候，劉帥就會步入院中打太極拳，一套接著一套，他的動作規(guī)范，如行云流水，從不馬虎了事，幾十年如一日地堅持這種生活習慣。此外，劉帥還花費大量時間鉆研古今中外的軍事著作和第二次世界大戰(zhàn)的案例，親自審閱和撰寫了2000多份軍事教材。這種邊讀書、邊寫作，讓大腦經(jīng)常高度運轉的方法，讓他在年屆90高齡時，仍然思維敏捷。
劉伯承元帥在晚年時的基本飲食原則是三高二低，即高蛋白、高纖維素、高維生素、低脂肪、低糖。因此，在他的食譜中，蛋白含量較高的牛奶、瘦肉、禽蛋、豆類，以及富含高纖維素的水果、芹菜，維生素含量較高的胡蘿卜、動物肝臟等最為常見，而肥肉和精制糖就不受歡迎。
葉劍英 足球跳舞都擅長
葉劍英元帥1986年病逝，活了89歲。葉帥屢次在關鍵時刻，堅持正確的方針，挽救黨、挽救革命、挽救國家。他的人生座右銘是：抓緊時間工作，擠點時間學習，偷點時間休息。
葉帥學識淵博，興趣廣泛。他的就來自于對文藝體育的熱愛。在中國人民解放軍中，葉劍英以詩帥著稱。18歲時葉劍英在東山中學寫下了放眼高歌氣吐虹，也曾拔劍角群雄。我來無限興亡感，慰祝蒼生樂大同。的詩篇。毛主席很欣賞葉帥的詩詞，1965年在給陳毅的信中寫道:劍英善七律，董老善五律，你要學律詩，要向他們請教。
葉帥重視體育運動對健康的幫助。他出生在足球之鄉(xiāng)廣東梅縣，足球踢得好。此外，乒乓球、爬山也是他的愛好。
抗戰(zhàn)時，延安物質生活雖很清苦，但精神生活卻很豐富，每逢周末都要舉行舞會，舞場上的葉劍英風度翩翩，舞技嫻熟。一位美國記者曾評論說：葉劍英的舞姿反映了情趣和藝術的結合。
對于養(yǎng)生，葉帥生前還十分注重飲食清淡，他認為，保證飲食中的甜、酸、苦、辣、咸五味的合理調配，會起到健康益壽的作用。
看完了五位元帥的，我們再來看看六大長壽因素排行榜吧。
排行榜第一位：心理性格因素 詳情請看
北京、長沙、長春等地的調查發(fā)現(xiàn)，長壽者中絕大多數(shù)性格豁達謙和，開朗樂觀，對生活充滿信心。百歲老人在心靈深處和潛意識表層經(jīng)常是我能行，而不是老了，老了，等死了。這些人的心理年齡大大年輕于生理年齡。他們遇事冷靜，善于靈活變通，在情緒上豁達開朗。甚至，國外有研究者認為，對長壽起決定作用的多是遺傳基因，因為基因在一定程度上影響著一個人的性情，而人的性情對長壽最為關鍵。
排行榜第二位：飲食營養(yǎng)因素
我國內地長壽地區(qū)的百歲老人的飲食結構大都為低熱量、低脂肪、低動物蛋白、多蔬菜的類型。新疆作為世界四大長壽區(qū)之一，雖以奶類、奶制品以及牛、羊肉為蛋白質的主要來源，但人們常吃粗糧。新疆的百歲老人常年吃新鮮瓜果，很少吃辛辣食品，主食多以吃當年產的玉米、土豆、豆類為主;105位百歲老人中91人不吸煙，86人從來不飲酒，中瘦型占99%，很少有肥胖病、心血管和高血壓等疾病。廣西巴馬也是我國的長壽區(qū)，巴馬壽星們的食物主要有珍珠黃玉米、大米、小米、紅薯、黃豆、飯豆、貓豆等，常吃的蔬菜是南瓜苗、紅薯葉、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹筍、龍骨花等;油類以茶籽油、火麻仁、黃豆粉為主，他們多吃素食，少食葷腥;肉類喜吃當?shù)厥a的巴馬香豬、黑山羊及土雞土鴨。
排行榜第三位：勞動鍛煉因素
生命在于運動，百歲老人們長期堅持農業(yè)生產勞動。在許多省、自治區(qū)的百歲老人中，常年從事體力勞動的占百分之九十，不少人在百歲之后仍是家中閑不住的人。比如，巴馬人就非常勤勞，一生都在不停地勞作，不停地活動，因交通不便經(jīng)常性地步行，常常出門就爬坡，天天翻山坳，培育了他們堅強的性格和健康的體質，因而特別長壽。
排行榜第四位：生活習慣因素
長壽老人起居有規(guī)律，性格樂觀開朗。維吾爾族長壽老人從小慣于用手指代替牙刷刷牙，105歲的老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齒與牙床得到很好按摩，血液循環(huán)良好，他們的全口失牙比例僅占54.1%。巴馬的長壽者則有飲礦泉水、食野菜、喝中草藥酒、晚婚晚育的好習慣。
排行榜第五位：居住環(huán)境因素
新疆、廣西等著名的長壽地區(qū)，大部分是海拔五百米至一千五百米的山區(qū)，雨量充沛，溫度適宜，空氣中負氧離子含量特別高，每立方厘米空氣中含負氧離子達2萬多個，是一般平原地區(qū)的30多倍。這就形成了青山綠水，空氣清新，水源潔凈的良好環(huán)境，有益于人們健康長壽，是天然的養(yǎng)生家園。
排行榜第六位：微量元素因素
經(jīng)抽樣測定，全國被調查的百歲老人頭發(fā)中富含微量元素硒、錳而低鎘。這是因當?shù)氐耐寥?、水源具有較豐富的硒、錳、鋅、鐵等微量元素。這里出產的糧蔬，比一般地區(qū)的微量元素要高，當?shù)厝顺Ｄ晔秤?，無意中起到防病抗衰作用，從而使許多人活到高齡。
結語：健康長壽是永恒的話題，每個人都希望自己健康長壽，大家從五位元帥的中一定能找到很多值得學習的地方吧。
關于養(yǎng)生大家應該了解到了很多知識吧，不論從日常生活還是工作都有了全方位的了解，那么今天小編就帶你了解一下天后級明星的養(yǎng)生秘訣，看看明星們是如何養(yǎng)生的，對于我們養(yǎng)生有什么啟發(fā)。
一、陳慧琳
陳慧琳了在生完小孩五天后就被拍到穿著短裙回家，身材完全沒有走樣，一點也不像是生過小孩還在坐月子的媽媽。所以很多狗仔甚至懷疑她是借腹生子。陳慧琳為了打消大家不必要的疑慮，就將自己的產后養(yǎng)生秘訣公開與大家分享，大家看過她的月子餐后就完全可以了解到她為何生完小孩后身材還能夠保持得如此曼妙了。
早餐基本是是沒有脂肪攝入的，一杯脫脂牛奶，兩只蒸蛋白，一碗麥片。午餐也同時保持低油低鹽，白飯一碗是為了保證碳水化合物的均勻攝入，節(jié)瓜炒牛肉能提供人體所需的各種氨基酸，豆腐魚湯則有很好的下奶效果。下午茶是蘇打餅2塊、低脂乳酪。晚餐一樣也是低脂低鹽馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯1碗，草莓6粒。草莓含有大量的維生素C。
二、李嘉欣
大美人李嘉欣在當完高齡產婦后卻絲毫沒有身材變形的趨勢。產后養(yǎng)生除了喝魚湯增加奶水外，每天都吃低脂低鹽的雞胸肉。去皮的雞胸肉脂肪含量極低，但是營養(yǎng)十分豐富。生完頭兩天吃粥，第三天就讓傭人買櫻桃、煮去皮雞肉及花椰菜牛肉給她吃。醫(yī)生分析稱雞肉很補，脂肪比豬肉少，牛肉補鐵質，櫻桃補血糖分又高，產后瘦身最好。
三、小S
小S一向是圈中的減肥達人，以一套徐老師減肥瘦身操成名的她怎能因為生了三個女兒就放棄自己的身材呢?雖然小S長得嬌小玲瓏，但是身材線條讓她看起來比例很好。她的產后養(yǎng)生都是在營養(yǎng)師嚴格的搭配下進行的，任何油膩的燉品一概不碰。所以她在產后第一和第二周嚴格控制水分攝入，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜;午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜;下午加餐為甜粥玉米;晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯;宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣，第二周起，就開始飲用鱸魚湯有利于惡露的排出，還有麻油豬腰和麻油雞等臺灣傳統(tǒng)的月子滋補食品。
四、王菲
天后王菲雖然外表冷艷但是絕對是顧家的好媽媽。她也是十分重視產后調理的，她在生下第一胎時，就是利用堅持喝中藥來進行身體調理的，而她所喝的中醫(yī)配方也讓許多人相繼效仿。新媽媽現(xiàn)在就趕快記下天后王菲的中醫(yī)藥方吧!決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。這個藥劑的功效是能夠加速體內惡露的排出，利水清肺明目。
冬季養(yǎng)生 避開五大誤區(qū)
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區(qū)二：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募毦?、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、 咳嗽，所以應該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于天后級明星的養(yǎng)生方法有所了解了吧，那么想要擁有像天后級明星那樣的容貌和身材不妨試試他們的養(yǎng)生秘訣吧，小編希望本文的知識能夠幫助你脫胎換骨。
《何以笙簫默》已收官，可是何以琛卻還深深的存在人們的記憶中，同時也讓扮演者鐘漢良成為全民男神，早已年過40歲的他是如何hold住大學生的角色呢?這不得不讓說明他護膚有道，下面小七就為大家獨家介紹男明星鐘漢良的護膚秘訣，趕緊來看看吧!
鐘漢良護膚秘訣一：注重清潔和保濕工作
不要以為男生就不需要護膚，想要擁有好的肌膚一步都不能少，凍齡男神鐘漢良就是如此，在護膚中，他會將肌膚的清潔和保濕作為重點來做，由于每天拍戲難免會化一點妝，但是在拍攝結束后，他都會第一時間洗去一天的疲憊和附在皮膚表層的灰塵等雜質，如dreatimes K1男士洗面奶就尤其受廣大男生的歡迎，深層清潔控油非常經(jīng)典，不老男神洗出來，之后再做后續(xù)的保濕工作，讓肌膚護理事半功倍，男神養(yǎng)成記不可多得的清潔洗面奶圣品。
鐘漢良護膚秘訣二：注意飲食調理
在飲食方面鐘漢良也是很注意的，他說只有內調和外養(yǎng)一起相結合，肌膚才會更完美，所以飲食方面他會吃的比較清淡，從來不吃煎炸食物，以免上火對肌膚造成傷害，另外就是他現(xiàn)在已經(jīng)愛上了吃素，這樣不僅對身體有好處，對肌膚而言更是很好。
鐘漢良護膚秘訣三：保持愉悅的心情
其實心情的好壞和肌膚的好壞是息息相關的，暴躁的心情會影響人的睡眠質量，而喜怒無常的人容易長痘痘，心情不好會為身體的肌膚帶來很多的負面影響，所以在遇到不如意的事情，鐘漢良會用各種方法去調理自己的心情，讓自己每一天都處在輕松愉快的心情下，這樣的肌膚想要不好都難啊!
鐘漢良護膚秘訣四：不抽煙，不喝酒
鐘漢良從來不抽煙，也盡量做到少喝酒，他認為抽煙以及經(jīng)常喝酒都是刺激皮膚的不良習慣。
鐘漢良護膚秘訣五：用蓮蓬頭的水沖臉
鐘漢良也會用蓮蓬頭的水沖臉，以達到按摩和放松臉部的效果。
鐘漢良護膚秘訣六：經(jīng)常進行體育鍛煉
鐘漢良跟喜歡打網(wǎng)球，只要有空他就會選擇運動來揮灑汗水，他認為體育鍛煉是最好的護膚方式。
鐘漢良護膚秘訣七：經(jīng)常跳舞，練瑜伽
鐘漢良透露養(yǎng)生秘訣是國標舞、瑜伽，17歲就進入香港TVB擔任舞者的他，一直對于舞蹈有特殊情感，每周都會抽空練國標舞一次，而且勤上瑜伽課，讓身體保持年輕。
鐘漢良有著歌壇小太陽之稱，曾出演過《四大名捕會京師》、《逆水寒》、《來不及說我愛你》等影視劇，熱播劇《來不及說我愛你》讓他的人氣更旺。生活中的鐘漢良有著自己的一套保養(yǎng)方法。
一、運動是種癮
在鐘漢良的生活當中，運動是種癮。鐘漢良在以前都會跑步，后來膝蓋開始痛就改為游泳，從游泳中找到生活中的快樂，只要時間地點允許，他都會游泳，堅持這樣一種快樂，讓運動成為生活中的一種癮。
二、安靜的空間
鐘漢良一個人在家的時候，往往喜歡一個人天馬行空地想事情，盡管鐘漢良是一個傳統(tǒng)的人，但是往往試著去瘋狂，想一些別人可能忽略的事情，得到靈感。
三、喜歡貓貓狗狗以及結識新朋友
鐘漢良說自己并不善于社交，主要是性格上的原因，但是自己會耍寶，感覺挺快樂的，在平時的時候還會去泡泡吧。平時的生活中喜歡貓貓狗狗，也喜歡結識新的朋友。
四、不吃肉類
鐘漢良在平時在平時的飲食當中，基本上不吃肉，吃得很清淡，吃肉的時候胃不舒服，于是就少吃肉。吃素之后身體變得更加健康了，整個人感覺非常舒暢。
一提起慈禧太后，很多人可能都不是很喜歡她，覺得她不是一個好女人，不僅垂簾聽政，在關鍵時期還賣國。時至今日咱們就不說她的那些豐功偉績了，咱們就來聊聊她的養(yǎng)生方法吧。那么，大家知道慈禧太后是怎么進行養(yǎng)生的嗎?她有那些養(yǎng)生方法值得我們來學習的呢?下面詳細了解一下吧!
相信大家都知道，古人的壽命是非常短的，但是慈禧卻活到了74歲，而且始終保持著年輕的體態(tài)，這是非常少有的，與她擅長養(yǎng)生分不開。那么，慈禧太后的長壽秘訣是什么呢?
1、精于藥膳調理
慈禧能得以長壽，與她長期服用藥膳有很大關系。慈禧太后經(jīng)常服用一些用補益藥加工制成的膏劑或丸劑，如養(yǎng)心延齡膏、保元益壽丹等，菊花延齡膏是慈禧一生中最喜愛、最常用的藥膳，特別是到了老年，成了每天不可缺少的膳食。
在《慈禧光緒醫(yī)方選議》一書中所選用的13個內服方中，使用的藥物有75%以上是毒副作用小、能扶正祛邪、輕身益氣和延緩衰老的藥物。在慈禧服用的藥方中，使用最多的是茯苓、白術、當歸、白芍、砂仁等幾種中藥。此外，慈禧太后還經(jīng)常外用長壽補益藥，如將藥物制成膏藥外敷，循經(jīng)取穴貼敷肚臍和腰部，達到增強機體免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。她的內外兼補、醫(yī)食同用的用藥方法對今天的養(yǎng)生保健也很有啟迪。
2、勤于按摩保健
慈禧的長壽也與她最為寵愛的大太監(jiān)李蓮英精通按摩有著很大關系。李蓮英不但善于花言巧語、阿諛奉承，而且還有一手的按摩功夫。他早年在學習按摩養(yǎng)生術時得到名師指點，后來自己又潛心鉆研，因而使得他的按摩養(yǎng)生術在清宮大有用場，頗得慈禧太后的歡心。
按摩，就是在人體一定的穴位上，運用推、拿、揉、壓、搓、扣、打、gun(扌袞)、扳、捏、踩等方法，達到舒筋健體、防治疾病、延年益壽的養(yǎng)生目的。按摩能舒通氣血、通筋活絡、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進血液、淋巴液循環(huán)，增強抗病力，祛瘀化滯，緩解疼痛，調整人體機能，改善新陳代謝，消除疲勞，促進睡眠，抗衰老。常年堅持必然會祛病健身，延緩衰老。
3、注重形體鍛煉
慈禧除按摩保健外，深信呂不韋提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，注意形體鍛煉。她每天清晨起床后，總要習練一遍八段錦。
所謂八段錦，是我國古代一種傳統(tǒng)的醫(yī)療保健功法，也就是我們所說的健身體操。因有八節(jié)運動，故稱作八段錦，分為坐式和站式，慈禧常練的是站式八段錦。通過雙手托天理三焦、左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消八項動作，起到全面的健身作用。
除此之外，慈禧還特別喜歡散步、下棋，參加一些戶外的活動等等。這些都非常有利于她的身形的鍛煉。再加上她很注重美容，每天睡覺之前都有敷蛋清面膜，早上起來又用美白面膜，還特別注重養(yǎng)發(fā)，所以使得她的皮膚很好，，也沒有白發(fā)，至老都是保持著年輕人的體態(tài)以及容貌。
4、興趣愛好廣泛
慈禧愛好廣泛。她是一位書法愛好者。今天，我們仍可以在頤和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸;2001年11月24日的《北京日報》第3版登載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大壽字，盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。冰凍三尺，非一日之寒，她能寫出那樣的字，確系功力不淺，這也是她多年堅持習練的結果。
慈禧還很會自找樂趣，她特別愛看京戲。頤和園的仁壽殿之北，存一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，都是慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設置水法布景，表演各種戲舞。據(jù)說，慈禧精通戲典，有一定的文字能力，親自改過的京戲唱本就有100多出。當時，宮中太監(jiān)多達5000多人，有人要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識則更難。而他們若會唱京戲，便有了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。慈禧最喜歡的小德張張?zhí)m德，便是靠著自己出色的戲功從一個默默無聞的小太監(jiān)，一躍升為總管太監(jiān)的。
慈禧通過習練書法、觀賞京戲，使身體、精神都不斷得到調養(yǎng)，自然有益于她的健康。
揭秘慈禧太后養(yǎng)生私方
提起慈禧太后，似乎大家對她沒有多少好印象。不過慈禧雖然沒有保住大清的江山，但卻把自己保養(yǎng)得很不錯。給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述：當時，慈禧雖然已經(jīng)70歲，但是看起來就像30多歲的貴夫人似的?？梢姡褥笤陲嬍场⒔◇w和養(yǎng)心方面的確有很多獨到且有效的做法。比如，慈禧太后的飲食很好體現(xiàn)了飲食多樣化的原則，每種食物她都會吃，而且每種食物都不會多吃;她也一向注意體育鍛煉，每日清晨都要習練八段錦;她的精神生活也非常豐富，她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項愛好。慈禧太后對于飲食、美麗和健康的態(tài)度，以及她獨特的，還是值得現(xiàn)代女性借鑒的。
提起慈禧太后，似乎大家對她沒有多少好印象。在她執(zhí)政的40多年中，以她為首的清政府簽訂了眾多喪權辱國的不平等條約。不過慈禧雖然沒有保住大清的江山，但卻把自己保養(yǎng)得很不錯。
給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述：當時，慈禧雖然已經(jīng)70歲，但是看起來就像30多歲的貴夫人似的。女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載慈禧60歲時：肌膚白嫩光滑如同少女一般，細膩光潤，嫣然一笑，姿態(tài)橫生，令人自然欣悅。慈禧太后對于飲食、美麗和健康的態(tài)度，以及她的，還是值得現(xiàn)代女性借鑒的。
飲食之道：飲食多樣，再美味也絕不多吃
慈禧太后的愛吃、會吃是眾所周知的。暫且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，單單是慈禧的私廚西膳房，這個地方能制作的食品就已經(jīng)是琳瑯滿目了，能做點心400余種，菜品4000多道，上等的燕窩、魚翅、熊掌、雞鴨魚肉等應有盡有。慈禧太后的每頓飯也是極度奢華，皇家飲食的珍、奇、精致、美味體現(xiàn)得淋漓盡致。不過這一點，咱們未必去學習慈禧。因為從營養(yǎng)的角度講，普通食材也能提供身體所需的營養(yǎng)素，簡單的加工方法更利于保存食物的營養(yǎng)，粗茶淡飯也保平安，不必搞得像老佛爺一般紛繁復雜。
慈禧用膳時，一般是這樣：她用眼看哪樣菜品，太監(jiān)就把那道菜品送到她眼前吃上一兩口。膳桌上的菜雖然很多，但往往她只是各樣吃一點，余下的則賞給皇后、貴妃或宮內其他人?？梢姡褥蟮娘嬍澈芎皿w現(xiàn)了飲食多樣化的原則，每種食物她都會吃，而且每種食物都不會多吃。她吸取了當年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓，所以即便是山珍海味，她也絕不敢多吃。
相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康，便常食不厭。在承德避暑山莊期間，又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭，從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的。由于不同的食物其營養(yǎng)價值不盡相同，這種多樣化的飲食保證了慈禧每日營養(yǎng)物質的均衡攝取。
健體之道：晨練八段錦
慈禧深信呂不韋最先提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意體育鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習練一遍。其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。
相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動作組成的一套醫(yī)療、康復體操。古人把這套動作比喻為錦，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為八段錦。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調五臟六腑之功能?，F(xiàn)代研究也已證實，八段錦能改善神經(jīng)體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用，是一種較好的體育運動。八段錦分為這八個部分：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃臂單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，后七顛八百病消。它是在立位或屈膝成馬步姿態(tài)下進行操練的，以上肢運動為主，也有軀干和頭頸運動。是一種綜合性、全身性的動作，能起到全面的健身作用。
此外，慈禧每感到疲倦時，都會找人給她按摩。盡管按摩屬于被動的運動，與主動運動的八段錦不同。但從中醫(yī)學角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡，祛瘀化滯。促進血液循環(huán)暢通，調整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。
養(yǎng)心之道：愛好廣泛，精神生活豐富
慈禧是個很會享受的女人，這種享受不僅表現(xiàn)在物質生活上，還體現(xiàn)在她的精神生活上。她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項愛好。
很多人并不知道，慈禧也是一位書法愛好者。而且練習書法還覺得不過癮，后來又開始學繪花卉。時至今日，人們仍可以在頤和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸。盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。
慈禧還特別愛看京劇。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。據(jù)說，慈禧精通戲曲，文字能力也不錯。親自改過的京戲唱本就有100多出。當時，宮中太監(jiān)多達5000來人。他們要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識則更難。而若他們會唱京戲，便具備了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這些愛好，給慈禧太后的生活增添了不少色彩，帶來了諸多快樂，當然也是慈禧不可或缺的組成部分。
慈禧是養(yǎng)生專家
慈禧(1835年-1908年)，曾先后3次垂簾聽政。當時人們的平均壽命是38歲左右，而她不但活到73歲，還始終保持年輕人的體態(tài)，這與她深諳有很大的關系。
藥膳：菊花延齡膏
據(jù)記載，菊花延齡膏是慈禧一生中最喜愛、最常用的藥膳，特別是到了老年時期，更是每天不可缺少的膳食。慈禧經(jīng)常服用的補益藥一般都制成膏劑或丸劑，以便于保存，如養(yǎng)心延齡膏、保元益壽丹等。在《慈禧光緒醫(yī)方選議》一書中，所選用的13個內服方、使用的64種藥物中，有75%以上是醫(yī)書中列為上、中品的藥物。
上品藥無毒且能輕身益氣，中品藥也有很好的扶正祛邪作用。慈禧使用頻率最高的藥物是茯苓、白術、當歸、白勺、砂仁、人參、香附7種主藥。此外，她還經(jīng)常外用長壽補益藥，制成膏藥外敷，循經(jīng)取穴、敷貼肚臍和腰部，以達到增強機體免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。
愛好書法
時至今日，人們仍可在頤和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約1丈、寬近5尺的壽字大立軸，可見其功力不淺。
特別愛看京戲
頤和園的德和園、頤樂殿，是慈禧看戲之處。據(jù)說，她精通戲典，文字表達能力也不錯，親自改動過的京戲唱本就有100多處。慈禧從身體到精神不斷地加以調養(yǎng)，這自然有益于她的健康。
每天鍛煉
慈禧深信呂不韋提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意形體鍛煉。她的鍛煉方法主要是練習八段錦，每天清晨起床后總要練習一遍;其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等。這些均屬娛樂性活動，也有益于她的健康。再加上她格外重視養(yǎng)顏護發(fā)，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發(fā)散，讓面部防皺、增白，使頭發(fā)不白、不落。
結語：上述內容就是關于慈禧的一些養(yǎng)生方法的詳細介紹，從上文中我們不難看出，慈禧在養(yǎng)生方面時注入了很多的心血以及功夫。正是因為她長年如一日得堅持養(yǎng)生，最后才能夠獲得高壽，并且始終年輕。大家看完之后可以參考一起其中的一些養(yǎng)生方法哦!
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