【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛】
冬天很多男人都有腎氣不足的問(wèn)題，甚至不孕不育的病例也有所增加，腎虛問(wèn)題同時(shí)也影響到了精子的質(zhì)量，那么補(bǔ)精要吃什么補(bǔ)呢？今天小編就帶各位男性朋友們從日常飲食入手，從飲食上調(diào)理腎氣。
有醫(yī)學(xué)證明，對(duì)于眾多不孕不育治療方法之中，飲食療法比醫(yī)學(xué)療法更重要。特別是由精子問(wèn)題導(dǎo)致的男子不育癥，患者朋友更應(yīng)該從自己的飲食上多下功夫，這對(duì)于疾病的治療很有幫助。而且飲食療法對(duì)于患者朋友沒(méi)有任何損害，只會(huì)吃出健康。
男性吃什么可以補(bǔ)精?
男性精子量少也是導(dǎo)致男性不育的原因之一，精子量少的原因有很多，不孕不育癥專(zhuān)家認(rèn)為少精主要是由于肝腎功能失調(diào)造成的，腎主生殖，腎虛則精少，精弱。因此想要補(bǔ)精就要從調(diào)理腎臟入手。下面就給男性朋友推薦幾種補(bǔ)精的膳食?？梢詭椭龠M(jìn)精子生成和提高精子活動(dòng)。
1、首烏燉雞
所需材料：母雞1只，大棗10枚，何首烏30克，生姜30克，調(diào)料適量。
做法
先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內(nèi)，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調(diào)味，煮沸，佐餐服食。可養(yǎng)肝血，補(bǔ)腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無(wú)精等。
2、元肉當(dāng)歸雞
所需材料：母雞1只、元肉、當(dāng)歸各30克。
做法
先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食，每周23劑?？勺萄a(bǔ)精血，適用于遺精頻作，心悸，失眠，多夢(mèng)等。
3、歸芪參棗雞湯
所需材料：烏骨母雞1只、黃芪各10克，當(dāng)歸、黨參、大棗10枚，生姜30克，調(diào)料適量。
做法
將烏骨雞去毛雜洗凈切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟后，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。可補(bǔ)益氣血，滋陰育精，適用于精氣不足，每臨即泄，心慌氣短，肢軟乏力等。
星期一：天然偉哥韭菜
在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫壯陽(yáng)草，還有人把韭菜稱(chēng)為洗腸草，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽(yáng)草、長(zhǎng)生草，又稱(chēng)扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。
以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。
星期二：自古就有羊肉壯陽(yáng)
早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就將當(dāng)歸 生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。
杜仲燉羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
星期三：小小豆腐 壯陽(yáng)有功
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。
星期四：男蝦女蟹
男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實(shí)在不可忽視。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富， 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
星期五：海中雞蛋淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
松花淡菜粥
原料：皮蛋1個(gè)、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調(diào)味即可。功效：補(bǔ)益肝腎，益精血，除煩，降火。適用于高血壓病。
星期六：河中的牛奶牡蠣
牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)素。其味咸、性微寒?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載(牡蠣)久服，強(qiáng)骨節(jié)，殺邪氣，延年?！侗静菥V目》記載，吃牡蠣肉能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，并能治虛，解丹毒。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽(yáng)、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。
星期日：鮮活水產(chǎn)魚(yú)類(lèi)
沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類(lèi)食物，因此他們常是子孫滿(mǎn)堂。人們發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的催化劑至今仍享有盛譽(yù)。魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，有夫妻性和諧素之說(shuō)。
總結(jié)：男人補(bǔ)腎要從日常飲食做起，調(diào)理好了身體基礎(chǔ)才能保持身體長(zhǎng)久的健康狀態(tài)。今天推薦給大家的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物有沒(méi)有幫助大家做好冬日補(bǔ)腎工作呢？健康的身體是靠習(xí)慣養(yǎng)成的，而習(xí)慣是從重視養(yǎng)成的，所以男士們一定要重視起自己的健康哦。
小編推薦
一、補(bǔ)精益髓吃什么食物
1、鹿茸:生精補(bǔ)髓,強(qiáng)健筋骨
雄鹿的嫩角沒(méi)有長(zhǎng)成硬骨時(shí),帶茸毛,含血液,叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補(bǔ)中藥?！侗靖锞V目》上說(shuō)鹿茸能“生精補(bǔ)髓,養(yǎng)血益陽(yáng),強(qiáng)健筋骨。治一切虛損,耳聾,目暗,眩暈,虛痢”?？梢?jiàn),鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身強(qiáng)壯藥。
鹿茸性大溫,更適合體質(zhì)虛寒的人食用,體質(zhì)偏熱的朋友,就盡量不要服用了。
2、桑葚:滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)益肝腎
桑葚又叫桑果,既可人食,又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為,桑葚昧甘酸,性微寒,人心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤(rùn)腸燥等功效,常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外,把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個(gè)月,每天喝卜1小杯,一天兩次,就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
桑葚性質(zhì)偏寒,因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。
3、何首烏:養(yǎng)血益肝、固精益腎
現(xiàn)在很多人因?yàn)閷?zhuān)注于工作和學(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口,甚至還會(huì)頭昏腦漲,這時(shí)建泌大家用開(kāi)水沖一兩勺何首烏粉喝,幾分鐘后你就能感覺(jué)神清氣爽、頭腦清晰,然后再工作和學(xué)習(xí),效率自然就高了。所以,大家不妨在家里常備一些何首烏粉,感覺(jué)頭暈乎乎的時(shí)候就喝上一杯,保你事半功倍。
4、阿膠:滋陰補(bǔ)血、填精補(bǔ)腎
很多女性在月經(jīng)期后,由于經(jīng)期失血會(huì)面色萎黃,頭暈乏力;還有些女性-體質(zhì)虛弱,月經(jīng)不調(diào),量少色淡,這些情況一般屬于虛證,適合用阿膠來(lái)調(diào)養(yǎng)。不過(guò),不少女性使用阿膠后,不僅效果不明顯,還自覺(jué)腹脹不適,這是為什么呢?原來(lái),阿膠性昧十分滋膩,容易引起消化不良。
所以最好能夠搭配其他的中藥,搭配是將白術(shù)15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克,煎好后倒人250克阿膠中。還有一個(gè)小技巧:服用阿膠前吃點(diǎn)開(kāi)胃的酸菜、小菜滋補(bǔ)效果更好。
還有,不少血虛的女性,同時(shí)還存在氣虛的癥候,如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此,補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣,才能加強(qiáng)療效,鞏固“戰(zhàn)果”,可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克,和紅糖、糯米起熬粥,也是一道不錯(cuò)的“氣血雙補(bǔ)粥”。
5、紫河車(chē):補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血
紫河車(chē)就是健康產(chǎn)婦的胎盤(pán)。胎盤(pán)既非草木,又非金石,世上也沒(méi)有紫河,何以命名為“紫河車(chē)”呢?其實(shí),這名字的來(lái)歷帶有濃厚的神話(huà)色彩。據(jù)《本草綱目》解釋,“天地之先,陰陽(yáng)之祖,乾坤之始,胚胎將兆,九九數(shù)足,胎兒則乘而載之”,其遨游于西天佛國(guó),南海仙山,飄蕩于蓬萊仙境,萬(wàn)里天河,故稱(chēng)之為河車(chē)。母體娩出時(shí)為紅色,稍放置即轉(zhuǎn)紫色,因此人藥時(shí)稱(chēng)為“紫河車(chē)”。
6、當(dāng)歸:補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)氣生精
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸性溫,味甘、微辛,氣香液濃,人心、肝、脾三經(jīng),有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤(rùn)腸通便的作用?！侗静菡分羞€記載:“當(dāng)歸,其味甘而重,故專(zhuān)能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),誠(chéng)血中之氣藥,亦血中之圣藥也。大約佐之以補(bǔ)則補(bǔ),故能養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)血,補(bǔ)氣生精,安五臟,強(qiáng)形體,益神志,凡有形虛損之病,無(wú)所不宜?！币蚓?所以腎精不足、腎血虛者都可以服用,每次6-12克即可。
7、熟地黃:補(bǔ)血滋陰、益精填髓
熟地黃,又名熟地,為生地黃的炮制加工品。中醫(yī)認(rèn)為,熟地黃味甘,性微溫,入肝、腎二經(jīng)。有滋陰補(bǔ)血、益精生髓之功效,足滋補(bǔ)肝腎陰血不足的要藥。
熟地黃單用,或與當(dāng)歸配伍燉雞,專(zhuān)治血虛證和女性月經(jīng)不調(diào)。
8、羊腎補(bǔ)血
動(dòng)物的腎、肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊?yàn)槟拘?、腎為水臟,故羊腎可補(bǔ)肝腎、益精血。羊腎具有輔助糖代謝的作用,尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。
9、魚(yú)鰾滋腎精
魚(yú)鰾可滋養(yǎng)腎精、填益精髓,也就是說(shuō)精髓不足的人,可通過(guò)食用魚(yú)鰾來(lái)補(bǔ)充腎精。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看,魚(yú)鰾、鮑魚(yú)、海參、牡蠣等重濁、味濃的食物中含有大量的膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,可促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長(zhǎng)、發(fā)育,專(zhuān)門(mén)治療女性月經(jīng)失調(diào)、崩中、帶下等。
10、蝦溫補(bǔ)腎
元蝦有很多種,海蝦、河蝦,蝦的體內(nèi)含有20.6%的蛋白質(zhì),脂肪含0.7%,而且還含有鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽,胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、微量元素,蝦皮也含有豐富的蛋白質(zhì),幾乎可說(shuō)全身是寶,可補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
11、芡實(shí)固精
關(guān)芡實(shí)中含有淀粉、糖、蛋白質(zhì)和維生素,性味甘平而澀,能固澀精關(guān),約束帶脈,可治女子帶下,男子遺精。 核桃仁溫補(bǔ)核桃又稱(chēng)為胡桃仁,味甘、辛溫,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,特別對(duì)腦內(nèi)的組織和代謝有非常不錯(cuò)的促進(jìn)作用,同時(shí)還能益腎、固精、治陽(yáng)痿。
二、補(bǔ)精益髓的飲食原則
1、忌過(guò)食高脂肪飲食
如油煎、油炸、肥膩類(lèi)的肉類(lèi)制品。多吃禽類(lèi)食品如公雞、鴿子等。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味,都能興奮性中樞,刺激性欲,加強(qiáng)性功能。辣味性燥,刺激性大,易動(dòng)火,耗陰損液,損傷脾胃,而且致濕熱下注,不但使陰莖血脈受阻,難于勃起,還會(huì)使前列腺充血,誘發(fā)或加重前列腺炎,影響性功能。提倡多辛,也不能過(guò)量,適量的辛味是有益的,過(guò)用辛味同樣能助火傷陰,如多食韭?lián)p目等。
3、宜多溫少?zèng)?/p>
人到中老年后,陽(yáng)氣漸衰,這時(shí)應(yīng)趨熱避涼,多食暖性食品,以溫暖腎陽(yáng),如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等,即使是夏季也不要過(guò)分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意,否則會(huì)下焦寒凝,加重病情。再如兔肉雖能美容,但其“多食損元陽(yáng),損房事”,故盡量少食為好。
4、宜多食動(dòng)、植物蛋白類(lèi)食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認(rèn)為:大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸?；ㄉ?、核桃、芝麻、
豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明,蛋白中的精氨酸具有消除疲勞,提高性功能的作用。
5、宜食高鋅食物
人體的機(jī)能活動(dòng),還賴(lài)鋅、銅、錳等多種微量元素。
體內(nèi)缺乏鋅,在兒童生長(zhǎng)期,就會(huì)停止發(fā)育,男孩出現(xiàn)睪丸萎縮;到了成年期,就會(huì)影響性欲,使性功能減退,甚至出現(xiàn)因精子數(shù)量不足而導(dǎo)致的不育癥。含鋅量較高的食物首推牡蠣,其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類(lèi)、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。
分析分明精子含鋅量高達(dá)2%,一旦缺鋅,則精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)目增多,所以,缺鋅會(huì)導(dǎo)致不育。
6、宜食富含維生素類(lèi)食物
維生素對(duì)維持生命的正?；顒?dòng)十分重要。肝臟、禽蛋、乳制品、魚(yú)蟹、貝類(lèi)、牡蠣、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類(lèi)、硬果、植物油、雞肉、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。
維生素A和維生素E對(duì)延緩衰老和避免性功能衰退,都有積極的意義。水果和蔬菜中,都含有維生素E。鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大量維生素C。而每天食用1 克維生素C也可以使精子解聚,進(jìn)而提高精子活力。
腎虛讓男人們苦不堪言，你知道男人們腎虛該怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助男人們補(bǔ)腎呢?男人們腎虛吃什么好呢?下面，小編就為大家推薦一些能夠幫助腎虛男人補(bǔ)養(yǎng)的幾款藥膳，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
溫補(bǔ)腎陽(yáng)藥膳——姜附燒狗肉
原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補(bǔ)益腎陽(yáng)。適用于陽(yáng)痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽(yáng)虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
滋補(bǔ)腎陰藥膳——一品山藥
原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效：滋補(bǔ)腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
補(bǔ)腎壯腰藥膳——杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克，豬腰4個(gè)。
制作：將生杜仲切成長(zhǎng)3.3厘米、寬1.6厘米的段。用竹片將豬腰破開(kāi)，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。
功效：壯腰補(bǔ)腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
補(bǔ)腎烏發(fā)藥膳——首烏煨雞
原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。
制作：活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒(méi)雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細(xì)鹽、生姜、麻油等調(diào)料，文火再燉半小時(shí)即成。
功效：大補(bǔ)腎氣。適用于男子陽(yáng)痿及早衰、白發(fā)早生等癥。
補(bǔ)腎利水藥膳——豇豆蕹菜燉雞肉
原料：豇豆150克，蕹菜(即空心菜)150克，雞1只(約250-500克)。
制作：雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調(diào)料，食肉吃菜。
功效：健脾、補(bǔ)腎、利水。適用于脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細(xì)等。
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