【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生必吃十種食物】
身為女子，你是否覺得面若桃花，膚如凝脂距離自己很遠(yuǎn)，那樣奢華的渴求只能在夢(mèng)中實(shí)現(xiàn)?現(xiàn)實(shí)中面帶倦容，臉色蒼白的你，應(yīng)該如何養(yǎng)出好氣色?氣色不好又要吃什么呢?下面小編就來告訴你。
氣色不好吃什么?
1、醋
醋 有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。日常生活 中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂馈Ｓ眉哟椎乃茨樆蛳丛?，還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
2、燕麥
燕 麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘 等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì)招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪，舒緩肝臟，讓你在第二 天一覺醒來就有迷人的血色。
3、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸 奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病 的可能。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。
4、葡萄
葡 萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一 種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營(yíng) 養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
5、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤(rùn)健康的好膚色。
冬天女人總覺得皮膚干干的很難受，肌膚進(jìn)入缺水狀態(tài)后，原本細(xì)膩白皙的膚色會(huì)變得暗沉發(fā)黑，所以肌膚補(bǔ)水刻不容緩哦！今天小編就為各位女士們帶來一套冬季護(hù)膚補(bǔ)水食物，讓您的肌膚更加滋潤(rùn)有光澤。
冬天吃什么對(duì)皮膚好?冬季溫度下降，使人們感到皮膚干燥緊繃，很多女人會(huì)發(fā)生手腳皸裂、皮膚干燥粗糙的情況。多吃以下10種冬天常見的蔬菜，就可以補(bǔ)水保濕，還你水潤(rùn)細(xì)膩膚質(zhì)。
除了日常的護(hù)膚品之外，生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分，所以女人想要滋潤(rùn)肌膚，下面這些蔬菜不可錯(cuò)過。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
南瓜
南瓜富含胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。由于胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對(duì)你偏愛的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。
山芋
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
蘑菇
蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對(duì)抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
總結(jié)：一群女人湊到一起話題一定離不開護(hù)膚。冬季護(hù)膚可不一般，不僅要外敷還要內(nèi)服哦。今天小編推薦給大家的冬季補(bǔ)水食物可是又好吃又養(yǎng)顏哦。如果您也感覺到了肌膚缺水，就趕快加入補(bǔ)水的行列里來吧。
小編推薦
人到中年萬事忙，尤其是上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)的辛勞媽媽們。雖然人到中年，家庭幸福，事業(yè)有成，風(fēng)度翩翩，美麗依然，但此時(shí)機(jī)體已進(jìn)入生理衰退期，間或隱藏著某種疾病，中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力，照顧好家庭的同時(shí)也能令自己光彩照人。
1.自尋快樂，增強(qiáng)免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。因此，媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多多開心談笑，尋找快樂因子，使自己開心的同時(shí)還能增強(qiáng)肌體免疫力。
2.追求新知，防腦衰老
千萬不要以為人到中年一切都已安穩(wěn)就失去追求新鮮事物的激情。追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。一個(gè)對(duì)新事物充滿好奇認(rèn)知和學(xué)習(xí)沖動(dòng)的女性，那份活力和認(rèn)真使你看上去更有魅力。
3.調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度降低，尤其是常年家務(wù)操勞的女性更易造成鈣流失，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。
4.注重食療，補(bǔ)益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，對(duì)女性滋補(bǔ)有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)四季氣候和自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又有利于美容。
5.充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅(jiān)持做個(gè)睡美人。
6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。媽媽們?nèi)粘Ｉ钪锌梢砸贿吤β狄贿吋尤胗幸嫔硇牡膭趧?dòng)操，不僅完成了日常工作，還鍛煉了身體。當(dāng)然，有空閑還是應(yīng)到戶外去進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，有助調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
除以上注意事項(xiàng)外，好媽媽們還要注意多飲水，定時(shí)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒，保持心境平和開朗。
人到中年萬事忙，尤其是上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)的辛勞媽媽們。雖然人到中年，家庭幸福，事業(yè)有成，風(fēng)度翩翩，美麗依然，但此時(shí)機(jī)體已進(jìn)入生理衰退期，間或隱藏著某種疾病，中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力，照顧好家庭的同時(shí)也能令自己光彩照人。
1.自尋快樂，增強(qiáng)免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。因此，媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多多開心談笑，尋找快樂因子，使自己開心的同時(shí)還能增強(qiáng)肌體免疫力。
2.追求新知，防腦衰老
千萬不要以為人到中年一切都已安穩(wěn)就失去追求新鮮事物的激情。追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。一個(gè)對(duì)新事物充滿好奇認(rèn)知和學(xué)習(xí)沖動(dòng)的女性，那份活力和認(rèn)真使你看上去更有魅力。
3.調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度降低，尤其是常年家務(wù)操勞的女性更易造成鈣流失，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。
4.注重食療，補(bǔ)益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，對(duì)女性滋補(bǔ)有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)四季氣候和自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又有利于美容。
5.充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅(jiān)持做個(gè)睡美人。
6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。媽媽們?nèi)粘Ｉ钪锌梢砸贿吤β狄贿吋尤胗幸嫔硇牡膭趧?dòng)操，不僅完成了日常工作，還鍛煉了身體。當(dāng)然，有空閑還是應(yīng)到戶外去進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，有助調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
除以上注意事項(xiàng)外，好媽媽們還要注意多飲水，定時(shí)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒，保持心境平和開朗。
當(dāng)你暮年垂至?xí)r，看到青春四溢的年輕人，有的是紅里透白的氣色，光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋也沒有，你是不是會(huì)心中泛起漣漪，羨慕嫉妒？不要緊，雖然不會(huì)返老還童，至少也要年輕十歲。小編教你如何保持年輕的養(yǎng)生秘方。
光彩照人 讓你年輕十歲的養(yǎng)生秘方
在上海大家都十分熟悉唐漢鈞這位名人，他年逾七旬，卻步履矯健，沒有凸現(xiàn)的肚腩，有的是紅里透白的氣色和光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋都不多，看起來只有五六十歲，光彩照人。
他年輕10歲的養(yǎng)生秘方是什么呢？
第一秘方：喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開水，接近中午時(shí)也喝兩杯，傍晚和晚上睡前還會(huì)適當(dāng)喝一點(diǎn)。他認(rèn)為：早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度。他即使出差，他也會(huì)在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來喝。
第二秘方：運(yùn)動(dòng)
作為醫(yī)生，整日坐著給患者看病，活動(dòng)甚少。他說自己喜歡運(yùn)動(dòng)，而中醫(yī)又講究動(dòng)靜結(jié)合，因而他每周保證4-5次快走或慢跑，每次約40分鐘。每天下午下班到家后，他都換上衣服和鞋襪，出去運(yùn)動(dòng)。即使是下雨他也會(huì)撐起傘在雨中快走。他60歲前跑步較多，60歲后則快走為主。他還認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)不要成為自己的負(fù)擔(dān)，以稍微出汗較為合適，這點(diǎn)十分關(guān)鍵。
當(dāng)你暮年垂至?xí)r，看到青春四溢的年輕人，有的是紅里透白的氣色，光潔細(xì)膩的皮膚，甚至連皺紋也沒有，你是不是會(huì)心中泛起漣漪，羨慕嫉妒？不要緊，雖然不會(huì)返老還童，至少也要年輕十歲。小編教你如何保持年輕的養(yǎng)生秘方。
光彩照人 讓你年輕十歲的養(yǎng)生秘方
第三秘方：飲食少、慢、好
他飲食講究三原則，即少、慢、好。
首先飯不要吃得太飽，但他也不建議只吃七分飽，而提倡吃九分飽，最少也要八分飽，因?yàn)楝F(xiàn)社會(huì)工作量較大，需要消耗的能量也多。再則吃飯不能為吃而吃，他笑稱自己早餐講排場(chǎng)，每天早餐一般20分鐘左右。他6點(diǎn)起床，8點(diǎn)上班，因家住離醫(yī)院近，有足夠的時(shí)間先洗個(gè)澡，然后打開收音機(jī)，一邊聽新聞或音樂，一邊享用早餐。他認(rèn)為好的心態(tài)可幫助你更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。早餐的食物品種豐富，每日都不一樣。他如果前一日晚上有應(yīng)酬，他的早餐飲料一般是綠茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外饅頭、面包、糕點(diǎn)交替上餐桌。
午餐一般在醫(yī)院食堂吃盒飯，晚餐又屬于自己可控制的范圍。他家每晚晚餐會(huì)有紅酒，小半杯是他每天的固定量。他說：吃飯時(shí)要高興，不想工作，和太太聊聊當(dāng)天發(fā)生和看到的開心事，其樂融融，何樂不為。
再則食物質(zhì)量必須要好。唐漢鈞認(rèn)為現(xiàn)食品質(zhì)量不如一二十年前，所以養(yǎng)生要盡量讓自己吃到質(zhì)量較高的食物，如有15元、23元和28元的三種肉，他絕不會(huì)花15元買500克的第一種肉，而會(huì)花14元買250克的第三種肉，同時(shí)他喜歡購(gòu)買一些貼有安全標(biāo)簽的食品。
第四秘方 休閑
了解他的人都知道，周末他不工作，也不應(yīng)酬，因?yàn)檫@段時(shí)間屬于太太的。如果有很重要的應(yīng)酬，需要邀請(qǐng)方直接向唐太太請(qǐng)假，這已在圈內(nèi)傳為美談。
每個(gè)周末，他們夫婦會(huì)去公園遛遛，喝喝茶，發(fā)發(fā)呆，呼吸新鮮空氣，看看玩耍的孩子，靜靜地體會(huì)生活的美好，拋開煩惱，行之隨興。
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