【www.cndadi.net - 養(yǎng)生男性健康】
男人年輕靠什么？健身鍛煉、服用保健品、早睡早起還是多吃蔬菜？今天小編就為您介紹讓男性保持健康的18大養(yǎng)生秘訣。想要更加健康長壽的男士朋友們就快和小編一起看看到底是哪些小訣竅吧。
1、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
2、常用剃須刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
3、7小時睡眠8小時，壽命最長
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
4、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
5、股四頭肌強，關(guān)節(jié)炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
6、干農(nóng)活利長壽
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助健康。
7、多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
8、頭發(fā)短顯年輕
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
9、每口飯嚼9秒長壽
《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
10、少吃點，多記點
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
11、睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
12、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進(jìn)行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
13、口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
14、心跳慢壽命長
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
15、身體胖，老10年
2007年具有里程碑意義的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(相當(dāng)于體重增加13、5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到衰老10年的水平。
16、訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
17、每天一杯酒，活到85
《美國醫(yī)學(xué)會學(xué)報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
18、常打高爾夫球，增壽5年
《斯堪的納維亞運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
總結(jié)：人對于長壽的渴望從沒有停止過，從秦始皇追求長生不老方到如今，人人都想要長壽。而長壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)粘Ｉ钊绾勿B(yǎng)生的，它起的決定性的作用。今天小編為您介紹的長壽的秘方是不是對您的健康保健很有幫助呢？
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《男性健康 讓男人年輕10歲的18大秘籍》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生男性健康”專題。
